A. 50歲後怎樣鍛煉才是最好的運動
走路是世界上最好的運動！
國際衛生組織將走路定義為「世界上最好的運動」。回研究答表明，人體的各種解剖結構、生理機能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置等方面最適合走路。
據《新英格蘭醫學期刊》的報道，一周走路三小時以上，可以降低35%～40%的患心血管疾病風險。
研究也證明，走路能夠為骨骼、肌肉和關節提供很多的益處，行走相當於對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。
走路的4大好處
1、能增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。
2、能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3、能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
4、能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
B. 50歲後怎樣運動才最好
在50歲後，復我們既要運動制，更要合理、健康的運動！
50歲後一定不能運動過量！
生活中有很多因為運動受傷的中老年人，都是因為運動沒有計劃、沒有節制。由於年歲大了，很多人開始意識到健康的重要性，可是年輕的時候又缺乏運動，於是他們特別想通過運動來增強體質。
C. 50歲左右的人群，做什麼運動最好呢
50歲左右的人群，慢跑還是比較不錯的選擇，運動幅度不是很大，而且也能夠提高自身的免疫力，同時還能夠燃燒體內多餘的脂肪。
D. 50歲以後做什麼鍛煉對身體好
美國芝加哥洛約拉大學基礎醫療系主任凱西·維斯利克博士則認為，鍛煉對治病的功效幾乎等同於口服葯物。當然，人體的自然老化過程會對鍛煉提出挑戰，維斯利克博士為此提出了適合不同年齡段老人的鍛煉方法。 進入50歲後，人們的肌肉和關節疼痛會越來越明顯，這時需要進行一些能提高心率的有氧鍛煉，同時對關節的沖擊力又不能太強。可以採用游泳和騎車的鍛煉方式來代替跑步。如果非常酷愛跑步而捨不得放棄，那就需要選擇一雙質量好的運動鞋以減輕地面對膝蓋的沖擊力。如果你是個一直不怎麼運動的人，進行有氧鍛煉之前一定要咨詢專科醫生的意見，充分認識到各種可能的風險因素。後背疼痛也是困擾50歲以上老人的一個常見症狀。維斯利克認為，保護後背的最佳辦法就是塑造強壯的核心肌肉群。 進入60歲之後，老年人應該加強平衡性和腿部力量鍛煉，這兩種鍛煉方法能增強身體的柔韌性，避免意外摔倒。散步和瑜伽等鍛煉能改善老年人的平衡性和增強其腿部力量。這個階段進行負重鍛煉還能讓老年人保持骨骼健康，預防骨質疏鬆症。 很多60歲的老人都存在關節炎的症狀，這讓他們難以進行鍛煉。維斯利克博士認為，只要方法得當，鍛煉有助於緩解關節炎患者的症狀。能讓心跳速度增加的散步就是不錯的鍛煉方式，關節炎和纖維肌痛患者在水中進行鍛煉(如游泳)更合適。 對於七八十歲的老年人來說，老年痴呆症是困擾他們的最大隱患，體操、散步、太極拳、園藝勞動都能預防。
E. 50歲做什麼運動
50歲其實正當年，可以根據身體情況，踢踢養生足球，打打養生籃球。當然也可以進行一些運動強度不那麼大的運動。