『壹』 氣血運行的時間
寅時(夜裡3:00-5:00)肺經當令 肺主一身之氣 此時應處在深度睡眠當中 使之均衡全身之氣血
丑時(夜裡1:00-3:00)肝經當令 午時(中午11:00-13:00)心經當令 肝藏血 心統血
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『貳』 長壽的秘訣
人生長壽三道坎,30、40、50歲
權威資料顯示:160例猝死者中,30-50歲的中年人竟有123例,佔76.9%!中年人猝死率遠高於其他年齡組。對此,中國工程學院院士、中華醫學會會長鍾南山批判「40歲前拿命博錢40歲後花錢買命」現象:「許多中年人你們想過沒有,工作做不好可以再努力,身體卻就像是空心玻璃球一樣,一旦碎了就不能再恢復了。」30到50歲這20年是生命的易損期,也是人生事業、家庭生活的黃金期,因此,稱30、40、50歲是人生長壽的三道坎。
如何順利邁過人生三道坎?
這是由人體機能的自然發展規律決定的。不同的年齡段,具有不同的特點,需要審慎、辨證地對待。稍有不慎或大意,就會嚴重損害自身健康,影響壽命。
30歲潛伏期,無視保健等於「慢性自殺」
30歲是長壽的基礎期,也是短壽隱患的潛伏期。30歲過後,血管彈性減弱,血液垃圾沉澱,血動力嚴重不足,五臟機能以每年5%~10%的速度衰竭。面對空前的競爭壓力,很多人日夜加班、頻繁應酬,又缺乏相應的保健意識,出現脫發、易疲勞、貧血、失眠等亞健康狀態。這種狀態就眼前說,嚴重拖累工作、生活、學習,注意力、記憶力都大不如前,動不動就累了、困了;從長遠說,不打好健康的「底子」等於「慢性自殺」,疾病找上身的時候就追悔莫及了。反之,如果及早養成好的生活、保健習慣,受用一生,長壽可期。
40歲轉折點,需要更強有力的保健手段
40歲是關鍵期,也是轉折點,發病危險性大增。據對5萬多人的調查顯示:40歲時人群慢性病患病率為9.9%,而45歲時,患病率急劇上升至20.9%。五臟功能衰退加劇,80%以上的人體液呈號稱百病之源的酸性體質,這個時期是高血壓、高血脂、糖尿病、心腦血管、癌症等疾病的發展期,肥胖率也倍增,這是最需要保健的年齡段,急需一些功效確切、滋補效果快的營養保健食品,才能抵禦五臟衰竭的猛烈進攻。
50歲是大坎,踏實走穩沒有疾病是關鍵
50歲是穩定期,同時也是一個大坎。進入五十,五臟衰退加劇,如腦血栓等各種大病、重病容易找上門,踏實走穩,確保沒有疾病是關鍵。因此要多運動和多保健,發現疾病要保持好心態,以樂觀積極的態度採用多種方式進行治療和控制,如食療,保健品輔助治療等。尚未發現疾病的要趕緊保住「勝利成果」,維持良好的生活習慣,均衡營養,注重保健。
康乾長壽的兩大秘訣
——湯燉哈士蟆,茶泡碧喜石
皇帝短命的多,長壽的少,而清代先後就有兩位高壽皇帝,乾隆89歲高齡,是歷代帝王中長壽之冠,康熙也有69歲,為何同樣擁有佳麗三千,他們能獨享高齡呢?原來他們有一套養生的秘訣。
康熙8歲登基,執政61年,共有55個兒女,定三藩,收台灣、抗沙俄……戎馬一生,日理萬機,卻一生精力充沛,多子高壽。他認為,人是不能長生不老的,但只要順應自然,多加保養,在延長一定壽命是可能的。因此養成了「喝湯必點哈士蟆,飲茶必泡碧喜石」的習慣。
研究發現,這習慣與他長壽有密切關系:燉湯的哈士蟆,就是滿語與對中國雌林蛙俗稱,據《清史》、《遼海叢書》載,清太祖努爾哈赤用「小興安嶺中國林蛙」祭祖,入關後「小興安嶺林蛙」便被列為貢品,並被奉為「八珍之首」。自此中國林蛙成為大清王朝宮廷用於延年益壽的滋補佳品, 12位清帝健康的保護神!
中國林蛙集葯用,食補,美容,保健於一體,《本草綱目》、《中國葯物學》、《中草葯手冊》等醫學巨著均有記載,具有「補腎益精」、「養陰潤肺」、「補腦益智」、「補氣血」、「抗衰老」、「降血脂」「抗癌」、「消炎」、「美容」的多種功效,是世界公認的滋補品之王,同仁堂研究證實其滋補功效遠大於靈芝、蟲草;
其實,人們所說的中國林蛙是指雌林蛙,只有雌性的林蛙才具葯用價值,而雌林蛙產卵期間把其所有的營養價值多集中在林蛙卵中,因此,林蛙卵營養價值非常豐富,有著千隻林蛙一克卵的美譽,其富含有九種維生素、十三種微量元素、十八種氨基酸、大量的不飽和脂肪酸和決定著血液運輸物質能力快慢的血動力素,滋補功效快速而強勁!
康熙飲茶所泡的碧喜石,屬高級保健石,具有一定保健功效;用兩者同時保健,延壽效果可想而知!
一心效法祖父的乾隆,對祖父 「湯燉哈士蟆,茶泡碧喜石」的習慣也尤為推崇,認為是可以通脈、活血、健腦、壯骨一舉數得養生之道。筆者認為,「康乾盛世」的出現,固然是勵精圖治的結果,但也與他們健康長壽有很大關系。
服用林蛙卵油不錯 洗雪牌的比較正宗
『叄』 長壽的特徵是什麼
說到長壽,有些人不禁自主的就嘆一口氣,因為這僅僅是個希望,在這個生活節奏飛速的社會里,許多因素讓我們的健康逐漸逐漸走向極端,因此這就是障礙長壽的絆腳石,現代人每天除了頂著各種壓力外,還有嚴重生活不規律、飲食不合、抽煙、喝酒、熬夜等不好的習慣,長期積壓慢慢的這些習慣就成了奪走你們健康的元兇。
頭發茂盛,指甲紅潤無棱、皮膚有彈性
頭發與指甲的健康關乎身體的營養狀態,維生素的攝入,以及排毒的穩固。頭發的光亮說明你吃的好,有營養,而且吸收的好,指甲紅潤無棱說明你氣血足,內分泌正常。皮膚要有彈性,用手按一下,就能很快恢復正常。
體重穩定
中醫認為,胖人多氣虛,多痰濕;瘦人多陰虛,多火旺。只要你不是太胖或者太瘦,那就不必刻意的減肥或增肥。體重一直保持穩定,說明身體非常健康。如果體重突然變化,增高有可能是身體營養攝入過度,造成肥胖,突然降低有可能是癌症的信號,這時候需要格外注意了!
不打呼嚕
有人認為打呼嚕是「睡得香」的表現,實際上打呼嚕是一種病。一項歷時18年的研究發現,睡覺不打呼嚕的人壽命更長。
嚴重打呼嚕造成的呼吸反復停止,成為高血壓、糖尿病的幫凶,甚至心梗、腦梗、肺梗死的「引爆器」,以及惡性腫瘤發生發展的催化劑。一旦打呼嚕明顯,建議到醫院檢查原因,並獲取醫生專業的治療方法。
肺活量大,人越長壽
肺活量可以預測壽命,研究顯示,一個人肺活量大小和身體各系統的機能能力、新陳代謝能力等密切相關。
人體的各器官、系統、組織、細胞每時每刻都在消耗氧,機體只有在氧供應充足的情況下才能正常工作。而我們人體內部的氧供給全部靠肺的氣體交換來獲得,肺活量越大給身體供應的氧氣量就越大。
下面具體介紹一些長壽食物:
一、喝粥
從飲食習慣看,長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君,夫妻雙雙都是百歲老人,兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨,把50克燕麥片加入250克開水,沖泡兩分鍾即成粥。天天如此,從不間斷
豆腐
大豆本身含有豐富的蛋白質,但不容易被人體消化和吸收,而經過加工的豆腐,營養素的吸收率大大提高,還增加了特有的香味。豆腐是人們植物蛋白質的最好來源,還能提供豐富的鈣和鎂。四、胡蘿卜
胡蘿卜也是老人的心愛物。胡蘿卜富含維生素A,有極為豐富的胡蘿卜素。研究表明,胡蘿卜能提供抵抗心臟病、中風、高血壓及動脈硬化所需的各種營養成分。胡蘿卜素只有溶解在油脂中才能被人體吸收。因此,有經驗的老人常把胡蘿卜切成片或絲同油炒,這樣,胡蘿卜素的保存率可達79%以上。切片和肉一起燉,胡蘿卜素的保存率高達95%。
魚類:
魚類是人體所需優質蛋白質的主要食物來源,每百克含蛋白質20克左右,富含必需氨基酸,生物利用率高,味道鮮美。魚類所含脂肪不同於肉類,其脂肪酸的組成主要為不飽和脂肪酸,尤其是深海魚富含DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸),有利於降低血膽固醇和防治心腦血管疾病的發生。魚類還富含維生素A、維生素B2及鐵、鋅等微量元素。
菌藻類
菌藻類食物包括蘑菇、木耳、銀耳、海帶、苔菜、紫菜等。這類食物雖然很少擔當菜餚的主角,但其營養價值卻不可忽視。菌藻類食物熱量低,但含蛋白質、膳食纖維、維生素和微量元素豐富,蛋白質含量與瘦豬肉、牛肉相當,還富含植物多糖。B族維生素含量豐富,尤其維生素B2的含量比其他食物高出一籌。微量元素以鐵、鋅、硒和碘較豐富,尤其碘是海產植物獨一無二的,非其他食無可比擬的。
玉米
美國醫學會曾做過普查,發現美國土著居民印第安人很少患高血壓和動脈硬化,原因是他們的主食是玉米。醫學研究發現,老玉米里含有大量卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維E,常食者不易發生高血壓和動脈硬化。
紅薯
紅薯有和血補中、寬腸通氣、益氣生津、防癌抗癌等功效。其含有大量黏蛋白,能防治肝腎結締組織萎縮,使人體免疫力增強;黏蛋白還能消除活性氧,避免其誘發癌症。紅薯中含鈣、鎂較多,常吃能防治骨質疏鬆症。
『肆』 影響人長壽的因素是什麼
長壽是人們追求的目標,而衰老則是人類正常生命活動的自然規律。合理的養生和康復措施,可以延緩生理性衰老,阻斷病理性衰老(早衰)的進程,從而延長人的壽命。影響壽命、導致早衰的主要原因介紹如下:
(1)中醫的認識
①精氣不足:腎精匱乏,生命就會早衰。造成精氣不足的原因主要有:先天不足(在母體內發育不良)、性生活過度(縱欲)、疾病消耗等。
②營養不良:飲食是人體獲取養料的來源,營養不良,包括攝入不足和吸收不良兩方面。
③五臟受損:心藏神,肝藏血,肺主一身之氣,五臟受損,全身功能都會受到影響,必然影響壽命。
④情志過激:長期持久的精神刺激或突然受到劇烈的精神創傷,就會引起體內陰陽氣血失調,臟腑經絡功能紊亂,從而加速衰老。
⑤勞逸失度:過勞或者過逸都對健康不利,不利於健康長壽。
⑥遺傳稟賦:先天稟賦強則身體壯盛,精力充沛,不易衰老。反之,衰老就會提前或加速。
⑦社會環境和自然環境不良都會危及健康,促進早衰。
(2)西醫的認識
西醫認為自然環境污染是導致多種疾病發生的原因,也是導致早衰的重要原因;還有心理(或精神)刺激;不良生活方式、飲食、營養失節、遺傳、疾病和意外傷害等原因,都會導致早衰。當代科學對衰老的原因提出多種學說。
『伍』 氣血與健康有什麼關系
,人體陽氣衰微,氣
血不足,衛陽不固,不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲,人就特別
容易怕冷。所謂陽虛體質主要與下列因素有關:
1.缺鐵。鐵在人體中是製造血紅蛋白的重要原料,而血紅蛋白擔
負著機體運輸氧的任務。缺鐵者外周組織的氧供應減少,導致組織的
能量代謝發生障礙,會因產熱不足,身體感到異常寒冷。
2.低血壓。血壓過低可引起末梢血循環不良,機體得不到足夠的
氧和能量,所以使人容易怕冷。
3.甲狀腺功能低下。美國營養學家貝爾德等人做了一個試驗,讓
120名身著泳裝的中年婦女參加游泳,然後進行耐寒測試,結果發現
怕冷組血液中甲狀腺素含量平均比不怕冷組低1倍多。甲狀腺素有加
速代謝並釋放能量的作用,還可使皮膚的血液循環加快,從而增加體
熱以抵禦寒冷。如果機體長期缺碘,甲狀腺分泌不足時,機體就會因
產熱不足、禦寒能力降低而怕冷。
4.患畏寒證者女性發病率明顯高於男性。這是因為女性擁有製造
熱量的肌肉比男性少,月經又容易導致鐵的流失所致。此外,更年期
的婦女還與雌激素水平降低有密切關系。因為雌激素可影響神經血管
功能的穩定性,患者會因血循環不良而出現手、足或全身怕冷。
怎樣改變陽虛體質,消除怕冷的感覺呢?最重要的是進行飲食調
理和耐寒鍛煉。吃飯的目的就是攝取熱量,所以應認真對待每一餐飯,
尤其應重視早餐。適當多吃些動物瘦肉、魚、豆類、芹菜、香菇、大
棗、黑木耳等富含鐵的食品。多吃些富含維生素C的蔬菜和水果,以
促進鐵的吸收。還應注意多攝入含碘豐富的海帶、魚蝦、海蜇、牡蠣
等,以促進體內甲狀腺素的合成。天冷時常吃些羊肉、狗肉等有溫腎
壯陽作用的食品,對提高禦寒能力幫助也很大。
適當運動不但可以強壯製造熱量的肌肉,改善激素分泌,促進新
陳代謝,還會幫助把熱量輸送到身體的各個部分。運動健身應根據每
個人的年齡、體質和環境條件,選擇適合自己的運動項目。此外,每
天早晨用冷水洗臉、洗鼻子、擦身,也可使機體抵禦寒冷的能力逐漸
增強。耐寒鍛煉,最好從夏天開始,要循序漸進,持之以恆。
抵禦寒冷還要注意及時增減衣服,其中要特別重視頭部、腹背與
足部的保暖。著裝的基本原則是:「上裝稍薄而下裝厚,衣服鞋襪要
寬松保暖性能好」。應避免穿過於緊身的衣褲,以免妨礙血液循環。
對年老體弱而又陽虛者,中醫多採用益氣助陽之法,用黃芪、人
參、炙甘草、當歸、陳皮、升麻、柴胡、白術等組成的補中益氣湯為
主方,加防風、乾薑等治療,多可取得良效,以減少感冒等疾病的發
生。
『陸』 身上哪幾處通的人,就是長壽體質
「如何才能讓自己長壽?」這是個老生常談的話題,隨著醫療技術進步,人們開始進一步研究探討哪些因素會影響人的壽命,後得出結論,紛紛認為人能不能長壽,主要看這幾處通不通。具體包括哪些,請看下面闡述。
以上就是影響人體長壽的常見因素,如果都能讓它們「通暢」,你的身體自然也不會差到哪裡去。希望你能做好上面要求,日常注意堅持運動,保持良好飲食習慣,作息要准時,就算上面4處不通,只要你肯改變,一定可以被你「打通」的。