60歲吃什麼鈣片好

❶ 60歲以上的人，吃什麼食物補鈣效果更好呢

骨質疏鬆的患者其實很多，身邊的人可能都會有或多或少的骨量減低，特別是中老年人超過60歲之後，骨質疏鬆的發生率就非常大了。

骨質疏鬆最嚴重的並不是渾身疼痛，也不是畸形，是骨折和發生的並發症，很多人都是因為骨折之後的並發症而喪失了生命。

二、吃鈣片有用嗎？

大家的觀點其實都很類似足夠的鈣攝入量，是任何骨質疏鬆防治方案的基本要求。

並且不光是老年人，任何年齡段的人群保持健康骨骼的方式都是攝入足夠的鈣離子。

在2014年的美國國家骨質疏鬆基金會相關指南，就建議絕經後婦女和50歲以上的男性，在膳食中所獲得的鈣離子每天1200毫克。

而對於70歲以下的男性來說可以適當放寬，但也建議達到1000毫克。

其實對於大多數人來說，飲食中的鈣離子完全足夠了，也就是說不需要通過口服葯物補充鈣離子。

但針對我國目前的國情，很多人並不喜歡吃奶製品，有很多人也不太喜歡吃肉類，這導致大家在飲食中所攝入的鈣離子並沒有達到標准。

如果偶爾一次兩次沒有達標，還可以忍受一下，但是長期不達標慢慢就會出現骨骼流失加速。

所以你可能明白了，建議患者補充鈣片，並不是說食補不行，而是很多時候食補是不夠的。

但是生活中的哪些食物含鈣離子特別豐富呢？

最主要的就是奶和奶製品，在奶中含有鈣量是非常豐富的，而且是很容易吸收的。

另外豆類堅果類，還有連骨吃的小魚小蝦，都是鈣離子比較好的來源。

總之，對於骨質疏鬆患者來說，鈣離子缺乏可能是致命的，所以補充鈣離子是一項最基本的治療措施。

但是由於大家的飲食習慣不同，可以攝入的鈣離子含量又有所差別，建議大家在不改變自己飲食習慣的情況下，多攝入一些鈣離子含量多的食物。

另外如果無法充足地攝入鈣離子，也可以通過一些葯物來代替，千萬不要一味地排斥。

畢竟骨質疏鬆之後所遭的罪，要比多吃兩粒鈣片要難受得多。

❷ 老年人要補鈣，最好吃什麼鈣

老年人補鈣可以從食補和鈣劑兩個方面補充。
飲食上可以吃含鈣高的食物也比較多，比如牛奶，雞蛋，豆製品，魚蝦，瘦肉類食品等。多曬太陽也是有利於鈣的吸收的。
老年人，由於身體機能下降，平時可吃一些幫助消化的食物或定期給老人家補充益生菌，有效促進腸道蠕動，幫助消化，助力營養吸收。
鈣劑補充可以選擇高鈣制劑，配合維生素D和維生素K2。
另外，在選擇營養品時一定要以下注意兩點，避免購買到假貨：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

❸ 請問老年人（60歲）吃什麼補鈣效果好呢

黃金搭檔
！呀！
黃金搭檔祝老年人腰好腿好身體棒

❹ 60歲左右的老人吃什麼牌子的鈣片好

鈣片如果是保健品建議使用湯臣倍健，葯品的話建議使用鈣爾奇。你買湯臣倍健實際專，你買那個安利其實屬就是買它廣告和誇大的成分。安利也是國產，而且100%中國產。安利其實只是一個美國人在中國創辦的企業。在廣告中就說是美國品牌。

❺ 60歲吃什麼牌子鈣片好

試試安利的紐崔萊吧