50歲女人補維生素c

『壹』 50歲以上的人就需要每天服用維生素嗎有沒有副作用呢

維生素c的副作用
維生素c的好處特別是對於美容方面的好處往往會誘惑我們「全方位」地補充維生素c，可是各位應該細究以下幾點，補得不好可會適得其反噢！
1、服用過量的維生素c可能會引起草酸及尿酸結石的形成(攝取鈣、維生素b6及每天喝克足的水可以予以調整)。攝取過量時，會引起一些不舒服的副作用，如腹瀉、多尿、皮疹等。有以上症狀時，必須減量。
2、正在接受放射線或化學葯物治療的癌症患者不宜服用維生素c。
3、白癜風患者不宜用維生素c。

『貳』 50歲以上的老人需要補充哪些維生素

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『叄』 女性超過五十歲，需要補充哪些營養物質呢

婦女在50歲以後需要補充什麼營養素？

女性在50歲以後應該適當補充葉酸。很多人不知道孕婦不食用葉酸嗎？實際上，葉酸不僅可以由孕婦補充，而且還可以由中老年人補充。主要有兩個原因。首先，人體需要葉酸。它是對血管和神經有積極作用的重要物質。中老年人容易缺乏葉酸，因此他們總是感到神經衰弱，頭痛和頭暈。適當補充葉酸可以滋養神經，減輕神經衰弱。另一個原因是高血壓。中老年人患有高血壓的可能性很高。適當補充葉酸有助於預防H型高血壓。

在這個特殊的年齡，婦女不再像以前那樣不注意自己的健康。他們認為吃鈣片和維生素膠囊只有七十多歲的老年人才能吃。這是一個大錯誤。我們必須知道，人體衰老始於30歲。細心的人還應該發現，無論是骨骼強度還是身體恢復能力，每年都在下降，因此有必要及時補充營養以幫助身體保持良好狀態。在發生嚴重問題之前，我沒有想到要補充。

膳食纖維，步入中年的人群消化吸收功能都有一定的衰退，如果一味的偏好肉類等不易消化的食物，不僅無法保證營養攝入的均衡還會造成一定程度的消化不良，所以在飲食過程中要注重合理搭配膳食纖維，多吃蔬菜水果類食物，加速腸道蠕動，促進機體更好的新陳代謝。

『肆』 我今年50歲為什麼我我吃了維生素c

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『伍』 50歲女性要補充何種維生素

主要是大豆類黃酮，Ga和維生素E，其他的如，A .D.C。牛黃酸 DHA等，有條件的可以補,
因為，女性過了50，雌性激素回 孕酮 分泌減少，這時導致內分泌紊亂，造成鈣流失，引起骨質疏鬆，冠心病，等老年綜合症幾率提高。最適合老年女性食品，豆漿，長期飲用，可以延緩衰老5-10年。建議用食療，其次為維生素，答礦物質等營養強化制劑，多參加中等強度運動.有心梗病.糖尿病除外.

『陸』 50歲的人吃維生素好嗎

維生素是參與機體代謝必不可少的六大營養物質(蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、無機鹽和水)之一。維生素是維持生命的要素，是我們絕對不能缺少的有機化合物。為什麼這么說呢?這是因為： 1、在生理功能上，維生素既不是構成機體組織的原料，也不是供應機體的能量；而是機體不可缺少的一類物質，現已證明，大多數維生素是某些酶的輔酶組成成分，在物質代謝中起重要作用。沒有維生素、酶就無法構成，無法發揮作用。而沒有酶--生物化學反應的催化劑，人就無法維持生命。 2、機體缺乏維生素時，物質代謝就要發生障礙，影響正常生理功能，甚至引起某些疾病，如夜盲症、腳氣病、佝僂病等。這些疾病統稱為維生素缺乏症。 維生素對人體健康是至關重要的，但在一般情況下，只要正常進食，消化吸收功能正常，一般人不存在維生素缺乏的問題?不必另行補充。但如老年人患有慢性消耗性疾病或腸道吸收障礙時則易出現維生素缺乏現象，需要適當補充，但不可濫用。濫用維生素，不僅造成葯物的浪費，而且還可引起維生素與維生京之間的不平衡，影響機體的正常功能，嚴重時還可造成中毒。 老年人缺乏維生素B1時，可發生營養性糖尿病多發性神經炎，腳氣病等。但長期大量盲目服用，可引起頭痛，疲倦、煩躁、眼花、食慾減退、腹瀉、浮腫、心律失常等不良反應。靜脈注射過快可導致血壓下降或過敏反應(蕁麻疹、支氣管哮喘等)。 老年人缺乏維生素B6時，可出現貧血，人體抵抗力下降，痙攣等缺乏症狀。大量服用時，與左旋多巴呈明顯拮抗作用，可消除左旋多巴的抗震顫麻痹作用；降低異煙肼的抗結核作用。大劑量維生素B6注射，還可發生過敏反應。老年人缺乏維生素B12時，可導致巨幼紅細胞性貧血、神經障礙、舌炎等。但長期大量盲目服用，除可發生過敏反應，嚴重時可發生過敏休克，還有助於病毒DNA的合成，亦有利於病毒的生長，故不可濫用。 老年人缺乏維生素c時，可出現牙齦出血，牙齒松動等維生素C缺乏症狀。但長期大量盲目服用，可引起惡心嘔吐，胃部不適及泌尿系統結石症狀；可破壞食物中的維生素B12，阻礙食物中鈣離子的吸收，引起維生素B12、銅、鋅66缺乏。 葉酸，又稱維生素Bl，參與核酸的合成，具有生血作用。缺乏時，可造成巨幼紅細胞性貧血。但過量服用時，可出現口苦、皮膚潮紅、發熱、惡心嘔吐等不良反應。 老年人缺乏維生素A時，可出現弱光下視力下降、皮膚乾燥、上皮生長不良等。但若長期大量盲目服用，則會出現毛發脫落，皮膚瘙癢，惡心嘔吐，劇烈頭痛等中毒症狀。 老年人缺乏維王素D時，骨質疏鬆發生率高，易發生骨折。但長期大量盲目服用，可引起低熱、煩躁；肝腎損害、骨骼硬化等。 老年人缺乏維生素E時，抗氧化作用減弱，但大量長期盲目服用可引起血小板聚集，血栓形成、胃腸功能紊亂、皮膚皸裂、蕁麻疹、激素代謝紊亂、血脂升高、視力模糊、免疫功能減低等不良反應。 綜上所述，老年人應防止濫用維生素，更不可將維生素當成補葯服用。

『柒』 中年人需要吃維生素C嗎

除了維生素C人體40種營養素都可以吃，那是人體必須攝取的營養素，就是沒有病人體也需要，你放心的吃吧，但吃什麼牌子的維生素C很重要，很多產品都是化學提煉的，選擇要慎重。

『捌』 50歲左右的中年人最需要補什麼(鈣,維生素...)怎麼補

首先，補鈣最重要的方法就是通過飲食的方法進行補鈣，畢竟只有進入人的身體之後才能夠被吸收的，所以人們一定要在飲食上注意起來，很多時候我們可以吃一些含鈣量比較豐富的食物，比如牛奶，雞蛋，蝦皮，芝麻，海帶，芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓等。這里能補充每日所需的鈣的含量，中年人如果經常吃這些東西的話，那麼就不需要吃其他的保健品進行補鈣了。
日常生活中有很多的海產品是有著非常豐富的鈣質的，比如說人們經常吃海魚的話，就能夠起到很好的補鈣的作用，因為海魚中有著豐富的氨基酸，還有豐富的有磷、硒、鈣等微量元素，還能夠延緩衰老。所以經常吃一點魚的話，能夠滿足中年人們對鈣質的需求。
還有生活中很多的50歲的中年人需要補鈣的話，就可以多喝一點豆漿，因為本身豆類食品中含鈣量都是非常的大，如果能夠把很多的豆製品一起食用的話，那麼，補鈣效果就特別的好。還有如果中年人們想要補鈣的話，那麼就可以多吃一點堅果來起到補鈣的作用。
五十歲的中年人需要補鈣的話，那麼就可以參考以上的方法進行補鈣，如果人們缺鈣不是很嚴重的話，那麼不建議大家食用保健品來補鈣，如果出現腰腿酸軟的問題的話，那麼就需要通過葯物的方式來進行補鈣了，另外還要注意加強鍛煉。

『玖』 50歲吃維c和維e沒什麼付作用吧

少量服用不會有副作用。
50歲的人補充維生素是很有必要的，我建議如果不是那麼嚴重，最好食補。常言道：葯補不如食補。多吃維生素C含量高的水果及蔬菜。如冬棗、橛子維生素C含量較高；幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E；奶類、蛋類含量也比較高。
願您吃出健康！

『拾』 50歲的人需要補充維生素嗎需要吃哪些東西

50歲的人也是需要補充維生素的，50歲的人很容易患上一些骨質疏鬆的問題，所以一定要多吃一些富含鈣元素的食品，比如說牛奶，魚類，肉類，為了加快鈣元素在體內的吸收，也要多吃一些富含維生素D的食品，一些深海的魚類和肝臟都富含較高的維生素D，同時還要適量補充一些維生素B族，因為老年人的大腦發育肯定不如一些年輕人，所以經常補充一些維生素B可以防止老年痴呆的現象。

除此之外，年齡較大的人還應該適量的補充一些維生素B族，維生素B12，對於一些即將跨入老年期的人們來說是必須的，因為當人的身體里缺少維生素，B12的時候會嚴重影響大腦正常的神經工作，會增加患上老年痴呆症的風險。