50歲鍛煉後第二天乏力

A. 運動過後第二天感覺疲勞沉重是什麼的徵兆

雖然我不是醫生，但根據我的經驗，隔較長時間沒運動，突然運動的話，到第二天肯定有這種感覺，我認為這是肌肉一下子被激活了一樣，要不可能就是運動過量。

B. 健身之後第二天身體很虛弱

一、一天最佳的鍛煉時間？
上午9點 ，下午3點 ，晚上7點左右
二、最常用的健身器械是什麼？
啞鈴，最簡單、實用的健身器械，可以鍛煉身體的各個部位的肌肉。
三、關於啞鈴如何選擇？
可拆卸的電鍍啞鈴。
四、初級健身者一周鍛煉幾次？
一周3次，隔天一次，給肌肉充分的休息時間。
五、三大力量鍛煉動作是什麼？
卧推、深蹲、硬拉
六、肌肉鍛煉後的修復時間？
48-72小時
七、肌肉的增長原理是什麼？
力量鍛煉對肌肉的刺激，在休息和營養的補充過程中達到超量恢復。
八、健身動作要保持正確性
只有健身動作的正確性，才能鍛煉到目標肌肉，並在鍛煉中感受目標肌肉的發力過程，使健身達到事半功倍。
九、初級健身者以什麼動作為主？
復合訓練動作
十、8RM的重量是什麼意思？
某個動作每組只能做8次的重量。
十一、動作次數與健身的關系？
每組1～4次主要增長絕對肌力和體力，6～12次主要增長肌肉圍度，16～20次主要發達小肌肉群和增進肌肉線條彈性，25次以上主要用於減脂、增強心肺功能、健身塑形等
十二、鍛煉後多長時間開始進食？
半個小時開始進食，然後每半個小時可以少量進食
十三、健身後進食以什麼為主？
以蛋白質為主，如雞蛋、牛奶等。
十四、關於健身最關鍵的是什麼？
堅持。
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C. 為何力量鍛煉後肌肉不痛但是感覺很乏力

健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛煉之後，第二天起床就會肌肉酸痛，這是什麼原因造成的那?賽普健身教練培訓基地在這里為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉酸痛。一般這種運動後肌肉酸痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉酸痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種酸痛的感覺。一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。

了解了健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛煉的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!

D. 為啥每次鍛煉完第二天都沒有精神

你好，我感覺你應該是運動過度了吧？或者你剛開始健身，身體有點吃不消吧。健身確實挺不錯的事情，可以鍛煉身體，增強體質，增加抵抗力。但是我感覺也要合理健身，最好有人指導。你自己一個人剛開始健身可能不知道如何做跟自己身體相符合的健身項目，如果剛開始健身太過度的話我感覺肯定會影響你第二天的精神狀態，所以說你還是要有一個人給你指導一下最好了，不能因為健身把自己身體傷了。
現在每個人工作都比較忙，健身的時間都沒有，所以你現在可以健身確實挺不錯的，好好的努力健身，剛開始慢慢健身，不要著急，一天給自己一個目標，一個任務，每天完成，日積月累，你肯定會看到效果，現在健身貴在堅持，你只要堅持下來了健身就肯定會有結果的，加油努力，相信自己，一定可以通過健身有一個好的健美的身材！！！！！！！國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間里從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。

這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。

對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛煉好？這是一個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛煉，主要取決於鍛煉的目的。
如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟里還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛煉取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，污染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的污染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過葯物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛煉最好，不是絕對的。也要因人而異。

E. 為什麼鍛煉之後反而沒勁了

運動後都會感到乏力是和運動量有關，不同的體質，運動量不同，身體反應也不同。適當運動勞累是正常的，一般健康的人很快舊能恢復。如太累了，說明運動量過大，超過身體負荷。

這個關鍵要看恢復，如果你渾身沒力氣，但能在1-2個小時內恢復，說明運動量還比較正常，如果長時間甚至整天都感到乏力，那你的運動方式就有問題了。

如果這樣，嘗試減少運動量，注意休息。運動後多做放鬆、肌肉拉伸和按摩。有條件最好能洗個溫水澡，溫水浴有鎮靜作用，能促進血液循環，減輕疼痛和勞累感，加快肌體恢復。

另外，運動後一定要多吃水果和蔬菜等鹼性食物，以保持體內酸鹼度的基本平衡，盡快消除運動疲勞。切記，運動後不要吃魚，魚是酸性的，會越吃越累。

F. 問體育鍛煉後身體感覺乏力沒精神是怎麼回事

1、運動量過大，平日運動1小時，某天運動2小時自然感覺不適。
2、運動的時間過長，運動量過大。血液主要供給身體，所以感覺疲勞和睏倦。就像有人吃完飯後就犯困一樣，因為血液主要供給胃來消化。
3、平日不運動，偶爾運動，人的機體不能很快適應，也會感覺不適。（主要因為肺活量低）
4、空腹運動很長時間或劇烈運動超過25分鍾，也會感覺乏力沒精神。
5、睡眠不足，新陳代謝就會變慢。導致精神不佳。

G. 渾身無力可以去健身房健身嗎

這是因為之前沒有接受這種強度的訓練而導致身體不適應，如果你堅持這種強度的健身大概進行6次，身體就會適應這個強度了，那麼以後再在這個強度下健身後就不會有這些反應了。
訓練過度會造成第二天起來酸痛乏力，所以健身要循序漸進，慢慢加大強度，否則傷身。
想要加快消除鍛煉後的酸痛，應該補充大量維生素，多吃蔬菜水果等鹼性食物，用熱水洗澡並用手拍打按摩各部分肌肉，並且睡好午覺，晚上不熬夜，11點之前就要入睡。這樣才有助於放鬆肌肉，有助於消除乳酸。
至於你覺得訓練不到位，有兩個原因，一是可能你訓練前一天沒有休息好，或者你體內的能量已經耗盡了，只有消耗脂肪和蛋白質在維持你的訓練。二是可能你訓練的時間太長，一般來說最好不要超過1個小時。

H. 鍛煉完後身體乏力

天氣越來越冷了，現在這樣的天氣正是運動的好季節，相信有很多人都開始了自己的運動計劃，畢竟運動可以促進血液的循環，讓我們身體變得熱乎乎的，可以幫助你躲避寒冷。本文就要講講關於運動中的小症狀，你是否知道為什麼在運動過後，總是感到渾身無力？如果你不知道的話，就一起來看看吧。

第五個原因：心理上的疲憊，是最容易導致我們渾身無力的。當我們運動過多的時候，就容易讓心頭滋生倦意，從而影響到我們的身體狀態。有的時候，我們要讓自己得到一些休息，不僅僅是給身體休息的機會，還是提供給心靈一個依靠的港灣，讓我們不管從心理上還是身體上都有效恢復過來，緩過勁兒來。

這就是關於運動後總感覺渾身無力的相關內容了，你現在知道一共有這么多原因了，是不是很驚訝呢？這么多原因，你中了一個了嗎？

I. 鍛煉後第二天往往很疲憊，改變方法有哪些

鍛煉後第二天往往會出現肌肉酸痛的情況，讓人感覺很疲憊，想要改變的話，那就要堅持鍛煉，即使第二天很疲憊也要堅持，那麼時間久了就不會再疲憊了。