百歲老人的長壽操

㈠ 「百歲老人」張三豐，為何可以如此長壽安康

張三豐是道教的祖師爺，飲食清淡且生活環境干凈整潔，而且他還練養生拳，從小到老一直都有鍛煉身體，就算是冬天也到戶外練習耐寒力，身體好心情好，自然長壽。

張三豐為人隨性，和尚廟、道士觀、尼姑庵，他都住過，茅草屋和山洞也住過。其修習的拳術為十三式，真不是現在人認識的太極拳。傳說張三豐後來在武當山居住的時間長，一個人孤寂，有意無意間，將他的拳術傳給了三個人，或是樵夫，或是采葯的。

相傳張三豐是武當派創始人，太極宗師，道教集大成者。而他人不在江湖，但江湖到處都是他的傳說，但這些未必可信，他就是很多人的影子，經民間各種傳說，幻化成奇異人。

關於他的眾多記載都出自於明史，但明史對他的記載也多是張三豐得道之後，關於他生於幾時，卒於何年，這些都不可考。

㈡ 求視頻:江蘇衛視萬家燈火趙之心百歲老人長壽操

淘寶玉然明昕音像店有

㈢ 古人的千年長壽操，對延年益壽能起到怎樣的作用

話又說回來，生命在於運動，要適宜活動；調整心態十分關鍵，對事情拿的起放得下；食慾要有節湊，不要狂吃濫喝；經常撿查身體，做到以防為主，有病早治。只要做到以上幾點，生命天運動過後，心情特別好。所以我感覺步行是一項很好的運動。高高興興過好每一天，就離長壽不遠了。大家說是不是這樣呢。網，最好戒煙酒，少葷和三白，葷，素搭配合理，只要每天保持樂觀心情，生活休息科學規律，堅持鍵練身休，不健康的東西不吃不喝不玩，有一個良好的習慣，並能堅持，就能長壽。

能不能長壽我說不好，可健康的體魄永遠都是自己的。為什麼這么說呢？能不能長壽是一個復雜的命題，他包含了各個方面的因素，。像心情、生活習慣、飲食、睡眠、遺傳等。我們且不可想活出長壽，年輕堅持天天跑步，中年應該多走路，老年人不要生氣慢步，我朋友七十歲，還能挑三百，天天萬步，健康快樂。同時增強心肺功能。還可燃燒脂肪達到減肥效果。這些僅供參考。一定根據個人愛好及健康狀況而定否則得不償失。

㈣ 百歲老人家可掛壽字嗎

當然可以的，掛了壽字可以給家裡的氣氛帶來更加祥和的兆頭，百歲老人可以更加長壽呢。

㈤ 上海百歲老人突破3000，最高年齡113歲，他們的長壽秘訣是什麼

有一套良好的生活規律，早起早睡、飲食健康、保持運動等，有的老人提出吃飯時加點醋、起床時喝杯茶等生活習慣。

人的壽命除了一部分靠著現代醫療條件之外，其餘的是靠自己把握爭取的，很多人有良好的生活規律，早起早睡、保持運動、有良好心態等，這樣的人不想長壽都難。

可是這樣的人又有多少呢？現在是不論青少年還是中年人、老年人每天抱著手機刷個不停，猶如手機長在了自己手上，動不動就凌晨睡覺，或者是通宵。試問這樣的人壽命真的能長壽嗎？

還有很多人是暴飲暴食，奶茶、咖啡喝不夠，漢堡薯條吃不夠，這些東西不僅沒有營養，還會給身體製造大量的熱量，讓人產生肥胖。

想要長壽就要跟長壽者學習，保持良好的生活規律，生活習慣、多運動等。

㈥ 百歲老人稱長壽秘訣是樂觀，如何保持樂觀的心態

樂觀的心態不僅會讓我們看起來更年輕更有活力，也會讓我們更加長壽，那麼我們應該如何保持一個樂觀的心態呢？

每一天都是不一樣的，新的一天已經從早上你睡醒之時就變得與眾不同。所以你需要以更加新的姿態去迎接這一天，並把這一天過得充實而又價值。久而久之，你就會更加著眼於眼前，不會再糾結過去，或者是為未來的事情操心，而是專心的經營每一天，每一天都快快樂樂的。

樂觀是一種態度，更多的是我們對於事物的看法以及處理方法。想要保持樂觀的話，就不要為一件事太糾結了，想開一點，找一點自己喜歡的事情做，並享受其中，相信你會變得很快樂的！

㈦ 為什麼飲酒有意健康，看過一個某衛士紀錄片，百歲老人長壽秘訣每天半杯白酒喝酒有害都是誤傳嗎

一、少量飲酒確實能降低冠心病、心衰和中風的風險，但無論飲酒多少均增加房顫風險

2016年發表在《營養學（Nutrition）》雜志上的一篇文章總結了18個前瞻性研究的結果，總共納入包括7756名冠心病患者的21萬個對象，結果顯示，與不飲酒者相比，飲酒者的冠心病風險要低17%~31%，而在每天飲酒量為12~135g酒精時，其風險降低最顯著的是每日飲酒36g，而降幅最小的是飲酒量最多的每日135g[1]。

飲酒量與心衰風險的關系呈現先降後升的趨勢，2015年刊登於《歐洲心力衰竭雜志（European Journal of Heart Failure）》上的一篇薈萃分析納入了8個前瞻性研究（包括6211名心衰患者的20萬人），結果顯示，對於每日飲酒量相當於36g~168g酒精者，心衰風險是不飲酒者的83%~90%，而飲酒量增加到252g/天時，心衰風險是不飲酒者的107%[2]（圖1）。

圖2. 中風患病率與飲酒量（左圖）、中風死亡率與飲酒量（右圖）的關系，橫坐標為每日攝入的酒精量

二、如何理解上述結果，該常規喝酒來預防心臟病嗎？

我們該如何理解上述結果呢？是不是為了預防心臟病本來不喝酒的人也該每天整兩盅呢？筆者認為這種行為並不可取，主要基於下列幾點原因：

1. 從上面列出的文獻不難看出，少量飲酒雖然有利於減少冠心病、心衰、中風的風險，但也會增加房顫風險，說明其對心血管病的保護作用並不是「全方位覆蓋」的，很有可能利弊相抵甚至弊大於利。

2. 更重要的是，少量飲酒的有益作用只體現在部分心血管疾病中，而在內分泌疾病、肝臟疾病和腫瘤方面的研究中，無論量多少，飲酒都是徹頭徹尾的有害因素。因此，即使對心血管有一定保護作用，飲酒都會對其他器官造成損害。

3. 飲酒量很難控制在所謂的「有益范圍」內，對於喜歡消費高度白酒的中國人尤為如此，基本上高興一點多喝兩杯就超限了，「適當飲酒可以預防心血管病」多數時候不過是自我安慰的借口。

總之，雖然有證據顯示少量飲酒可以降低部分心血管疾病的風險，但從整體健康的角度來說，一方面要建議飲酒者限量飲酒，另一方面則不建議原來不喝酒的人為了預防疾病而開始飲酒。

轉於知乎 胡遠東