女人要想長壽

A. 女性為什麼更長壽

在世界范圍內，女性的平均壽命比男人長5年。其中有何奧妙？

科學家們通過實驗證明，隨著年齡的增長，男人的心臟衰老更快，但健康的女人70歲時仍可擁有20歲的心臟。這一發現極有可能就是女性比男性長壽的重要原因。

女人的長壽也與疾病有密切關系。一般男性比女性容易得病，在精神疾病的發生上，也
是男性比女性多。60歲的男性失去妻子後，70%的人會在三四年中也相繼過世。但女性過了60歲即使喪偶，壽命也不太受影響。

人類免疫調節基因存在於X染色體中，女性有兩條X染色體，男性只有一條，所以女性的免疫基因強於男性。

女人抗外界干擾能力強，睡眠品質好，也是女人比男人長壽的一個原因。一項測試發現，女人每晚有70分鍾的熟睡期，而男人則只有40分鍾。女人對於嬰兒半夜啼哭等因素的抗干擾能力也比男人強。

此外，雌激素作用在女人的血管或骨骼上，能讓皮膚變得嬌嫩，使人變得年輕。所以，人們常夢想用雌激素作為防止衰老和長生不老的葯物。

同樣的活動，女性基礎代謝率更低，能量消耗也少。一般男性每天需要6278千焦的能量，而女性有4813千焦就足夠了。而高能量代謝可促使減壽，已為實驗所證實。

女性分娩和月經定期失血也能作為一種生理刺激，使女子造血機能比男子旺盛，而且保持時間相當長。

同時,在查資料過程中，還看見有這種說法,即雄性比雌性更有可能感染到寄生蟲，免疫能力也低於雌性。

B. 女人想要長壽該怎麼做呢

女人想要長壽該怎麼做

1、保護卵巢

生殖器官卵巢是女人們很重要的一部分，該器官能夠分泌雌激素，卵巢健康的話，人體分泌的雌激素量就能夠滿足女人的各種生理需求。比如說人體內的雌激素量充足才能緩解皮膚衰老，而且還能降低身體被疾病盯上的概率。你的皮膚老得慢，看起來整個人就顯得年輕一些。而且生病次數少了，壽命自然也就增加了，也就能夠活得更長久。

2、熱愛鍛煉

如今生活便利了很多很多，一些女人卻變懶了。整天不是坐著就是躺著，一點鍛煉的意識都沒有。如果你想要更長壽一些，那麼請熱愛鍛煉。因為適當的鍛煉，能夠讓身體的免疫力得到增強，同時促進自身氣血循環，能夠更快地將身體內的代謝廢物排出去，避免出現血管堵塞問題，減少生病的可能性。

人少生病，自然活得更加久一點。所以說，女人們為了長壽一點，平日里要熱愛鍛煉，而且堅持每天至少鍛煉半個小時。比如說每天早上或者說傍晚，天氣不是很熱的時候散散步。比如說一周去體育館打三四次的羽毛球，或者說排球，又或者說網球。比如說有假期的時候，去周邊旅遊一下，或者說爬爬山之類的。

女人吃什麼食物更長壽

1、魚肉

經常吃魚肉的人們，患上心血管疾病、出現中風的概率比較低。再加上魚肉營養豐富，能夠很好地滋養身體。所以說，平日里多吃魚肉對於延緩衰老有很大的幫助。

2、胡蘿卜

其富含β-胡蘿卜素，適當攝入這種營養素，能夠保護基因的結構，而且還能預防癌症。要知道癌症可是最容易要人命的，及時做好預防，身體自然不容易患癌，也就能夠長壽一些。

C. 女性真的普遍比男性要長壽嗎

女性確實是普遍比男性長壽的。據統計，女性比男性的壽命平均要長出三年左右，當然，這是有原因的，主要是與社會因素和生理因素有關。首先從男性方面來看，男性在社會分工中需要承擔的責任更重，男性不僅是家裡的頂樑柱，更是社會運行重要的支撐者，所以男性所做的工作普遍比女性重，所承擔的壓力自然也更大，對身體和精神上的消耗也更大，因此到了晚年，男性的身體所積累的疾病就比較多。長壽的人通常具有良好的生活習慣。比如健康規律的飲食，多吃有利於長壽的食物，減少垃圾食品的攝入。保證充足的睡眠，堅持進行體育鍛煉，強身健體，提高自己的免疫力。調整好自己的心態，做一個愛笑的人，以寬容的心態面對世界，俗話說笑一笑，十年少，保持自己心情愉悅是長壽的一個重要因素。

D. 需及時改正，有哪些特徵的女人，想長壽很難

在健康面前，無論是男人還是女人，有這幾點都會導致身體的亞健康，甚至最後導致疾病的爆發，歸根到底，還是生活習慣的問題。以下簡單的提幾點。

再一點是心態問題。很多疾病，比如癌症，都是因為心情的變化而導致了一些身體上的變化。心情不好，容易焦慮睡眠不好的人，容易沖動比較暴躁的人，患疾病的概率是比較大的。想要長壽，保持心態上的平穩是必不可少的，要少生氣，少焦慮，少悲傷，多開心一點，樂觀一點，才有利於身體的健康。

我們都希望有一個好的身體，可以健健康康地活下去。在這一方面，從生活習慣出發，改變自己的生活習慣是很重要的。希望大家都能健康長壽。

E. 女人怎樣才能長壽健康

1、經常喝水
女人想要保持水當當的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助於一天的排泄。而且勤喝水有助於新陳代謝，幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由於洗澡過程中流失的水分。
2、關注體型
一個女人的美麗姿態都盡現在其體態上。很多女性極力追求著苗條的身材與身體的曲線，這是很正常的愛美之心。在30歲以前養成良好的習慣，關注自 己的體型變化，不單單是關注苗條與否，更要關注胸部及臀部是否有下垂的趨勢。這樣，到了30歲地時候，仍然可以有傲人的身材。到了晚年，也不會突然發福， 「晚節不保」了！
3、小心輻射
現在，由於工作的原因，很多女性要一整天地對著電腦、手機等有輻射的電子產品。千萬不要小看輻射對人體的危害，這種無形的傷害在日積月累之中就 會影響到女性的皮膚及精神狀況。記得養成在電腦旁邊放上一杯水的習慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時地補充水分。要注意保護眼睛，工作一段時間後 要好好休息。晚上躺著的時候也不要玩手機，那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。
4、按時睡覺不做夜貓子
人在睡覺時，機體得到了休息與調整。及時、充足的睡眠有助於維持人體正常的新陳代謝，也有助於形成修補人體機能的物質。長期熬夜不睡覺的後果會 是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重的還會掉發嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。晚上睡覺的時間 最好是在11 點半之前，而且要睡足八小時哦！
5、愛上做運動
很多女性都不愛運動，這是毋庸置疑的。因為運動過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時間，所以很多女性的生活都避開 了「運動」這么一件事。這是不對的，缺少適量的運動，會是身體慢慢「生銹」。靈活度下降不說，少了一個大量排行，排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你 應該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，多跟大自然接觸！這樣自然會精神百倍！
6、久坐無益
不愛動不好，長久坐著更是無益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助於消化，更是會讓你的下半身發胖發胖再發胖。再者，平 時在辦公室也不要一直坐著，由於女性特殊的身體結構，長久坐著不利於下半身通風透氣，還會造成血氣行走不均。所以坐一坐的時候，別玩了站起來走一走。
7、注意選擇適合自己的護膚品
現在來清點一下，你的梳妝台上有多少護膚品，多少化妝品？小編希望你知道，護膚永遠要比化妝重要，而且你要知道怎樣選擇適合自己的護膚品。要盡早確定自己的膚質以及有什麼過敏反應。如果你還是不清楚應該選擇什麼的產品，那就抽空去做一下皮膚測試，然後對症下葯吧！
8、早餐吃得好
你有多久沒有好好吃一頓真正意義上的早餐了呢？還是習慣了不吃早餐？習慣了在公司樓下的流動攤檔馬上一點什麼邊走邊吃？早餐對我們的影響很多， 早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力。長期不吃早餐，不好好吃早餐，會對腸胃造成傷害。因為早上人醒來的時候，胃酸的濃度很大，經過一夜的消化，胃裡 空空如也，如果不吃早餐，就會是胃收到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配得均衡，要補充充足的維生素、蛋白質及纖維素。所以早上最好吃上一個雞蛋、一碗粥以及一個 水果。
9、飲食多元化
我們的身體需要很多養分，如維生素、微量物質、礦物質、蛋白質等。這些元素有很多我們自己的機體無法生成，只能靠在食物中獲取。天然食物有豐富的營養，可以滿足人體所需。所以我們的飲食應該盡量多元化。不要單一或者偏食，那樣很難達到健康機體的要求。
10、笑口常開，敞開胸懷
不要一直愁眉苦臉，女人要笑才更美。笑口常開是一種人生態度，更是一種養生方法。平時遇到不開心的事要學會去排解，不要一直糾結與解決不了的事情。學會把眼光轉移到另一個地方另一個角度。長期地愁眉苦臉會在臉上留下「愁紋」哦！這樣可不是人見人愛的面容啊！
11、睡覺的健康秘笈

睡覺對女性有好處上面已經講過了，但是睡覺也有一定的學問與講究。例如，有人喜歡戴著手錶、首飾睡覺。這不僅會縮短手錶的使用壽命，也會使血液 循環不暢。而且不要俯睡與長期側著一邊身子睡覺，那樣會影響呼吸以及機體的運作。也不要對著空調的風口睡，那樣對呼吸有影響，還容易著涼。晚上睡覺一定要 保暖得當。
12、注意保暖
熟話說，女人要熱養，男人要冷養。女人要保暖得夠，千萬不要讓寒氣入侵傷及關節。特別是下半身，不要穿得過於單薄。經常手腳冰涼的女性朋友，晚上睡覺的時候也可以泡一下腳，對於血脈的通絡與血氣的行走很有幫助。

F. 45歲後的女性想要長壽，哪些小事要忍一忍

做為一個中年人，首先要保持良好的心態，不管承受多少壓力都要樂觀對待，心態非常重要，要知道發愁解決不了實際問題，只有想辦法解決問題。每天都要保持好的心情，五十歲是知天命，知天命，不是聽天由命、無所作為，而是謀事在人，成事在天。所以我覺得不管發生什麼事情都要有個平靜的心態，不要大喜大悲，不要啟天憂人，學會順其自然。

G. 女人比男人長壽的秘訣是

長期以來困惑人類的難解之謎——為何多數女性比男性長壽——已經找到了答案。 英國研究者們發現，原因在於心臟的供血動力。 女性的平均壽命要比男性多5歲。而目前英國增長速度最快的人群正是60歲以上的女性群體。 一般情況下男性的心臟隨著年齡增長而衰老。男性到了70歲時，心臟向全身供血的能力最多可能減少為年輕時的3/4。 利物浦約翰摩爾大學的細胞及分子運動學教授大衛·葛茲平克說，女性的長壽與她們的心臟活力有關。和男性所不同的是，70歲女性的心臟和20歲時一樣強健有力。 葛茲平克教授說：「我們已經發現男性在18到70歲之間心臟活力會衰減20%至25%。與之形成鮮明對比的是同年齡范圍的女性——沒有（任何證據）顯示老齡化可導致女性心臟衰弱，這意味著一名健康的70歲老婦和一位20歲女性的心臟幾乎可以一樣地工作。」這一巨大的性別差異可能就是女性為何更長壽的答案。 所幸的是，任何年齡段的男性都可以改善自己的心臟健康狀況，只要他們能更經常地鍛煉。