70歲老人睡眠不好

Ⅰ 70歲老人晚上睡不著覺怎麼回事啊誰能給個建議啊 謝謝！

老年人，神經都有點兒衰弱的，本來覺就少，睡不著也不是什麼很嚴重的事情，主要還是心態的問題
要是很長時間都睡不著的話，就要找醫生了

Ⅱ 怎麼解決老年人睡眠不好的問題

平時在日常生活當中，有很多的老年人會出現失眠的現象，這樣容易影響到他們的生活，造成精神狀態不佳，而且，還會造成焦慮，嚴重的影響到了日常，導致老年人身體免疫能力不斷下降，那麼，老年人睡眠不好怎麼辦？

4.睡眠作息順應自然

我們傳統醫學提出「天人合一」的睡眠觀，順應自然去睡眠作息，當白晝陽氣盛而陰氣盡時，開始醒覺，當白晝盡而夜晚來臨時則應睡覺。

希望老年人注意調節自己的情緒，避免憂心忡忡。平時需要注意合理的進行飲食，而且要注意護理，同時在生活當中，也要注意端正自己的生活態度，要做到合理的飲食，平時需要助跑就是想，有效促進血液循環，以免造成身體受到影響。

Ⅲ 請教70歲老人睡眠不好可以吃什麼保健品

大多數老人的失眠是心理因素造成的，無需葯物治療，可以通過改善睡眠習內慣和進行心理調適容來達到目的。個人覺得保健品也不是很好，從飲食或者心理上改善應該更好一點，吃一些有助睡眠的食物，多戶外散散心，不要讓老人操心家裡的事情應該就可以
1、每晚睡前吃10個桂圓，可養心安神，治療心悸失眠。
2、龍眼30個取肉，紅棗10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加適量紅糖，早晚各吃1碗。可補脾生血，養心增智，老年人尤宜。

Ⅳ 70多歲老年人睡眠不好，失眠怎麼辦

1. 改善一下來自己的居室環境。尤其老年源人的睡眠本身就輕。所以安靜的環境是很重要的。室內的燈光柔和一些，溫馨的環境，避免潮濕，和陰冷。

2. 在入睡之前，盡量保持一個好心情。急躁，或者是心事重重，其實都不利於睡眠。尤其是老人，本身就不容易入睡。

3. 睡覺前輕微的運動。比如出去散散步，或者慢步走。適量出汗，身體偶感疲憊，晚上入睡也能夠比較容易些。

4. 適時的調整自己的睡眠時間。一般情況，老年人，八個小時就可以了。白天犯困時，可以選擇午休時候，小憩半個小時。

5. 想要改善失眠，一般建議口服眠夢香，堅持一段時間，就入睡快了，提高睡眠質量，增強免疫力。

Ⅳ 70歲老人睡眠不好有何妙招

枕頭換成棉的

Ⅵ 70歲老人睡眠不好有什葯物調理(老人有高血壓)

臨睡前測一下血壓，睡前血壓高，也會影響睡眠。再去咨詢醫生，看能不能加一粒降壓葯💊。

Ⅶ 老人睡眠質量不好，有什麼好的方法改善睡眠

老人晚上最佳的睡覺時間是9點至10點,而早上起床的最佳時間是7點20分之後,研究人員發現,起床較早的人更易患高血壓、中風等心腦血管疾病,而老年人本身患心腦血管疾病的風險就較大。

睡不著,也就是睡眠質量差,眾所周知,很多器官的排毒修復時間,都是在睡眠中進行的,如果睡眠質量不好,也就意味著身體的健康狀況不佳,因而,老年人一定要好好改善自己的睡眠質量。

睡眠質量差,是缺乏功能鐵的表現,缺鐵會導致神經興奮異常,影響老人的睡眠,缺鐵還會導致免疫力低下,長期缺鐵,還會導致貧血等,因而,老人應該日常補充功能鐵。

老人健康睡眠的6項注意： 1、晚飯不宜過飽導致入睡難;睡前不宜飲茶和咖啡，不宜抽煙飲酒。不宜看電視時間過長，尤其是不宜看情節緊張，使人激動的內容，睡前也不宜思考問題，要養成睡前熱水洗腳的習慣。 2、早睡早起按時休息，不幹擾睡眠生物鍾。 3、每天睡眠時間一般60-70歲者平均每天睡8小時，70-90歲者每天睡9小時，90歲以上高齡老人每天睡10-12小時。睡眠以醒後疲勞感消失，全身舒適，精力充沛，頭腦清醒為宜。另外午睡時間不宜過長，0.5-1個小時就好，以免影響夜間睡眠。 4、睡眠環境安靜，室溫適宜，空氣流通，避免強光照射，不要睡在風口。疲勞打盹或睡覺最好上床躺下。 5、選擇輔置棉墊的木板床為好，枕頭高低和質地要適中，被褥松軟柔和、乾燥、舒適。 6、右側卧位最適宜，不要張口呼吸或掩面入睡。 經過以上的介紹，您是不是知道怎樣去改善自己的睡眠質量了呢?只要堅持以上介紹的方法進行調節，相信您擁有一個好的睡眠就不再是夢。

老人健康睡眠的6項注意： 1、晚飯不宜過飽導致入睡難;睡前不宜飲茶和咖啡，不宜抽煙飲酒。不宜看電視時間過長，尤其是不宜看情節緊張，使人激動的內容，睡前也不宜思考問題，要養成睡前熱水洗腳的習慣。 2、早睡早起按時休息，不幹擾睡眠生物鍾。 3、每天睡眠時間一般60-70歲者平均每天睡8小時，70-90歲者每天睡9小時，90歲以上高齡老人每天睡10-12小時。睡眠以醒後疲勞感消失，全身舒適，精力充沛，頭腦清醒為宜。另外午睡時間不宜過長，0.5-1個小時就好，以免影響夜間睡眠。 4、睡眠環境安靜，室溫適宜，空氣流通，避免強光照射，不要睡在風口。疲勞打盹或睡覺最好上床躺下。 5、選擇輔置棉墊的木板床為好，枕頭高低和質地要適中，被褥松軟柔和、乾燥、舒適。 6、右側卧位最適宜，不要張口呼吸或掩面入睡。 經過以上的介紹，您是不是知道怎樣去改善自己的睡眠質量了呢?只要堅持以上介紹的方法進行調節，相信您擁有一個好的睡眠就不再是夢。

Ⅷ 老年人睡眠不好怎麼辦

專家建議應堅持這幾個習慣：

1、實行裸體睡眠。老年人裸體睡眠有以下好處：有利於血液循環，增強皮脂腺和汗腺的分泌活動;有利於皮膚的排泄和再生作用;有利於神經和體液調節;有利於增加適應和免疫能力;有助於消除疲勞。

2、養成良好的睡眠習慣。良好睡眠習慣主要是指按時睡覺、按時起床的睡眠規律。幾乎所有的長壽者，都有這種很強的睡眠規律。幾乎所有的長壽者，都有這種很強的睡眠規律。養成良好的睡眠習慣，對睡眠還能形成條件反射。

3、掌握好睡眠時間。根據研究資料表明，老年人睡眠時間隨著年齡而異，年齡越大，睡眠時間越長。一般來說，60~70歲平均睡眠8小時左右，70~90歲以上平均每天睡眠10~12小時為宜。我國古代養生學家也有「少寐乃老年人大患」的說法。

4、創造優良的睡眠條件。優良的睡眠條件能促使老年人睡眠格外舒展，具有催眠功能。主要有幾個要點：①東西床位，頭朝西;南北床位，睡時頭宜朝北;②枕頭不可太硬，影響血液循環，枕頭的高度不超過10厘米。

食療方法來調理

小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鰲頭，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

熱牛奶：安眠效果可與安眠葯媲美。牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生睏倦感覺的血清素(五羥色胺)，使大腦思維活動暫時受到抑制，產生睡意(在睡前1小時喝)。

大棗：味甘性平，養胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良葯，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。

柏子仁燉豬心：豬心一隻，柏子仁10 克。將豬心洗凈血污，然後把柏子仁放入豬心內，隔水燉熟服食。有良好的安眠效果。

龍眼肉：又名桂圓。為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類於大棗，入脾經功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜(在鍋內蒸熟，隨意食用)。

蓮子芡實豬肉湯：蓮子肉50克，芡實肉50 克，豬肉200 克。將豬肉洗凈切成塊與蓮子肉、芡實肉一同煨湯，熟後用食鹽調味食之。

參考資料：網路詞條 睡眠不好怎麼辦

Ⅸ 70多歲的老人，晚上睡不著覺，是什麼原因

1.身體原因
軀體疾病和服用葯物可以影響睡眠。如消化不良、頭痛、背痛、關節炎、心臟病專、屬糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍病，或服用某些影響中樞神經的葯物。
2.精神原因
可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑鬱、生氣，容易出現睡眠問題。
3.生活方式
由於生活方式引起睡眠問題也很常見。如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸煙、睡前劇烈的體力活動、睡前過度的精神活動、夜班工作、白天小睡、上床時間不規律、起床時間不規律。
4.環境因素
吵鬧的睡眠環境、睡眠環境過於明亮、污染、過度擁擠。
以上就是睡不著覺的原因，想要改善睡眠質量，一般建議口服眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鍾，提高睡眠質量。

Ⅹ 老年人約70歲，晚上常說話，睡眠不好，白天萎靡不振，...

您好，心情放鬆點，平常而自然的心態，出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。對睡眠本身及其健康的危害更大。
您其實沒有那麼嚴重的只要你少想點很快就會好的，平時，多吃點水果，蔬菜，牛奶，也可以幫助睡眠，祝早日康復！，