60歲韌帶

Ⅰ 到了60歲以後，還適合做哪些高強度的運動嗎

身體條件不同的人需要從事不同的運動。

60歲以上的老人一次可以鍛煉一到兩個小時，但對於一般體弱者來說，鍛煉半個小時就會感到疲勞。爺爺奶奶60多歲了，你自己的身體狀況，適度運動或者慢跑和慢慢走，每次運動的時間應該在半小時到一小時之間

瑜伽是靜態的對抗性肌肉訓練，可以幫助肌肉和韌帶的拉伸。對頸肩腰腿痛患者有一定的鎮痛作用。運動時要注意量力而行，不要強迫自己做太難的動作。膝關節疼痛的患者在練習時最好不要盤腿而坐，這樣會增加膝關節的負擔。另外，經常游泳可以鍛煉上臂力量，緩解肩頸疼痛，延緩骨質疏鬆。

Ⅱ 60歲以上可以學太極拳嗎 可以拉韌帶嗎

學習太極拳。不受年齡的影響。年齡小的學習拳架可以低一點。年齡大的學習時拳架可以高一些。沒有必要拉韌帶。太極拳的練習是練的是內勁。

Ⅲ 怎樣鍛煉韌帶，需要多長時間

Hello
!

你一定要嘗試一下，多踢下劈

這樣可以快速拉伸韌帶，讓你的大腿進入緊張狀態

當然，准備活動是必不可少的，記得要多做准備活動，多高抬腿

這樣可以讓身體熱起來，並且可以讓大腿進入准備拉伸的狀態

我本人就是學跆拳道的，學跆拳道 需練好大字碼和一字碼

下面向你推薦幾個小技巧：

聽說多練高抬腿可以快速得放鬆韌帶，放鬆後，可以背緊靠牆，把腿分開，

然後，讓別人把你的腿往開拉，你自己向下彎腰，很管用的，很快你就會有成效，對你拉開一字碼有很大幫助，我現在雖然不能一橫到底，但進步很快，記得，欲速則不達，要多做准備活動，多高抬腿！！！

還有，不要總惦記著自己的年齡，年齡和韌性關系不大，

比如我現在18歲自認為還可以有更好的柔韌性，

再如，有個和我差不多的藍帶已經練了十年了，實戰水平比教練高

可。。。前天因為准備活動做得不夠韌帶撕裂了，這可比韌帶拉傷嚴重

所以我認為拉韌帶和准備活動的充分與否很有關系，和年齡關系小些

當然，如你所想，拉韌帶很痛，但。。。至少不會拉傷啊，祝你早日拉出大字碼

加油，謝謝！！

Ⅳ 母親60歲 半月板出現病症 側位韌帶拉傷 膝蓋有積水

病情分析： 你好，你現在的情況不用擔心，注意個人衛生的，可以吃田七的。
意見建議：建議你加強營養，可以搽葯酒的，多喝骨頭湯的，定期到醫院復查看看的。

Ⅳ 年齡大了拉韌帶對膝蓋有沒有傷害會不會磨損膝蓋

30－40歲：每周進行2－4小時的力量運動。不論男女，腦垂體分泌的荷爾蒙開始減少，建議每周進行2－4小時的力量運動。另外，每周再做1個小時的四肢伸展及靈活性運動也很有必要。如果有時間，也可以嘗試參加戶外運動，或是利用公園的長椅、樹木做一做下蹲、弓步蹲等動作。
40－50歲：可以嘗試邊擴胸邊快走。處於這一時期的人，心肺功能開始下降，邊擴胸邊快走是增強心肺功能的好方法，最好買一隻計步器，每天走1.6萬步，走的越快越好。另外，每周進行2－4小時力量運動，也能加強心血管功能。
50－60歲：不妨多打打羽毛球。可以挑戰速度與耐力的體育運動，像羽毛球、網球等，這些運動可以提供維持健康體能所需的元素。
60歲以上：每天步行30分鍾。對60歲以上的健康老人來說，游泳是最好的運動項目，對患有關節炎的老人尤其有益。
65歲及以上。人老了，身體各項機能下降，運動更加困難，但其實還是應每周完成至少150分鍾中等強度有氧身體活動。活動能力較差的老年人每周至少應有3天增強平衡能力和預防跌倒的活動，比如跳舞。

Ⅵ 62歲老年人摔跤後韌帶拉傷，半月板撕裂怎麼治癒，保養吃些什麼

不用多想了，制動好好休息，1個月後根據恢復情況，必要的時候做關節鏡修整半月板。
現在主要注意患肢抬高，股四頭肌功能鍛煉，腳的活動，預防血栓形成。

Ⅶ 60歲韌帶重建可以自取嗎

差不多把。。以前我勉強可以扣籃，現在只能勉強抓框。。反正也影響不了多少。。我也是自取韌帶。然後半月板割了快差不多了把。。。現在已經快7個月了，不敢像以前那樣打球了。。而且後面的那條韌帶沒了以後，打球的時候很容易抽筋。。

Ⅷ 60歲的人肩部韌帶損傷三個月了，可以恢復鍛煉了嗎

傷筋動骨100天，年紀大了可能會更長一些，有可能會持續一年時間慢慢自我恢復。

Ⅸ 我今60歲了,韌帶拉傷一個多月了,感覺沒事了,能乾重體力活呢

不適合的。需要靜養。干一些輕體力的勞動。如果再次拉傷很不容易好的。畢竟歲數在那。不比年輕人。