1. 胳膊肌肉酸痛發硬，怎麼辦
一定不要忽視健身前的熱身運動與健身後的拉伸運動，其作用不亞於一次完美的健身，會讓你的健身事半功倍。切忌不要一健身，就開始大重量的器械的訓練，這樣做很容易導致肌肉拉傷，對關節傷害也是非常大的。
一、健身前一定要進行熱身運動，先預熱身體為之後能舉起更大的重量做准備，無論是什麼水平的健身愛好者熱身運動都是必須要做的，一般1個小時的力量訓練8-10分鍾的熱身運動是足夠的，動作可以選擇跑步，單車，高抬腿，或者是小重量、多次數的啞鈴動作。
熱身運動的作用主要3個：
1、預熱身體加快血液循環，使身體逐漸適應高強度健身訓練。
2、通過熱身運動，充分活動和預熱身體關節，防止受傷。
3、熱身運動提升身體狀態，使你能夠完成更大的重量和高強度的訓練。
二、健身後的拉伸動作對肌肉的恢復意義重大，同時防止肌肉練「僵」、練「死」，很大程度上提高了健身效果。肌肉經過大強度的訓練刺激後處於緊張狀態，這時做拉伸運動有助於放鬆肌肉，使血液迴流到目標肌肉，為其補充營養，緩解肌肉酸痛，加快其恢復過程。1個小時的力量訓練可以做8-10分鍾的拉伸運動
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2. 男60歲，晚上睡覺時左胳膊和手麻木僵硬，用力甩幾下會...
很可能是頸椎病變壓迫神經所引起的，和血壓低關系不大。
去醫院行頸椎拍片後再進行治療。
3. 老人一隻胳膊浮腫一直胳膊正常,兩腿肌肉浮腫發硬，老人九十歲了
像這個有可能是屬於腦血管疾病，也有可能是一側經絡不通血液循環不好引起，首先要拍個頭顱ct排除是大腦問題，如果經絡不通，可以做下針灸。
4. 60歲老人，左胳膊肌肉疼痛，是什麼原因啊
四肢血液循環不良，供血不足，缺血缺氧，肌肉神經營養障礙，橫紋肌營養不良。肌肉無力，出現酸痛
指導意見：
服用中葯補血活血，溫經通脈，活絡止痛，提高四肢血供，改善神經營養葯物有
5. 手麻胳膊發硬
需要排除頸椎的問題，看看是否有頸椎病壓迫神經引發的症狀。曾經接受過什麼治療呢？
6. 不知道什麼原因，胳膊腫了起來硬硬的，很疼
按中醫的說法這叫「無名痛」外行很難說得清楚，建議你還是到醫院相關科室去看看，以免耽誤病情，早診斷早治療，祝你早日康復
7. 60歲老人最近胳膊疼怎麼回事
這有可能是皮下脂肪瘤或者是神經纖維瘤當然，由於患者年紀較大，老年人還得注意有沒有惡性腫瘤的可能，
8. 胳膊發硬怎麼辦
你好朋友別擔心,這種情況建議你最好注意放鬆，可以熱敷一下的啊，不用擔心
9. 手和胳膊僵硬怎麼回事
你是不是每天長時間的使用電腦或者寫字什麼的，又或許這幾天手提了什麼重物，現在人手、胳膊、肩膀等地方痛、僵硬的原因無非就是這些，所以每天還是要抽點時間鍛煉下