長壽易筋經

⑴ 「筋長一寸，壽延十年」這話有根據嗎

是有根據的。

古語有雲，「筋長一寸，壽延十年」，《易筋經》中也記載了關於筋與健康的論述：「筋弱則懈，筋壯則強，筋和則康。」無論是中國傳統的健身保健操易筋經、五禽戲、八段錦、太極拳，還是現代的體操、健身操、瑜伽，都很重視拉筋健身。

在中醫經典《黃帝內經》中，筋不是獨立出現的。凡是提到筋的地方，都會在前面加一個經字，稱為「經筋」。所謂經筋，指的是人體中筋的走向，它們大多是縱向分布的。

《黃帝內經》中稱，骨正筋柔，氣血以流，腠理加密，骨氣以精。骨架、肌肉應該是對稱的，不對稱的時候就說明身體有問題了。所以，人體的筋一旦緊張痙攣，就會對人的健康產生影響，產生不適症狀。

(1)長壽易筋經擴展閱讀：

拉筋能夠有效的防止肌肉拉傷。正確的拉筋方法能使身體的血液流暢，達到自愈和診斷身體的目的。從中醫學來說，筋絡和氣血循環是相輔相成，經常拉筋，五臟六腑也會跟著活動，更加延年益壽。

《道家養生論》寫到十二筋經的走向與十二筋絡相同，故筋縮處筋絡也不同，不通則痛。拉筋能使僵硬的筋脈變柔，令脊椎上的錯位得以復位，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、漲等病症可以緩解、消除。

拉筋時，尤應注意個人意志上的忍痛並不能消除拉傷筋肉的事實，尤應注意循序漸進，切忌急燥。

⑵ 長壽堅持要做的九件事，你認為是什麼

在許多愛好中，「唱歌」是一種很好的發泄方式。唱歌是一種在特定條件下進行的呼吸肌肉鍛煉。在「心情好」的同時，他還可以鍛煉腹肌，促進身體新陳代謝。這也是一件非常好的事情。好心情是健康的一個重要因素。我們必須放鬆，確保心情愉快。當然，適當的睡眠可以給身體補充能量。因此，有規律地工作和休息也是非常重要的，要經常休息，早起以確保充分的休息。

30歲以後，建議至少每年進行一次體檢。對於50歲以上的中老年朋友，建議每年至少進行兩次體檢。中老年朋友之間各種疾病的患病率顯著增加。不要害怕給孩子和家庭帶來問題，要有「忌諱疾病，避免研究」的心態。適度的運動，散步、太極拳、氣功、易筋經等對健康有益。避免劇烈運動、爬山、跑步和游泳，這會影響老年人的功能。

⑶ 練易經經可以長壽嗎

不可以
但可以陶冶情操
修身養性

⑷ 平常人學習易筋經對身體有些什麼好處

第一層 文火健身《易筋經》介紹：
文火健身《易筋經》是在古代導引術的基礎上發展起來的一種「內氣行走經絡」，打通「十二正經」、「奇經八脈」的氣功導引術。文火健身《易筋經》為養生功法，以動作代替「意念」導引內氣，使內氣運行，通經通絡，練成後可打通關節、舒筋活血、強身健體，祛病延年，達到防病、抗病、養生、養顏等功效，對於治療各種慢性疾病均起到較明顯的療效，是一種康復訓練、慢性疾病的首選功法！為練習武火運氣《易筋經》打下基礎。
養生之道在於心情、在於筋絡通暢、渾身飄仙，這才是養生的最高境界。
第二層 武火運氣《易筋經》：
武火運氣《易筋經》是在文火健身《易筋經》的基礎上用「武火」運氣的方法調動真氣，使之運行於十二筋絡，令身體的各個部位在遭受打擊時自然產生強烈反彈，若運氣於某個點位，便可自動產生開磚劈石的功效，產生超出常人幾倍甚至於幾十倍的威力！
練成武火運氣《易筋經》的弟子，可隨意將氣調動到任何部位，產生強大力量，強身防身、鋤強扶弱，也可公開登台進行各種硬氣功表演。
第三層 療傷運氣《易筋經》：
通過練習「療傷《易筋經》運氣法」可產生真氣，在周身自動運轉以達到自我療傷的目的。例如，因寒氣入體引起的各種病症，運用此功法運氣，可令體內真氣把寒氣自動逼出，那麼病症即會消失。
而身體的疼痛，除部分外傷引起之外，有很多情況是因筋絡不通、氣血受阻而形成的，中醫理論講：通則不痛，痛則不通。練習《易筋經》第三層次，可使真氣在身體內任意運行，打通任督二脈、奇經八脈，以達到自我修復療傷的目的。
第四層 內氣外發《易筋經》：
由於《易筋經》功夫講究的是行氣運氣、練氣成丹，所以久練氣場會越練越大，通過「內氣外發」方法的修煉，可使丹氣發放於體外，灌輸給他人，通過元氣、丹氣的輸入使病人曾強免疫力，打通筋絡，逐漸康復。
中醫理論講，所有的病症都是由「虛」、「實」、「寒」、「熱」引起的。氣功治病，就是因症施之，通過「補」、「泄」、「點」、「按」等行氣方法使病人陰陽平衡，以達到祛病延年的功效。

⑸ 易筋經內功心法口訣是什麼

易筋經內功心法口訣是什麼？內功易筋經怎麼練？不急，不貪，不累，不亂，不停。
做好五不，練功就是：簡單奉行，自然生成。
戒：生氣，著急，焦慮，心亂，貪念，邪念，惡念，戒不掉，難修行。
睡覺時睡覺，吃飯時吃飯，心中坦然，贊美萬物。
易筋經心法口訣是生命？首先要知道！
人為什麼要修行：
良性意念長壽，惡性意念短壽，善惡一念之間，佛魔一線之隔。
各行其道，各得其果，天道公平，一切自取。
放下屠刀，棄惡從善，放生自己，正信正念，虔誠修煉。
明是非，辨正邪，十教九邪，不信紙上談兵，不信無證之道，只說不練假把式。

力天生就有，氣後天所練。
力是肌肉，氣是筋膜。
沒有筋膜，骨肉分離。
肌肉一刀切到底，筋膜不鋸斷不掉。
肌肉耐壓200斤，氣耐壓幾噸。
內氣是內功，經絡好，氣血足，生命本元，益壽延年。

氣是人體不可缺少的精微物質，
是構成人體和維持人體生命活動的最基本物質。
人生下來，第一件事就是呼吸。
人可以三天不喝水，七天不吃飯，但是不能半個小時不呼吸，所以說，氣是生命第一元素。
氣運行不息，推動和調控著人體內的新陳代謝，維系著人體的生命進程。
不排毒，就生痰，惡性循環。

氣之重要，虎狼皆知，咬喉斃命，寫入基因，遠古如此，永遠不變。
神氣離，邪痰堵，人必亡。古雲：人死一口痰，世界醫學共識。
離肉可斷痰，離殺生，不浮躁，心常樂，多贊賞，善因果，保平安。

健康的次第：
先心後身：心急就上火，心燥就氣亂。人一生氣，心包立刻紊亂。
先氣後葯：氣順則通，氣強則壯，正氣足則邪氣無。

氣的運動停止，則意味著生命的終止。

邪氣是堵，生氣不舒服，身體不願意收獲的。
正氣是通，正氣是舒暢，身體很願意收獲的。
會跳的地叫穴位，會跳的穴位線路，叫經絡。

沒有特殊的科學法門，沒有金鑰匙，難進智慧的門。
不懂九大傷，如同亂開車，沒有規矩，難成方圓！

⑹ 易筋經是否屬於氣功范圍內是否為凡物

易筋經，在廣泛意義上的確屬於氣功的范疇。
在研究導引術的時候，我把氣功分為動氣功和靜氣功。而易筋經，則屬於動氣功——或者用專業的說法，叫做導引術。
易筋經是否為凡物呢？我引用自己講稿里的一段話，
「在道家思想的影響下，導引術已經不僅僅是一種預防或者治療疾病的臨床手段。《莊子-外篇-刻意》中有這么一句話，「吹拘呼吸，吐故納新，熊經烏申，為壽而已矣；此導引之士，養形之人，彭祖壽考者之所好也」。由此可見，在戰國時期前後，導引術的內涵已經不僅僅是以外引內，以形導氣而已。它開始以一種長壽術，長生術的面貌出現在我們祖先的目光之中。
」

比如說公園里的老爺子也練易筋經，但未必沒人都練對。
「導引術是一種配合呼吸吐納的氣功運動……其中《刻意》篇雲，「吹拘呼吸，吐故納新，熊經烏申，為壽而已」。這一句就明確的把呼吸吐納歸入導引術之中。到了後世，特別是氣功和內丹術出現以後，導引和呼吸吐納的關系就更加的密不可分。」
總的來說，導引術是一種緩慢的，配合呼吸吐納，循經引導，順乎自然，講究形神一體的氣功。你會練，他就是寶。

⑺ 廣西巴馬長壽村一帶有健身氣功易筋經訓練館嗎

有降龍十八掌

⑻ 現實生活中，存不存在少林易筋經，洗髓經這樣的武學

天下武功出少林，這個問題已經沒有什麼疑惑了，現實中是存在易筋經和洗髓經這樣的武學的。只是現實中這兩種武功並不像電視劇里演的那麼誇張。

易筋經和洗髓經本身就是一種類似於瑜伽的功夫，主要練的是人的骨骼和筋骨的韌性，以及氣息。練這種功夫可以強身健體，促進血液循環，增強身體的機能，也可以延年益壽，能堅持久練的人可以長壽，類似於中國的太極拳。但絕不是練了這兩種功夫之後就變得天下無敵了。

普拉提和瑜伽就來自印度的達摩功夫，是易筋經和洗髓經的轉化版本。如果讓普通人練易筋經和洗髓經可能覺得很難，但是練瑜伽就很容易接受了。

⑼ 練習易筋經洗髓功真的能養生嗎

這是屬於個人心理作用吧，養生師不錯的，但是不要盲目，平時多運動，注意飲食習慣和作息時間就可以了。