50歲跑步平均心率160

Ⅰ 50歲，跑步時心率達到160，沒感覺，好不好

身體好不好，體檢報告更權威。

Ⅱ 50歲,跑步時心率達到160,沒感覺,好不好

摘要 跑步時心率達到每分鍾160次，這種現象也是正常情況，因為心率的快慢，受到多種因素的影響，在劇烈運動，情緒激動或者勞累的情況下，心率就會加快。在跑步的情況下，如果跑步的速度非常快心率自然也會加快，這樣才能滿足運動時對心臟射血的需求。

Ⅲ 跑步心率160正常嗎

屬於正常范圍的，此時運動強度應該比較大,如感到不適應降低鍛煉難度，改為慢跑比較適合！

Ⅳ 跑步心率在多少算正常

這要看運動的強度了，一般小強度心率控制在120左右；中等強度在150-160左右；大強度在180左右或180以上。一般健身的有氧的跑步小強度就可以，如果是年齡大的就更應該控制心率不能超過120。

Ⅳ 45歲,女,跑步平均161的心率5-6公里，是不減肥的嗎怎麼跑最好的

減肥不是你跑跑就可以減肥的，必須要達到運動心率並持續的堅持在45分鍾以上。
運動心率計算方式：安靜心率+（220-年齡-安靜心率）xBMI
BMI=體重/（身高X2）
記住，單純的有氧運動減肥效果不一定理想，一定要加上力量訓練，飲食搭配
塑身魔方減肥訓練營

Ⅵ 平時心率55左右 跑步後達到160正常嗎

除非你是在最後的沖刺階段，不然你的心率190已經屬於非常高強度的運動了，簡單的說就是不正常了。

Ⅶ 50歲慢跑的心率區間多少

沒有。同樣是50歲，因為心臟的能力不同，自然心率也不同，沒有統一規定和統計這個區間。

Ⅷ 跑步時心率多少算正常

跑步後每個人的心率范圍是有很大差異的，應結合散步者具體的體質因素，年齡因素及平時是否經常進行體育鍛煉，肺活量較大等情況，做出具體的分析。一般的情況下，劇烈運動後心率正常范圍應該在120-180次每分鍾，運動員具體心率數值相對偏小。

正常情況下輕度的有氧運動心跳可能會維持在120到140次每分鍾，若加快跑步的速度，心跳可能會上升到150到170次每分鍾。

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常參加各種強度適宜的運動，就會使靜息心率變慢。雖然運動時心率加快，但運動能使心功能得到鍛煉，從而使靜息心率減慢。一般適宜的運動心率是「170-年齡」，如一個50歲人，運動心率控制在120次/分鍾為宜，過快說明運動量過大，達不到也起不到效果。

運動前要自覺舒適、無疲勞感，一般運動不要超過1小時，而且每次最佳時間為30分鍾～60分鍾，每周至少堅持3次運動。

熬夜、吸煙、飲酒均可使靜息心率加快。少喝濃茶，特別是不要在睡前喝，否則容易導致失眠。還應定時大便，保持排便順暢。

Ⅸ 跑步心率160有危險嗎

跑步是全身性運動，游泳雖然也算，但是因為有水的浮力，對關節幾乎沒沖擊和壓力，相對來說，跑步的體驗會更難受一些。

關於你感覺心率過高的情況，我有兩個看法：

1、普通人跑步心率盡可能不要太高，因為你可能剛開始跑步，身體不適應跑步強度，雖然這個強度可能對跑步多年的人來說非常低，但對你可能就是非常高，最好控制在最大心率就的50-60%就行，最大心率你可以按220-年齡計算，也可以用208-0.7*年齡來計算。

跑步以你感覺輕松舒適為准，不要考慮速度和距離，累了跑不動了就停下來快走也行，歇會兒再跑也行，總之不要硬撐。

跑步的頻率可以一周兩三次，下周增加5%的跑步距離或者時間，如果感覺輕松，下下周再增加5%，這樣循序漸進，身體不會因為強度一下增加太大而受傷。

2、看到有朋友說心率加年齡不能超過170，我不知道這句話的出處來自哪裡，或者說是哪位權威或者專業機構得出的結論，普通人乳酸閾值訓練或者無氧訓練的心率經常可以在160以上，加上年齡，遠遠超170，也沒問題，所以這個結論個人感覺值得商榷，當然，普通人跑步，比如為了增強心肺耐力或者減肥，保持中低強度，在有氧區間是比較合適的，可能加上年齡也不會超過170。