1. 過勞為百病之因,讓你健康又長壽,要堅持哪幾種養生法
如今這個社會,科技和醫療的發展已經是越來越發達了,人們的物質條件也是逐漸提升。但是亞健康、慢性疾病等等的發生率卻是越來越高的了。其實因為現在的社會發展極快,每一個人的工作壓力也是越來越大,不少人會出現過勞而出現身體問題。過勞為百病之因,想要讓你健康又長壽,要堅持哪幾種養生法呢?
在日常的生活中,我們還可以從飲食、生活習慣等方面上保持一種良好的生活方式,也是能夠養生的。
2. 什麼是一式三招養生法
第一招:敲膽經,這是疏通經絡,改善人體的營養吸收。(依照養血氣的標准做法實施即可。) 第二招:早睡早起。使人體能有足夠的時間進行造血工作。 有了血氣能量之後,接下來就是保持經絡的通暢,就是一式三招中的 第三招:按摩心包經,使心臟經常保持在最佳的狀態,經絡中的體液能通暢的流動,不但可以防止人體堆積新的垃圾,更能將其中的垃圾帶走。 這一式三招不但是養生的方法,也是減肥最重要的功課。這是完全順應人體自然運行規律的減肥方法,在減肥的過程中,身體會出現許多變化。這些變化用目前普遍的觀念來看,很容易產生誤解,因而採取了不當的措施,這些措施經常會終止了身體的減肥過程。因此,在這里列出幾種可能發生的現象,以及其正確處理方法。 l 減肥不是減重量,而是減體積 由於在養生過程中體內的血液總量會逐漸增加,也使得人體的骨髓和內臟中的含血量相對增加。這部份的重量增加並不會使人更胖,但會使目前以體重來衡量減肥成效的主要方法,誤以為又發胖了。 有了這部份增加的血液也就是血氣能量,人體才有能力排除積存在體表的垃圾,這些垃圾的排除,會使體積減小,才能真正達到減肥的目的。 這時體重的變化必需考慮血氣上升時增加的血液重量,再減去被排出去的垃圾重量,如果增加的血液重量大於排出去的垃圾重量,則會出現人瘦了,體重反而增加的結果。由於血液的比重大於一,而垃圾的比重只有血液的百分之七十,這是非常可能出現的結果。因此,減肥不能用體重來衡量成效,必需真正的測量體積。 l 發胖是減肥必要的中間過程: 人體的垃圾主要是從身體的各個部位,透過經絡和血管的網路系統輸送,再由相應的臟器處理後排出體外。 成年人的減肥,因脂肪堆積太久,逐漸形成顆粒或結成板塊,使得這些垃圾無法順利透過人體運送垃圾的通道排出體外,身體必需先將這些垃圾充水,使之稀釋成較小的粒子,再隨著體液的輸送排出體外。 在垃圾充水的過程中,會使人先行發胖,體重快速增加,等到垃圾排出去了再瘦下來,許多人一休息就會發胖,就是人體休息時血氣增加了,立即進入充水過程。在充水過程時,會喝大量的水,而小便並不見增多;當排出垃圾時,雖不喝水也會有大量的尿液。 通常皮膚愈黑,脂肪愈硬的人,表示脂肪堆積的情形愈嚴重,這種現象愈明顯。由於每次排出體外的脂肪有限,多數人都必需反復經歷相同的過程許多次,不斷重復胖胖瘦瘦的變化,才能達到減肥的目的。 在這個過程中,可以發現原來胖得很結實的部位,開始漸漸變得松軟,最後再逐漸瘦下去。 l 原來就沒有肌肉的人,有可能減得太瘦: 當一直保持人體處於充足血氣狀況時,人體會將所有堆積的垃圾排除。如果原來缺乏運動,肌肉的體積太小的人,有可能一瘦不可收拾,甚至到了皮包骨的地步。這時候就需要到健身房鍛煉肌肉才能恢復優美的體態了。 l 速成的減肥多數是將垃圾脫水,減得愈快,胖回來也愈快。 我們在許多減肥的廣告中都能看到,那些減肥的葯品可以在很短的時間就達到了減肥的目的,那些方法多數是利用脫水的方法,讓垃圾中的水份快速流失。 從中醫的理論,我們可以找到兩種讓人體快速失水的方法。一種是造成人體出現肺虛的症狀,會使人體減少各個組織的供水;另一個是造成肝熱的症狀,會使人體出現「肝逼腎水」的現象。換一句話說,只要把肝和肺弄出毛病,就能出現快速減肥的效果。這就像有些癌症患者,會在一個月之內失去十多公斤的體重一樣。 這種脫水的方法,由於垃圾仍在體內,仍然是身體急欲去之而快的東西。因此,當體力恢復後,必定還是得將之清出體外。於是開始第一步的工作=充水,人體就快速的發胖。這也就是多數的減肥方法,當停止了減肥措施後,很快就胖回來的道理。 如果所用的減肥方法會對人體造成傷害,組織中會堆更多的垃圾,那麼胖回來之後,就會比減肥之前更胖。 這種新的養生減肥法,最大的缺點就是需要較長的時間,而且很難掌握。特別是現在仍在起步階段,只能運用最基本的方法,創造條件由人體自行將垃圾排出。未來必定能找到適當的葯物或輔助工具,利用相同的病理邏輯,加上葯物和工具的協助,加快減肥的進程。 但是這種減肥的方法,是從根本解決問題,當達到了減肥的目的時,身體也健康了,最重要的是從此建立了良好的生活習慣,只要繼續保持這種生活方式,就再也不受各種慢性病的威脅。 l 控制人體血氣上升的速度,可以控制減肥的速度 人體內部有一個非常高智能的資源管理系統,這個系統會衡量人體的能量狀況,以及各種疾病的為害程度,擬定出一個工作的優先順序。 例如,修復心臟的心肌炎,需要調動很大量的血液,因此,在血氣上升的初期,身體並不會輕易啟動這項工作,但是由於這個毛病對身體而言屬於重大疾病,在修復的優先順序中,必定將之列為非常優先的工作。人體在冬天時,需要將血液用在為臟器保溫的工作,沒有多餘的血液,在這個季節人體是不會進行心肌炎的維修工作。直到夏天,人體釋出保溫用的血液,並且在人體睡著後,不再使用血液時,才開始修復心肌炎的工作。這項工作會使得人體消耗大量的血液,因此造成這個人早晨起床時非常疲累,而且有賴床的現象。這個例子說明人體修復臟器時的狀況。 和臟器的疾病相較,清除垃圾是比較不重要的工作,所需消耗的血液也比較少。當人體的血氣上升到剛跨越陽虛水平時,還沒有能力修復臟器,只有能力清理垃圾,這時人體就會開始清理垃圾,從外表看,很快就瘦了下來。如果在這個階段,血氣仍然快速上升,使人體擁有了足夠修復其它臟器的能量,人體會將清理垃圾的工作暫時擱置,轉而進行更重要的臟器修復工作。這個時候,不但垃圾無法清理,而且當人體修復臟器時,很容易造成心包經的阻塞,使得新的垃圾不斷產生,反而更胖。 因此,利用這個方法減肥時,血氣低落的人,起步時可以睡得早些,讓血氣快速提升。當人體開始清理垃圾時,就必需將睡眠的時間略為延後,從原來的十點入睡改為十一點入睡,讓血氣緩慢上升,甚至暫時停滯不再上升,避免啟動臟器的修復工作。等到身體上的垃圾都出清了,再恢復十點入睡,讓人體開始進行臟器的修復工作。這樣的操作就需要有經驗的醫生指導,才能控製得比較理想。
採納哦
3. 中國古人有㖿些健康長壽和養生保健的方法
古人的生活環境和現代人不同,古人常要體力勞作,現代人很少體力活回動,古人吃的食物、答喝的水、空氣是無污染的,現代人比不了;大環境我們無法改變,如何改變小環境:喝到干凈的水、呼吸到健康的空氣,吃到相對干凈的食物。這些都是健康的基礎。中醫講:要和於陰陽,調於四時。俗話講:粗茶淡飯得長壽;蘿卜白菜保健康。
4. 古代名醫孫思邈,健康又長壽,他的養生秘訣是什麼
發常梳。將雙手掌互搓數次,令掌心發熱,然後10指向後,由前額開始用手疏頭發,經後腦至回頸部。早晚各做數次。頭部有很多重要的穴位,經常做梳頭動作,可以明目,防止頭痛、耳鳴、白發和脫發。
腹常揉。搓手36下,手熱後雙手交叉,圍繞肚臍順時針方向揉。就好像自己的身體就是一個時鍾。揉的范圍要由小到大,做9-36下。這動作可以幫助消化和吸收,消除腹部鼓脹。雙腳並排,膝部緊貼,人微微下蹲,雙手按膝,向左右扭動,各做20下。
這些動作可以強化膝頭關節,所謂「人老腿先老,腎虧膝先軟」。要延年益壽,得由雙腳做起。輕松地散步的時候,最好心無雜念。
5. 道家養生功的道家養生功功效及傳承
適當運動是養腎、防腎虛的方法之一。按摩也是有補腎納氣作用的。將雙手搓熱後,放在腰部,然後手掌從上到下或者從下到上按摩腰部,使得腰部有熱感。
6. 長壽的養生方法有哪些呢
年紀越大之後,越是害怕死亡,越是想要活得長久一點。畢竟現在生活條件好,誰都想要多活幾年,享受一下美好生活。想要長壽的話,需要好好保養身體,身體才不會那麼容易生病。當然,養生需要用對方法才能確保身體處於健康狀態。所以說,快來學習一下讓老人長壽的養生秘訣。
老人日常如何保健
1、定時檢查
年紀大了身體容易生病,因為他們的抵抗力比較弱,從而導致身體存在的隱患有很多。建議老人要定時檢查,這樣才能規避一些大病的風險。因為很多疾病很嚴重了才會通過身體表現出現,而做檢查的話,可以在疾病剛出現的時候檢查出來,在還是小病的時候,就將隱患消除掉。
2、少吃保健品
很多老人喜歡買保健品,其實保健品就是一些壓縮的葯物,吃多了對腸胃會造成極大的負擔,而且還會導致身體內的一些營養被消耗掉,甚至產生一些疾病。
所以說,建議老人們別總是吃保健品,平日里多吃新鮮的蔬菜和水果,會更有營養,別想著用保健品來代替食物補充營養。保健品可不是萬能的,並沒有廣告說的那麼玄乎,那麼有效果。
7. 清朝皇帝養生長壽有什麼方法
政府法制2010年
健康講堂
乾隆皇帝在位60年,享年89歲,是中國歷史上長壽的皇帝之一。據說乾隆皇帝暮年身康體健,一生未用眼鏡,去世前兩年還能外出狩獵,臨終前不久尚能寫字讀書。這一切固然跟他的先天稟賦有很大關系,但良好的養生方法也是他健康長壽的重要因素。我們不妨從乾隆的生活習慣中得到一些養生的啟示。
彎弓習武四方巡遊
乾隆皇帝健康長壽,和其喜歡彎弓習武等運動有著密切的關系。據說乾隆皇帝夏天接見武官後,經常與他們比試射箭,秋天出塞時也是如此。作為一種娛樂活動,射箭使人心情舒暢,精神煥發,心態得到了良好的調整。
除射箭外,乾隆皇帝還喜歡打獵。打獵時,行走在大自然中,呼吸著新鮮空氣,人體吸氧量明顯增加。同時,美好的自然環境,誘人的鳥語花香,使人心胸開闊,情懷舒暢,對身心大有裨益。
乾隆皇帝一生6次巡遊江南,5次西巡五台山,3次東巡泰山。每次巡遊時間長短不一,多在數月之間。在輕松的游覽過程中,他不僅領略了大自然的風光,而且還開闊了眼界,鍛煉了意志,增強了體力,對身體益處無窮。
乾隆皇帝在位期間,始終保持著早起的習慣。正如史書所載:「每晨起必須卯刻,若在長夏時天已向明,至冬月才五更盡也。」良好的起居習慣對乾隆皇帝的身體健康起到了不可忽視的作用。
賦詩作畫品茗唱歌
乾隆皇帝喜歡賦詩,而且每天必作數首。他常把寫好的詩傳給有一定文學素養的官員們評閱。遇到引用典故之處,他會讓官員們作出解釋。如果官員們當時解釋不出來,可以將詩文帶回各自的府邸繼續研究。對於那些始終也沒能找到正確答案的官員,乾隆皇帝也不加責怪。由此可見,他對詩文的造詣是很深的。通過賦詩,鍛煉了腦力,抒發了情懷。現代研究表明,人體大腦具有很強的可塑性。只要對大腦不斷地輸入信息,腦細胞就可以不斷發育,腦功能就可以不斷得到加強,從而延緩大腦的衰老。乾隆皇帝閑暇時喜歡習書作畫以加強自身修養。通過習書作畫可以陶冶性情,對心理是一種良好的調節。
同時,運筆過程中需要指力、腕力、
臂力的綜合協調,需要思想意念的高度集中。這樣,不僅達到了養性的目的,同時還鍛煉了體力。
飲茶也是乾隆皇帝的所愛。研究表明,飲茶可以降低血脂,清熱醒神,消除機體的疲勞狀態。乾隆皇帝常與能詩善文的大臣一起品茗觀戲,賦詩聯句,真可謂樂在其中!此外,他對音律也很感興趣,而且自己能使用樂器。在每年的祭灶日子裡,乾隆皇帝常自擊鼓板,吟唱《訪賢曲》。通過歌唱,抒發了感情,陶冶了情操,對養生也很有幫助。
服用葯餌補養延年
乾隆皇帝常服的補益增壽葯方有六種以上,其中最主要的當屬龜齡集和松齡太平春酒。龜齡集以龜齡作方名,取龜鶴長壽之意。乾隆皇帝十分關心龜齡集的有關情況,他常問總管:「葯房的龜齡集還有多少?」而且每次對制備龜齡集的處方和相關事宜均親自過問。至於松齡太平春酒則是乾隆皇帝十分喜歡飲用的一種補益葯酒,該酒具有益氣健脾,養血活絡的功效。
乾隆皇帝曾把他的長壽秘訣歸納為16個字,即「吐納肺腑,活動筋骨,十常四勿,適時進補」。所謂「十常四勿」,即「齒常叩,津常咽,耳常彈,鼻常揉,睛常運,面常搓,足常摩,腹常施,肢常伸,肛常提;食勿言,卧勿語,飲勿醉,色勿迷」。由於有合理的養生方法,而且能夠堅持如一,所以直到暮年,乾隆皇帝仍能身康體健。難怪當年英國大使馬嘎爾尼在日記中寫道:「觀其風神,年雖八十三歲,望之如六十許人,精神矍鑠,可以凌駕少年。
8. 傳統的養生功法,都有哪一些鍛煉方法
養生,原指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病,從而達到延年益壽的活動。現代意義的「養生」指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。
實質上,養生就是保養好我們自身的五臟六腑,使生命得以綿長的意思。
那麼,傳統的養生功法都有哪一些鍛煉方法呢?
傳統的養生功法是我國勞動人民經過長期的探索和實踐總結出來的,是人類養生智慧結晶,主要有以下幾種:
一、氣功
氣功是我國特有的一種養生功法。以集中意念、調節呼吸、柔和運動等方式,誘發人體潛力,促進各系統的機能,增強體質。經過長期的練習,運氣後可得大力,能碎磚破石,承受重壓重擊,或顯輕功,能懸體紙條而紙不斷,人登氣球而球不破,人踩雞蛋而蛋不破等。
太極拳
2020年12月,聯合國教科文組織,保護非物質文化遺產政府間委員會第15屆常會,將「太極拳」項目列入聯合國教科文組織人類非物質文化遺產代表作名錄。
9. 孫思邈的養生長壽方法哪幾種
根據孫思邈的《千金方》和《攝養枕中方》,從中總結出孫思邈養生長壽的13種方法,廣為流傳:
發常梳:將手掌互搓36下令掌心發熱,然後由前額開始掃上去,經後腦掃回頸部。早晚做10次。經常做這動,可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白發和脫發。
目常運:合眼,然後用力睜開眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,然後用力睜開眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重復3次。搓手36下,將發熱的掌心敷上眼部。強化眼睛,糾正用眼錯誤。
齒常叩:口微微合上,上下排牙齒互叩,無需太用力,但牙齒互叩時發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。通上下顎經絡,幫助保持頭腦清醒,加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
漱玉津:口微微合上,將舌頭伸出牙齒外,由上面開始,向左慢慢轉動;一共轉12圈,然後將口水吞下去。之後再由上面開始,反方向再做一下。口微微合下,這次舌頭不在牙齒外邊,而在口腔里,圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水,然後再反方向做一次。吞口水時,盡量想像將口水帶到下丹田,可以強健腸胃,延年益壽。
耳常鼓:手掌掩雙耳,用力向內壓,然後放手,應該有卜一聲。重復做10次。雙掌掩耳,將耳朵反折,雙手食指頂住拇指,再用力彈向後腦風池穴十下,「卟卟」有聲。這動作每天臨睡前後做,可以增強記憶和聽覺。
面常洗:搓手36下,暖手後以後上下掃面。暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做,可以令臉色紅潤有光澤,同時不會有皺紋。
頭常搖:雙手叉腰,閉目,垂下頭,緩緩向右扭動,直至恢復原位為一次,共做6次。反方面重復做6次。可令頭腦靈活,防止頸椎增生。
腰常擺:身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時,右手在前,左手在後,在前的右手輕輕拍打小腹,在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重復。最少做50至100下。強化腸胃、固腎氣、防止消化不良,胃痛、腰痛。
腹常揉:搓手36下,手暖後兩手交叉,圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鍾。揉的范圍由小至大,做36下。可幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
攝穀道:吸氣時提肛,即將肛門的肌肉收緊。閉氣,維持數秒,直至不能忍受,然後呼氣放鬆。無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。
膝常扭:雙腳並排,膝部緊貼,人微微下蹲,雙手按膝,向左右扭動,各做20下。強化膝頭關節,所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟。延年益壽,由雙腳做起。
常散步:挺直胸膛,輕松地散步。最好心無雜念,盡情欣賞沿途景色。俗話說:「飯後走一走,活到九十九」。散步是有益的運動。
腳常搓:右手擦左腳,左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下擦回腳跟為一下。共做36下。兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴,共做100下。常做這動作,可以治失眠、降血壓、消除頭痛。
10. 誰那裡有《百歲養生功》的詳細介紹
我這里有最詳細版《百歲養生功》簡介,希望能幫得到您。
一部分:
修煉《百歲養生功——周天養生術》的中心思想:通過有效方法把宇宙內能量匯集到自身,讓這些能量為己所用。
《百歲養生功——周天養生術》的修煉境界:煉精化氣、煉氣化神、煉神還虛、煉虛合道。
《百歲養生功——周天養生術》修煉目的:強身健體、防病祛病、延年益壽。
《百歲養生功——周天養生術》修煉效果:強身健體、延年益壽、健康減肥、美容養顏、延緩衰老、降低血脂,很多常見慢性病:糖尿病、高血壓、心臟病、腦血管疾病、男科疾病、婦科疾病、腫瘤等等人們所能想到的疾病都能得到很好的調理,有些疾病甚至可以達到不治而愈。
《百歲養生功——周天養生術》修煉時間節點:
★七日閉關修煉(封閉式學習)初級功夫:
閉關修煉1.5-3天打通任督二脈(吐納術);
再需1-2天打通生命周天,這時就已具備開磚劈石、一指禪、二指禪的能力;
1天時間內學會《神農養生功》高級動功全部內容(大周天導引術),同時學會采氣、固氣;
剩餘時間消化鞏固所學內容。
★十日閉關修煉(封閉式學習)中級功夫:
5-7天打通中脈開啟脈輪,五氣朝元,醍醐灌頂,達到三花聚頂,如晚鴉來棲之狀,此時頭頂可具備一次打開兩塊以上大理石板、一指禪斷開大理石板的能力;
1-2天學習《百歲養生功——周天養生術》高級動功全部內容(先天大周天導引術);
1天學習《百歲養生洗髓功》;
剩餘時間學習深層次《金剛功》並消化鞏固所學內容)。
★閉關三個月修煉(封閉式學習)高級功夫:
打通大周天,達到胎息狀態,以後逐步修煉「煉虛合道」。
《百歲養生功——周天養生術》規訓:維護社會正義、遵守國家法律法規、絕不做危害國家和社會的事情、絕不恃強凌弱、為非作歹。
二部分:
房納生通過修煉《神農養生功》、《易筋經》、《洗髓經》、《黃庭經》、《少林內壯功》、《少林金剛功》、《金鍾罩鐵布衫》等內、外家功夫,參悟《黃帝內經》、《神農本草經》、《道德經》、《清靜經》等經文,頓悟、創作出來的《百歲養生功——周天養生術》(百歲養生大小周天養生功、真氣養生術)。
《百歲養生功——周天養生術》(百歲養生大小周天養生功、真氣養生術)分為靜功(也叫百歲養生吐納術、百歲養生益智益壽清凈功)和動功(又名百歲養生導引術、百歲養生操、百歲養生周天養生功動功、百歲養生周天養生導引術、百歲養生大小周天養生導引術、百歲養生大小周天養生操、百歲養生洗髓經、百歲養生洗髓功、百歲養生洗髓術)兩部分。
靜功靜坐、站樁,主益智、采氣、練氣、結丹,自然行走大小周天、打通生命周天(小小周天)、通中脈開脈輪;
動功運動,主練型、導引真氣、洗髓,抻筋拔骨、活利關節,帶動真氣強力行走大小周天。
二者一陰一陽,相得益彰,共奏防病祛病、強身健體、延年益壽之功。
動功又分百歲養生大小周天導引術、百歲養生洗髓功和百歲養生功收式三部分,共由19式36組動作組成,分為按照先天子午流注循經導引、采氣、行氣、引氣歸元、洗髓、祛病等動作,內含無極、太極、八卦等奧義。
導引術和洗髓功兩部分動功都是以動作帶動意念,引領真氣運行全身十二正經和奇經八脈,短時間內行走先天大、小周天,快速打通大、小周天,並通過動作及心法進行易骨洗髓、排除疾病、強壯形體及五臟六腑。收式部分是用動作帶動採集來的真氣柔合、煉化、固氣,為己所用。
導引術強筋骨、壯五臟;洗髓功排病氣、易精髓、補元陽;收式煉化真氣、鼓舞腎氣、養生祛病。
導引術和洗髓功分武火(武練)和文火(文練)兩種練法(陰陽練法)。
武火易筋。抻筋拔骨,練型、助力、易筋。為文火打基礎、促進經絡疏通、幫助真氣壯大及運行。世間素有「筋長一寸、命長十年」之說,那麼武火即是令全身肌筋延長之術。
文火易骨。導引行氣,練意、導氣、易骨、洗髓。壯骨骼、強五臟、速通十二正經、任督二脈,導引真氣行走先天規律的大、小周天路線,令真氣散布全身,毛發、經絡、骨縫等,真氣可無所不在,有助防病祛病、強身健體、延年益壽。文火以意領氣、以形助氣,閉氣至丹田,快速打通大、小周天。
三部分:
目前社會老齡化加重,人們身體健康狀況相對較差情況已日益突出,疾病肆虐,醫院人滿為患。房納生立志要為社會做出些許貢獻,所以才將原本復雜的傳統道家、佛家的「吐納術」、「導引術」簡單化、規律化,按照人體先天子午流注行走大、小周天規律編排了迎合現代生活節奏,適合現代人們練習的《百歲養生功——周天養生術》(百歲養生大小周天養生功、真氣養生術),簡單易練、得「氣」快,強身健體養生效果突出。這樣利於全社會推廣,可盡快幫助人們提高身體素質、增強免疫力,老人、孩子均易學習,隨時隨地都可以鍛煉。房納生希望能把本養生功盡快推向全社會,為社會維穩以及人類健康做出應有的貢獻。
相信百歲養生功在不遠的將來,定會為中華大地的健康事業做出巨大的貢獻!
四部分:
《黃帝內經》提出「血為氣之母,氣為血之帥 」,「氣無血不生,血無氣不行」,氣能行血,血能載氣,氣存在於血液之中,而血液的流動又要依賴於氣的動力。所以「氣」「血」相互依附,相輔相成,缺一不可。《百歲養生功》就是通過有效的方法鍛煉這種「氣」,而使「氣血足,百病不生」,達到「防病祛病、健康長壽、延年益壽」的目的。
既然「氣」在人的生命里那麼重要,那麼這個「氣」又是什麼呢?「氣」就是古人所指的「真氣」、「壽元真氣」、「先天或後天元氣」,經過現代醫學驗證「真氣」就是我們人體的「生理電」。《百歲養生功》其實就是一個很快就能把人體的「生理電」聚集在一起的簡單有效的方法,依法而行速度很快,對於養生效果也非常的突出。因為「生理電」在每個人的身體里都有,所以練《百歲養生功》並不是只有少數人才可以練,而是所有人都適合練。
《百歲養生功》的鍛煉方法是遵循大道至簡、自然而然、返璞歸真、天人合一的法則,鍛煉方法極其簡單,只要用心去練,每個人都可以在3到7天學會練成初級功夫,達到打通任督二脈(小周天)、生命周天(小小周天)、開磚劈石的程度。
人體其實就是一個小宇宙、小磁場,人體所有的生理功能都是要靠生理電的參與來完成的。生理電的強弱決定了人體的健康狀態,生理電越強,人體就越健康。《百歲養生功》就是把散落在人體組織內的各部位生理電有效的聚集起來,通過人體先天就已經鋪設好的特定網路,即經絡和穴位,匯聚到一個固有的場所,這個場所就是我們常說的上丹田、中丹田與下丹田,這三個丹田起著收集、收納、孕育生理電與釋放生理電的功能,周而復始,連綿不斷,收集的生理電越多,釋放時的能量就越大,身體就越健康、潛能就越最大化的激發出來,不但能延年益壽、還有健康減肥、美容養顏、降低血脂,很多常見慢性病:糖尿病、高血壓、心臟病、腦血管疾病、男科疾病、婦科疾病、腫瘤等等人們所能想到的疾病都能得到很好的調理,有些疾病甚至可以達到不治而愈。
五部分:
百歲養生功遵循大道至簡,道法自然,天人合一,返璞歸真,動、靜結合,陰陽互換,相輔相成的法則鍛煉。對健康人群可預防疾病,對慢性病人可起到驅除疾病,恢復健康,而且能補腦養神,增長智慧,驅除百病,延年益壽。
百歲養生功通過有效的鍛煉「後天真氣」,而使「氣血足,百病不生」。能快速打通任督二脈、生命周天及中脈脈輪,強身健體、開磚劈石,康復疾病。
氣,人一生下來就攜帶著「先天元氣」,也就是「先天真氣」,才會有了生命,先天真氣是父母給予的,是與生俱來的,是不受我們意識所影響和改變的。隨著生長,「先天元氣」逐步消耗,人體依靠飲食和呼吸來培養「後天元氣」,以「後天補先天」,才會長大成人。
先天真氣與後天真氣完成互補可增強體質、防病祛病。《百歲養生功》教導人們如何通過自我修煉,養精蓄銳,把虧損的氣補回來。《百歲養生功》以收心求靜為基礎,這叫做修性;以養精固本為歸宿,這叫做養命。修性必須落實到養命上,故此功是性命雙修的功夫。
先天真氣與後天真氣完成互補可以起到以下作用:
改善神經系統:激活未啟用的腦神經細胞,改善睡眠,會表現許多特異功能,使智慧增加。
改善循環系統:使血管反應性能有彈性,血壓、血糖下降,全身各組織、臟器血液充盈、加速,供血良好。促進毒素排出,增加皮膚色澤和彈性,減少衰老速度,延長壽命。
改善呼吸系統:肺活量增加,整個身體各部分組織存氧量增加,肺功能加強,增加人體抗缺氧能力。
改善消化系統:人體唾液腸液胃液增加,加強化學及機械消化機能。腸液胃液本身就有養分,合成為高營養物質,起到很好的消化作用。
改善內分泌系統:人體產生內分泌腺,循環與血管之中,故人體細胞,能以釋放短距或者遠距傳遞訊號方法。使人體內某些激素水平得到理想的調節,達到陰陽平衡。
改善肌肉骨骼系統:人體骨骼膠質不易降低,反而會增加,不隨著年齡增加而老化。對肌肉系統,亦有很大影響。
六部分:
黃帝內經講:「恬淡虛無方出真氣。」所以真氣養生修煉一途一定要以「靜」為主,「動」為輔。
七部分:
《百歲養生功》(道教)修煉的四個層次:煉精化氣、煉氣化神、煉神還虛、煉虛合道
1、煉精化氣(百歲養生功初級功夫屬於淺層煉精化氣,中級功夫屬於深層煉精化氣,這時就開始五氣朝元,醍醐灌頂,達到三花聚頂,如晚鴉來棲之狀。)
煉精化氣又稱為百日關、小周天(百歲養生功閉關修煉僅需要最多15天時間即可達到)。為內丹術築基功夫後的第一階段。靜坐到達精化為氣的階段。奇經八脈的通暢情況,猶如以往所說,已一步步獲得了實證。從此漸漸到達忘去身體的感覺,周身如嬰兒似的柔和輕軟,非常安適妥帖,若存若亡。此時,唯一還有感覺的便是頭腦的反應。再漸漸的靜定下去,眼前的目光便有返照的現象。到此忽然會進入幾同完全忘我的境界,只有頭頂「泥丸宮」、「百會穴」部分,感覺如天窗的開啟,如陽光的透射,豁然開朗而呈現無比的清涼之感。猶如乘虛而下的一股清虛之氣,下降而遍灑及於全身。道家丹經所謂的「醍醐灌頂」,便是形容這種境界。
2、煉氣化神
亦稱十月關、大周天等(百歲養生功閉關修煉在百日之內即可達到)。是在煉精化氣的基礎上,將氣與神合煉,使氣歸入神的煉修階段。其要點是用意識調整內氣之分布和運行,以增強元神。下田築基煉精化炁之功畢,應重新換爐設鼎,行大周天煉炁化神之功。小周天是借後天口鼻呼吸行真氣運行天機,進行煉精化炁,將後天濁精化為先天元炁(陽精),小周天有度數,大周天無度數,是借先天真息(胎息)孕育聖胎。此步盡管不講周天度數,然而神不離炁, 炁不離神,相依相戀,龍虎交媾,金公木母,黃婆牽線,真鉛真汞,嬰兒奼女,五行攢簇,七日混沌,大葯過關,五龍捧聖,聖胎圓潤,十月胎圓,陽神出殼矣。
煉精化炁之功已畢,身心經歷了由量變到質變的過程。丹基已結,丹內還未成熟,小周天是小還丹,大周天才是大還丹。法身還未純陽,陽神「真吾」還未盡現。身中元始祖炁,亦如嬰兒在母體子宮內氣血養成,不同的是凡軀嬰兒順生,陽神是修煉者在丹田中神炁合一、交媾而成的靈胎仙體,十月胎圓,陽神而成的靈胎仙體隨化而出。
金液玉露還丹之後,乾頂金液,聚火載金,猛烹急煉,金爐火散,黃芽遍地,一粒黍米玄珠,存養久之,漸漸長大,色如柑桔,降入中宮,動機由此而定,此乃一粒元始寶珠。寶珠乃鉛精髓汞,凝結如柑桔,在鉛鼎之中,玄珠成現。外借太陽神火,內聚三昧真火,復落黃庭,行卯酉周天收之,久之,閉目卻分明,開目極清白,珠落黃庭,乃明心見性之真功也。
珠落黃庭之後,必須凝神死心入定,前言只知有元神,輕輕寂照,絕不知有呼息綿綿往來,方合不有不無之義也。若坐至靜定之極,不醒人事,氣息全無,六脈皆住,小靜一日,混沌無知,如氣絕身亡一般,中靜三日,大靜七日,不可疑為坐化,是神氣皈根復命之時,結胎養元之始也。正要伴侶護持,不可驚動入定之陽神,修士也不可因機而動,妄自出靜,更當由氣住,凝神入於大定。將見先天一氣自虛無中來矣。古雲:「人有生死,因有呼吸,苟無呼吸,自無生死,無呼吸便為入定,由息住,而胎穩如山。」
3、煉神還虛
煉神還虛是氣功內丹術術語。為內丹功法三階段中的最高階段(百歲養生功閉關修煉在一年之內即可達到)。系在前幾個階段的基礎上進入完全的性功,以後天返回先天。是一種出神入化的境界,是內丹修煉的高級階段。通過煉炁化神這一關後,便進入丹道修煉的高級階段。這一修煉過程不同於初關「有為」、中關「有無之交」,而是行持無為之法,入大定功夫,內觀定照,乳哺溫養,煉就純陽之神。
十月胎圓之後,嬰兒移神天谷,仍須藏以玄玄,守以默然,聚天地生意以哺之,如譚處端所說:「嬰兒移在上丹田,端拱冥心合自然;修到三千功行滿,憑他作佛與升仙。」翁葆光說:「九載功圓,則無為之性自圓,無形之形自妙。神妙則變化無窮,隱顯莫測;性圓則慧照十方,靈通無破。故能分身百億,應顯無方,而其至真之體,處於至靜之域,寂然而未嘗有作者,此其神性形命與道合矣。」
近代學者王沐說:「實際九年中間,最主要部分為前三年之乳哺階段,後六年則出神入景,逐漸壯大成長矣。」這里所說的也就是「陽神出竅」的問題。
煉神還虛最後的境界是「煉神者,無神可凝之謂也。緣守中乳哺時,尚有寂照之神。此後神不自神,復歸無極,體證虛空。雖歷億劫,只以完其恆性,豈特九年而已哉?九年雲者,不過欲使初證神仙者,知還虛為證,天仙之先務也,故九年之中,不見有大道之可修也,亦不見仙佛之可證也。於焉心與俱化,法與俱忘,寂之無所寂也,照無所照也,又何神可雲乎?故強名以立法,為末後還虛爾。佛宗雲:欲證虛空體,示等虛空法,證得虛空時,無是無非法。」
功夫至此,耳聽仙樂之音,又有鍾鼓之韻。心田開朗,智慧自生,明通三教經書。默悟前生根本,預知未來休咎。大地山河,如在掌中,目視萬里,已得六通之妙。其實這里所說的煉神還虛的功夫,仍在於一個靜字,如此一年、二年,乃至於十年、百年,就可以打破虛空,與道合體。
此時功夫已經到了天眼通、天耳通、神境通、宿命通、他心通、漏盡通的地步。
4、煉虛合道
煉虛合道為丹道修煉之最上一乘,又稱粉碎虛空或虛空粉碎,為內丹修煉的終極目標(百歲養生功閉關修煉在三年之內即可達到)。道教認為,進入虛空境界的時候,如果有執著心,依然沒有擺脫「有為」法度,應該進一步破除執心,連虛空也一並忘記而沒有跡象,這樣才能最終與本真之大道合為一體。所謂「打破虛空」,其最基本的理則就是忘記一切「有為」的執著心,使自我既超越客體,也超越自我本身。將見無極神光,化為大紅光,恰似赫赫日輪,從太虛玄關竅內一涌而出,崩開分散,燦爛彌滿,無邊無量。為萬道毫光透徹於九天之上,貫通於九地之下。若千萬杲日放大光明,普照三千大千世界。煉得虛空粉碎,方為了當。就是說直至虛空粉碎,與道合真,才見無量之寶光,直充塞於四大,得與賢聖仙佛相會,自無始分離。今日方得會面,彼此交光,合並一體,成為虛無一個原子。此時身如摩尼珠,光耀無比。
太上曰:「還虛一著,是將從前千磨百煉,分形散影,通天徹地之陽神,復歸於舊軀,收入性海,天谷內院,將色身煉化,渾入法身之中,又是性命合煉。復將陽神送入性海,退藏祖竅,太虛無極之位,要將色身煉鑄陶熔,得不有不無,非色非空,無內無外,不出不入,無始無終,如龍養珠,蟄藏而不動;如鶴抱卵,安眠而不起;沉之又沉,靜之又靜,從前所修證,百千萬億化身,乘龍跨虎,步日玩月,千變萬化,一齊收入無生國里,依滅盡定,而寂滅之。必須大死一場,謹慎護持,毋容陽神再出,蓋陽神百煉愈靈,千煉而愈靜,煉之復煉之,煉煉不已,則陽神之慧光神火,收之愈密,斯放之愈普,隱之無可隱,斯顯之無可顯也。將陽神蟄藏祖竅之內,定極滅盡之餘,或百日,或十月,而一爐火兀兀,亮騰騰,滿鼎真火,炎炎烈烈,自內竅透出外竅,由大竅貫入小竅,無內無外,無大無小,透頂徹底,光光相燭,竅竅相映,而人也物也,莫不照耀於神光中矣,然而猶未至也」。這是形神混合而煉,虛空粉碎,消化凡軀,凡軀化為金剛不壞之軀,化則為氣,聚則成形。
八部分:
《百歲養生功——周天養生術》所學內容包括:
一、初級功禪修,閉關修煉(封閉式學習)7天時間:
1. 《百歲養生功》靜功打通任督二脈開啟小周天(吐納術);
2. 開啟生命周天(小小周天);
3. 學會采氣、固氣;
4. 《神農養生功》高級動功全部內容(大周天導引術);
5. 金剛功(具備開磚劈石、一指禪、二指禪開石能力)。
二、中級功禪修,閉關修煉(封閉式學習)10天時間:
1. 打通中脈開啟脈輪,五氣朝元,醍醐灌頂,達到三花聚頂,如晚鴉來棲之狀;
2. 《百歲養生功——周天養生術》高級動功全部內容(先天大周天導引術);
3. 《百歲養生洗髓功》;
4. 深層次《金剛功》練習(此時頭頂可具備一次打開兩塊以上大理石板、一指禪斷開大理石板的能力)。
三、高級功禪修,閉關修煉(封閉式學習)三個月:
1. 打通大周天;
2. 達到胎息狀態;
3. 學習高級功夫和各種手印應用;
4. 以後逐步修煉「煉虛合道」。
四、暗器:摘葉飛花、撲克牌開西瓜、綉花針穿玻璃、硬幣開啤酒瓶、飛鏢等各種暗器發放手法和心法。
五、輕功:雞蛋上面行走、水上漂(輕點水皮飛躍,在水面上行走)等內功心法。