長壽功滋陰

❶ 不用天天想著怎麼吃補陰壯陽，其實運動或是靜坐就是最好的方法，為什麼這樣說

在生活中，我們經常有疾病就想著要去補一補，但其實靜坐就可以了，運動可以生陽，靜坐就可以生陰！下面來具體了解一下吧！

不要想每天吃什麼來補充陰，吃什麼來支持陽。

記住，鍛煉能產生陽。

坐著不動會產生陰。

陰是陽的母親，陽是陰的功能。

人們缺氣時，不要盲目補氣，否則會影響健康。如果是因為血不足，你需要先補血，因為血是氣之母，否則它會變成一個干燒的血管，燒壞內臟。如果是瘀血所致，可以增加氣血，同時補充血氣。只有這樣我們才能達到補氣的效果。

以上就是關於靜坐的話好處，平時還是要多運動，多休息，才有一個健康的身體！

❷ 132歲歐陽老人常服長壽中葯配方-靠譜嗎

這是針對長壽老人而用的經辯證後的處方，看來這壽星應該會調節內養的養生氣功。他人未經辯證並進行加減後處方，斷不可用之。

❸ 滋陰的中葯有哪些 滋陰潤燥的食物

滋陰潤燥的食物有蘿卜、蜂蜜、紅薯、大棗、牛奶。

1、蘿卜

民間有「十月蘿卜賽人參」「冬吃蘿卜夏吃薑，不用醫生開葯方」的說法。蘿卜中維生素A、C的含量特別豐富，生吃有清熱生津、涼血止血、生氣的功效;熟食則能益脾和胃、消食下氣。蘿卜與黃豆、牛肉一起搭配食用，有益氣補血、強筋骨的功效，適宜更年期的女性食用。

2、蜂蜜

蜂蜜是傳統的補養佳品，具有清熱補中、解毒止痛、潤肺養肺的功效，對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等均有療效。老年人在秋冬季可以蜜代糖，常常服用。

3、紅薯

紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等，營養價值很高，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。」因為其較高的營養價值，紅薯在日本被譽為「長壽食品」。

4、大棗

大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食慾、除腥祛味，抗過敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質疏鬆和貧血，是補養佳品。

5、牛奶

中醫學認為，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋潤腸道、清熱通便、補虛健脾等功效。把牛奶進行適當的加工，或和其他食物一起進行調配，可製成各種「食療牛奶」。

而且牛奶是出了名的富鈣食品，其所含的鈣質容易被人體吸收，是人體日常生活中獲取鈣營養的上佳選擇。在很多人的理解中，如果老喝牛奶，就會出現上火的情況，其實，這種觀念是有一些問題的。喝牛奶是不會讓人上火的。相反，滋陰潤燥，牛奶是你最好的選擇。

❹ 健康長壽，有什麼保養秘訣

想要健康長壽，首先一定要有一個好的心態，俗話說知足常樂。

其次，想要健康長壽在飲專食上要注意多吃屬蔬菜水果少吃動物內臟，少吃豬肉多吃牛羊肉

最後，想要健康長壽還得保持良好的生活習慣，不吸煙喝酒。最好堅持適當的運動鍛煉，但不要劇烈。比如散步，慢跑等。

❺ 武則天如何采陽補陰保長壽

武則天是中國歷史上第一個女皇，而且是一個活了81歲的長壽女皇，這里不論她的政治業績，只講講她在養生保健上的獨到之處吧。 武則天是非常講究保養的人，御醫們也為她的皮膚護理開出了很多美容秘方，有兩個很有名的美容秘方是武則天常用的。一個是益母草澤面方，這個方子收錄在蘇敬編輯的《新修本草》中，後來王燾在《外台秘要》中也有所收錄，後世的醫書中也曾經收錄並改名為神仙玉女粉，到明代李時珍時，在《本草綱目》中又恢復原名收錄。益母草是婦科的良葯，既可內服，也可外用。外用敷面，有治療膚色黑、祛除面部斑點和皺紋等功效；經常使用能使皮膚滋潤有光澤。益母草澤面方具體的做法是，每年農歷五月五日採集根苗全具的益母草，採集的益母草上不能帶一點土，否則就沒有效果。將采來的益母草曬干，粉碎後過細羅，加入適量的麵粉和水，調和成雞蛋大小的團葯，曬干，然後用黃泥土製成爐子，爐子四邊各開一個小孔，爐上層和下層放入炭火，兩層間放置葯丸，點火燒制。大火燒一頓飯時間，改用文火慢慢煨制24小時，中間不能滅火，最後煉出的上等葯丸應該是葯色潔白細膩的。葯丸一般制好取出後要涼透，放入瓷缽中，用玉錘(或鹿角錘)研粉，過細羅，再研，如此反復，粉越細越好。接著將玉粉或鹿角粉摻入葯內，然後將葯放入瓷瓶密閉，用的時候再拿出來。製作這種葯丸非常講究，包括采葯的時間、葯材的品色、制葯過程中的火候等等，如果做不好，葯丸變黑、變黃，都會失去功效；製作這些葯丸的主葯、葯童，都必須嚴格按照要求才可能製作成功。王燾在註解中說：剛開始用這個葯洗面，會覺得手開始變得潤滑，臉上也有了光澤，以後逐漸會面生血色，臉色紅潤，如果長年使用，四五十歲的婦人，看上去也會像十五六歲的女子一樣年輕。武則天八十歲的時候，還能保持秀美的容貌，看來跟她經常使用這個美容秘方不無關系。 另一個美容方，是御醫張文仲給武則天開的，叫常敷面脂，收錄在王燾的《外台秘要》中。面脂作為養顏美容用品，在唐代很為流行，相當於我們今天的面膜，有別於今天的是，那時候的面膜都是用天然的葯材製成的。這個方子的主要成分是用細辛、葳蕤、黃芪、白附子、山葯、辛夷、川芎、白芷、瓜蔞、木藍皮，加豬油煉成的。製作方法也很復雜，葯要切碎，然後用酒浸泡一晚，再煎制，慢慢形成凝固，才能成為面脂。葳蕤、瓜蔞、豬油有滋陰潤膚的功效，細辛、白附子、辛夷可以祛風通竅，黃芪可益氣補腎，川芎、木藍皮能活血保濕。所以這個面膜用後可以光潔皮膚、祛皺保濕，療效還是很顯著的。 武則天養面首即用男寵之事，雖然褒貶不一，但是從古代房室養生的角度來看，如果和諧有節，一樣也可以達到養生保健、延年益壽的作用，所以這也可以從另一個角度揭示武則天長壽的原因。武則天寵愛的幾個年輕面首中，還有一個是她的御醫，名叫沈南，此人長得年輕俊美，又會醫術，所以在武則天面前也很受寵。他還說，武則天血氣衰弱，通過葯石來補氣是很難的，應該採取元陽方法，陰陽合才會令血氣充足，對於武則天養面首從醫學角度加以支持，這令武則天非常高興。沈南的醫術不見得有多高明，不過因為侍奉了女皇而出名，在御醫史上也是一樁奇事。 -------------------------------------------------------------------------------- 回春堂點校： 用中葯采陽補陰和采陰補養可用龜仙二鹿膏補給人體的元陰和元陽，男女之間的采陽補陰和采陰補陽的方法有幾種：采陰補陽的理論，是對男子講的，中國房事養生學的理論不但要求采陰補陽來補男體，還要求采陽補陰，來補女體，這也從側面反應了我們的祖先對男女平等是多麼的看重。 中國房事養生學認為：女子如果在交合時失去陰精，對身體同樣是不利的，而男子的陽精對女子則與陰精對男子的作用一樣，對女子也有極好的滋養作用。 不過，無論是采陰補陽還是采陽補陰，只對行施房中術者有效，但它畢竟是以損害對方為基礎的。因此，這種方術的實用性與可行性是值得我們深思的。 真元是男子天生就稟賦的．而且這種稟賦極為有限。當人把這種真元耗光時，人的生命也就走到了盡頭。而真元的最大消耗途徑就是交過男女交媾。古人們把交合時泄出的陽精稱為交感之精，它與元精有權為密切的關系。 正因為古人對陽精看得如此之重要，所以他們不斷強調陽得不可輕泄．男子*當然是絕不允許的，因為這意味著會使元氣盡失。 但是，對於一般人來說，男子與女子交合，如沒有最後的泄精之快．這種交合將會變得十分乏味，對此，古人卻有十分獨到的理解。《玉房秘訣》中寫道：一動而不泄．則氣力強；再動不瀉，耳目聰明；三動不瀉，眾病消亡；四動不泄，五神咸安；五動不瀉，血脈亢長；六動不瀉，腰背堅強；七動不瀉，屁股益力；八天下瀉，身體生光；九動不瀉，壽命末央；十動不瀉，通於神明。 不過長此以往，對於一般人來說，也將由樂轉為不樂。於是古人們把目光轉向了男子交合時的對手女人身上，他們認為，在通常的交合中，女人往往處於極為主動的地位．因為是她導致了男子泄精，可是女人在得到交合快樂的同時，身體的健康狀況卻似乎沒有絲毫的損傷。 男女生理的這一差異，一方面導致了男子的憤慨，把女子視為自己喪生伐命的對頭．另一方面，則導致人們從女人身上尋找彌補男子生命力的因素．而這種尋找的結論就是：男子用*吸收達到性高潮時女性陰分泌物會有助於男子的性能力與健康，這種女性性高潮時的分泌物也叫真陰。 古人甚至認為，這種真陰吸收得越多，對男子的健康越是有利，而且，最好是多多地吸收不同女子的真陰(注意：這種觀點只適合於封建大家庭一夫多妻的時代)，因為不斷地吸收同一女子身上的真陰，此女子的真陰就會越來越少，這樣，不僅對男子沒有多大補益，對該女子的身體也是極為有害的。 不過，多多御女對男子的健康有利，是在男子交合時自己不瀉精的前提得出的。故在古人看來，男子要通過交合來益壽延年，不光要自己不泄，而且還要能及時地採取女子的陰氣，以補自己的陽氣。只是女子的真陰比較堅固。只有直正掌握了房中術的男子才能使女子真陰泄出並為自己所用。 但房中術中所提到的采陰補陽．不是指藉助外界手段吸取女子的陰精，而主要是指男子用*吸取陰精，在達到性高潮之前，男人應當克制自己。他應當用控制意念的修煉的方法或用手指壓迫輸精管的生理學方法防止射精。 然後，他的陽氣因與女子的陰氣相結合而增強，就會順著脊柱上升，補腦安神。如

❻ 聽說吃NMN能抗衰長壽，真有這么神奇嗎

我們的日常生活里，每個人都想青春無限。但是歲月卻是一把殺豬刀，隨著年齡的日益增長，很多特別是愛美的女性臉上的皺紋以及膚色都不如以前。那麼，在日常生活中有哪些食物能夠助我們抗衰老呢?下面小編就為大家介紹一下吧!
吃什麼抗衰老
檸檬蜂蜜汁
先在細長的瓶子晨注入蜂蜜適量，然後將檸檬切成薄片放入蜂蜜里浸泡。以冷開水兌服(冬天可用溫開水)，此方可使皮膚變得嬌嫩、潤滑，還可防治雀斑、黑斑。

杏花露
杏仁12克、桂花6克、冰糖適量，取杏仁搗碎入鍋內煮15分鍾後入桂花再煮10分鍾，濾去渣質入冰糖調味，即可食用。此方清香撲鼻、美味可口，有烏發養顏、護膚祛斑之功效，適於女性四季常飲。
銀耳枸杞羹
銀耳15克、枸杞子25克。將銀耳、枸杞子同入鍋內加適量用文火煎成濃汁後加入蜂蜜再煎5分鍾即可服用。隔日1次，溫開水兌服。此方有滋陰補腎、益氣和血、潤肌膚、好顏色之功效。
燕窩蜜棗湯
燕窩25克、蜜棗15克、紅糖適量，將燕窩用清水泡開除去雜質，然後與蜜棗(去核)同放入鍋內加水適量煮至蜜棗爛熟再入紅糖調味食用。此方有養顏和祛皺紋之功效，使膚色光澤滋潤。
姜棗茶
生薑200克，大棗200克，鹽20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。將上葯共搗成粗末和勻，每天晨取10--15克，沸水泡10分鍾即可代茶飲用。此方長期服用可使容顏紅潤肌膚光滑。
美容霜
新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。將木瓜切細加水適量與砂糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用。此方有美容護膚、烏發之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細膩、皺紋減少、面色紅潤。
三味美顏汁
將藕、胡蘿卜、蘋果切成小塊，一同放入果汁機內絞成汁，再用少許蜂蜜調味飲用。藕含有大量的磷、鉀及多種維生素，胡蘿卜、蘋果所含的果酸、胡蘿卜素可使皮膚得以營養，使之光澤、細膩、柔嫩。

抗衰老最好的方法有哪些
1.採用抗氧化類的護膚品
人類的身體之所以會逐漸衰老，最大的原因是自由基引起了氧化，我們就在無聲無息中慢慢被氧化，逐漸變老，因此我們需要做的便是對抗氧化，防止過度氧化。平時選擇護膚品的時候，多採用含抗氧化劑的護膚品，能讓你避免受到自由基的侵害，從而讓肌膚更加年輕。
2.防曬工作是關鍵
紫外線對肌膚的傷害是不可估量的，紫外線可是肌膚衰老的最大元兇!它對肌膚的傷害無聲無息，比自然老化更加恐怖哦!因此，防曬工作必不可少哦!同時，防曬工作不僅僅是針對室外，室內也是需要防曬的哦!
3.補水保濕
肌膚經歷著歲月的侵蝕，水分的流失也越來越嚴重，肌膚對水分的需求也會越來越大，因此，早晚都必須做好保濕工作!白天要使用補水面膜，而晚上則使用臉部按摩由來增進保濕，同時，還可以隨身攜帶保濕噴霧以便持續保濕哦!
4.保護好角質層
角質層的好壞能反映出肌膚的好壞，真正均勻正常的角質層能讓更多光彩從肌膚內部透出來，粗大變形的毛孔會使肌膚變得暗淡無光，所以抗衰老的工作之一是保護好角質層!
5.仰著
對抗衰老，睡姿也是非常關鍵的哦!如果睡覺選擇側睡的方式，久而久之，下巴和臉頰的皺紋就會越來越多哦!而趴著睡會增加額頭的皺紋，因此只有仰著睡才是最適合的，不僅能有效防止皺紋產生，還能避免眼袋的出現哦!

❼ 養生習慣，人有哪不可不知的八種體質

養生觀念是中醫學的精華，但要收勤最好的養生成效，一定要配合自己的體質來建立養生習慣，才能事半功倍!人有八種常見的體質，你不可不知哦！

陰虛體質養生法

陰虛體質的主要體征是由於先天稟賦不足，後天調養不當，久病不愈所致的體質，多見於體型較瘦的人。表現症狀為：身體消瘦，臉色暗淡無光或潮紅，有時會有烘熱感；口舌容易乾燥、口渴時喜歡喝冷飲、四肢怕熱、易煩易怒、容易失眠、大便偏干、小便短少、舌紅少苔、脈象細數。

陰虛體質的進補關鍵在於補陰，務必要遵循滋陰清熱、滋養肝腎的養生原則。五臟之中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，所以，以滋養肝腎二臟為要。此體質之人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應遵循《黃帝內經》中「恬淡虛無」、「精神內守」之養神大法。此種人形體多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽乾燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季應注意避暑。在飲食調養方面應滋陰潛陽，宜清淡，少吃肥膩厚味、燥烈之品。陰虛體質的人宜食味甘、性涼寒平的食物，如麥苗、綠豆、豌豆、菠菜、竹筍、空心菜、冬瓜、蓮藕、百合、絲瓜、番茄、胡瓜、苦瓜、紫菜、梨、柳橙、柚子、西瓜、白蘿卜、椰子、豆腐、豆漿、山東大白菜、茭白等。忌食大蒜、辣椒、胡椒、咖啡、榴槤、荔枝、龍眼、櫻桃、核桃、紅豆、韭菜、大蒜、生薑等。

陽虛體質養生法

陽虛體質是指陽氣偏衰、機能減退、熱量不足、抗寒能力低弱的生理特徵。陽虛體質的人大多由於先天稟賦不足或後天調養不當所致，較常見於體型肥胖者。表現症狀為：臉色淡而無光，口淡不渴，體寒喜暖，四肢欠溫，不耐寒冷，精神不振，懶言，大便溏瀉，小便清長或短少，舌淡胖嫩苔淺，脈象沉細無力。

陽虛體質的進補關鍵在於補陽，務必要遵循溫補脾腎以祛寒的數原則。五臟之中，腎為一身的陽氣之根本，脾為陽氣生化之源，故當著重補之。中醫認為，陽虛是氣虛的進一步發展，故而陽氣不足者常表現出情緒不佳，易於悲哀，故必須加強精神調養，要善於調節自己的情感，消除不良情緒的影響。此種體質多體寒肢冷，喜暖怕涼，不耐秋冬，故陽虛體質者尤應重視環境調控，提高人體抵抗力。在飲食調養方面，多食有養陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉，根據「春夏養陽」的法則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。陽虛體質的人宜食味辛、性溫熱平之食物，如薏苡仁、大蒜、蔥、蓮藕、甘薯、紅豆、豌豆、黑豆、山葯、南瓜、韭菜等，忌食空心菜、山東大白菜、菠菜、茼蒿、茭白、白蘿卜、百合、冬瓜、苦瓜、茄子、綠豆、綠豆芽等。

氣虛體質養生法

氣虛體質特點是形體消瘦或偏胖。如「體倦乏力，少氣懶言，語聲低怯，面色蒼白，常自汗出，動則尤甚，心悸食少，舌淡胖苔白，脈虛弱，女子白帶清稀。應該補氣養氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾為『氣血生化之源』，故脾、肺、腎皆當補之」。

氣虛體質的人應該注重飲食調養，宜吃甘溫補氣的食物，如粳米、糯米、小米等穀物都有養胃氣的功效。山葯、蓮子、大棗、黃豆、薏仁、胡蘿卜、香菇、雞肉、牛肉等食物也有補氣、健脾胃的功效。具有補氣功能的中葯有人參、黨參、黃芪、白術、白扁豆等，用這些中葯和具有補氣的食物做成葯膳，如黨參黃芪雞，常吃可以促使身體正氣的增長。

中年女性是較為常見的出現氣虛症狀的人群，平時多喝一些山葯粥、魚湯等補氣的食物，注意攝入各種優質蛋白對補氣都大有好處，氣虛往往和血虛同時出現，因此在注重補血的時候，更要注意自己是否氣虛體質，氣血同補。

血虛體質養生法

血對身體有營養和滋潤的作用，如果營養攝取不足就會造成身體氣血虛弱，形成血虛體質。血虛體質的特點是面色蒼白無華或萎黃、肌膚乾燥、唇色、指甲顏色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、多夢、肢端發麻、舌質淡、脈細無力。女性還伴隨有月經顏色淡且量少的特點。血虛體質的人養生應當補血養血，因心主血脈，肝藏血，脾統血，故心、肝、脾皆當補之。

血虛體質的人應當注意起居調節，要謹防「久視傷血」，不可勞心過度。在飲食調養方面，可常食補血養血的食物，如桑葚、桂圓、何首烏、黃精、熟地、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、、牛肝、烏雞、甲魚、海參等食物。常用的補血中葯有當歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中葯和補血的食物一起做成可口的葯膳，如當歸羊肉湯、四物雞湯、十全排骨湯等，均有很好的養血效果。補血的菜餚還很多，例如，涼拌菠菜含有較多對補血有益的鐵質，牛奶含有對補血有益的鈣質，動物肝臟的鐵質含量也有許多對於女性補血是很有幫助的。血是女性健康的根本，如果你本身就屬於血虛體質，那就要更加註意飲食的調理。

痰濕體質養生法

痰濕體質是指水分代謝功能減退、痰濕停滯在體內的生理特徵。痰多由臟腑功能失調所引起，以形體肥胖的人最為常見。表現症狀為喜好甜食、精神疲倦、嗜睡、頭腦昏沉、身體常覺千斤重、睡覺易打鼾、代謝能力不佳等。這類型的人如果運動又少，很容易發生關節酸痛、腸胃不適、高血壓、糖尿病、痛風等病症。

痰濕體質的人應當注意環境調節，不宜居住在潮濕的環境里；在陰雨季節，要注意濕邪的侵襲。在飲食調理方面少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如荸薺、紫菜、海蜇、枇杷、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜等。

痰濕體質的人宜食味淡、性溫平之食物，如薏苡仁、茼蒿、洋蔥、白蘿卜、薤白、香菜、生薑等，忌食豌豆、南瓜等。

淤血體質養生法

淤血體質的主要癥候是血行遲緩不暢，多半是因為情志長期抑鬱，或久居寒冷地區，以及臟腑功能失調所造成，以身體較瘦的人為主。表現症狀為頭發易脫落、膚色暗沉、唇色暗紫、舌呈紫色或有淤斑、眼眶黯黑、脈象細弱。此類型的人，有些明明年紀未到就已出現老人斑，有些則常有身上某部分感到疼痛的困擾，如女性生理期時容易痛經，此種疼痛症在夜晚會更加嚴重。

淤血體質的女性要多運動，多做有益於心臟血脈的活動，如太極拳、八段錦、長壽功、內養操、保健按摩術等，以全身各部都能活動、助氣血運行為原則。淤血體質在精神調養上，要培養樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營衛流通，有利血瘀體質的改善。反之，苦悶、憂郁則可加重淤血傾向。在飲食調理方面，可常食桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，醋可多吃。淤血體質的人宜食味辛甘、性溫平的食物，如黑豆、油菜、蓮藕等。忌食過度寒涼的食物，如任何冰品、西瓜、冬瓜、絲瓜、大白菜等，都不適宜食用。

陽盛體質養生法

陽盛體質的特點是：形體壯實，面赤煩躁，聲高氣粗，喜涼怕熱，口渴喜冷飲，小便短赤，大便熏臭。若病則易從熱化，而見高熱，脈洪數有力，大渴，喜冷飲等症。

陽盛體質的人好動易發怒，故平日要加強道德修養和意志鍛煉，培養良好的性格，用意識控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的沖動。在飲食調理方面，多用滋陰降火、清淡之品，忌辛辣燥烈食物，對於牛肉、狗肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用，多食水果、蔬菜。酒性辛熱上行，陽盛之人切勿酗酒。女性陽盛體質的人較少，但是如果你發現自己這方面的體質特點也要注意調養。

氣郁體質養生法

氣郁體質的特點是：形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃，平素性情急躁易怒，易於激動，或憂郁寡歡，胸悶不舒，喜嘆息，舌淡紅，苔白，脈弦。若病則胸脅脹痛或竄痛；或乳房小腹脹痛，月經不調，痛經；或胃脘脹痛，泛吐酸水，呃逆噯氣；或腹痛腸鳴，大便泄利不爽；或氣上沖逆，頭痛眩暈。

氣郁體質的人性格內向，神情常處於抑鬱狀態，根據《內經》「喜勝憂」的原則，應主動尋求快樂。在飲食調理方面可少量飲酒，以通利血脈，提高情緒。多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、香櫞、蕎麥、韭菜、大蒜、高粱、豌豆等，以及一些活氣的食物，如桃仁、油菜、黑大豆等，醋也可多吃一些，山楂粥、花生粥也頗為相宜。

❽ 滋陰食療的選擇有哪些

滋陰食療是中醫名詞，是滋養陰液的一種治療方法。中醫認為，人體生長在大自然中，需要陰陽平衡，虛實平衡，而人體的陰陽互為根本，虛實互為表裡，因此滋陰補虛是中醫調理人體、養生保健的一個重要法則。當人體陰虛陽盛時，往往表現為潮熱、盜汗、臉色蒼白、疲倦心煩，或者熱盛傷津而見舌紅、口燥等症狀，此時就需要重新調理好人體的陰陽平衡，吃些滋陰養氣的葯膳。
常用的滋陰中葯有很多，如西洋參、玉竹、沙參、麥冬、百合、天冬、石斛、枸杞子等。大家都熟悉的滋陰葯物就是枸杞子了，每天吃枸杞子，可以延年益壽。
枸杞子在遠古時候就被視為靈物，兩千多年前的《神農本草經》就將它列為「上品」，稱為「久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑」。宋代更有「服用枸杞子長生不老」的說法。
中醫認為，枸杞子具有滋腎益精、養肝明目、強壯筋骨的功效，久服可以延緩衰老，延年增壽，尤其是兒童吃一些更有益，對於長牙、換牙和骨骼發育均有促進作用。
枸杞子作為補品，在唐宋尤為盛行，被做成各種葯膳以補養強身。有史料記載，在唐代除孫思邈及孟詵常飲枸杞子酒而長壽外，宰相房玄齡和杜如晦，協助唐太宗李世民治理朝政，用心過度，出現了虛勞贏弱、頭暈目眩等症，後來便食用「枸杞銀耳羹」，用後不久，頗有效力，精力充沛。宋代也常用枸杞子煮粥吃，認為枸杞子粥能「補精血，益腎氣」，對血虛腎虧的中老年人尤為適宜。
枸杞子在民間又稱為「明眼草子」、「明目子」等，這是因為枸杞子有明目之功效。凡是由於肝腎虧損所致的視物昏花，目暗目澀，確有效驗。用枸杞子煨豬肝，對加強學生視力有很大幫助，尤其是在眼病的恢復期更有補益作用，最簡單的方法就是泡茶喝，但一次最好多放一點。
古語有雲：「隔家千里，勿食枸杞。」枸杞雖然屬於補益葯中的養陰葯，但它同樣具有補陽的作用。因為中醫認為陰陽是互根互用的，所以虛火旺的病人是不宜單獨服用一味枸杞的，建議考慮用枸杞配伍其他清熱養陰葯物如地骨皮(枸杞根皮)等共同使用。我師弟阮勁平，在臨床中運用地骨皮治療陰虛燥熱、虛熱上沖往往有很好的效果。
如果自己感覺到有肝熱陰虛的症狀，那麼在日常生活中就可以喝一些桑葉、菊花和綠茶相配合的茶飲。桑葉、菊花和綠茶都是對人體無害的，多喝點也不用擔心。用多大量適宜呢?一般情況，可以是3克菊花，3克桑葉，然後放5、6克茶葉，一共十幾克，一天泡兩次，作為茶飲來喝。
如果感覺心煩、煩躁不安，更嚴重的可能是還長了口瘡，那麼可以買一點蓮子心，也是泡茶來喝，三五克也就夠了。
如果是肺乾咳，就可以用荷葉，最好取新鮮的荷葉，把荷葉榨成汁，或者百合、雪梨也可以，把它們榨成汁在家裡平時飲用就可以了。如果主要是口乾、口苦或者口臭，用這個方法來調養，效果也非常好。
而腎陰虛就比較復雜了，一般腎陰虛需要多吃一些滋陰類的食品，例如蘑菇、木耳或者菌類，有條件的人還可以吃一些海參，配合銀耳，根據個人口味的喜好進行搭配。也可以在家裡做一點海參皮蛋粥，把大米熬的時間長一些，最好是表面浮一層米油，這是非常養陰的食物。
這就是陰虛體質人群的飲食調理方法。

❾ 陰虛體質宜採取哪些養生法

體質，即機體素質，祖國醫學認為，陰陽和平是正常體質，但正常體質之人不是很多，因為人們總要受到外來諸多因素侵襲或干擾，如自然界的風寒躁濕暑熱六濕之氣，七情喜怒憂思悲驚恐等這些因素侵襲人體後，即可導致人體陰陽的偏盛偏衰，氣血運行的障礙，從而形成各種不良的體質，這些不良體質輕者尚可慢慢調理，但孕前必須好好養生，尤其要利用葯物糾正不良體質。

所謂陰虛體質，是指陰液不足（組成人體的物質虧損，如血液、津液、陰精虛少）的體質，其體質特點是形體消瘦，面色蒼暗或潮紅平素口燥咽干，心裡時時煩躁不安，手心腳心經常發熱，睡眠少，大便乾燥，小便黃，不喜歡過春天、夏天，願喝冷飲，脈搏特點是又細又快，舌質紅色後苔少。其養生方法是：

1．要加強精神調養：陰虛體質之人性情急躁，常常心煩易怒，中醫學認為，這是陰虛火旺，火擾神明之故。尤其應遵循《黃帝內經》「恬淡虛無」（精神安閑，沒有雜念）、「精神內守」（指人體神氣要守於內，不耗散於外）之養神大法。平素要加強自我涵養，自覺地養成冷靜、沉著的習慣。在生活和工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負的文娛活動。

2．要注意環境調攝：由於此種人形多瘦小，而瘦人多火，故常手足心熱，口咽乾燥，常畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受。因此，每逢炎熱的夏季，應注意避暑，有條件的應到海邊、高山之地旅遊。

「秋冬養陰」，這是祖國醫學在秋天、冬天養生的一個重要原則，此條原則對陰虛之人尤為重要，這是因為秋季氣候乾燥，更易傷陰。同時，要注意環境應安靜，最好住坐北朝南的房子。

3．在飲食調養方面，要遵循保陰潛陽的原則，宜多食芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、豆腐、魚類等清淡又能滋陰的食物，並著意食用沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山葯粥。經濟條件較好者，可食用燕窩、銀耳、海參、淡菜、龜肉、鱉肉、冬蟲夏草燉老雄鴨。對於蔥、姜、蒜、韭、薤、椒辛辣燥烈之品則應少吃。

4．在體育鍛煉方面，應不宜過激活動，著重調養肝腎功能，太極拳、八段錦、內養操等較為適合。氣功宜固精功、保健功、長壽功等，著重咽津功法。

5．要注意葯物養生：若陰虛體質之人使用上述各種養生方法效果不明顯，就要加強葯物養生。可選用滋陰清熱、滋養肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、王竹、玄參、枸杞子、桑椹、龜板諸葯，它們均有滋陰清熱之作用。如喜用中成葯，六味地黃丸、大補陰丸常為首選。由於陰虛之體質，又有腎陰虛、肝陰虛、肺陰虛等的不同，用葯時要隨其陰虛部位和程度而調補之。如肺陰虛，宜服百合固金丸；心陰虛，宜服天王補心丸；脾陰虛，宜用慎柔養真湯；腎陰虛，宜服六味地黃九；肝陰虛，宜服一貫煎。著名已故老中醫秦伯末主張長期服用首烏延壽丹，認為此葯有不蠻補、不滋膩、不寒涼、不刺激四大優點，服後有食慾增進、睡眠酣適、精神輕松愉快的效果，很值得採用。

❿ 體質為氣虛陰虛的人，平時應吃什麼調養身體

體質，即機體素質，祖國醫學認為，滋陰平和是正常體質，但正常體質之人不是很多，因為人們總要受到外來諸多因素侵襲或干擾，如自然界的風寒燥濕暑熱六淫之氣，七情喜怒憂思悲哀恐等這些因素侵襲干擾人體後，即可導致人體陰陽偏盛偏衰，氣血運行的障礙，從而形成各種不良的體質，這些不良體質輕者尚可慢慢調理，但孕前必須好好養生，必要時還需利用葯物糾正不良體質。

所謂陰虛體質，是指陰液不足（組成人體的物質虧損，如血液、津液、陰精虛少）的體質，其體制特點是形體消瘦，面色蒼暗或潮紅，平素口燥咽干，心理時時煩躁不安，手心腳心經常發熱，睡眠少，大便乾燥，小便黃，不喜歡過春天、夏天，願喝冷飲、脈搏特點是又細又快，舌質紅、舌苔少。其養生方法如下。

1、要加強精神調養

陰虛體質之人性情急躁，常常心煩易怒，中醫學認為，這是陰虛火旺，火擾神明之故。尤其應遵循《黃帝內經》「恬淡虛無」（精神安閑，沒有雜念）、「精神內守」（指人體神氣要守於內，不耗散與外）之養神大法。平素要加強自我修養，自覺地養成冷靜、沉著的習慣。少參加爭勝負的文娛活動。

2、要注意環境調攝

由於此種人形多瘦小，而瘦人多火，故常手足心熱，口咽乾燥，常畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受。因此，每逢炎熱的夏季，應注意避暑，有條件的應到海邊、高山之地旅遊。「秋冬養陰」。這是祖國醫學在秋天、冬天養生的一個重要原則，此條原則對陰虛之人尤為重要，這是因為秋季氣候乾燥，更易傷陰。同時，要注意環境應安靜，最好住坐北朝南的房子。

3、飲食調養要遵循保陰潛陽的原則

宜多食芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、豆腐、魚類等清淡又能滋陰的食物，並著意食用沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山葯粥。經濟條件較好者，可食用燕窩、銀耳、海參、淡萊、龜肉、鱉肉、冬蟲夏草燉老雄鴨。對於蔥、姜、蒜、韭、薤、椒辛辣燥烈之品則應少吃。

4、體育鍛煉不宜過激

著重調養肝腎功能，太極拳、八段錦、內養操等較為適合。氣功宜選固精功、保健功、長壽功等，著重咽津功法。

5、要注意葯物養生

可選用滋陰清熱、滋養肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、玄參、枸杞子、桑椹、龜板諸葯，上述諸葯均有滋陰清熱之用。如喜用中成葯，六味地黃丸、大補陰丸常為首選。由於陰虛之體質，又有腎陰虛、肝陰虛、肺陰虛等的不同，用葯時要隨其陰虛部位和程度而調補。如肺陰虛，宜服百合固金丸；心陰虛，宜服天王補心丸；脾陰虛，宜用慎柔養真湯；腎陰虛，宜服六味地黃丸；肝陰虛，宜服一貫煎。著名已故老中醫秦伯未主張長期服用首烏延壽丹，認為此葯有不蠻補、不滋膩、不寒涼、不刺激四大優點，服後有食慾增進、睡眠酣適、精神輕松愉快的效果，很值得採用。還要注意早睡，不能熬夜。