70歲老人適合行走多少米

① ，七十歲以上的老人每天能步行多

七十歲的老年人來說，運動要根據自身的情況，如果身體狀況好，走到6000-10000步都可以，但是如果身體狀況不好的人，走3000-6000步其實運動量也很大來了，尤其是對於之前沒有運動習慣的老年人來說，對我們來說一點點的運動量，於他們而言都需要耗費很大的力氣。

② 70歲以上的老年人應該運動多久才是比較健康的

70歲以上的老年人應該運動這樣長的時間才是比較健康的。現在的人們生活條件相比之前在很大程度上都上升了很多啊。而且現在的人們退休也是比較早的，在退休之後基本上就是享受自己的生活，保持一個健康的身體，很多的老年人都去鍛煉身體。做一些比較適合的運動，對於71歲上的老人，應該做運動的時間是多少呢？小編給大家整理了一下，可以看一看。比如說太極拳，走步，保健操都是比較好的一項運動。再就是在運動的過程中，要穿衣適當，不要穿的太厚，也不要穿的太薄昂，當然也不要出汗之後立刻脫掉衣服，這樣也容易出現感冒的症狀，以上就是小編總結的看法了，大家可以仔細認真的看一看。它的作用也是非常大的。

③ 老年人走路健身每天走多少步最為適宜

對於中老年人來說，本身腿腳不是很利索，因此每天走路的步數需要適當減少。正常情況下，中老年人每天走路控制在5000步左右即可，相當於行走四五公里的路程，即可以達到鍛煉的效果，又能夠避免長時間的行走給關節或者骨骼造成損傷，以免使骨骼退行性變化速度加快。
有研究表明，每天行走10000步以上，膝蓋就會產生磨損，因此想要促進身體健康的中老年人適合每天行走5000步，有效保證運動量，從而改善身體的循環和代謝。

④ 60-70歲的老人每天應該多走路嗎最佳的步數是多少

冬天的起床時間是5點20，5點50准時出發，快走7.5公里，用時大約一個小時左右。每天早上下來的步數一般都在10000步以上，這么多年下來也沒感到不合適，而且身體健康，量力而行 ，沒有具體標准，自己適應就好。年輕人體質好，運動量可以大些，年齡大的人 ，體質差點的人，運動量可以適當少些。不給我生的人添麻煩，並且還要擔負起照顧老人，接送孫子的任務，只有身體好才能做的到，陽光健康快樂的去生活好每一天。

盡量不要去打擾別人，叫人煩，自己的日子自己過，怎麼開心怎麼活，都這年齡啦就別再意別人的指指點點，自己開心快樂過好每一天就中！晚上再慢步走一小時，每天的步數在兩萬以上。我現在感覺身體很好，很少有感冒發熱的小病，雙腿也沒有什麼毛病。如果從科學角度和有關人士說法說：12000步偏多。正常情況下參考值6000多些，不包括在家和上下樓梯。因為膝關節承受能力有限，尤其是老年人，骨頭松疏。咱們看看運動員，他們的運動量真大，退役後很多人有毛病。

⑤ 70歲老人每天走多少步合適

總是多少步需要自己去嘗試然後找到自己的適合的呃限度

⑥ 微信運動,70歲以上老人每天最好走多少步

70歲老人，平均每天一萬步左右就好了，需堅持堅持

⑦ 老年人走路健身每天走多少步最為適宜

老人每天健身走路最好不要超過2小時。

1.大步走。通常走一小時，因為大步走，全身的肌肉參與運動量非常大，另外，在肌肉用力的情況下，血液循環的量也可以加大。所以真正要想練好走步，首先必須大步走。

2.十點十分走。 水平抬臂這個位置叫九點一刻，再向上斜舉臂，這個位置叫十點十分。「十點十分走」，把胸挺起來，頭昂起來，每天堅持200步，我們很多人的頸椎會得到有效鍛煉。

3.行走中的呼吸鍛煉。 有兩種方法：一是每走一步的自由呼吸；第二種方法，就是行走過程當中踩著一、二、三、四的節律，可以有效提高我們肺部功能。一、二、三慢吸、深吸，第四步快呼，循環往復，可使氧氣和我們肺泡之間的紅血球及二氧化碳交換的幾率增大，促使你全身充氧。

4.高抬腿走。很多老年人從來不練抬腿，抬腿能力就越來越差。老年人骼腰肌的力量非常的重要，高抬腿走可以鍛煉它。大腿屈膝高抬，每天堅持高抬腿走100步，你會發現走台階都不怕了，抬腿而過。

5.一定要扭一扭。 老年人走路的時候沒事扭一扭，過去老話里叫「搖頭擺尾扭一扭」。老年人的腰頸關節的靈活度差，每天走一走、扭一扭，扭就是良性的內臟按摩，對於防治大小便不暢等效果非常好。

6.認真走。 很多老年人走路的時候都有問題，就是腳腕萎縮造成的難以直行。大家還沒有意識到老人神經系統下降是非常可怕的事情，希望大家認真地走。這樣，大腦會控制腳指頭每一個動作，這時候神經反復鍛煉的收獲是什麼呢？可以提高神經系統的調控能力，有效弱化小腦萎縮的高發。

7.倒著走。 倒著走要有參照物，注意安全。上身挺直，腿自然下落，前腳掌著地再過渡到全腳，手臂自然擺動，保持整體平衡。小心地先用腳指頭著地，重心在前面，稍微踩空了，也不會摔跟頭。這樣走可以強化腰腿肌肉，增強平衡，比正行耗氧多。

拓展資料：

老年人不應選擇過於劇烈的方式，盡量不進行負重下的鍛煉，如爬山，爬樓，跑步，深蹲起等，這些運動方式會對下肢關節軟骨形成較大磨損，長期進行會造成軟骨退化加快，嚴重的會出現關節疼痛和積液，導致長時間不適。

可以選擇有氧的鍛煉方式，如平地慢步走，游泳，做操等，既能消耗大量的能量，也能使全身的肌肉骨骼受到鍛煉，可以明顯減緩骨質疏鬆的進展，減少肌力的退化，對關節軟骨的磨損也明顯減少。網路「老年人鍛煉4大誤區」

⑧ 70歲老人每天要行走多少米

因人而定，身體健康5千一1萬米。有病2百一2千米不等！不能乏力！

⑨ 60至70歲老人每天走多少步比較好

老年人每天走多長合適？每個老年人體質差別很大，不可以免強行事，去回量力而行。需要注意的，答有兩點建議：1.身體好的可以適當加大運動量，人的運動是靠毅力所支配，耐力強身體越強壯。武功高手都是頑強心力用功夫。2.年老體弱多病的人，人身體弱了有病了，千萬人的毅志不可弱，生活中能自力，盡力自己做，能走兩步爭取走三步，步行長的走不了，走短的，生命貴在運動，活一天堅持一天運動。嚴防人沒老，懶病纏一身。