飯後走走長壽

⑴ 飯後百步走，長壽九十九，這句話是真理嗎

這句話並非真理。因為飯後適當散步，雖然對人體健康和消化有一定好處，卻不足以使人長壽百歲，只能在一定程度上改善體質、促進腸胃消化和吸收，對減少脂肪堆積也有些作用。一個人能否活到九十九，還要看其身體自帶的長壽基因如何、會不會養生、飲食是否健康以及生活作息是否規律等，單靠吃完飯後走一走就長命百歲，是不現實的。

而且吃飯一般七八分飽就可以，不必吃得太飽，吃得過飽就屬於暴飲暴食了。總是吃得太飽也容易把肚子撐大，腸胃一旦變大就很難縮回來了，也可能在一定程度上導致消化不良，因為吃得多腸胃消化負擔重，消化不過來就造成腹脹、積食等問題。即使只吃七八分飽，飯後也是不宜劇烈運動的，否則不但影響腸胃消化，還可能引起腹痛。一般來說在空氣清新、環境優雅些的小路上走一走最好，使身心都感到愉悅，吃得太飽的話就不適合運動了，最好先在家裡休息半個小時，等身體感覺舒服一些了，才出來走一走。

⑵ 為什麼說「飯後走一走，活到九十九

民以食為天。一日三餐，是每日生活里的重要部分。飯後百步走，活到九十九，這是中國流傳下來的養生俗語。用最直白的話來理解，它想說的是：每日在餐後固定時間長度的散步，是一件有益身體健康的事情。

眼下，更常見的生活現象是，久坐在電腦前的上班族，即便在飯後也快速回到靜坐的模式。在這個人們更常安坐在椅子上數小時不動彈的時代，飯後百步走是一件很有價值的事。對平常里就缺乏運動或食慾較差的人，更應該飯後百步走。更何況，形成這個習慣並不算難。

作者：第二軍醫大學長海醫院麻醉學部

薄祿龍

⑶ 飯後走一走，能活九十九，下一句。。，，

下一句是：每天笑一笑，走到一百一。

「飯後百步走，活到九十九」，這是一句廣為流傳的長壽諺語。但從消化角度來說，這條諺語卻並不科學，因此這些年又有了「要想活到九十九，請你飯後不要走」的說法。到底飯後走還是不走？回答是：應因人而異，動靜結合，才是上策。

1、久坐不動的人飯後要走

人們常說的「飯後百步走」是指散步，長期堅持散步對身體健康大有好處。它能促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收等。需要注意的是「飯後百步走」比較適合平時活動較少，特別是長時間伏案工作的人，也適合形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯後散步20分鍾，是有利於身體健康的。並且「飯後」是在進食完20～30分鍾以後，而並非指飯後立即散步。

2、飯後不走的道理

提倡「飯後不要走」也有道理，從消化生理功能來說，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道有充足的血液供應，來進行初步消化。飯後適當休息一下，胃腸道能得到更多的血液供應量。

根據腦生理科學家的研究，有些人的「吃飽」，不過是胃感覺到了脹滿，而營養卻沒有吸收進體內，身體仍處於「飢餓」狀態。短短十幾分鍾的進餐過程中，吃進去的食物根本來不及消化，就更不用說吸收了。這時匆忙起身而走，會有一部分血液集中到運動系統去，延緩了消化液的分泌，容易誘發功能性消化不良。

特別是老年人，消化功能減退，如果飯後胃腸血液供應不足，會影響食物消化吸收。

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四類老人要慎重：飯後百步並不適用於所有人，以下四類老人不宜飯後百步走。

1、胃病老人。體質較差特別是患有胃下垂等病的老人，非但飯後不宜散步，就連一般的走動也應減少，而要在飯後平卧10分鍾。因為飯後胃內食物充盈，此時進行直立性活動，會加重胃的負擔。

2、冠心病老人。患有冠心病的老人，進食後立刻進行大運動量活動，有可能誘發心絞痛甚至心肌梗死；建議飯後先按摩腹部，休息半小時再散步，每次半小時，步速不要過快。

3、高血壓、腦動脈硬化、糖尿病老人。飯後最好靜坐閉目養神10～30分鍾再散步，馬上散步易出現頭暈乏力，甚至昏厥。高血壓患者散步時上身要挺直，否則可能壓迫胸部，影響心臟功能。走路前腳掌著地，不要後腳跟先落地，否則會使大腦處於不停振動中，易引起頭暈。

4、貧血、低血壓老人。飯後大量血液都供給胃部了，散步時很容易造成腦部相對缺血，出現頭昏、目眩，甚至昏厥，這類老人可選擇早起散步。

⑷ 「飯後百步走，活到九十九」，飯後散步真能長壽嗎

這么說確實是有一定道理的，而且這種說法源自於我國的中醫理論，中醫認為，飯後多活動一下，有助於我們消化吸收，可以減少很多疾病的發病率。而西醫也有同樣的類似理論，西方醫學也曾經提出過，盡量不要吃的太飽，據科學研究表明，吃的太飽之後，我們身體當中的血液會聚集在我們的胃部周圍，所以我們會覺得有些犯困，另外吃的太飽會影響我們消化吸收，久而久之就會產生一些疾病。世界衛生組織報告稱，目前人類平均一生可以消耗掉大約60噸左右的食物，簡單的說就是誰先吃完誰先走，所以世界衛生組織建議大家每餐只吃七八分飽就可以了，而且飯後活動一下，可以有助於消化吸收。當然飯後並不是做所有事情都可以的，也需要注意以下幾點：

3、不要馬上睡覺

雖然飯後會讓我們感覺一定程度上的犯困，但是我們也不要馬上睡覺，因為馬上睡覺會直接影響我們的消化系統，這會讓食物當中多餘的毒素和雜質全部留存在我們身體之內，身體也會因為脂肪堆積而變得越來越肥胖。

⑸ 飯後走一走，活到九十九，這句話有什麼科學依據嗎

一般來說飯後通常可以休息半小時到一小時，然後再走一走，進行一些強度不大的散步。主要的好處是可以促進人體消化，通常這種情況是有益健康的，而且這也是一個步行鍛煉的機會。

⑹ 飯後百步走長壽九十九，這是什麼原理

飯後百步走長壽九十九，這是什麼原理？

飯後走一走，適合平時不怎麼動、長時間辦公桌、有點胖、有點胖、胃酸分泌過多的人。 工作一天後，吃晚飯出去散步，不僅可以放鬆身心，還可以促進腸胃的消化吸收，對想減肥的人有很大的好處。 但是，吃飯後，身體的能量幫助胃消化，大腦暫時處於缺血狀態，馬上去散步的話，容易發生事故。 正確的方法是飯後休息10—15分鍾再開始散步。 別太著急。 請慢慢舒適。 也可以放鬆身心

⑺ 『飯後走一走活到九十九』這句話說的對嗎

俗話說的好「飯後走一走活到九十九」，其實這種飯後活動是輕微的不可太過劇烈。飯後適當活動可以幫助腸胃蠕動，也可以促進腸胃分泌消化液，對於消化食物有很大幫助作用。但是一定要注意，飯後活動不可太快不可太急，時間最好掌握在飯後二十分鍾的時候，並非剛吃完飯之後就開始。不過這種養生方法並非適合每個人，如果體質比較虛弱或者存在胃下垂，這類人群不適宜運動，在飯後要注意平卧一段時間，存在心腦血管疾病的人群也不適宜進行這項運動。

吃晚飯馬上吃水果會影響消化，正常情況下胃部食物需要一兩個小時消化排出，而如果馬上吃水果會影響到正常消化。

茶葉當中含有單寧酸，如果在飯後飲用會讓其與蛋白質形成沉澱物，長期以往會影響健康導致貧血。

飯後馬上睡覺會影響消化，還會加重腸胃負擔，最好飯後2-4小時再入睡，這時食物已經基本消化完成，不會影響到睡眠質量，也不會有飽脹感。

⑻ 「飯後百步走，活到九十九」，多走路就能長壽嗎

多走路確實能夠延長自身的壽命。因為多走路可以使自己的各個身體器官得到充分的鍛煉，而且也能夠讓自己的身體達到延緩衰老的目的。因為我們可以看到有很多人在六七十歲的年紀身體樣貌依然能夠保持在四五十歲的狀態，雖然身體護理起到了非常重要的作用，但是平時多加鍛煉也能夠達到這樣的效果。可以說這句俗語確實可以充分概括健身對於身體健康以及壽命的延長都會有著重要的作用。所以想要讓自己達到身體健康的狀態，就必須要在飯後多運動鍛煉。

可以說多走一走對於身體並沒有任何的壞處，但是我們也應該在出去散步的時候多拉一下自己腿部的肌肉。這樣才會使自己的身心達到一個完全放鬆的狀態。

⑼ 飯後百步走，活到九十九，走路真的可以長壽嗎

「飯後百步走，活到九十九」。氣大傷身，對年輕人尚且是如此，更別說年齡大的老人了。飯後吃得飽，大腦也處於短暫缺氧的狀態，生氣則會進一步刺激到血管，使得大腦缺氧嚴重。人們都知道飯後百步走好，卻不知飯後散步一樣要有所注意。比如吃得太飽不能立刻散步，走路速度不能過於急促，有貧血或者其他慢性疾病的人也不宜飯後散步。飯後堅持散步，能否活到九十九，還得看個人能否注意細節。

成天坐在辦公室內的上班族，每天的活動時間有限。甚至是吃飯，也是在工位上完成，活動時間就有限。一天下來，運動時間，也許不足十分鍾。飯後散步就很重要，能夠舒展筋骨，促進食物消化。在走路時，說說話，聊聊天，還能舒緩壓力，解除緊張的情緒。走路不僅是對身體健康有好處，而且能夠緩解精神壓力，愉悅心情，顯然是難得的養生方法。

⑽ 飯後散步哪5招輕松走出長壽

飯後散步5招輕松走出長壽：1、飯後不要馬上動。2、睡前2小時別散步。3、逆風散步，順風返回。4、先走上坡，再走下坡。5、搭配一些小動作。

1、飯後不要馬上動

收拾完桌子，洗洗碗，把手頭工作做完，耽擱十幾分鍾後再出去走走，時間剛好。

飯後立即散步，勢必會有一部分血液集中到運動系統去，這樣就延緩了消化液的分泌，影響胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。

2、睡前2小時別散步

晚上7~9時散步較好，太晚了氧氣會變稀薄，太早了街上人多空氣污濁。

睡前兩小時散步，容易改變睡眠生物鍾，反而會影響睡眠。

3、逆風散步，順風返回

如果室外風比較大，那就逆風開始散步，然後順風返回，這樣可以避免因為散步時出汗而受涼。

4、先走上坡，再走下坡

散步起始最好走上坡路，可挺胸、抬頭，有利於腰膝鍛煉，返回時走下坡，利用慣性，全身有節奏地運動，以利全身放鬆。

5、搭配一些小動作

研究證明，散步時擺動雙臂有助於血液循環和增強心臟力量，這也是樂隊指揮多長壽的原因之一。

尤其是有呼吸系統疾病的人，散步時兩臂有節奏地前後擺動，有利於恢復健康。