腿更長壽

㈠ 請問腿粗的人長壽還是腿細的人長壽

長壽是和腿的粗細沒有關系的，不過腿太細的人身體不是很好，當然太粗也不好，但是相比而言，腿太細更不好就是了

㈡ 有人說「腿越細壽命越短」是真的嗎，有什麼科學依據

沒有聽說或者看到過「腿越細壽命越短」的說法。

有一種說法是」腿越強壯。壽命越長「，這是根據幾項肌肉相關的研究得出的，比如美國密歇根大學的研究，發現肌肉強度低的人，早死的可能多50%，從而延伸出腿部強壯的概念，這裡面有個邏輯跳躍了，因為腿部肌肉強壯不一定全身肌肉強壯，可能有點肌肉全長到腿上了。

根據這種說法，如果腿部沒有什麼肌肉的話，是有可能短命的，但腿部沒有肌肉不一定細，比如胖子的腿會很粗，但肌肉並不強壯。

人能活多久和人類本身的生長周期以及每個個體的遺傳、飲食、體重、環境和心理等因素有著密切的關系，也就是說人的壽命長短是個非常復雜的事情，不是「腿細」這一單一因素決定的，更不能從這種單一因素去盲目判斷壽命長短。想活得更長壽，除了我們不能控制的遺傳、環境等因素外，我們自己如果可以做到終生保持健康體重，能最大程度避免罹患糖尿病、高血壓、癌症等危害健康、生命的疾病。

㈢ 哪種走路方式，可以讓我們更長壽

選擇走路是一種很好的健身方式，因為走路它不受時間和空間的限制，它的速度和路徑都由你自己決定，但是你不知道選擇不同的方法能夠達到不同的健身效果，那麼你知道應該如何走路才能使身體獲得的好處更多嗎？我們都知道走路是一項只需要四肢參與的運動，但是，有證據表明，科學的走路方法能夠讓身體的各個部位都得到很好的鍛煉。

走路對於頭部來說，能夠促進頭部內啡肽的釋放，能夠讓我們的心情變得更加愉快；對於肺部來說，它能夠增加我們的肺活量，同時，對於一些愛抽煙的人來說，喜歡走路能夠讓他們減少對抽煙的渴望；走路對於我們的背來說，能夠增加我們背肌的力量，在我們做一些危險動作時能夠保護我們的背部，從而避免傷害；同時走路，對我們的腿腳來說，能夠增加腿部的力量，使我們看起來更加健康。但是你知道嗎？三種方式走路能夠讓人更加長壽。

一、選擇有樹的地方：綠色是生命之源，選擇有樹的地方可以讓我們的心情更加愉快，同時，走路是一種比較放鬆的運動方式，選擇有樹的地方會讓我們的心情更加愉快。步行的最佳地點是公園，如果實在沒條件，也要找路旁邊有樹或綠化帶的地方健走。專家稱，走路雖然只是低運動量的有氧運動，但選擇空氣新鮮的地方是較好的，最重要的是離公路越遠越好。多吸氧氣更加長壽。二、穿合適的運動鞋：剛合適的運動鞋能夠在我們運動時保護我們的雙腳，避免我們在劇烈運動時發生運動損傷，同時，合適的運動鞋能夠讓我們在運動過程中更加舒服。而在健走時，鞋子的選擇也很重要。慢跑鞋是不錯的選擇，因為這樣的鞋後跟較為牢固，可以穩定腳踵，不容易傾斜。後跟上方有適當突起的襯舌，以起到保護跟腱的作用。鞋頭最好又高又圓，才不會夾住腳趾，或造成指甲充血。

三、走路盡量讓自己出汗：因為通過運動使身體出汗，能夠增強我們體內物質的代謝，所以我們在走路這一項運動中盡量讓自己達到微微出汗的效果。其實出汗是件好事，每個人體會最深的就是出汗會散熱，調節人體的熱平衡機制，另外還有人會說出汗減肥，效果甚是明顯的，也有人說出汗是一種代謝，會排出毒素的，有助身體排毒。排出毒素才能更加長壽。

㈣ 老不老先看腿，腿有勁兒才長壽，腿保養的方法有哪些

人老都是總腿部開始的，我們會發現，很多人在年紀大了之後，腿部就沒有那麼大的力氣了，所以一些老年人因為腿部不好，不喜歡運動，也不喜歡旅遊。這是因為年紀大了，身體的鈣質在逐漸的流逝，如果沒有注意補鈣的話，鈣質缺乏，就會出現骨質疏鬆的情況，影響腿部的健康。腿部有力氣，老年人才能更加的健康，更加的長壽。那麼，腿部保養的方法都有哪些呢？

人的年紀大了，代謝會減慢，所以在飲食方面要注意不要吃高熱量的食物，避免太胖。另外，飲食方面注意多吃一些含鈣質豐富的食物，比如豬骨湯，各種蔬菜等等。另外還需要保持一個好的心態，不管在什麼時候都不要著急，放鬆自己。

㈤ 養腿就等於養命，這種說法科學嗎日常該怎麼養護好腿

養腿長壽。人到了一定的年齡，最能體現健康狀況的當然是腿。這是身體不好的老人走路很慢，不到幾分鍾就會出現腿痛的現象。對身體健康的人來說，走路真的很穩健，像風一樣走路，想走就走，這體現了腿部肌肉的力量。兩條腿能承受上半身的所有重量，人的大腿力量能支撐一輛小車，膝蓋的承受力是自己體重的9倍，因此對兩條腿的承受力是不可估量的。另外，人的骨骼和肌肉可以完成人體一半以上的活動和能量消耗，可見對人體的重要性。

蹺二郎腿對腿部的傷害太大，不僅會妨礙腿部血液循環，還會提高下肢靜脈曲張的發病率，嚴重損害腿部健康。兩條腿的重要性大家應該都已經知道了。所以這個時候管理兩條腿是很重要的

㈥ 如何讓你的膝關節更長壽

有人說，膝關節的平均壽命是60歲？是真的嗎？那60歲以後，我們接下來的人生要怎麼度過？

關節有可能因為「用」得不當而加速損傷，甚至好多人還沒到60歲，關節就已經要「退休」了！那怎麼避免「用」錯呢？

一、自我檢測膝關節健康

先通過三個簡單的測試，看看您的關節好不好。

膝關節檢測

單腿站立，下蹲，膝關節成90是否出現疼痛或不穩，如果出現了，說明膝關節軟骨退化、磨損。（注意做這個動作的時候，旁邊最好有扶手可以隨時抓住，以防跌倒。）

30秒鍾坐起測試

坐在普通的椅子上，快速站起坐起，看在30秒內能做多少下。

上下樓梯時關節的感受

這也是一個很重要的自測方法。膝關節炎在逐漸加重的過程中，患者的感受是不同的。先是下樓梯疼，然後是上樓梯也疼，最後是走平路疼，最終在晚上睡覺的時候也會感覺腿疼。您如果開始出現了下樓梯時關節疼，就一定要注意了。

相同年齡，女性得膝關節病的幾率比男性大。女性一般在50歲以後絕經，雌激素水平很快下降，降低了對骨關節的保護。女性的肌肉力量較男性弱，因此關節的負荷大於男性。還有一些女性做家務時經常跪地，對膝蓋損傷較大。

3050歲

膝關節的兩道坎

30歲以前

30歲以前：膝關節處於從成長到初生的「完美狀態」，運作起來可以說是「流暢無頓卡」，同時由於年輕人的活動較多，程度較大，這個時期主要面臨的問題是外傷。

30~50歲

30~50歲：膝關節的各軟骨和半月板等部位就開始出現輕度的磨損和病變。這種病變是輕微的，有時輕微到沒有任何感覺，但也有部分人在運動後會感到酸痛。

50歲以上

膝關節內的軟骨、半月板出現老化，關節周圍的肌肉、韌帶也因為萎縮使得對膝關節的保護能力減弱，長期的負重也使得關節面軟骨產生磨損以及慢性炎症。

因此不少人會感覺到明顯的關節疼痛，若是半月板出現損傷而發生卡壓時，除了疼痛更會導致行動不便，甚至無法下蹲。

一個動作

保護膝關節

男女膝關節不一樣

男性雖然承擔更多的體力勞動，但膝蓋的極限年齡卻更晚。

世界衛生組織統計，骨性關節炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。

女看30

第一階段：女性在生產後一段時間會出現膝關節沒力、怕冷、酸痛等症狀，往往一年或幾個月就可以恢復。而如果產後調養不好，膝蓋就容易出現各種問題。

第二階段：女性在30歲後，骨齡通過峰值後，骨量流失，骨密度下降，會出現髕前痛（膝關節前面疼痛），上下樓、下蹲時有疼痛感。

第三個階段：女性50歲左右進入絕經期，因為雌性激素的原因會出現一輪嚴重的骨丟失。如果這時候調養得比較好，那麼70歲就不成問題。

到70歲，是女性的第二輪骨丟失。如果這輪照顧不好，不但膝關節會出現問題，還會導致腰椎壓縮性骨折、髖部骨折或者膝關節出現明顯的退變。

男養60

男性相對來說，30歲和60歲需要格外注意。

男性30歲的時候會出現短時間的退變。其次是到60歲後，出現全身機能衰退的一個階段，跟女性70歲一樣，出現腰椎壓縮骨折、膝關節明顯退變、髖骨骨折等。

養護膝蓋，幫助復健

下面，小編向您推薦一個不需要器械，不損傷膝蓋，在家就能做的運動。

日常多做這個運動，對膝蓋好處多多哦~

找一把可以靠背的椅子，臀部往後坐，靠著椅背。雙手放在椅子背後，背部墊靠墊。

大腿下墊一條浴巾，也可以將幾條浴巾和毛巾捆綁在一起，只要夠厚、捆得扎實就可以，目的是要將膝蓋墊高。

坐姿端正，腰背挺直，兩腳垂放，一前一後地自然晃動。不需太大幅度擺動，輕輕鬆鬆地晃啊晃就可以了！

這一招看似十分簡易，對強化膝蓋卻非常有幫助。

膝蓋有舊傷或腳痛的人，可以用健康的腳去帶動痛的那隻腳，健康的腳托著痛的腳同時前後來回自然晃動，這么做相當於復健，可以讓膝蓋漸漸恢復健康。

適量的走路

走路是一個非常好的運動，但是如果走到一定距離，膝蓋出現疼痛，就不要繼續再走路。否則會增加關節磨損，降低關節壽命。穿的鞋要軟、厚、輕便可以幫助保護膝蓋。

盡量坐高凳子

專家建議老年人特別是有膝關節疾病的患者，在坐凳子時，盡量選擇相對較高的凳子，以腳能碰到地面為准，這樣可以減少我們膝蓋的磨損。

日常加強膝關節養護

讓膝關節少受傷害

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㈦ 雙腿決定壽命

雙腿好可以多運動這樣增強了身體體質這樣就壽命可以多活幾年，雙腿不好就不能運動了，導致了身體缺乏鍛煉，出現各種綜合症導致了壽命少了幾年，但凡事無絕對，這只是最可能出現的一種情況。