60歲自由搏擊

❶ 適合30-40歲的人的搏擊運動有哪些

三四來十歲限制運動的源最大因素應該是體能吧，所以平常多練練體能，練任何搏擊都可以。拳擊對韌帶要求不高，護具戴好可以練的，不過這個年紀想打比賽不可能了。相對不那麼劇烈的運動也可以，比如巴西柔術都可以，練習正規的話也不容易受傷。

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八年磨一劍，說的很對，沒有最優秀的拳種，只有最優秀的個人，所有的技戰術水平都是自己去鍛煉的，中泰拳術，各有所長，從幾次的對抗賽可以看出差距還是不小的，如果在國內的，按照中國的散打規則進行比賽，中國的散打是贏的多，如果按照泰拳的打法，散打就會輸，為什麼呢？因為中國採取的是分數制，而泰拳並不在乎分數，給我的感覺就是，他們的技擊目標就是KO對手，而中國的散打恰恰沒有做到這點，所以總體給我的感覺是散打，離國際拳術還是有一定的差距，因為已經忘記了，技擊的重要的一點，擊倒對手。

❸ 泰拳，散打，跆拳道，空手道，拳擊，自由搏擊，哪個更實用

跆拳道有著嚴格的技術等級考核制度。修練者水平的高低，以「級」、「品」、「段」來劃分。「級」分為10級至1級，10級水平最低，1級較高。1級以後入「段」，段位從低到高分為一至九段。未成年選手達到一至三段水平，則授予「一品」至「三品」。下面就讓我們詳細了解一下跆拳道等級的劃分及考試內容。【26.4元/次，還可以健身+游泳哦！】

一、跆拳道等級的劃分

跆拳道級別以腰帶顏色為標志劃分。白帶：白帶代表空白，練習者沒有任何跆拳道知識和基礎，一切從零開始。黃帶：黃帶代表大地的顏色，就象植物在泥土中生根發芽一樣，在此階段要打好基礎，並學習大地厚德載物的精神。黃綠帶：介於黃帶與綠帶之間的水平，練習者的技術在不斷上升。綠帶：綠帶是植物的顏色，代表練習者的跆拳道技術開始枝繁葉茂，跆拳道技術在不斷完善。綠藍帶：由綠帶向藍帶的過渡帶，練習者的水平處於綠帶與藍帶之間。藍帶：藍帶是天空的顏色，隨著不斷的訓練，練習者的跆拳道技術逐漸成熟，就象大樹一樣向著天空生長，練習跆拳道已經完全入門。藍紅帶：練習者的水平比藍帶略高，比紅帶略低，介於藍帶與紅帶之間。紅帶：紅色是危險、警戒的顏色，練習者已經具備相當的攻擊能力，對對手已構成威脅，要注意自我修養和控制。紅黑帶：經過長時間系統的訓練，練習者已修完1級以前的全部課程，開始由紅帶向黑帶過渡。黑帶：黑帶代表練習者經過長期艱苦的磨練，其技術動作與思想修為均已相當成熟。也象徵跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響。地域的不同可能級別的劃分有些差別。【運動+健身+電影+游泳=雅酷卡，一卡在手，生活無憂！】

二、跆拳道等級考試內容

（一）黃 帶
1 禮儀、禮節 系道帶(背身整理道服、立正、行禮)
2 品 式 太極一章
3 步 伐
A 前滑步、後滑步(左右腿各二組、配合發聲)
B 前交叉步、後交叉步(各二組、配合發聲)
4 拳 法 馬步樁沖拳(10次、配合口令)
5 腿 法
A原地正踢 (左右各5次、配合發聲)
B後腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合發聲)
C前踢腳靶 (左右各5次、配合發聲)
6 體 能
A仰卧起坐(男10個,女8個,兒童6個)
B俯卧撐(男10個,女6個,兒童4個)
C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撐腿跳離地面)
7 考 試 疊道服（兩人一組）
8 整理道服，行禮，退場

（二）黃 綠 帶
1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮
2 品 式 太極二章
3 基 本 功 三次上段攻防技術
4 拳 法 直拳擊靶左右各3次
5 腿 法
A後腿橫踢
B原地側踢（左右各3次）
C後腿橫踢接後交叉上步側踢（左右各3次）
D 橫踢腳靶（左右各3次）
6 體 能
A俯卧撐(男15個,女10個,兒童8個)
B兩頭起（男15個,女10個,兒童8個）
C背肌（男15個,女10個,兒童8個）
D快速左右提膝腿（男20個，女18個）
7 整理道服，行禮，退場

（三）綠 帶
1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮
2 品 式 太極三章
3 基 本 功
A三次中段攻防技術
B柔韌：兩腿交換豎叉
4 腿 法
A高位橫踢（左右各2次）
B後踢（左右各2次）
C後腿橫踢接高位橫踢（左右各2次）
D後腿橫踢接後踢（左右各2次）
E後踢腳靶（大腳靶左右各2次）
5 體 能
A俯卧撐(男拳10個,女夾臂5個,兒童3個)
B兩頭起（男20個,女12個,兒童10個）
C立卧跳（男15個,女10個,兒童6個）
6 整理道服，行禮，退場

（四）綠 藍 帶
1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮
2 品 式 太極四章
3 基 本 功
A高位格檔接側步直拳
B柔韌：橫叉
4 腿 法
A下劈腿（左右各2次）
B跳劈（左右各2次）腳靶
C滑步前腿推踢接後腿橫踢（左右各2次）腳靶
D滑步前腿推踢接後腿後踢（左右各2次）腳靶
E 一分鍾條件實戰（介紹裁判口令、規則
（必須包括橫踢、下劈、後踢、側踢、推踢、前腿下劈接後腿橫踢）
5 體 能
A拳卧撐(男15個,女5個,兒童6個)
B抱膝跳（男15個,女10個,兒童8個）
C 快速轉身左、右腿橫踢腳靶各4次（3人一組）
6 整理道服，行禮，退場

（五）藍 帶
1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮
2 品 式 太極五章
3 基 本 功
A中段手刀外展格檔對拆
B倒立 （兩人一組相互輔助6秒鍾）
4 腿 法
A後擺腿（左右各2次）
B前擺腿（左右各2次） 左情況請使用
C後擺腿擊腳靶（左右各2次） 兩個腳靶
D前擺腿擊腳靶（左右各2次）
E後腿後踢接後腿下劈（左右各2次）
F推踢接前擺腿（左右各2次）
5 體 能
A拳卧撐夾臂(男15個,女5個,兒童6個)
B俯卧撐跳（男15個,女10個,兒童8個）
C 雙腿連續轉身高位橫踢腳靶（共10次）
6 2分鍾實戰 （禁止攻擊頭部，穿護具，要求盡可能使用多種技術，並積極主動進攻得分）要求學員嚴
格執行場上口令)
7 整理道服，行禮，退場

（六）藍 紅 帶
1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮
2 品 式 太極六章
3 基 本 功
A手刀內格接撞肘對拆
B雙手側翻（共2個）
4 腿 法
A旋風腿（左右各2次）
B雙飛腿（左右各2次）
C騰空側踢（左右各2次）
5 體 能
A拳卧撐夾臂(男20個,女12個,兒童8個)
B雙腿騰空左右分腿拍腳（男10個,女8個,兒
童6個）
6 實戰基本技術 （穿護甲、兩人一組要求動作的規范性和擊打點的准確度）
A滑步前腿推踢接下劈（左右各2次）
B後腿橫踢接雙飛踢（左右各2次）
C後腿橫踢接旋風踢（左右各2次）
7 2分鍾實戰 得分制，2分以上及格
8 整理道服，行禮，退場

（七）紅 帶
1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮
2 品 式 太極七章
3 基 本 功 3套腿法對拆（橫踢、側踢、後踢）
4 腿 法
A騰空後踢（左右各2次）
B三飛腿（左右各2次） 左情況請使用
C 三飛擊靶（左右各2次） 兩個腳靶
D 雙飛接後擺踢（左右各2次）
E前腿橫踢接下劈接後踢（左右各2次）
F後腿橫踢接旋風踢接後擺腿（左右各2次）
5 體 能
A俯卧撐擊掌(男8個,女5個,兒童3個)
B雙腿騰空向前雙拍腳接分腿拍腳（男5組,女4組,兒童3組）
C 指卧撐（男8個,女4個,兒童2個）
6 裁判員規則 實戰裁判（抽題回答問題）
7 實 戰 實戰（兩分鍾回合，中休30秒，得分多者為勝，3分以上為及格， 穿護甲、護脛、頭盔、 可踢擊護甲及頭盔部分，嚴格執行比賽規則
8 整理道服，行禮，退場

（八）紅 黑 帶
1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮
2 品 式 太極一至七章（任意抽查其一），太極八章
3 自 衛 術 任意選擇兩個動作
4 腿 法
A旋風踢接後踢（左右各2次） （請用兩個腳靶） B三飛踢接後擺腿（左右各2次）
C 橫踢接雙飛接後踢（左右各2次）
D 前腿橫踢接下劈接接反擊橫踢後踢（左右各2次）
5 體 能
A俯卧撐 (男15個,女8個,兒童6個)
B左右腿蹲起騰空交替前踢（男10次,女5次,兒童4次）
6 裁判員規則 實戰裁判並且由考官提問
7 實 戰 2 *3分鍾，4分為及格，穿護具
8 整理道服，行禮，退場

跆拳道等級是對跆拳道練習者不斷進步不斷完善自己的考核和認證，所以廣大跆拳道練習者應該本著跆拳道的精神，把跆拳道發揚光大！

跆拳道等級列表
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跆拳道的等級通過腰帶的不同顏色來體現，此列表表示顏色所代表的等級。而每個國家的設定也有所不同（例如美國的設定則共有11級），這里列出的是較為常用的等級。

[編輯] 色帶
色帶是跆拳道里的初學者，其等級如下，完成色帶階段者可考核黑帶。數值越低，級數越高，反之亦然：

級數 色帶名稱 顏色 描述
9 白帶 表示空白，尚未具有跆拳道知識，意味著入門階段。有純潔之意，穿戴者對跆拳道的技術和知識一竅不通，尚待磨練。
（已廢除） 白黃帶 白帶與黃帶之交界，帶上此色帶的運動員表示已掌握一些跆拳道的基本知識及一點技術，但此級別已經去除。
8 黃帶 表示大地中的植物正在大地生根發芽，意味著學習基礎階段，此級別的運動員正對技術打好根基。
7 黃綠帶 黃帶與綠帶間的交界，進入此階段後會開始訓練其搏擊技巧，以供綠帶後進行使用。
6 綠帶 表示成長中的綠色草木，意味著技術的進步階段。其訓練者的跆拳道技術開始枝繁葉茂，並不斷地完善。在這個時候會開始教授一些較高難度的腳法（例如是後踢），並進行搏擊。
5 綠藍帶 綠帶與藍帶間的交界。
4 藍帶 藍色是天空的顏色，運動員的技術像大樹般一直向著天空生長漸趨成熟，並已完全掌握基本技術。
3 藍紅帶 藍帶與紅帶間的交界。在某些道館中開始准許在博擊訓練中踢擊頭部。
2 紅帶 紅色意味著該運動員有一定的危險程度。即運動員已有相當的實力，但修養和控制能力仍有改善的空間。其早前的顏色是啡色。
1 紅黑帶 紅帶與黑帶間的交界，通常也是佩上最久的一條色帶，因為對於黑帶的訓練至少要一年。

[編輯] 黑帶
表示白色的對立，相對白色技術已經熟練，意味著黑暗中也能發揮自身能力。年齡未滿15歲而考上黑帶稱為「品」，共3品。15歲以上的叫做段，共10段。

在全國性比賽之中，有一段以上的資格便可參加；國際賽如奧運等只限2段以上選手參加。取得黑帶更可擔任教練，培育新一代。若運動員已考獲4段以上，便被稱為「師范」，且具申請成為國際教練、國際裁判的資格，甚至可擔任道館館長或總教練；而5段以上具會被尊稱「大師」。

若運動員希望考取1段至3段，可從如中國跆拳道協會或香港跆拳道總會等注冊認可團體考獲。而4段至6段則必須從世界跆拳道聯盟的晉委會考核。若要晉升為7段至10段，必須由世界跆拳道聯盟的特委會進行精密且詳盡之評審。

其系黑帶的方法也跟系色帶的不同。數字數值越高，級數越高。

品級 晉段必修品勢 年齡限制 顏色 備注
1 太極八章 15歲或以下 | 當其運動員達18歲會自動升段為1段。
2 高麗 15歲或以下 || 當其運動員達18歲會自動升段為1段。
3 金剛 15歲或以下 ||| 當其運動員達18歲會自動升段為1段。

段級 晉段必修品勢 年齡限制 顏色
1 太極八章 15歲或以上 |
2 高麗 18歲或以上 ||
3 金剛 18歲或以上 |||
4 太白 21歲或以上 ||||
5 平原 25歲或以上 |||||
6 十進 30歲或以上 ||||||
7 地跆 36歲或以上 |||||||
8 天拳 44歲或以上 ||||||||
9 漢水 53歲或以上 |||||||||
10 一如 60歲或以上 ||||||||||

黑帶的7至10段只有很高學識造詣和在跆拳道的發展上有著極大貢獻的人物方可獲授

呵呵，這個話題練習跆拳道的孩子都不陌生，初次學習跆拳道的孩子都是從白色帶開始，也就是所謂的跆拳道10級，然後通過學習和考試依次達到黃色帶，綠色帶等色帶，一直到達紅色帶即跆拳道1級就可以開始段位的考試，也就是所謂的黑帶一段。
這時候才是一個真正跆拳道人艱苦訓練的開始。黑帶一段考二段需要間隔1年時間，二段考三段需要間隔2年時間，以此類推，到達黑帶九段的時候大部分人已經是60歲左右的高齡了^_^所以如果你在街上看到爺爺，也不要掉以輕心，說不定人家就是深藏不漏的黑帶九段^_^
當然，不是說年齡到了就可以順利考到黑帶九段的，要考黑帶九段必須同時有6位以上黑帶九段在韓國國際院為你監考，同時你還要對跆拳道的發展事業做出過特殊貢獻才可以順利拿到黑帶九段^_^

最高位黑帶九段

10級為白帶：表示空白，根本沒有跆拳道知識，意味著入門階段。 9級為白帶加黃杠

8級為黃帶：表示大地，草木在大地生根發芽，意味著學習基礎階段。 7級為黃帶加綠杠

6級為綠帶：表示草木，成長中的綠色草木，意味著技術的進步階段。 5級為綠帶加藍杠

4級為藍帶：表示藍天，草木向著藍天茁壯成長，意味著進度達到相當高的階段。 3級為藍帶加紅杠

2級為紅帶：表示危險，已具備相當的威力，意味著克己和警告對手不要接近。 1級為紅帶加黑杠

黑帶：表示白色的對立，相對白色技術已經熟練，意味著黑暗中也能發揮自身能力
黑帶 （1段） 升級年資：1年 年齡：15歲或以上，以下者為1品
黑帶 （2段） 升級年資：2年 年齡：16歲或以上，以下者為2品
黑帶 （3段） 升級年資：3年 年齡：18歲或以上，以下者為3品
黑帶 （4段） 升級年資：4年 年齡：21歲或以上，以下者為4品
黑帶 （5段） ——升級年資：5年 年齡：25歲或以上
黑帶 （6段） ——升級年資：6年 年齡：30歲或以上
黑帶 （7段） ——升級年資：7年 年齡：36歲或以上
黑帶 （8段） —— 升級年資：8年 年齡：44歲或以上
黑帶 （9段） —— 由特別組織評核，在跆拳道有重大貢獻者 年齡：53歲或以上
黑帶（10段） —— 最高段位 年齡：60歲或以上

世界跆拳道聯盟（國技院）晉升黑帶一段至九段標准,有「十級」、「三品」、「九段」的劃分！段位 年限 年齡 考試內容（品勢部份）跆拳道有著嚴格的技術等級考核制度。修練者水平的高低，以「級」、「品」、「段」來劃分。「級」分為10級至1級，10級水平最低，1級較高。1級以後入「段」，段位從低到高分為一至九段。未成年選手達到一至三段水平，則授予「一品」至「三品」。一段 1年半 ，15歲以上，二段 2年 16歲以上三段 3年 18歲以上四段 4年 21歲以上五段 5年 25歲以上六段 6年 30歲以上七段 7年 36歲以上 八段 8年 44歲以上九段 60歲以上以上審查內容由世界跆聯特別委員會決定跆拳道的服裝稱作道服，其款式、顏色都是特定的。系扎道服用的腰帶顏色各異，以其顏色可以區分運動員的段位級別，一般分法：十級白，九級黃，八級黃綠（或橘黃），七級綠，六級綠藍（或藍），五級藍（或紫），四級藍紅（或褐），三級紅，二級紅黑（也稱太極帶），一級黑，（一段至九段及一品至三品
腰帶的顏色則代表著選手的技術水平，從低到高依次為白帶（10級）、黃帶（9級）、黃綠帶（8級）、綠帶（7級）、綠藍帶（6級）、藍帶（5級）、藍紅帶（4級）、紅帶（3級）、紅黑帶（2級、一品至三品）、黑帶（1級、一段至九段）。（各道館不同）黑帶是跆拳道高手的象徵，是實力的體現，更是一種榮譽和責任。
黑帶段位分一段至九段。一段至三段是黑帶新手的段位，四段至六段是高水平的段位，七段至九段只能授予具有很高學識造詣和對跆拳道的發展作出重大貢獻的傑出人物。
黑帶一段以上選手有資格參加全國性比賽，二段以上選手有資格參加國際比賽。選手取得黑帶後便有資格擔任教練指導跆拳道運動。四段以上稱為「師范」，五段以上稱為「大師」。四段以上有資格申報國際教練、國際裁判，並有資格擔任道館館長或總教練。
一段至三段的段位，由中國跆拳道協會或其注冊認可的團體分會考核頒發。晉升四段至六段，須由世界跆聯（國技院）或國際跆聯（ITF）晉級委員會考核。晉升七段至九段，須由WTF或ITF特別委員委進行評審。
對教練尊稱，一至三段稱為副師范(Assistant Instructor)，四至六段稱為師范(Instructor)，七至八段稱為師賢(Master)，九至十段稱為師聖(Grand Master).

腰帶的顏色代表著練習者的水平。從低到高依次為白帶（10級）、白黃帶（9級）、黃帶（8級）、黃綠帶（7級）、綠帶（6級）、綠藍帶（5級）、藍帶（4級）、藍紅帶（3級）、紅帶（2級）、紅黑帶（1級或一品、二品、三品）、黑帶（一段至九段）。

腰帶的顏色代表著練習者的水平。從低到高依次為白帶（10級）、白黃帶（9級）、黃帶（8級）、黃綠帶（7級）、綠帶（6級）、綠藍帶（5級）、藍帶（4級）、藍紅帶（3級）、紅帶（2級）、紅黑帶（1級或一品、二品、三品）、黑帶（一段至九段）。
跆拳道有著嚴格的技術水平等級制度和晉級升段考核要求。跆拳道修煉者水平的高低，以"級"、"品"、"段"來劃分。級位分為10級至1級，品位分為一品至三品，段位分為一段至九段。
10級選手是最初級的初學者，通過相應的時間及課程的訓練，逐步上升至9級、8級、7級......直至達到較高水平的1級。1級以後進入段位，一段至三段為黑帶新手的段位，四段至六段屬高水平段位，七段至九段只以授予具有很高學識造詣和對跆拳道的發展做出重大貢獻的傑出人物。如果15周歲以下的未成年選手達到了一段至三段的水平，則授予一品、二品、三品而不是段位。

白帶代表純潔，練習者沒有任何跆拳道知識和基礎，一切從零開始。

白黃帶 練習者經過一段時間的訓練，已經了解跆拳道的基本知識並學會一些基本技術，開始由白帶向黃帶過渡。

黃 帶 黃帶是大地的顏色，就象植物在泥土中生根發芽一樣，在此階段要打好基礎，並學習大地厚德載物的精神。

黃綠帶 介於黃帶與綠帶之間的水平，練習者的技術在不斷上升。

綠 帶 綠帶是植物的顏色，代表練習者的跆拳道技術開始枝繁葉茂，跆拳道技術在不斷完善。

綠藍帶 由綠帶向藍帶的過渡帶，練習者的水平處於綠帶與藍帶之間。

藍 帶 藍帶是天空的顏色，隨著不斷的訓練，練習者的跆拳道技術逐漸成熟，就象大樹一樣向著天空生長，練習跆拳道已經完全入門。

藍紅帶 練習者的水平比藍帶略高，比紅帶略低，介於藍帶與紅帶之間。

紅 帶 紅色是危險、警戒的顏色，練習者已經具備相當的攻擊能力，對對手已構成威脅，要注意自我修養和控制。

紅黑帶 經過長時間系統的訓練，練習者已修完從10級至1級的全部課程，開始由紅帶向黑帶過渡。
黑 帶 黑帶代表練習者經過長期艱苦的磨練，其技術動作與思想修為均已相當成熟。也象徵跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響。

黑帶只有高級入段選手或專家才有資格系結。取得黑帶一段即獲選手資格，可參加全國性或國際性跆拳道比賽，也可擔任跆拳道教練指導跆拳道運動。黑帶四段有資格開設道館，擔任館長或總教練，並具備申請國際教練、國際裁判的資質。

黑帶四段稱為"師范"（老師的老師，相當於"教授"的意思），五段以上可稱為跆拳道"大師"。
通過上述可知，要取得跆拳道"黑帶"實屬不易，必須經過科學系統的長時間修煉（至少一年以上），除了功夫水平要高，還要達到一定的年齡和訓練年限，對文化素質、禮儀修養等方面也要進行綜合評估。

通常，跆拳道修習者在獲得黑帶資格之前，都被稱為初學者。初學者可以參加兩個月舉行一次的考試。如果考試合格便能晉升一級。一般來說，從白帶開始到考取黑帶一段只需一年到一年半時間。

考取了黑帶之後，除了一段需要經過一年半才能考二段以外，其他段位每經過一年，便可參加考核進入下一段位。但通常只能考到七段，八段和九段只授予極其傑出和優秀的人。

考核只要取得60分（60分萬歲！）的成績便算通過，而按這個基準每超過或低於10分時，可相應跳一級或降一級。
考核的內容包括跆拳道的知識、品勢（套路）、力量和技術以及實戰技能等。以下為各段級考試的基本內容：

十、九級（白帶） 基本知識和基本技能（如前踢、旋踢等）、太極一章等
八（黃帶）、七（黃綠）級 較難的基本技術（如後踢、轉身旋踢等）、太極二章，太極三章等
六（藍帶）、五（藍紅）級 較難的基本技術（如後旋踢、跳後旋踢等）和動作（破板等）、太極四章，太極五章、條件實戰等 四、三、二、一級 較難的技術和動作（如跳過障礙破板等）、太極六、七、八章、實戰技能（一級須一對二等）

黑帶以上的考核項目包含以上各種，但難度加大。品勢考核從一段至六段分別為：高麗、金剛、太白、平原和十進或地跆、天拳、漢水和一如。

以下是跆拳道品級制度由低至高（所系腰帶）的列表：

1．白帶
2．黃帶
3．高黃
4．藍帶
5．高藍
6．紅帶
7．紅帶一級
8．紅帶二級
9．紅帶三級
10． 黑帶一段
11． 黑帶二段
12． 黑帶三段
13． 黑帶四段
14． 黑帶五段
15． 黑帶六段
16． 黑帶七段
17． 黑帶八段
18． 黑帶九段

通常，跆拳道修習者在獲得黑帶資格之前，都被稱為初學者。初學者可以參加兩個月舉行一次的考試。如果考試合格便能晉升一級。一般來說，從白帶開始到考取黑帶一段只需一年到一年半時間。

考取了黑帶之後，除了一段需要經過一年半才能考二段以外，其他段位每經過一年，便可參加考核進入下一段位。但通常只能考到七段，八段和九段只授予極其傑出和優秀的人。

考核只要取得60分的成績便算通過，而按這個基準每超過或低於10分時，可相應跳一級或降一級。」

考核的內容包括跆拳道的知識、品勢（套路）、力量和技術以及實戰技能等。以下表格為各段級考試的基本內容：

十、九級（白帶） 基本知識和基本技能（如前踢、旋踢等）、太極一章等
八（黃帶）
七（高黃）級 較難的基本技術（如後踢、轉身旋踢等）、太極二章，太極三章等
六（藍帶）
五（高藍）級 較難的基本技術（如後旋踢、跳後旋踢等）和動作（破板等）、太極四章，太極五章、條件實戰等
四、三、二、一級 較難的技術和動作（如跳過障礙破板等）、太極六、七、八章、實戰技能（一級?quot;一對二」）等
黑帶以上的考核項目包含以上各種，但難度加大。品勢考核從一段至六段分別為：高麗、金剛、太百、平原和十進或吉跆、春拳、漢水和一如。
跆拳道升級考試內容
白帶升黃帶
太極一章、馬步正拳、前踢、下劈、上端防禦、下端防禦、內端防禦、外端防禦。

黃帶升高級黃帶
太極二章、橫踢、推踢、滑步（進和退）橫踢、滑步下劈、弓步正拳、馬步正拳、轉身橫踢。
高級黃帶升藍帶
太極三章、前腳橫踢、上步橫踢、上步下劈、跳下劈、後腳側踢、三七步手刀加正拳。

藍帶升高級藍帶
太極四章、側踢（滑步側踢、後腳側踢、踏步側踢）、後踢、反擊橫踢、貫手、雙手刀、實戰、下劈破板。

藍帶升准紅帶
太極五章、反擊後踢、雙飛踢、前腳橫踢反擊、前腳下劈反擊、正拳反擊、側踢破板。

准紅帶升一級紅帶
太極六章、勾踢（後腳勾踢、滑步勾踢）、旋風踢、上步後踢、實戰、後踢破板。

紅帶一級升二級紅帶
太極七章、後旋踢、上步後旋踢、後旋踢破板、實戰。

二級紅帶升一級紅帶
太極八章、全面加強、所有腳法的凌空踢訓練。

一級紅帶升初段
太極一章到太極八章任意的抽查其一、高麗、正拳破板、後踢破板、實戰第一場對同級、實戰第二場對初段、側踢破板三塊。

註：由於地區性的差異所以有一定的出入。（有的地區高級黃帶=綠帶，高級藍帶=棕帶）

跆拳道的腰帶顏色

白帶 沒有色彩，代表練習者沒有任何跆拳道的知識，一切從零開始。
黃帶 大地的顏色，代表就象植物在泥土中生根發芽一樣，練習者在這個階段要打好跆拳道的基礎
綠帶 植物的顏色，代表練習者的跆拳道技術開始枝繁葉茂
籃帶 天空的顏色，代表隨著不斷的訓練，練習者的跆拳道技術逐步成熟， 就象大樹一直向著天空生長
紅帶 危險的顏色，代表練習者要注重自我控制和阻嚇對手
黑帶 與白色相反，代表練習者跆拳道技術的成熟和專業。黑色也象徵了跆拳道黑帶不受黑暗和恐懼的影響

❹ 我24歲能學自由搏擊嗎

可以，這個年紀還年輕，60歲一樣可以當作健身來訓練

❺ 為什麼鐵砂掌不能用在自由搏擊台上

我是一個退役的拳擊運動員，在我剛開始學習拳擊的時候，在公園裡面曾經碰到過一個說是練了二十多年武術的大叔，說是可以一拳打碎好幾塊磚頭。看到我們在哪裡練習，非要和我教練比試一下，（我的教練國家級運動健將，拿過全國冠軍的）我教練開始不願意和他打，那個人就在那裡冷嘲熱諷的。沒辦法只好和他教練，看到我教練戴護齒，還嘲笑我教練。兩個人動起手來，追著我教練滿場飛奔，連毛都沒法打。後來被我教練一個勾拳就趟地上，起不來了，我想說的是：即使你可以一拳把牆打漏了，可是你打不到人也沒用。拳擊雖然叫做拳擊，可是他有一多半的功夫都在雙腿上呢！然後是腰，然後是雙手。

❻ 多少歲才不能打自由搏擊

普遍認為，40歲以後身體機能開始漸漸下降，要養，不要太剛猛，練一些柔和回的，比如太極拳；但在答我看來多少歲都能打，剛柔兩方面都不能少，只要調整好二者的比例，練習的時候注意運動量和運動強度，身體沒有疲勞損傷，練到80歲也沒有問題。

❼ 吳京甄子丹同台對打，相比之下誰更厲害

吳京和甄子丹春晚舞台上同台對打，我個人覺得吳京比甑子丹稍微厲害點。吳京和甑子丹兩位都是非常著名的功夫武打明星，兩位功夫明星在春晚舞台上給大家帶來了一段非常精彩的武術表演。這段激情的武打表演引起了很多觀眾的關注，兩位都是娛樂圈的功夫高手，高手對決肯定有不少人拿這兩人進行比較，我個人比較偏向於吳京。在春晚上吳京代表詠春派，甑子丹代表太極，他們兩個聯手帶來了武術《天地英雄》，兩人的武術招式讓人看得熱血沸騰、激動不已！其中吳京的動作干凈利落，出拳速度非常快，非常有男子漢氣概。很多觀眾也直呼兩人的對決像是電影《殺破狼》的重現。

甑子丹是一位非常厲害的功夫巨星，但是甑子丹畢竟快60歲了，甑子丹比吳京大11歲，如果說年輕時候的吳京和年輕時候的甑子丹來一場武術對決，吳京可能不是對手，但是現在的吳京我認為應該能打敗甑子丹。

❽ 27歲開始學MMA自由搏擊晚嗎

鹵煮哪裡的表示我在惠州沒找到MMA大部隊

❾ 20歲還能學好自由搏擊嗎健身房裡教MMA混合格鬥嗎

能，只要你肯刻苦把你的韌帶拉開。
現今中國的MMA道館都是寥寥可數，難道健身房會給你教MMA？！