80歲打乒乓球

⑴ 乒乓球運動是否適合六十歲以上的老年人

適合。
【資料】
乒乓球是一項很好的運動，可以鍛煉身體，緩解關節的酸痛，還可以鍛煉靈敏度，是一項非常好的運動。乒乓球是一項非常適合老年人的運動，所以，老年人應該學習打乒乓球。
1、乒乓球是最適合老人的運動之一
「其實，乒乓球是最適合老年人的運動之一。」廣州中醫葯大學第一附屬醫院庄
禮興教授解釋說，別看乒乓球又小又輕，打起來卻一點也不輕松。乒乓球運動所需要的力量是爆發力，即快速運動的力量。打球時不僅要靠手臂的力量，還要有腰、
腿的全身配合，手臂要不斷地揮拍擊球，不斷地隨對方來球落點的變化迅速移動腳步。據統計，在一場激烈的乒乓球比賽中，運動員揮拍達一千次以上，腳步移動達
1000至3000米左右。

「如此大的運動量，長期堅持下去當然能有效地消耗體內積聚的脂肪，減輕體重，最終達到降血脂、降血壓、降血糖的目的。」庄禮興還特別強調說，乒
乓球運動具有一定的競技性和趣味性，不像跑步等運動項目那樣單調乏味，不容易長期堅持下去半途而廢。更重要的是，它又不像其他球類一樣要受年齡的限制，老
年人不妨多試試。

2、常打乒乓球，至少有「五益」

「我國乒乓球名宿庄則棟將打乒乓球的好處歸納為至少『五益』：養神、護眼、健腦、助消化、勤四肢，我很贊同這一說法。」庄禮興對這「五益」解讀如下：

好處一：養神

乒乓球是一種有趣的運動，能調動人的情緒。有時遇到什麼煩心事，打一會兒乒乓球後出一身大汗，那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外，「以球會友」也是件樂事，跟球友場上切磋、場下談心，可令人心情舒暢、神清氣爽。

好處二：護眼

打乒乓球時，由於球的來往速度飛快，來球落點或近或遠，或左或右，或旋轉或不轉，為了作出准確的判斷，多通過眼睛獲得球的信息，眼球始終處在高速的運動中，並與大腦進行快速反饋聯系。這種對眼睛及視力的調節的獨特體育項目， 對學業負擔過重，長時間近距離看書的中、小學生來說，可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能，對保護視力、預防近視都有積極作用。

好處三：健腦

在所有球類運動項目中，乒乓球的速度是比較快的。由於球體小而輕，攻防轉換迅速，它要求運動員必須在最短的時間內對調動視覺、聽覺等感覺器官，
對變化著的來球做出准確的判斷和反應。這種需要勤動腦的特點，能很好地鍛煉老年人的反應能力，鍛煉人腦對周圍事物的靈敏性。所以，打乒乓球可以預防老年人
腦痴呆，延緩老年人腦動脈硬化，保持良好的思維記憶力。

好處四：助消化

由於打乒乓球消耗的體力很大，可增進食慾。另外，身體不停地來回運動，也能促進腸胃的蠕動。

好處五：勤四肢

乒乓球運動不但要求眼要快，手更要疾，而腳步也需迅速移動作出配合，長期鍛煉可使上下肢的關節更靈活，腰背部的肌肉也更健壯，整個人的身體機能被充分調動，協調性和靈活性都得到提高，更加充滿活力。
3、打球時要量力而行，切莫傷身
心態：鍛煉為目的，不要太好勝

庄禮興提醒說，乒乓球專業運動員比賽是為了拿獎牌，但對業余愛好者，特別是老年人來說，打乒乓球主要是為了鍛煉身體、促進健康。因此，要以平和之心來練球、打球，不要太計較輸贏；要注重切磋球藝，在球的來回中尋找樂趣；要重過程而輕結果，做到勝之淡然，失之坦然。

⑵ 老年人打乒乓球能減肥嗎

一、老年人打乒乓球能減肥嗎？
打乒乓球運動時間長了，中間一般都要補充水，甚至是糖水來補充能量。如果減肥為目的就盡量不補充糖水或類似食物，可以中間稍作休息，休息的時候少量喝水或者健康飲料。
另外，最好在一定水平的球友陪練下或者教練指導下打球，這樣運動量才較多，保證一定運動量才合適。
打乒乓球是兩人之間的對抗，有人陪著運動，不像別的運動那樣一個人做不容易堅持，乒乓球就容易堅持下來，只要有合適的球友。
打乒乓球的成本低，自己約上三五個球友或者練習基本功或者打打比賽，既達到了鍛煉目的又能減肥。
二、老人打乒乓球有什麼好處
打乒乓球有助於提高患者警覺度、身體平衡能力和協調能力，進而降低老年痴呆症危險。他說，打球過程中，患者必須預測球的方向和力度，接球的時候必須根據實際情況作出空間和時間上的判斷，這使患者在不知不覺中鍛煉了大腦的注意力和身體協調能力。打乒乓球還為患者提供了「以球會友」的社交機會，減輕或消除了患者的孤獨抑鬱感。
打乒乓球對早老性痴呆症還具有治療作用。研究發現，早老性痴呆患者打乒乓球會鍛煉到更多的大腦部位，打完乒乓球後，精力更旺盛、說話更多，走路速度也快兩倍。為此，加州大學洛杉磯分校早老性痴呆症診所創始人普洛金建議，老人不妨多進行騎馬、彈鋼琴和打乒乓球等活動，以鍛煉大腦多個部位。
三、打乒乓球的幾個步法
1、單步
以一隻腳為軸心，另一隻腳向四個方向移動，重心隨之跟上，乒乓球單步講究的是簡單，靈活和重心平穩，一般在球不是離身體太遠的范圍移動。
2、跨步
一腳蹬地，另一個腳向移動方向跨一大步。多用於進攻型選手左右移動擊球。為了防止跨步後失去重心，蹬地腳應隨後跟上半步或一小步。
3、並步
一腳先向另一隻腳移(或叫並)半步或一小步，另一隻腳在並步腳落地後即向同方向移動。其特點是身體不騰空，重心起伏小，很穩定。一般為進攻型選手或削球選手在左右移動時運用。
4、跳步
以來球同方向腳蹬地為主，雙足有瞬間的騰空，離來球較遠的腳先落地，另一隻腳跟著離地。其特點是移動范圍比跨步大，利於發力進攻。攻球選手在左右移動時常用。
5、交叉步
在球過來的方向，用腳尖向前轉向移動方向，略微移動半步或者是原地調整一下重心，遠來球方向的腳靠近球的方向跨出一大步，然後身體前瞬間呈現出一個交叉的狀態。
身體隨之向來球方向移動，另一隻腳再跟上一步，身體重心隨手臂揮動方向略轉。在遠來球方向腳跨出的一步將落地時進行擊球，另一隻腳移動時擊球已完成。此步法移動范圍大，側身攻後撲打右方空檔，或再從右大角回到反手攻球時常用。削球選手在前後移動時也經常使用。
6、小碎步
較高頻率的小墊步，主要適用於步法的調節，在步法移動到一定的位置時還沒有找到合適的擊球點，就要通過小碎步來調整，爭取更好的擊球點。小碎步是步法中尤為重要的步法，也是衡量一個人步法跑的是否合理、協調的一個重要因素。

⑶ 很多老年人喜歡打乒乓球，老年人打乒乓球應注意哪些事項

人到60歲以後，身體的代謝功能變得緩慢。如果人們缺乏鍛煉，就會發胖，導致血管垃圾沉積，容易引起許多老年病。因此，老年人參與體育運動，注重健身尤為重要。散步是最適合老年人的運動，因為運動量適中，方便。但是走路的樂趣太差，也缺乏讓人開心的人文氣息。我強烈推薦老年人參加乒乓球運動，可以滿足老年人在運動健身、運動安全、精神愉悅等方面的需求。打乒乓球的好處如下:老年人打乒乓球的好處和禁忌

玩之前要准備好防滑鞋、透氣服等裝備；到達場地後，首先要檢查桌子周圍區域是否寬敞，是否有障礙物，防止滑倒和受傷；演奏前要做好充分的准備，開始演奏前先活動一下身體的關節和腰部；玩的時候保持開心，不要太在意輸贏。特別是中老年人要避免競技比賽，控制比賽時間和運動量，每天最多兩小時。老年人或者體質弱的應以增強體質為目標，可以選擇少踩少砸的打法。喬治申請交易前，雷管決定在明霞少交易！2.05億確認保費？

⑷ 全國業余老年乒乓球賽年齡80歲可否參加

這個年齡應該是不可以的。
畢竟年齡是太大了。
比賽就要考慮到安全方面的問題。
所以還是應該會限制的。

⑸ 老年人打乒乓球有什麼好處，快來看

打乒乓球因為是一項非比較激烈的運動，所以說老年人還是不建議打乒乓球，老年人可以做一些運動強度稍微低一些的運動。

⑹ 50歲的人還能通過打乒乓球鍛煉身體嗎

如果50歲的人身體素質還很好，各方面都很健康的話，那麼是可以通過打乒乓球鍛煉身體的，但是建議在運動時的時候多注意周圍的情況，避免摔倒。

⑺ 老年人可以打乒乓球嗎

老年人打乒乓球重在參與，目的是健身，運動方式要採取漸進式，運動量的掌握要特別當心，應遵循因人而異，量力而行，由小到大，循序漸進，持之以恆的規律，特別是打乒乓球前要做好熱身運動。供參考。

⑻ 老年人在打乒乓球的時候，都有哪些注意事項

體育運動有很多，但乒乓球是最適合體弱老人的運動之一。那麼老年人打乒乓球最忌諱什麼呢？下面我們將詳細介紹一下老年人最害怕打乒乓球的是什麼。第一，老年人打乒乓球最忌諱什麼1.心態:以鍛煉為目的，不要太爭氣職業乒乓球運動員比賽是為了贏得獎牌，但對於業余運動員，尤其是老年人來說，打乒乓球主要是為了鍛煉身體和促進健康。所以要安心練習和玩耍，不要太在意輸贏；要注意學習球的技術，在球的往返中尋找樂趣；要重視過程，忽視結果，這樣才能輕取，淡忘。2、打法:老人少砸多防守打法上，如果年輕力壯，體力充沛，可以選擇多跑位、多投籃、多砸或者拉環的進攻打法。但老年人或體質弱的應以增強體質為目標，可以選擇少踩少砸的防守打法。如果患有慢性胃腸疾病，經常出現胃部不適或大便不暢，容易腹瀉的人，建議練習回環球，因為拉球時上肢和胸部向上抬，

他說，在打球的過程中，患者必須預測球的方向和力量，在接球時，必須根據實際情況判斷空間和時間，使患者無意識地鍛煉大腦的注意力和身體協調能力。打乒乓球還為患者提供了一個「帶球見朋友」的社交機會，減少或消除了患者的孤獨感和抑鬱情緒。打乒乓球對老年痴呆症也有治療作用。研究發現，老年痴呆症患者在打乒乓球時可以鍛煉更多的大腦部位。打完乒乓球後，他們精力更充沛，說話更多，走路快一倍。為此，洛杉磯加州大學阿爾茨海默氏症診所的創始人普羅金建議，老年人不妨多騎馬、彈鋼琴和打乒乓球來鍛煉大腦的許多部位。

⑼ 老人打乒乓球的好處和注意事項有哪些

室內活動，不用擔心風吹雨打
鍛煉眼，手腳的協調性
運動量不算很大
隔著球網，無身體接觸，相對安全

注意事項
不要爭強好勝
注意運動適度，不能過量
打球前，充分熱身

⑽ 老年人打乒乓球時，有哪些必須要注意的

老年人打乒乓球確實有一些地方需要注意的，在我的俱樂部吧，大多數是一些60歲左右的退休老年人在打乒乓球。年輕人很少，可能是因為社會節奏太快，生活壓力比較大，職業選擇不同。年輕人的運動方式更喜歡擼鐵或者是跑步一類的運動，又或者跑動范圍大的羽毛球運動，

第三條做好防護措施，注意保暖。現在運動裝備還是比較齊全的，特別是一些運動護具。髕骨帶或者是護膝又或者是護肘、護腕都是非常齊全的。可以大方的佩戴一些護具啊輔助我們進行運動。保護我們的身體。減少運動損傷的可能性，這也是需要注意的方向吧，還有一點就是保暖，因為有一些球友是在室外，而且是早上做運動，天氣是比較涼，尤其是在春，冬兩季。要注意運動後的穿上厚一點的衣服防制感冒或者關節痛風可能性。這里有舉的一個例子呢，就不是別人了，就是我！一個年輕的人。還是在室內做運動的。因為北方突然降溫暖氣還么有開放所以室溫有點低。

然後運動下來之後休息了大概十分鍾，就能感覺到冷氣往身體里鑽。果不其然當天晚上就感覺兩個膝蓋附近有一點疼痛感。之後果斷的加厚衣物帶上護具，打了幾天球才恢復健康，所以一定要注意。特別是老年人，注意運動的保暖。第四條就是合理膳食，補充營養水分。我覺得這一條不僅是適合老年人，也適合所有打乒乓球或者是長期運動鍛煉的人。因為但凡運動或者是較長時間的持續體力勞動，都會消耗我們的精力、體力以及營養物質能量，所以我們一定要合理的膳食補充我們的各種營養，蛋白質還有我們必不可少的水分。