長壽與養心

㈠ 長壽養心萊

今兒咱也來吃吃這皇帝才能吃的菜!，這個是我在祥康百年養生堂聽那裡老師講的健康知識
1安神健腦

苘蒿氣味芳香，含有豐富的維生素、胡蘿卜素及多種氨基酸，具有養心安神、穩定情緒、降壓護腦、防止記憶力減退等功效。

2消腫利尿

苘蒿含有多種氨基酸、脂肪、蛋白質及較高量的鈉、鉀等礦物質，能調節體內水液代謝，可消除水腫、通利水便。

3清肺化痰

苘蒿富含維生素A，經常食用有助於抵抗呼吸系統的感染，潤肺消痰。茼蒿特殊的芳香氣味有助於平喘化濁。

4預防便秘

苘蒿中豐富的膳食纖維有助於促進腸道蠕動，幫助人體及時排除有害毒素，達到通腑利腸、預防便秘的目的。

5促進食慾

苘蒿中含有多種揮發性物質，它們所散發的特殊香味有助於增加唾液的分泌，能夠促進食慾，消食開胃。

6美化肌膚

要想擁有美麗的肌膚就要多食茼蒿，因為它能改善肌膚粗糙的狀況。

7養心

茼蒿具有四種強化心臟的葯效成分，它的香味是茼蒿特有的葯效成分。

8去除膽固醇

茼蒿含有新鮮且為深綠色的色素，葉綠素具有去除膽固醇的功效。

㈡ 長壽經，養心只需要做好哪幾點，每個人都能做到

首先是平心，進入中年和老年時期的時候，身體機能將不可避免地會下降，這個時候保持平和的心態非常重要。在面對疾病時，人們應該保持冷靜，接受早期發現、早期診斷和早期治療的良好心態，一個人不應該去害怕治療疾病。另一點也很重要，那就是放下自己的高攀比心理，用平和的心態面對自己的生活。還有一部分人仍然有拒絕接受他們的晚年的心態，並且總是與自己斗爭。這樣就會在的很長一段時間里，變得沮喪、悲觀和悲觀。

最後是清心，中老年人應該做到清心寡慾。在《養生四要》這本書里以前就詳細說過清心寡慾這一系列的問題。中老年人群應該對名利無動於衷，平靜地面對生活的一切。在生活中遇到挫折和失望時，也應該有哲理性和自我解決的能力，不讓世事所打倒。

㈢ 養心草和長壽花的區別

養心草，又稱費菜、土三七等，多年生草本植物，全草葯用。含有多版種葯用成份權。其性平，味甘淡微酸，具有養心，平肝寧心，滋陰養血活血止血之功效。其中黃銅類能使人體心腦血管舒張，促進體內血液循環，谷甾醇能阻止人體對膽固醇的吸收，降低血脂，防止或延緩血管硬化，劑墩果酸能有效保護人體肝臟組織纖維化過程起到一定的延緩作用。人到50歲以後，幾乎人人的心腦血管開始退化、硬變，常常出現這樣那樣的不適症狀，如高血壓，高膽固醇，胸悶，煩躁，心悸，失眠等，嚴重影響了人的生存質量。因此，對於中老年人來說，養心草無疑是一味防病治病的保健良葯、良菜。對心臟病、高血壓、中風、癔病、牙齦出血，月經量多，肝炎，跌打損傷，失眠，吐血，蛇蟲咬傷，血管硬化等疾病均有一定療效，尤其是對高血壓、心臟病有顯著療效。每戶栽上幾十株（盆）養心草，可輪流採摘菜用、葯用、曬干泡茶等，有高血壓、心臟病患者可不用葯或少用葯，且永不患中風、心肌梗塞等凶險症狀，確保健康長壽。 養心草作蔬菜食用 , 清香可口、風味獨特，可涼拌、熱炒、煮湯等

㈣ 心理健康與長壽有何關系

曹操在他的名詩《龜雖壽》中曾這樣寫道，「神色品壽，猶有竟時；騰蛇乘霧，終為土灰；老驥伏櫪，志在千里；烈士暮年，壯心不已；盈縮之期，不獨在天；養怡之福，可得永年。」此詩說的是有志進取的人，雖然知道年壽有限，然而卻雄心勃勃，壯志不衰，並且不相信成敗壽夭全由天定。表現了積極進取、奮發有為、自強不息的樂觀主義精神，這種精神對於每一個人來說，都是十分可貴的，俗話說：「發怒郁悶催人老，經常笑笑變年少。」說明要想延年益壽，應該培養樂觀開朗的性格，保持愉快舒暢的情緒。四川省在對372位長壽老人進行調查時發現，他們中98%以上的人都具有開朗樂觀的性格，無一人是孤僻抑鬱者。

這些老人之所以成為「老壽星」，皆與他們心情舒暢、心胸寬廣、對生活充滿信心、對人生抱有希望分不開。我國古代最著名的思想家、教育家孔子，在比較艱苦的生活環境中，能夠活到70多歲的高齡，實屬古來稀，其長壽的原因之一是注重心理健康。他主張，人在老年時要把名利看得淡一些，更不要在身體虛弱時還竭力去追逐名利，因為這樣得到的往往是苦惱和煩悶，甚至是疾病。他特別欣賞具有清心寡慾精神狀態的人，如對顏回的「一簞食，一瓢飲，在陋巷，人不堪其憂，回也不改其樂」表示稱贊：「賢哉回也。」孔子最反對患得患失，怨天尤人的精神狀態，提倡心胸坦盪，剛毅堅強。

眾所周知，蘇東坡是我國北宋時期有名的大文豪。他的詩，或自然流暢，或氣勢雄偉；他的詞，豪放傑出，氣貫長虹。其實，蘇東坡不僅是一位傑出的文學家，而且精通養生之道，尤其重視心理健康。「達觀」是蘇東坡極力倡導的，他也是這樣做的。他多次遭貶，輾轉流離，還受誣入獄，險些被處死，但就是在這樣的境遇中，他也一直保持了達觀開朗的情緒，即使在最不得志的時候，他也不甘寂寞，或泛舟，或登山，盡情領略山川古跡風光，努力從苦悶中解脫，給自己開拓從內心到外在的廣闊世界。

陸游是我國歷史上一位傑出的詩人，他對養生也頗有研究，其養生法則之一是重視情緒調整，注重心理保健。陸游認為，能否長壽的關鍵，與是否重視情緒調整有關。讀書忘憂堪稱顏回第二的陸游就是從讀書中獲得心理安慰而有益於健康的。他自稱「書痴」。「客來不怕笑書痴」，「老人世間百念衰，惟好古書心未移。」陸游又說：「治心無他法，要使百念空。」意思是人們要想不得心理疾病，必須不追求名利等個人的東西。他生性豁達，即使在窮困潦倒之際，也浩歌不已。

現代醫學研究發現，人在得到安慰時，體內可產生一種與嗎啡結構相近的化學物質——「內生嗎啡」，從而對人體產生有益的調節作用。

謝覺哉是我國德高望重的無產階級革命家，他1884年生於湖南，1971年逝世於北京，享年87歲。謝老在幾十年革命斗爭生涯中，歷盡艱難曲折，但始終精力旺盛。這與謝老十分重視心理保健是分不開的。

謝覺哉的《長壽十訣》主要有：「暴飲暴食固宜慎之，強進小食亦非所宜，每日於空氣清新處行適度運動，決不可劇烈；身體、衣服、居室均宜清潔；每朝入廁一次，務養成習慣，胃腑務使健全；起卧須有定時，睡宜充足；襯衣宜常洗滌，卧具須時曝日光之中；晨起出外呼吸新鮮空氣；皮膚勿使強壯；食後不即用腦；當勤厭惰，宜成習慣。」

石克出生於1900年，是我國制葯工業的開山者之一。他早在1933年便研製出我國第一台掛糖衣機，性能超過了歐美的同類機器。以後石老又研製出我國第一台轉盤壓片機。石老在90多歲時，仍步履穩健，氣色紅潤，臉上連老年斑也沒有，看上去還不到70歲。當問起他的長壽之道時，他說：「我認為要想長壽，精神是第一位的，只要你不斤斤計較個人的得失，有著高尚的理想和追求，就會永遠健康。」真是一語道破天機。

中國歷代養生家和醫家都把精神修養作為養生長壽之大法。在目前，人類已進入「情緒負重的非常時代」的情況下，精神因素將會越來越多地影響人體健康。因此，要成為一個真正的健康者，不僅要身體無病，而且要精神愉快、心理健康。

自古以來，書法家大多是長壽的。《耄耋恆言·消遣篇》說：「筆墨揮灑，最是樂事。」這說明常練書法，可使人精力充沛，保持良好的精神狀態。在上海市文史館館員、書法家蘇局仙老先生100歲時，上海書畫社舉辦了「蘇局仙書法作品展覽」。蘇老的書法被譽為人書俱老的佳作，蘇老先生不僅善於書法，而且擅長寫詩，一生共寫下一萬首詩，輯成《水石居雜綴》、《蓼莪居詩集》多卷，不愧為當今文壇老壽星。

蘇老說他的生活准則就是節制嗜欲，清茶淡飯，心情舒暢快活，從不把富貴榮辱放在心上，胸中常養「一團春氣」，心理像春天一樣生機勃勃、快快活活。「文化大革命」期間，他寫的6000首詩被誣為「四舊」，付之一炬，但他並未心灰意冷。「他燒他的，我寫我的。」安之若素。蘇老說：「誰不想長壽？但最好的辦法是，首先將『生死』二字拋於九霄雲外，以卸不必要的思想負擔，只有這樣，才能像原始森林中的樹木那樣長壽，這就叫『壽命不期長而自長也』。」

以上舉例說明，只有心理健康的人才可能長壽。因此，在物質生活較為豐富的今天，人們應該更加重視心理健康。

㈤ 為什麼說養生要先養心養心究竟指的是養什麼

所謂心的修煉，不是要保護心，而是要控制心態，控制情緒和思想，保持冷靜、不焦慮、豁達和樂觀。一個人，無論是在工作還是生活中，一刻也不會關心利益的得失。他應該隨和大方。開放的心態可以讓人感到快樂，神經系統、心血管系統和免疫系統都處於放鬆和舒緩的狀態。這樣，人體的功能就會處於最佳的健康狀態。

讓精神平靜下來，身體就會越來越健康。精神引證就是要保持一種穩定平和的心理，戒驕戒躁，保持一顆快樂的心，快樂地生活。保持好心情是很重要的。只要你學會淡泊名利、知足，人們的心情就會更舒服。保持樂觀開放的心態，做一個心胸開闊的人，什麼都不在乎。

㈥ 養生與養心有什麼關系

社會發展到今天，人們對於生命質量的要求越來越高，各種養生之道、養生方法也日漸增多，像食療、葯療、氣功、坐禪、健身運動等等，使生活異常紛呈，也的確起到了很好的防病強身的作用。然而，健身鍛煉也好，食療葯療也好，期望它們取得良好效果，必須是在心理健康、精神愉快的前提下。一個整天心浮氣躁、焦慮不安、悲悲戚戚的人，不管服用何種「靈丹妙葯」，無論用何辦法滋補，是絕對無法實現精神煥發、體魄健壯的。

養生必須先養心，養身與養心相結合，才能達到在養生意義上的心滿意足。什麼是養心？心就是心理精神狀態！養心即是通過各種怡情養性的手段，努力使自己保持心理健康，精神愉悅，保持昂揚向上的思想意志。正如現心身醫學所指出的，真正的健康，必須是心理健康與身體健康的完滿結合，必須具備良好的社會適應能力。實際上，心與身緊密相關，一個人的精神狀態，能至關重要地影響他身體內部的神經體液——內分泌免疫調節系統。而這個系統則決定能否保持機體各個器官的協調關系，保持內環境的動態平衡，決定是否適應外部環境的不斷變化，對各種外來刺激及致病因子做出有效應答。

㈦ 養生的最高境界是養心嗎

從健康的角度來講，養生的最高境界還真的是養心，這是有一定科學依據的，有一些記者曾經對全球多位百歲以上的老人做過一些采訪，去采訪統計很多老人的養生秘訣，其實並不是運動或飲食，而是要有一個時刻平常的心態，有的老人甚至表示一生當中從來都沒有生過幾次氣，而且還有一位在印度的129歲高齡老人，分享了一個非常簡單的長壽秘訣，那就是要有耐心，由此可以看出，有一個良好的心態，對養生確實是非常有幫助的，我的奶奶也是一位92歲高齡的老人，雖然還沒有達到100歲，不過在我的印象當中，奶奶確實是一個非常慈祥的人，也是很少生氣的。其實我覺得想要鍛煉好心境的話，我們可以從以下幾個方面入手：

3、保持正念

這也是佛家提出的一個概念，其實保持正念，並不是讓我們一直保持著積極向上的心態，而是讓我們回歸自我學會與自我溝通，簡單的說，就是如果你現在覺得非常悲傷，那麼請告訴自己我很悲傷，但是如果你現在非常高興，也請告訴自己我現在非常高興。

㈧ 「養心」養生得長壽又道理嗎

著名學者王世襄先生，今年９０歲，是故宮博物院的研究員、國家文物鑒定委員會委員。有「京城第一玩主」的雅號。

王老出身於書香門第，１９３８年畢業於燕京大學，先生自嘲道：「我從小學到大學，都不是一個好學生，因為我所專注的不是課本，而是古老的傢具，天上悠揚的鴿哨，大小形狀各異的葫蘆，甚至還有那些叫個不停的蟋蟀，能抓兔咬獾的鷹與狗。」正是這些愛好，使他領略和感受了生活中的諸多樂趣，也正是對這些愛好的追求，養成了一個好身體。生性好動的王世襄每天早晨都會騎著自行車去日壇公園打太極拳，「不為長壽，只為活動活動，心裡頭痛快，胳膊腿兒舒坦。」住平房時，老爺子已過８０歲，跑幾步追公共汽車、騎自行車換煤氣都是小菜一碟，「請人來做也行，也請得起，可總覺得那樣就少了個伸胳膊動腿的活動機會，孩子們也說過我，可我總覺得自己還行。」這種自信就源於平時無意中鍛煉的成果，其中也包括少時與年輕時驅狗逐兔的頑皮……

談及養生秘訣，王老略思片刻，說：人到老年，性情和心理都會隨著年齡的增長而有所變化，要使自己擁有良好的狀態，性情和心理是很重要的，我以為大致可歸為「六心」：

開心常言說：笑一笑十年少。人要樂觀，物質生活要知足，不去做毫無意義的妄想和給自己增添煩惱的攀比。

童心「老來俏」是老人不服老的心理反應，會使老人樂於接受新事物、新觀念，老年人不妨多一些玩心，在童心與玩心中，獲得一份好心情。

寬心善待別人，心胸大度，以諒解、寬容、信任、友愛等積極態度與人相處，尤其是被人誤解的時候，要有高姿態，待對方曉得真相後會更佩服你。

愛心老年夫婦之間要以愛心相伴，老年人的愛情是一劑長生不老的補葯，精神補助強於食物補助許多倍。有些老年夫婦為做一頓好吃的飯，而發了一頓火，那這頓飯就不如不做、不如不吃。

靜心常言道：「最好的心情是寧靜。」寧靜，可以節約能耗，消除機體疲勞，達到祛病延年之目的。

恆心恆心與情趣與志向相伴，有興趣使然，無論遇上多少困難，都會鍥而不舍，苦中作樂。鍛煉身體也是如此，通過運動來達到健身的目的，就需恆心，非一朝一夕所能得到。

早已功成名就的王老爺子絲毫沒有什麼「大家」、「學者」的架子，一身樸素的中式服裝，一副平易近人的長者姿態，一口語音地道的京腔京韻……尤其是那大俗見大雅的學者風度，給我留下的印象很深……