從60歲退休後開始跑步

① 對你職業生涯幫助最大的習慣是什麼

我的答案是經常記錄和整理自己的目標，因為「時時刻刻清醒的記住自己的目標是最重要的，如果一個人連目標都沒有，就像是一隻無頭蒼蠅，什麼事情都不可能做好的！」 於是我養成了經常記錄和整理自己的目標的習慣，始終保持著一份目標清單，定期看一看，並隨時總結。

以前沒有這個記錄和整理目標的習慣之前，也還是會有目標的，就是容易忘記或是拖延。一旦記錄下來，每次如果查看清單的時候發現有些目標沒有做好的時候，心理上還是會有些壓力，從而就會促進這些目標達成了。所以我認為，寫下目標是實現目標的一半。

② 男人60歲以後能做跑步運動嗎

由身體來狀況決定的，60歲以後隨著身體源機能的下降和器官衰老，過量的運動會導致身體負荷過重。
如果之前一直有堅持運動，按照之前的量來進行即可。
如果以前並不經常運動，建議從慢走開始，給身體一個適應的過程。
運動是為了讓身體更健康，所以循序漸進不要過負荷或者超負荷。

③ 60歲以上的男性老人、早晨可跑步嗎

可以量力而為

④ 81歲老人堅持20年跑400米 ，老人勵志運動有哪些值得我們學習

老人這樣勵志的運動，最值得我們學習的地方就是堅持。因為很多年輕人也喜歡運動，但是很多人都做不到堅持，做任何事情想要做到極致，就要堅持下去。這名老人堅持了20年，也就是說他從60歲的時候就開始跑步，每天跑400米雖然不多，換做普通人卻很難做到。

⑤ 60歲的人還能不能跑步鍛煉

如果沒有不良嗜好，身體就不會差，跑步鍛煉就比較安全，如果喜歡喝酒，還是檢查以後再跑步吧。

⑥ 60歲早鍛煉身體跑步幾公里標准

不算公里，只要運動40分鍾就好，出一點汗就足夠，人老了沒所謂標準的限制，這個年齡誰知道大家有什麼病，不能做標准對比的

⑦ 60歲早晨跑步鍛煉好嗎

1、跑步與年齡無關，高齡者跑步也是一種很健康的健身方式。但是早晨並非是鍛煉身體的最佳時間。什麼時候鍛煉身體最好主要因素是空氣，如果早上空氣好那麼早上鍛煉好；如果早上空氣污染嚴重，早上鍛煉就不好了。
一般來說，每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期，這時的空氣最新鮮。
2、人們習慣上認為鍛煉身體以早晨為最佳，其次是黃昏，因為那時的空氣最新鮮。但是由於城市空氣污染的緣故，最佳鍛煉時間也發生了變化。
研究證明，在一般情況下空氣污染每天有兩個高峰期，一個為日出前，一個為傍晚。特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶。在工業集中或高樓林立的居民區及汽車飛馳而過的道路兩旁，這種現象尤為典型。這時，有害氣體要高出正常情況下的2—3倍。
一個健康的成年人每分鍾呼吸16—20次，一天吸入空氣約10多立方米。而鍛煉時，由於代謝的需要，吸入的空氣往往是正常狀態下的2—3倍。所以鍛煉時環境與時間的選擇顯得尤為重要。
3、實驗研究證明，每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期。
這時鍛煉不但會使緊張之餘得到鬆弛，還能呼吸到高質量的新鮮空氣。
4、由於每個人生活、工作的環境空氣質量不同，因此在戶外鍛煉時還要注意大氣污染指數的變化。如果一段時間內或某一地段里大氣污染指數過高，就應該調整鍛煉地點。

⑧ 60歲左右的年紀,應如何跑步,注意什麼

首先復要適量的做點熱身運制動，讓自己先熱起來，目的是讓關節肌肉開始活動，更能保護自身。一開始先慢慢行走，慢慢的加速，快步走後就一直維持，不要急著跑，先這樣子鍛煉一段時間，以星期為一個期間。然後在慢慢開始跑。當然了老年人速度不宜快。以穩定和均速為主，保持節奏，累了就慢慢停下來走路前進。不要累了就做下來不動了，這樣最傷害身體。然後恢復點體力了繼續慢跑。循環漸進。

⑨ 81歲黃須進愛好跑400米，退休後便開始堅持跑，運動對身體有何好處

雖然我們都知道運動對於身體健康是十分有益的，但是隨著我們現在越來越懶，生活節奏也比較快，很多人就會沒有時間去運動，久而久之，也就習慣了不運動的生活，但是最近網上一則消息爆出，80歲的老爺爺還在堅持的跑400米，看到消息之後，網友們紛紛表示，要向老爺爺學習

81歲黃須進愛好跑400米，2000年退休後，便開始堅持跑。只要不下雨，每隔一天都會跑一次。他給自己設置了及格線，若在1分34秒以內，才算得上“良好”。13日，他現場跑一圈，用時1分31秒。黃須進說，運動讓他的生活充滿了快樂。

作為青年，我們現在還需要80歲的老大爺給我們做榜樣，去帶動我們跑步，這實在是令人十分汗顏！你認為運動對身體有哪些好處呢？讓我們一起來聊一聊吧！

一.對心肺都非常好

不管是做其他的體育運動，還是跑步，都能強身健體，身體是自己的，身體是革命的本錢，我們只有把身體鍛煉好，才有繼續好好工作的能力，每個人都要愛護自己的身體，而運動就是讓身體變健康最好的方式。