今年50歲入睡很困難怎麽辦

『壹』 50歲的男人入睡困難怎麼辦

早上空腹 上醫院查一下血脂。

『貳』 我今年50歲，已經失眠將近一年時間了，主要是入睡困難，醒後再難以入睡，自汗，煩躁注意力不能集中

試試下麵食補的方法讓你有個好睡眠：

核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚、蔥白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣後服。

桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。

小麥：其性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。

桑椹：性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2－3次，用溫水或黃酒送服。

蓮子：蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實並兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實 10克，加糯米適量煮粥，並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
睡前洗澡可以睡得更香。如果家裡安裝有浴缸，那麼可以在入睡之前在浴缸中泡一會兒，洗澡時間與浴溫因人而異，但對大多數人而言，浴溫43℃，沐浴10分鍾左右即可達到助眠作用。老年朋友在浴缸中浸泡的時間應相對短一些，水溫可以略高一點。

『叄』 老年人入睡困難怎麼辦

失眠在各年齡段人群中都很常見，但相比精力旺盛的年輕人，入睡困難現象在老年人中更為常見。 專家指出，導致失眠的原因很多，早在《黃帝內經）就有「胃不和則卧不安」 及營衛失調、陰陽失衡導致不寐的記載：人的精氣來源於水谷，水谷入胃，經過消化吸收，其精微之氣上傳，五臟六腑均能得到精微之氣的供養，其中清純柔和的叫營，剛悍華麗的叫衛，營氣行於脈中，衛氣行於脈外，二氣營運周流不息，使臟腑功能平衡。衛氣行於陰時則休止而目瞑，營衛二氣會合臟內，人們會入睡，衛氣行於陽，陰氣衰弱，陽氣漸漸旺盛，人們醒來；另外，《金匱要略》亦有「虛勞虛煩不得眠」 的論述。總之就是五臟六腑功能失調、陰陽失衡即可誘發失眠。

『肆』 入睡困難怎麼辦

可能是因為你工作壓力太大，在睡覺之前也很難放鬆自己緊張的情緒，所以難以入睡。在這種情況下，你應該將工作和生活完全開，回到家以後保持一個放鬆的心態，在睡覺之前喝一杯牛奶就能很好地入睡了。

可能是你最近生活的太緊張導致無法入睡，你可以約同事或者朋友出去偶爾放輕松一下，你會發現心情得到了解放，入睡的時間也變短了。

『伍』 晚上入睡很困難怎麼辦

每天晚上，當各種各樣的想法充斥在腦海中時，睡著是件非常困難的事，更不用說迅速入睡了。然而，想要迅速入睡並不是沒有可能，只要對生活習慣做一些細微的改變就可以辦到。試試以下幾個小技巧來快速進入夢鄉吧。

一、馬上開始改變

9、調整一下枕頭。最理想的狀態是脖子保持一條直線。有必要的話可以在雙腿的膝蓋之間放一個枕頭，使脊椎處於正中。有的人睡覺會用兩個枕頭，一個墊頭，一個抱著。還有的會在身體周圍塞一大堆枕頭。但不管怎樣，只要自己舒服，身體在一條直線上就好了。

10、嘗試一些助眠的東西。幾個世紀以來，人們總是使用各種草葯或者礦物質來幫助睡眠。睡覺之前可以試試這些偏方，看看它們是不是真的有效。

鈣和鎂搭配有助於你入睡。每晚服用600mg的鈣和200mg的鎂總是會有效果的。

啤酒花不僅可以釀酒，還可以使人產生倦意。它可以幫助治療失眠，也可以降低焦慮。建議睡前服用30-120mg的啤酒花。

『陸』 每晚都很難入睡，怎麼辦啊…

人的睡眠會受到情緒影響、外界因素等的干擾，因此偶爾的入睡困難（失眠）其實是很常見的，如果是長期嚴重的失眠，就必須找到失眠的根源才可以解決問題。

在中醫看來失眠還與肝、脾胃功能失常也有關。

因此常常入睡困難的人建議從以下幾方面來調理

1、按時睡覺，晚上11點鍾一定要睡覺，養護肝膽。治失眠要養肝，睡養才能養好肝。「人卧血歸於肝」，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍，肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。

2、脾胃虛弱的人必須注意晚餐問題。晚餐要掌握「七七」原則，也就是盡量7點以前吃飯，最好7分飽；菜品要清淡，少吃豆類、青椒、南瓜等脹氣食物，以及辣椒、大蒜、生洋蔥食物。

3、養心養神，白天遇到興奮或焦慮的事情，飲用濃茶、咖啡等都會讓人難以安靜下來，長期以往容易發生神經衰弱。

失眠患者並不主張用西葯類安眠葯物，入睡困難本就是身體出現了問題，因此建議通過中醫來調理，可以早晚服用福熙舒御康膏，幫助補脾益氣，養心安神，從根本上改善入睡困難的情況。

『柒』 50歲左右的女性晚上睡不好覺是什麼原因怎麼解決

1、心理因素：女性的性格通常比較的細膩，情感也豐富，因此更容易感受到周圍的環境的變化，在生活和工作中也容易受到負面的影響，從而出現悲觀、焦慮、情緒低落等情況，這些不良心理因素會成為導致失眠的誘因。
2、身體因素：許多身體上的疾病也有可能會導致女性失眠，其中最常見的有高血壓、糖尿病、更年期綜合症、月經不調等，對於這些疾病，女性朋友一定要及早治療，以免引發失眠的現象。
3、環境因素：有的女性可能對睡眠環境要求較高，一旦換了環境就會容易出現失眠的症狀，由於感知能力敏銳，往往難以入睡，從而出現失眠的現象。
4、葯物導致：很多葯物都會導致失眠，包括抗抑鬱劑、咳嗽和感冒葯等等，這些葯物服用後會讓人興奮，建議在早上服用，若是需要在晚上服用的話，建議咨詢一下醫生，看看是否能夠通過減少劑量來防止失眠。
5、激素影響：女性在月經期、更年期、懷孕期，體內的雌激素和孕激素水平會發生比較大的變化，這種情況也會容易導致失眠的現象。
以上就是失眠的原因，想要改善，一般建議在睡前喝一袋眠夢香，溫水沖服，堅持一段時間就能入睡快，改善失眠，延長深睡，調整生物鍾，提高睡眠質量。