截食與長壽

① 有哪些健康的生活方式才能讓一個人長壽呢平時需要注意些什麼

堅持運動加充足的睡眠、適當的冥想、膳食結構合理、為健康投資等都可以讓一個人的壽命增長。那麼健康的生活方式有哪些？現在咱們就來具體介紹下。

第一、早睡早起

如果你經常睡得晚或睡不好，有些人會出現反應遲鈍，工作效率低，頭暈腦脹，甚至走路像踩棉花一樣沒有力氣。因為人的生物鍾被打亂，各種功能得不到充分的營養，體內新陳代謝異常，隨著時間的推移，身體會「感覺被掏空了」，這對大腦、皮膚、腸胃都會產生不利影響。因此，建議盡量在晚上11點前上床睡覺，然後早起安排一天的工作，這樣你的身心都會更好改善。

那麼說到這里大家應該明白了呢！日常也要注意飲食，避免暴飲暴食或者節食，少接觸有害物質，中午也可以小睡一會兒，晚上睡覺前浸泡雙腳。最後也可選擇適合自己的按摩方法來調理身體，多種舒適的按摩手法可緩解身體疲勞情況，全方位呵護身體健康。

② 一周斷食一天，這種做法科學嗎

議你看下這個：BBC 節食與長壽
裡面提到了各種各樣的斷食方法，比如說斷食三天內四夜、隔天斷食、容5/2斷食(就是吃五天斷兩天)
主持人這些方法都試過了
通過第一個方法，他的衰老因子降低了很多
第二個，他覺得比較好接受
第三個，他自己堅持了5周。結果非常好，他的體重下降了10來斤，體脂降低了8%左右

③ 為什麼說少吃真能長壽的秘訣

少吃點為什麼能長壽，科學家分析有以下原因：
一、少吃點能減輕腸胃負擔。人體過多攝取蛋白質和脂肪，使消化系統負擔過重，易導致消化不良。
這樣，未被消化的食物長時間滯留在腸道內，會產生許多毒素和致癌物質。這些毒素和致癌物質不但易使人患腸道疾病，還會被腸道吸收，透過心腦屏障，損害中樞神經系統，使人衰老。
二、飽食使大腦代謝紊亂。
科學研究證明，飽食後，大腦中有一種叫「纖維芽細胞」生長因子會比不飽食時增長數萬倍，而這種生長因子會使脂肪細胞和毛細血管內皮細胞增大，促使腦動脈硬化，腦皮質血氧供應不足，腦組織萎縮和腦功能退化，最終出現痴呆而縮短人的壽命。
三、飽食損傷細胞，使人早衰。
人們呼吸時吸收的氧，有2%被氧化酶催化形成活性氧(自由基)，活性氧是對人體極其有害的物質，能導致細胞損傷，動脈血管硬化，引發疾病、衰老，甚至死亡。而人體攝入的能量越大，產生的活性氧就越多，人老化的程度也就越快。而少吃點可以減少活性氧的產生，使細胞免受其害，從而延緩衰老。
四、長期飽食會使人肥胖，引起動脈硬化、冠心病、糖尿病、癌症等一系列疾病。
實際上，在我國古代便有節食能長壽的論述。
為了長壽，古人還創造了「辟穀養生」的學說，「辟穀」即節食。現在的生活水平遠比古人高多了，不但有細米白面吃，還有大魚大肉吃，尤其是中年朋友，事業有成，更有一些人當了單位領導、企業幹部，今天參觀檢查，明日迎來送往，餐餐山珍，頓頓海味，吃得紅光滿面，吃得大腹便便，殊不知美酒佳餚的後面便是疾病、短壽。

④ 少不節精，幼不節食，壯不節欲，老不節憂：哪四類人難長壽

其實這四類人都挺難長壽的，這個疑問還是只有看具體的人到底是怎麼樣的，可以來簡單分析一下為什麼這四類人都很難長壽。

一 幼不節食者難長壽。人在未成年之前身體沒有發育完全，所以如果想吃什麼就吃什麼而毫無節制的話很容易傷了脾胃，脾胃一旦損傷後是一輩子都難以恢復的，那些肥胖兒童在小小的年紀就患上了糖尿病，他們接下來的一生還會比別人更容易得心腦血管疾病等等其他毛病，在小時候就貪吃油膩、寒涼等食品會引發很多的慢性疾病，吃的多也不代表吃的營養，沒有得到營養的身體發育不良也會影響自己今後一輩子的發展。

四 老不節憂者難長壽。人到老的時候如果過度自憐感傷的話也很容易傷身喪命，沒有積極健康的心態很容易帶了諸多的生理疾病，越到暮氣沉沉的老年越要會開解自己、為自己找些歡樂才能長壽。

⑤ 要想長壽，有哪些事就算是再喜歡也要少做

人的一生說長也長，說短也短。年輕的時候喜歡折騰，家裡的長輩老嘮叨：「要注意身體，要好好吃飯，等老了會落下病的。」我們有年輕的資本，有權利也有自由去折騰，可是要想活得久一點的你，有些事你再怎麼喜歡也要少做了。

其三是吃垃圾食品。年輕的時候總也想，有些東西該吃就得吃，不能不吃，現在不吃以後就沒有機會吃了。所以小的時候吃垃圾食品吃的特別多，可是長大了才知道那些東西有多臟。吃這些東西會讓自己的消化系統或者身體接收營養不良導致其他的疾病，少吃垃圾食品，多吃健康的食品才是長壽的正理。

⑥ 人的壽命多大

美國科學家在最新一期的《科學》雜志上撰文稱，他們通過改變基因的辦法，使果蠅的壽命延長了一倍。由於人類同果蠅一樣有著「長壽」基因，那麼這一結果是否意味著，人類的平均壽命有朝一日也能翻一番，從目前的75歲增加到150歲？ 神奇的「長壽」基因 美國康涅狄格州大學醫療中心的斯蒂芬·赫爾方博士和他的同事是在一個關於果蠅的研究項目中，偶然發現這種「長壽」基因的。這種變異後的基因之所以能改變果蠅的壽命，主要是因為它可以對果蠅細胞在吸收能量上進行控制，讓果蠅細胞「節食」。 赫爾方博士指出，雖然這種神奇的基因能延長果蠅的壽命，但如果基因變異得太多，果蠅反倒會過早死亡。原來，這種「長壽」基因分布在果蠅的兩條染色體上，如果只改變一條染色體上的基因，那麼果蠅的壽命會延長一倍左右，但如果同時改變兩條染色體上的基因，果蠅就會因為過分「節食」而餓死。 赫爾方和同事將這種神奇的基因命名為「我還沒死」。據稱，這個帶點戲謔性的名字來自一部美國電影。 人類有望控制壽命 「我還沒死」基因的發現，再次勾起了人類對長壽的夢想。赫爾方指出，雖然科學家目前尚未在人類身上發現與「我還沒死」基因工作原理類似或相同的基因，但此前的一些研究表明，人類身上的確存在一些與「長壽」密切相關的基因。這表明，只要人類能生產出與「我還沒死」基因工作原理類似的葯物，那麼，人類不僅能實現長壽，還能控制自身的體重。 實際上，在「我還沒死」基因之前，科學家就曾在果蠅體內發現了另一種長壽基因。這種基因被命名為「瑪士撒拉」。它可以使果蠅的壽命延長35％，但科學家們尚不清楚其工作原理。此外，科學家還發現，通過對老鼠執行嚴格的「節食」計劃，老鼠的壽命可以延長一倍。 但赫爾方指出，「我還沒死」基因的工作原理與此前一些通過減少能量損耗來延長壽命的方法不同的是，擁有「我還沒死」基因的果蠅，雖然也在「節食」，但這並未影響其生命活力。也就是說，果蠅實行的是完全科學的「節食」計劃。實際上，這種果蠅在整個生命期都有生殖能力。雌性果蠅一生原來能產1300個卵，而現在能產卵2000個左右。這表明，「我還沒死」基因確實能起到延緩衰老的作用。 美國國家衰老研究所的學者休伯·沃納也認為，「我還沒死」基因的發現意義重大，因為它使人類通過控制自身的新陳代謝來延緩衰老成為可能。不過，沃納指出，在任何用於長壽目的的葯物在人類身上實驗之前，需要在動物身上進行很多實驗，以確保其對人類是安全的。 到目前為止，使人類的平均壽命達到150歲還只是理論上的事。不過，「我還沒死」基因的發現使這個夢想有了實現的可能。

⑦ 為什麼節食可祛病延年

「節食」是中國傳統養牛法的重要組成部分。節食。不是食得少就好，不然就會走向反面。節食，是要在保證身體能量基本需要的前提下，限制多餘能量的攝入，也就是說，每天每餐不要吃得過飽，吃七八成飽就能夠了。

現代醫學對於節制飲食可預防多種疾病和抗衰老的研究報道很多。如美國國立病毒實驗室里曾做過這樣的實驗，讓實驗鼠的食物熱量減少40%，結果發現：通常只能生活30個月的老鼠，居然活到了60個月，而且很少得病，幾乎不患腎臟病、心臟病。日本的橫尾醫學博士在一書中寫到：「糖尿病的發生是因為常年的過食、過飲肉食和美食而使胰臟中的內分泌發生故障，因而所致。因此糖尿病的預防方法是要養成平常不飽食、不暴食、不暴飲的習慣。」同時這位醫學博士還指出：「飽食之後，胃腸因過分的膨大，致使通過它後側的大動脈受到壓迫，血液的循環受到了抵抗，而促使血壓升高，因此，節制飲食還可有效地預防與治療高血壓。」台灣段鏡教授則指出：「節食可提高人體的自愈能力，使各種疾病如慢性腸胃病、慢性胰腺炎、風濕病、糖尿病、肌無力症等難治的病好轉。」段鏡教授還在其著作《健康飲食麵面觀》寫道：「少食少病是千真萬確的。……只要肯維持少食，就能夠毫無病痛地活到八九十歲，這類長壽者大有人在。」美國科學家研究表明：長期保持輕微飢餓者，比那些終日飽食者壽命要長20％～30％。

下面就節食對於免疫系統的影響作一淺述：

節食可增強免疫能力。因為飽食後，機體的內分泌、細胞、血液都得忙於參與食物的消化、轉運、吸收，無暇顧及免疫監護與病原體的防禦，在這段時間里機體的免疫功能便會降低。德國的名疫學專家赫爾曼·蓋森說：「每餐飯能夠被看作免疫系統的暫時性封銷，正是出於這個原因，我們必須節制飲食，因為少量的食物攝入能夠使免疫系統受到的封鎖減少一些」。清代養生家曹慈山活了90多歲，他對生病時要節食的認識十分深刻，在其著作《老老恆言》中說：「老年偶患微疾，加意調停飲食……食亦宜少，使腹常空虛，則經脈易於轉運，元氣漸復，微邪自退，乃第一要訣。」曹慈山老先生所講的「無氣漸復」其實就是今天人們所講的「免疫功能在增強」。國外還有學者指出，生病時的食慾不振是機體的一種本能的防禦反應，是變相地強迫人們節食、讓免疫功能增強並充分地發揮其抗病的作用。

⑧ 能發下[2012英國BBC生活紀錄片][BBC地平線：節食與長壽][576P高清][中英雙字]]的種子或下載鏈接么

[2012英國BBC生活紀錄片][BBC地平線：節食與長壽][576P高清][中英雙字]]種子下版載地址：