長壽人睡眠

❶ 70歲以上老年人究競有沒有深睡眠有些長壽老人睡眠很好，是不是深睡眠隨著年齡的增大，深睡眠是隨著

深睡眠可以更好的休息，是可以肯定的，，絕大多數長壽老人，就是深睡眠比較多的，。這個問題往往被忽視了，不能把長壽都歸功於飲食。適當的勞作，起居有規律，也是重要因素，。

❷ 人的長壽和睡眠有關系，每天睡眠時間多少最合適

健康的身體等於良好的記憶。大腦雖然只佔身體體重的百分之二，但卻要用身體百分之二十的血液，因此，擁有良好的記憶力，首先你要擁有良好的身體。經常深呼吸可以鍛煉肺活量，也可以增加腦部的血液循環；睡覺是大腦細胞自我調整的時候，因此要保證足夠的睡眠。

三、足夠睡眠的好處

如果多睡覺的定義是每天保證充足的睡眠，對自己的健康好處還是很多的。首先睡眠可以幫助自己恢復精力和體力，身體各個器官在人進入睡眠後都要做好自身的調節、排毒和休息，足夠的睡眠可以讓各個臟器更好的完成自身的修復和做好繼續工作的准備，這對健康是非常有利的，特別是對提升自身免疫力會非常有幫助。另外充足的睡眠還能幫助自己調節情緒，往往睡眠好的人在晨起時會感覺心情舒爽，這種良好的心理狀態對一天的工作和生活都會很有幫助。

❸ 壽命長的男人，睡覺時會有哪些特徵呢

去診所看病的時候，遇到一個男病人，睡覺的時候老是胸痛，經常醒來就疼。患者一開始以為是這段時間壓力太大導致的，但隨著時間的推移，發作的頻率越來越頻繁。因為不放心，他和家人一起去了醫院。經檢查，迅速確診為冠心病、不穩定型心絞痛。

醫生說這種類型的心絞痛其實很危險。如果不重視，不治療，時間久了就會變成心肌梗塞。

一個人不管活得長不長壽，睡覺的時候經常會有一些特別的表現。注意以下四個表現。如果55歲以後還全部擁有，恭喜你，你更有可能長壽。

長壽男人睡覺的時候經常會有四種表現。如果你有四個，恭喜你非常健康

第一，睡覺的時候經常可以很快入睡，睡到天亮的時候睡眠質量特別好，不會失眠，半夜醒得早。恭喜你，良好的睡眠質量是保證你長壽的重要條件。如果年紀輕輕經常失眠，一定要注意。失眠是一種疾病，它與許多疾病有關，如高血壓、冠心病等。

第二，睡覺的時候並不總是起床上廁所，也沒有不正常的排尿和肉眼血尿。一個晚上夜尿的頻率不到兩次。隨著年齡的增長，前列腺疾病將成為困擾男性疾病的主要問題。前列腺增生和前列腺癌是常見的前列腺疾病。當前列腺異常時，患者會出現尿頻增加、排尿困難、分叉、尿流中斷和血尿的異常夜尿。

第三，睡覺時沒有異常的胸悶和胸痛。睡覺時，我們的血更濃，血量增加。這時候心臟意外的風險也更高。許多冠心病患者不能平躺，這表明心臟功能差。有些患者睡覺時胸悶胸痛異常。這個時候要警惕不穩定型心絞痛。

第四，睡眠時沒有異常的頭暈頭痛，頭暈頭痛要警惕腦血管疾病的可能性。中風正成為威脅我國居民健康的第一種疾病。很多中風患者睡覺時會出現異常的頭暈頭痛。

長壽這個話題是任何人都無法抗拒的。每個人都想長生不老。隨著科技和醫學的發展，中國人的平均壽命達到了75歲，女性的平均壽命高於男性。通過調查發現，除了人自身的遺傳因素外，人的壽命與日常生活習慣密切相關。那麼長壽的男人有什麼共同點呢？

長壽男人往往在睡前有四個共性。如果四個都有，恭喜！非常健康

長壽的男人在睡覺前通常有四個共同點

首先，長壽的男人通常在睡覺前不喝酒

很多人睡眠不好，所以睡前喝酒，以為這樣可以讓自己睡得更好，卻不知道這樣容易對身體有害。睡前飲酒更容易傷胃、肝、胰腺，尤其容易誘發心腦血管意外。

第二，長壽的男人通常不熬夜，幾乎每天晚上都堅持早睡

規律的作息習慣會更有利於健康。早睡早起絕對是一個好習慣，可以讓你睡得更多，睡得更好，免疫力更好。但是，如果該睡覺的時候不睡覺，熬夜，患病風險會隨著時間增加。

第三，長壽的男人通常在睡覺前不抽煙

多少男人睡覺前還在卧室里抽煙，一根一根，弄得整個卧室煙霧彌漫。睡前吸煙對健康的影響更大。香煙中的有害物質不僅影響你的睡眠，還會降低你的免疫力，更容易誘發癌症和心腦血管疾病。

第五，按腰點，吸氣時上下推，呼氣時左右推。

第六，用雙手的拇指和食指按壓絲竹孔和瞳點，吸氣時靜止按壓，呼氣時揉搓。

第七，吸氣時不要動，呼氣時按揉柏楊、四拜穴，先按上下，再按左右。

❹ 為什麼有人瞌睡多,有人瞌睡少呢睡眠多的人長壽嗎

在現代社會，睡眠問題正為越來越多的人所關注。你似乎總覺得睡不夠，而即使睡夠了，又會覺得睡得不好。牛津大學社會問題研究中心的凱特·福克斯認為，人們總覺得自己睡眠不足，更大程度上說是心理因素在作怪。她自己每次只需小睡一到一個半小時就可感覺完全清醒，而大多數晚上，她總共只睡5個小時就足夠了。對於我們中的大多數人來說，前天晚上的少睡就意味著第二天的睏乏與焦慮，但凱特卻說她已經很適應這樣的睡眠習慣了，因為這樣她就有時間閱讀大量的書籍。 那麼是不是我們都應該仿效凱特的做法呢？現在有兩種截然相反的看法。一種是，我們普遍缺少睡眠，因此身心健康正受到不同程度的損害，高血壓、冠狀動脈疾病，心臟病、中風、糖尿病和肥胖症的得病概率大大增加；另一種是，只有極少數成年人需要至少8小時的睡眠，總是擔心睡眠不足反而會引發習慣性失眠。 令人寬慰的是，去年早些時候公布的一項調查顯示，我們實際需要的睡眠並不如我們想像的那麼多，而且，過多的睡眠其實會危害我們的健康，它才是引發失眠的原凶。加州大學聖地亞哥分校的研究人員和美國癌症協會在過去的6年中對100多萬美國人的睡眠習慣進行了調查研究。他們發現，每晚一般睡6到7小時的人（這也是絕大多數人的睡眠情況）比每晚起碼要睡8小時的人長壽。研究表明，那些睡眠時間最長的人與其他人相比，死亡幾率最多可增加15％，而即使是睡眠時間只有5小時的人，也比那些按通常的健康標准———睡眠時間達8小時的人要長壽。此外，一般人認為女性更貪睡，但是調查結果卻顯示，在睡眠時間同樣少的條件下，女性比男性長壽。總而言之，無論是男性還是女性，有一條不變的結論：睡眠時間越長，死亡幾率越大。 試圖用葯物手段來延長睡眠時間的做法尤其危險。聲稱患有失眠症的人往往和健康人的壽命相當，而經常服用安眠葯的人，他們過早死亡的幾率則可高達25％，可見，靠服用安眠葯來延長睡眠時間，這對人體健康並無益處。 當然，真正的睡眠不足確實會對人體免疫系統產生不良影響。由於操作人員的過度疲勞而導致核泄漏和原油泄漏的工業事故早已為我們敲響了警鍾。但是越來越多的從事睡眠問題研究的專家則認為，公眾對睡眠不足的過分關注是一把雙刃劍，利弊共存。 在過去3年中，到專門治療各種睡眠疾病的「雅各布斯中心」就診的病人急劇增加。負責人雅各布斯認為，這主要是由人們對失眠毫無根據的恐懼所造成的。他們沒能睡足8小時，但他們沒有任何睡眠不足的典型症狀，比如白天睏乏，工作效率降低及認知能力減弱。他們只是希望通過服用安眠葯來增加睡眠，但是「這對身心健康及白天工作的危害，比缺少少許睡眠的危害還要大」，雅各布斯說。 連續幾晚睡眠時間少於5小時對健康當然是有害無益的，但目前還沒有證據證明晚上睡眠不好會對身體造成傷害。另外，缺少的睡眠也不必像通常所認為的那樣，要以一個小時補償一個小時。事實上，我們所缺少的睡眠中至少2／3完全不必彌補的。蘭迪·加德納曾以連續11天不睡覺的驚人之舉創下了世界紀錄，事後他只在第12天晚上補睡了15個小時，醒來後感覺良好。 即使你確實覺得需要更長的睡眠時間，最新的提高睡眠質量的意見是盡可能地驅走睡意，使自己保持清醒。這個意見看似荒謬到了極點，但是如果你不再勉強使自己睡著，而是力圖使自己保持清醒、不再成天為睡眠不足而擔心不已，你就會發現大腦控制的睡眠系統完全有能力自動調節以適應你的睡眠狀況。 身材過高不利長壽。人類存在一個適宜的高度，這個高度是：男子165—168厘米；女子159—162厘米。 稍胖較長壽。美國科學家在調查600萬人的體重與壽命關系時發現，稍胖的人體能、抗病能力均比瘦人優，因而壽命長。 禿頂者，男子因雄性激素分泌旺盛，多精力充沛，平均壽命80歲以上。 耳長者，耳朵長的人多享高壽，可能與其身體內腎氣旺盛有關。 腰細者，活過70歲以上的約佔95%，且很少患心血管疾病。 頭胎者，我國資料表明，一、二胎者壽命最長，在90歲高齡組中，第一、二胎出生的佔60.6%，100歲的則佔77.3%。 居綠者，物質生活條件相同，常年忙碌於綠葉紅花中的花匠，比長居於花木稀少、空氣污濁鬧市的人，平均多活7年。 多夢者，人腦中存在影響睡眠的物質——催眠肽，夢多的人，腦中催眠肽含量高，比無催眠肽者長壽。 B型血，B型血者性格表現為溫和平靜，從容大度，不過分爭強好勝。長壽人群中B型血的人佔83%。 血壓略高者，醫生發現，80歲以上壽星，血壓多保持在160/90毫米汞柱左右，其存活率遠比血壓只有120/70毫米汞柱的人高。

求採納

❺ 多睡覺能長壽嗎

睡眠時間的長短也與壽命的長短有關。一項大型的流行病學研究證實，過短的睡眠與過長的睡眠似乎都能影響人的壽命。那麼，人在不同的年齡階段到底睡多長時間才符合生理要求呢？一般來說，新生兒除了吃奶和換尿布以外，其餘時間都在睡，每天睡約18～22小時；1～2歲的兒童每天睡13～14小時；2～4歲的兒童每天睡12小時；4～7歲的兒童每天睡11小時；7 ～15歲的兒童每天睡9～10小時；15～20的青少年每天睡8～9小時；成年人每天睡8小時左右；老年人約睡5～6小時。女性比男性的睡眠時間相對要多一些。
但是，隨著社會的進步和物質文化生活水平的提高，人們的生活內容也越來越豐富多采，加上人類的營養狀況、生活條件以及環境都不斷得到改善，人們的睡眠觀念也正在發生變化。過去那種「日出而作，日落而卧」單純強調睡眠時間長對健康有利的舊觀念正在發生改變，代之以人要健康就應減少睡眠，睡得香，睡得熟的量少質高的新觀念。因為按照自然法則及機體的調節規律，睡眠時間過長，則睡眠深度必然要變淺；反之睡眠時間短，則睡眠加深。這就意味著，長睡眠者深睡眠成分減少，而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期間腦可以充分休息，生長激素分泌增多，生長發育加快，恢復疲勞效果最好。另外，短睡眠可以節省下來很多時間，而且還可以開發智力。酒進氏是一位短熟睡者，按照他的體會，睡前寫的稿子如果沒有寫完，醒後可以立刻接著往下寫，沒必要先復習一下前面的內容，理清思路然後再繼續。頭腦的恢復，也勿需長睡眠，短暫的睡眠即可恢復。某公司做過一項試驗，召集了公司中52名管理人員(平均年齡35歲)，先讓他們進行一系列簡單計算，然後睡20分鍾，醒後重新進行一系列簡單計算，結果與睡前相比較，成績可提高42%。鑒於短睡眠不僅節省時間，而且對人類的健康和智力開發都有益處，多數學者都主張短熟睡眠，而不提倡長睡眠。
有人根據我國現有生活條件，提出中小學生(6～18歲)一晝夜睡眠一般不應超過8小時；19～55歲的青壯年一般不應超過7小時睡眠；60歲以上的老年人一般應6小時左右。當然，上述睡眠時間只是一個參考時間，各人睡眠多少，還應根據自己的體格、營養狀況、生活條件、環境，以及腦力與體力、勞動強度等綜合因素來考慮。

❻ 長壽的人有哪些睡眠習慣

人的養生保健方式方法很多，有飲食方法，有運動方法等等，但是你是否注意到了睡眠這種很平常也很重要的養生方法呢？睡眠幾乎占據了人的生命時間的一半，睡眠質量的好壞直接影響到身體的健康程度和我們的壽命，今天我們就來看看那些長壽老人的睡眠習慣吧。

1、睡眠時間要固定，我們成年人的睡眠時間一天要保證7小時以上，並且每天開始進入睡眠的時間也要固定，最好在晚上10點左右開始上床，最晚不超11點就要正式進入睡眠狀態，太晚或太早都是不科學的，青少年的睡眠時間應該更長些。

2、睡覺時保持正確的姿勢，這種姿勢並不是固定不變的，自己怎樣舒服就怎樣睡，但是一般建議右側卧，這樣不會壓迫心臟，也不建議趴在床上睡覺，這樣也會對心臟和呼吸造成壓迫。

3、半小時內入睡，一般上床後在半小時內就應該睡著了，如果你持續好長時間躺到床上翻來覆去睡不著，那就要注意最近的身體狀況了，要及時的調理好身體。

4、不在飯後立即睡覺，一定要在晚飯兩小時後才能睡覺，人在吃完飯後血液會更多的流向消化系統，飯後立即睡覺就會讓消化過程變慢，還有可能增加血栓的發病率。

5、睡前適量的運動，特別是在晚上，可以做做家務，做點適量的運動，也可以洗個熱水澡，或是用熱水泡泡腳，讓自己處於一個微累的狀態，這樣也能快速的入睡。

6、睡覺前不要太興奮，晚飯後要讓自己處於一種很自然的狀態，不要看那些很恐怖或是很興奮的電影，要讓自己全身心放鬆，這樣就會產生睡意，很容易入睡。

當然了，睡眠也是因人而異，快速睡眠的方法也很多，像睡覺前喝杯熱牛奶，白天不要思慮太多，上床前整理清潔好自己的床，還可以睡覺時在身邊放個小毛絨玩具，這樣會睡的更香。

❼ 任何一個每天睡眠質量好的人（性別任意，年齡任意）都一定能長壽嗎

愛睡覺的人不一定會長壽,一般來說人一天睡覺的時間是一個范圍,因人而定,大概在8小時到10小時之間。 過度的睡眠會使得腦內β-澱粉蛋白反響堆積,同時也會導致前額葉慢性滯緩性損傷。睡眠既是補充、儲備能量、消除疲勞、恢復體力的重要途徑,又是調節各種生理機能,穩定神經系統平衡的重要環節,睡眠充足,可得到新的精神和體力。愛睡覺的人會長壽嗎

2、愛睡覺的好處

2.1、消除疲勞,恢復體力:睡眠是消除身體疲勞的主要方式。睡眠期間是胃腸道及其有關臟器合成並製造人體能量物質以供活動時用的好時機。另外,由於體溫、心率、血壓下降,呼吸及部分內分泌減少,使基礎代謝率降低,從而使體力得以恢復。

2.2、保護大腦,恢復精力:睡眠不足者,表現為煩躁、激動或精神萎靡,注意力渙散,記憶力減退等;長期缺少睡眠則會導致幻覺。而睡眠充足者,精力充沛,思維敏捷,辦事效率高。這是由於大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少,有利於腦細胞能量貯存。因此,睡眠有利於保護大腦,提高腦力。

❽ 睡眠對健康 生命長壽的影響

有影響

充足的睡眠能夠讓我們身體得到休息，身體機能得到調節，精神更版加飽滿。長時間加班、熬夜權或是睡眠質量不佳的人，身體各個器官得不到休息，內分泌會出現紊亂，影響身體健康，
睡眠影響健康重大，充足睡眠對人體影響巨大

不過也不能睡得太多，睡太多了也會影響人的氣血。