女人50歲吃什麼好

『壹』 五十歲女人抗衰老食補吃什麼

1、綠茶
綠茶含有大量的抗氧化物質。研究發現，綠茶除了能提高身體的新陳代謝水平還能夠降低患心臟病。癌症的危險性。但在喝茶時一定要選擇綠色有機茶，而不是茶飲料。
2、深綠色葉類蔬菜
菠菜，散葉甘藍以及芥菜葉等蔬菜，深受營養學家們的青睞，因為這類蔬菜含有豐富的抗氧化物質，纖維素以及鐵元素。在食用這些蔬菜時，可以添加一些大蒜、橄欖油或檸檬汁，這樣既能增添一些風味還無損其中的營養成分。
3、強化穀物
每日獲取鐵元素最快捷的方式就是食用含鐵的強化穀物。攝取足量的鐵質對於防止缺鐵性貧血具有重要作用。另外，婦女懷孕期間，鐵的需求會不斷上升。缺鐵性貧血能導致身體虛弱、疲乏無力、注意力不集中、肢體寒冷以及體溫調節能力下降等。所以，每天食用一份強化穀物食品的同時，再吃一點含有豐富抗氫化劑的覆盆子，會成為准媽媽們的一道完美的飲食方案。
4、牛奶
人體的骨密度在25歲左右時達到高峰，因而你應當吃一些含鈣質豐富酌食物，比如牛奶等，這類食物是提高骨密度所必需的。大多數婦女每天需要1000～1200毫克的鈣質，但實際情況足，人們經常達不到這一要求，因此就增加了患骨質疏鬆的危險性。
隨著年齡的增長，女性的確需要竭盡全力去維護自身的骨密度。專家指出，食用含鈣豐富的食物，既能保證孕期的健康又能保證哺乳期乳汁的充分分泌。低脂牛奶是理想的鈣質來源，它不但脂肪含量低，而且還含有維生素d，維生素d能夠顯著增強身體吸收鈣質的能力。此外，凡是每天食用3～4份乳製品的女性，減肥的效果也更加理想。

『貳』 50歲左右的女人應該吃什麼參（或補品）比較好

我想你媽媽有更年期的症狀！
一：多吃富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃。

二 ：多吃富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。

三 ：多吃豆類食品：尤其是大豆，大豆中含有豐富的大豆異黃酮，是女性最天然的植物雌激素，具有雙向調節體內雌激素、有效改善內分泌失調的作用。

四:多吃胡蘿卜：英國的營養學家發現：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。
還應該選擇具有平衡、調理作用的植物雌激素，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝
五：經濟條件好的話當然是購買一些更年期的保健品，在飲食上就要多下功夫了

『叄』 50歲的中年婦女一般吃什麼營養補劑比較好

50歲挺特殊的年齡，可以吃點蜂王漿，富含高蛋白、維生素B類、葉酸、泛酸、乙醯膽鹼、及多種人體需要的氨基酸和生物激素等。蜂王漿對人類醫療、保健等具有奇特的功效，治療更年期綜合症也有輔助作用。

『肆』 女性50歲了，要吃什麼補充營養

50歲左右的女性已進入更年期，卵巢功能減退，易於激動或憂郁，眼瞼容易出現黑色的專暈圈。眼睛的健屬美不僅給人增添神采，也是容貌美的標志之一。
消除煩人的「熊貓眼」，首先要增加營養。在飲食中增加優質蛋白質的攝入，多吃瘦肉、牛奶、禽蛋和水產等。此外，還應增加維生素A、維生素E的攝入量，因為維生素A和維生素E對眼球和眼肌有滋養作用。含維生素A多的食物有動物肝臟、禽蛋、胡蘿卜、杏等。含維生素E多的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。不要吸煙喝酒。除此之外，一定要保證充足的睡眠，這不僅有利於防止黑眼圈的出現，更有利於身心健康。

『伍』 50多歲女人吃什麼最好

50歲女人一般處於更年期，在更年期時由於卵巢功能降低，會產生一系列身體不適的症狀。這時，大家應當少吃肉類，多吃一些魚類，這樣可以減少脂肪和膽固醇攝入，避免引起心腦血管疾病。除此之外，還可以多吃一些綠葉蔬菜，豆類食物。

大家都聽說過更年期這個概念，更年期是女性重要的過渡階段，標志著女性的身體開始衰老。更年期時女性體內的性激素含量會顯著減少，這樣就會使女性的精神和身體出現一系列不適的症狀。那麼50歲女人更年期吃什麼好?接下來就給大家介紹。

50歲女人更年期吃什麼好

1、50歲女人正處在更年期，這部分女性卵巢功能會降低，激素合成會減少。此時身體也會感到不適，出現面部潮紅，盜汗，發熱，月經紊亂和血壓升高等症狀。有些女性朋友還會感到疲倦，頭暈，胸悶，煩躁，因此經常失眠。更年期症狀因人而異，每個人程度不同。在此期間，女性應特別注意飲食。更年期婦女注意飲食可以改善她們身體不適症狀。

2、50歲的更年期吃婦女應少吃肉類，多吃魚。這是因為女性更年期由於內分泌改變，中樞性紊亂，運動減少，體內熱量不能及時消耗，容易導致體溫過高，身體發胖，引起心血管疾病。因此女性進入更年期以後，飲食要清淡，並且要嚴格控制高脂肪食物攝入，少吃肉類，尤其是脂肪酸和膽固醇量高的食物應少吃。

3、更年期婦女應多吃綠葉蔬菜和大豆，並多吃維生素B類食物，如穀物，燕麥和玉米。綠葉蔬菜可以選擇菠菜等富含B族維生素的蔬菜，而洋蔥和大蒜可以幫助身體降低脂肪，可以適當吃一些。更年期女性還可以食用一些新鮮水果，像獼猴桃，蘋果和菠蘿都含有豐富維生素，對身體健康很有好處。也可以多吃一些豆腐，豆腐乾，豆漿等高鈣食物。

更年期的女性朋友平時還要注意盡量少喝咖啡，咖啡里邊含有咖啡因，容易使精神系統興奮，這樣就會影響到更年期女性的睡眠質量。除此之外，還要控制鹽分的攝入，平時的飲食要清淡一些，避免重口味的飲食加重身體負擔，影響到身體健康。

『陸』 女人50歲左右更年期吃什麼調理

第一：適量蛋白抄質。更年期隨著性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應選用優質蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。
第二：低脂飲食，限制動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內臟等。因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進了動脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
第三：宜清淡飲食，限制食鹽的攝入量，每日食鹽量在6克以下。因為更年期常好發高血壓和動脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負擔，並能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。
第四：糖類不宜多吃。糖類食用過多，會引起肥胖。可多吃一些復合糖類，如澱粉、小米等。
第五：多吃新鮮綠色蔬菜和水果，尤其是含胡蘿卜素、無機鹽和纖維素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大棗、山楂等，能增加血管的韌性，促進血膽固醇的排除，預防動脈粥樣硬化、冠心病。
第六：選用含鈣豐富的食物，牛奶和豆製品是鈣質的良好來源。含高鈣的食物還有：蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等，可預防骨質疏鬆症。

『柒』 50歲的女人了,更年期吃什麼好,真是煩人

許多抄富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。 研究發現異黃酮和我們體內的雌激素非常相似，稱為「植物雌激素」。更年期雌激素大量減少，更年期的預防治療就要補充雌激素，，那就需要吃異黃酮，現在發現只有大豆和葛根中含有異黃酮，推薦華以輔美膠囊，其是萃取天然野生葛根異黃酮、東北大豆異黃酮、深海魚皮膠原蛋白為主成分精製而成。具有調節女性內分泌，健脾益氣，延緩衰老，提升免疫力，緩解各種更年期症狀等作用，還具有強化美白、滋潤肌膚等美容功效。

『捌』 請問女人50歲要吃什麼比較好 ！！

他有生病嗎?如果已經停經了~要吃四物的話~也有分溫性跟涼性的,如果是想要保持年輕~建議早上起床早餐一定要吃~喝一杯蔬果汁[有蘇菜的話最好穿燙一下]+全麥麵包,如果是身體虛弱的~建議~燉雞湯當早上的第一杯精力湯喝~[雞買來清洗干凈~墮塊,拿10人份的鍋子,跟一個深一點的碗公,大小最好符合鍋底~把碗公倒蓋在鍋底雞肉擺上去,放到電飯鍋隔水蒸,熟了之後,雞肉先夾起,底下的湯就是雞精~油可以放冷濾掉~]其他的肉,再放入鍋中~加水燉煮~可加四物包~變一鍋四物雞湯,晚上吃清淡一點的食物會比較好~但是~運動應該是比你吃任何食物都要重要喔!晚上做一點運動[輕慢的]可以增加血液循環~也比較好睡喔~