長壽吃得多

Ⅰ 為什麼說少吃真能長壽的秘訣

少吃點為什麼能長壽，科學家分析有以下原因：
一、少吃點能減輕腸胃負擔。人體過多攝取蛋白質和脂肪，使消化系統負擔過重，易導致消化不良。
這樣，未被消化的食物長時間滯留在腸道內，會產生許多毒素和致癌物質。這些毒素和致癌物質不但易使人患腸道疾病，還會被腸道吸收，透過心腦屏障，損害中樞神經系統，使人衰老。
二、飽食使大腦代謝紊亂。
科學研究證明，飽食後，大腦中有一種叫「纖維芽細胞」生長因子會比不飽食時增長數萬倍，而這種生長因子會使脂肪細胞和毛細血管內皮細胞增大，促使腦動脈硬化，腦皮質血氧供應不足，腦組織萎縮和腦功能退化，最終出現痴呆而縮短人的壽命。
三、飽食損傷細胞，使人早衰。
人們呼吸時吸收的氧，有2%被氧化酶催化形成活性氧(自由基)，活性氧是對人體極其有害的物質，能導致細胞損傷，動脈血管硬化，引發疾病、衰老，甚至死亡。而人體攝入的能量越大，產生的活性氧就越多，人老化的程度也就越快。而少吃點可以減少活性氧的產生，使細胞免受其害，從而延緩衰老。
四、長期飽食會使人肥胖，引起動脈硬化、冠心病、糖尿病、癌症等一系列疾病。
實際上，在我國古代便有節食能長壽的論述。
為了長壽，古人還創造了「辟穀養生」的學說，「辟穀」即節食。現在的生活水平遠比古人高多了，不但有細米白面吃，還有大魚大肉吃，尤其是中年朋友，事業有成，更有一些人當了單位領導、企業幹部，今天參觀檢查，明日迎來送往，餐餐山珍，頓頓海味，吃得紅光滿面，吃得大腹便便，殊不知美酒佳餚的後面便是疾病、短壽。

Ⅱ 長壽人，一般都常吃什麼

長壽的人中有很大一部分人的態度很好，他們決定一切。好的態度能讓你每天保持愉快的心情，好的心情和胃口也會很好。長壽的主要飲食是清淡，不苛求，多吃蔬菜、水果和經常鍛煉。它是一種以均衡飲食為基礎的早餐，有充足的能量和營養。人體生命活動所需的營養素-蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、水、食物纖維，這些都反映在早餐上。

很多想大蘇打薩阿丹存在著減肥的人在生活中都會選擇吃香蕉來幫忙，這也是最明顯的效果之一。尤其是讓人的臉看起來更紅潤干凈。

Ⅲ 老人吃飯吃的多是不是代表健康長壽

老年人養生時很多老年朋友都覺得用保健品或者中葯的方法才有更顯著的效果，其實葯補不如食補，食物或許沒有葯物的效果快，但是卻更健康，而且可能很多人都不了解，很多我們經常接觸的食物其實有很好的保健功效。
長壽老人們愛吃的7種食物
1.大米
又名粳米，味甘性平，具有補中益氣、健脾和胃、除煩渴的功效。冬天室內暖氣較熱，空氣乾燥，早晚喝點大米粥，可以遠離口乾舌燥的困擾。特別需要提醒糖尿病患者的是，大米不同的烹調方法對血糖的影響不同。研究表明，等量大米煮成的干飯比稀飯對血糖的影響小。因此，糖尿病患者早餐進食干飯有利於控制血糖。
2.小米
又名粟米，味甘性平，有健脾和胃的作用，適用於脾胃虛熱、反胃嘔吐、腹瀉及產後、病後體虛者食用。小米熬粥時上面浮的一層細膩的黏稠物，俗稱為「米油」。中醫認為，米油的營養極為豐富，滋補力最強，有「米油可代參湯」的說法。
3.小麥
味甘，性平微寒，有健脾益腎、養心安神功效。心煩失眠者可用小麥與大米、大棗一起煮粥服食。此外，麥麩含高膳食纖維，對高脂蛋白血症、糖尿病、動脈粥樣硬化、痔瘡、老年性便秘、結腸癌都有防治作用。
4.玉米
味甘性平，具有健脾利濕、開胃益智、寧心活血的作用。玉米油中的亞油酸能防止膽固醇向血管壁沉澱，對防止高血壓、冠心病有積極作用。此外，它還有利尿和降低血糖的功效，特別適合糖尿病患者食用。美國科學家還發現，吃玉米能刺激腦細胞，增強人的記憶力。玉米中所含的黃體素和玉米黃質可以預防老年人眼睛黃斑性病變的發生。
5.薏米
其所含蛋白質遠比米、面高，易消化吸收，對減輕胃腸負擔、增強體質有益。中醫認為，苡米味甘淡，性微寒，有健脾、補肺、清熱、利濕的作用。現代研究證明，苡米有抗腫瘤、增強免疫力、降血糖等功效。將苡米與大米煮粥或加入適量冰糖食用，能使腫瘤患者食慾增加、減低放化療的毒副作用。此外，苡米中含有的薏苡素對橫紋肌有抑製作用，可減少皺紋，愛美的人不妨多吃。
6.高粱
味甘性溫，有健脾益胃的作用。小兒消化不良，可取高粱入鍋炒香，去殼磨粉，每次取2―3克調服。但高粱性溫，含有具收斂止瀉作用的鞣酸，便秘者不宜食用。
7.黃豆
性平味甘，有健脾益氣的作用，脾胃虛弱者宜常吃。用黃豆製成的各種豆製品如豆腐、豆漿等，也具有葯性：豆腐可寬中益氣、清熱散血，尤其適宜痰熱咳喘、傷風外感、咽喉腫痛者食用。

Ⅳ 能夠長壽的習慣有哪些你知道多少

長壽是每個人都想要的，但是，如何才能長壽呢？能夠長壽的習慣有哪些？你知道多少？

有人研究長壽老人的生活習慣，得出的結論是，他們大都內心平和，在四個方面做得很好，分別是：吃得香、拉得爽、睡得好，想得開。

吃得香：七分飽，營養還不少

中醫學認為，飲食過多，會傷腸胃，因為消化食物過多，腸胃負擔就會大，消化和吸收功能會受到影響，容易引起腹脹、腹瀉、消化不良等病症。進食七分飽，每次都少吃，多吃幾頓是健康的做法。進食要細嚼慢咽，少吃油炸煎烤的食物。

還要做到營養均衡，要做好食物搭配，比如葷素搭配、粗細搭配、多種搭配。各種食物的科學搭配才能讓人攝入足夠的營養元素，保證身體的健康。

拉得爽：便秘問題大，做到早預防

大便通暢為養生追求的重要目標。腸內常清，沒有積滯，可以減少疾病，有益於健康長壽。很多人備受便秘困擾，尤其是老年人，這對人身體的傷害是很大的，排便時用力過猛，容易引發痔瘡、肛裂等問題，甚至引發血壓升高和心肌梗死、腦卒中等致命性的疾病。

便秘應該提前預防，這需要養成好的生活習慣。每天早上起來後先到衛生間蹲一會兒，讓排便有個生物鍾，有便意的時候不要忍著不排便。要通過飲食調整、運動調養、規律生活的方式調節。如果還是大便不暢，需要十分用力，次數也少，就要去求醫解決問題。

睡得好：隨季節調整作息時間

早睡早起是一般情況下提倡的作息規律，其實這個規律不是固定不變的，作息應該隨著太陽起落的規律而調整。夏季人的陽氣升發，應該早起晚睡，即使早上很困、很疲憊，也應該早些起床。秋季應該適當早睡，早上早起。冬天應該早睡晚起，冬天人的陽氣弱，為了身體強健，最好不過多到室外活動。

剛睡醒時在床上平躺一會，改變原來蜷縮的姿勢，四肢伸展開後再起來。起床後做一些伸展運動，舒展開身體。如果沒睡好，可以吃一些安神的食物，百合蓮子粥、酸棗仁粥等，當然腸胃不好的人不要喝酸棗仁粥。

想得開：平和樂觀，順其自然

中醫認為，發怒傷肝，多思氣結，憂思傷脾，情緒不好直接帶來疾病。所以最好不要經常胡思亂想，為太多的事情憂慮，這樣會引發失眠、焦慮、抑鬱，出現各種心理問題，然後引發身體疾病。

所以應該心態平和，順其自然，多培養興趣，做自己喜歡的事情，唱歌、下棋。多與朋友溝通、傾訴，讓負面情緒得到釋放。做一個平和樂觀又健康的人。

Ⅳ 吃得好的人就長壽嗎

這句話說的正好相反。吃的好的人可能一般是不長壽的。而粗茶淡飯的人是壽命較長的。

Ⅵ 長壽的人，一般有哪四個習慣，佔得越多，長壽或能越靠近你

如今人們的精神生活需求越來越高，所以很多年紀比較大的人都開始往著養生方面發展。畢竟長壽幾乎是每一個老年人都非常關注的事情。想要讓自己更加長壽一些，就需要從飲食和生活習慣上好好的約束自己。一定要意識到「越自律，越長壽」的道理。

4.保持心情的愉快

保持心情愉快的養生效果是最近幾年才被人們所重視的。因為在我們生活中很多的疾病其實都和我們的心情有關。當我們的心情過分低落，壓力過大的時候就容易在我們身體內埋下很多的隱患。

Ⅶ 飯量小的人更長壽還是飯量大的人更長壽呢

飯量的大小與壽命的長短無太大關系，有人零食吃的多飯就吃的要少-些，做體力活的飯量就大些，不論飯量大小都要養成良好的生活習貫，做到一日三攴按時吃飯不暴飲暴食，少葷多素少鹽，少睡多運動增強體質，只要有了健康的身體你才能長壽

Ⅷ 老人要想長壽要多吃哪些食物每天都要散步嗎

我國已逐漸步入老齡化社會，而我們也逐漸在進入開放二胎的政策，甚至有學者建議開放3孩。在人口方面我們會做出相對應的政策，這是一定的，但是對於老齡化來講我們要更加的使老年人過得更加幸福有意義，也能夠使他們身體健康，在這里我想推薦一些可以促使老年人身體更加健康的一些食材。因為不只是老年人小孩，即使成年人，他們也有可以共同服用的一些食材，就是今天我想分享的。

3、其次就是適當的做一些運動，戶外活動。

在吃的方面作合理的改善，同時也要多做一些運動的。所做的運動也要因人而異，因身體而異。身體允許的話，可以在一天當中多選取一些時間來進行散步。當然有些中老年人身體還不錯，也可以進行慢跑，慢跑的速度跟自己的心率相接近就可以，不用速度過快，也不用運動量太大。在身體可接受的范圍內，讓身體感覺舒服，也能夠鍛煉自己的心肺功能，這是最好的。以上這些都是，大家可以採取生活中習慣改善的，並且也不會太過於影響我們日常生活中的行為習慣改善，還是很容易接受的。

Ⅸ 多吃什麼可以長壽

老了。活起來有勁嗎，人生還是年輕好

Ⅹ 長壽必吃的十大食物

您好

1、粥

• 從飲食習慣看，長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鍾即成粥。天天如此，從不間斷。