50歲後怎麼壓腿拉筋

『壹』 中年想拉筋用什麼方法可快速壓腿

中年人現在壓腿，想快速壓好，就是壓腿的時間了，一天壓腿最少也要5個小時吧，三個月一天不落。

『貳』 現在很多中老年人熱衷於抬腿壓腿拉筋，這種做法對身體有哪些益處

最近幾年大家可能都發現了，現在的公園似乎已經被老年人占據了，這些老年人不是在跳廣場舞，就是在抬腿壓腿就是在拉筋，而且做的幅度比一些成年人還要誇張，用老年人的話來說，抬腿壓腿以及拉筋會減少自己年老的速度，對身體很多方面都有益處，那麼到底有哪方面的益處呢，接著給大家分析一下。

總之，中老年人去公園適當的鍛煉一下身體，對身體機能各個方面都有好處，不過在鍛煉的過程當中要注意適度，不要保持一個動作太長時間，尤其是壓腿的這個動作，壓腿時間過長會損傷脆弱的韌帶，這樣的話也就不是對自己身體有益的活動了。所以說，鍛煉是一件好事，但是過度的鍛煉就不是一件好事了。

『叄』 壓腿有年齡限制嗎50多歲還能壓好嗎

壓腿主要是為了拉韌帶。而為什麼要拉韌帶呢？拉韌帶的好處是什麼？
1.柔韌性練習可促進身體健康和體形完美。
當與各種力量性訓練科目相結合時，例如跑步、騎自行車、游泳和劃船等項目，柔韌性在完整的健身訓練體系中最少能提供三分之一必要的幫助。
2.柔韌性訓練可減少受傷的危險性。
大多日常損傷和運動導致的傷害都是外部傷害，或者是關節扭傷，肌肉及相關組織的過度拉伸引起的拉傷。堅持科學規律的柔韌性訓練的武術運動員比缺乏柔韌鍛煉的人受傷可能性要小50%。
3.當與其他類型的訓練相結合時，柔韌性練習就是一種很好的熱身或放鬆運動。
除去以上所談的益處，柔韌練習還可提高神經系統與肌肉組織的協調性。如果你做完某項運動後立即開始柔韌性訓練，能使疲憊的身體盡快得到恢復。
4.柔韌性練習可提高你的競技水平。
一個具有良好柔韌性的武術運動員表演起來會更加輕松、精彩。你能想像出一個肌肉僵死的體操運動員會是什麼樣子嗎?運動員一旦有了良好的柔韌性，在心理和生理上都會比其他運動員佔有優勢。你是否有過早晨醒來後在床上舒展全身的那種感覺?非常舒服，是嗎?
什麼人需要進行柔性訓練呢?正如其他很多運動生理學家所認可的那樣，每一個人，無論男女老幼，都可以進行有規律的柔韌性練習，並沒有年齡限制。有的老年人由於受到骨科疾病的困擾而不能進行其他的鍛煉時，卻照樣可以進行柔韌性練習。蹣跚學步的孩子也要以隨父母一起進行柔韌性練習。所有武術運動員都應把柔韌性訓練納入自己的整個訓練計劃。通常說來，女性比男性的柔韌性好，孩子的柔韌性比成年人有更強的可塑性。

『肆』 五十歲年齡可強化壓腿嗎可以練劈叉嗎要好長時間呀

我50歲開練的，練一年半，豎劈可以劈開了，感覺效果非常好，早已經練上癮了，練疼了就歇幾天，好了再練，我同時練武術，總感覺體能提高，身手靈活，利索

『伍』 很多中老年人熱衷於抬腿壓腿拉筋，對此你怎麼看

中老年人熱衷於抬腿壓腿拉筋，是因為他們想讓身體保持柔韌性。人一旦上了年紀，機體關節就不那麼活泛了，就像是機器缺了油，動起來啪啪響。身體僵硬的時候，人不自覺地就想伸展伸展筋骨。老年人為了保持身體的靈活性，適度的壓腿拉筋是有好處的。

和年輕人比起來，中老年人更加註重自己的健康，會有意識地鍛煉身體，因為他們已經意識到了年齡增長對機體的影響。所以，如果想要保持活力，我們年輕人應該多多向他們學習。

『陸』 壓腿注意事項：我今年四十歲了，請問我還能把韌帶拉開嗎謝謝。

我41歲，16個半月橫叉豎叉都開了，建議一定要熱身熱身熱身！熱身透了，格外好拉伸

『柒』 50歲開始壓腿多長時間能壓開

50歲在壓腿已經壓不開了，畢竟骨骼都已經成型，並且已經，變得比較脆弱，而是強行鍛煉的話，可能會損傷身體

『捌』 45歲還能壓腿嗎能拉伸腿的韌帶嗎

可以的，不要太很就好

『玖』 現在很多中老年人熱衷於抬腿壓腿拉筋，這種做法對身體的益處大嗎

老年人總是有很多自己製作的健身方法，包括在背後爬樹、按摩拍打身體、手腳對著地爬。不管有沒有效果，不能自己先跟著說。在養生的道路上不能落後別人。58歲的婆婆過度拉筋來看病。據患者自己說，平時一直在演出京劇，本來柔韌性就很好，朋友圈朋友都在做頭發

身體虛弱，患有高血壓、心臟病、骨質疏鬆症的老人在拔腱之前，要認真咨詢醫生，聽取建議。拉腱時要以自我感覺為主，不能讓別人施加壓力，防止肌肉受到神經損傷。任何運動都要有條不紊地進行，要根據自己的能力，不要勉強