50歲女發胖

⑥ 為什麼女人到四五十歲會發胖

婦女更年期體重發生變化，遺傳因素、神經系統和激素的變化是其主要原版因。

更年期時，神權經和內分泌系統發生變化。一些直接決定情緒和食慾的神經肽類物質，較年輕時增加或減少，使更年期婦女不願活動，食慾大增；卵巢功能衰竭導致雌激素低下，還會讓脂肪分解減少，進一步加重了肥胖。

對多數人而言，激素替代治療不會引起體重增加。少數人在剛開始接受替代治療的１～２年內，體重會增加１～２公斤，主要原因在於水鈉瀦留，即輕度水腫。這是暫時性的，隨著用葯時間延長，會逐漸消退。

為提高生活質量，中年女性應注意飲食結構合理，堅持定期體檢，增加體力活動，尤其是有氧運動（運動後心率增快，微出汗的運動），才能保持生命之樹常青．

⑦ 為什麼中年女性會發胖

在現在這個社會，有很多人都希望自己的身體特別的苗條，尤其是一些女性朋友，特別在乎自己的體重。但是隨著年齡的不斷增長，新陳代謝能力變弱，到了中年之後發現自己的體重不斷的增加，而且出現了游泳圈，給自己帶來了煩惱。那麼出現游泳圈還有什麼原因有關系呢？

中年女性易發胖，出現「游泳圈」，離不開下面這2個原因

1、不愛運動

在中國，中年女性發胖的概率達到將近40%的概率。女性進入中年以後，身體各機能也開始出現下降，骨鈣流失也比較快，運動量也大大減少。這個階段的女性大多一邊忙於工作，另一邊還要照顧好整個家庭，每天忙不完的家庭瑣事，根本沒有多餘的精力去運動。

每次都是忙完這一頓又要開始准備下一頓，吃完飯沒有適當的運動，會導致這些食物的熱量全部堆積在體內，時間一長就變成了脂肪。肥胖會導致很多疾病，如糖尿病，各種心血管疾病等，這些都身體傷害特別大，所以不管多忙，都請每天抽出一點點時間來進行適當的運動，這樣才能夠保障我們的身體健康。

2、不良的飲食習慣

良好的飲食習慣是健康的基礎，病從口入這句話還是有一定的道理。女性在進入中年以後，身體的代謝功能也會隨之下降，如果平時再不注意飲食方面，或者是攝入量不能得到有效控制，脂肪都會在腹部形成堆積，沒辦法消化掉，就會慢慢長出贅肉。

如果女性如果想要防止中年發胖的情況，那麼在平常生活中就必須要注意飲食，保證一日三餐熱量的攝入和運動的消耗，這樣可以很好地預防肥胖的發生。因此，中年女性想要保持好身材，首先必須清淡飲食，禁辛辣刺激食物，禁高熱量高脂肪含量食物，多吃水果和蔬菜。

有很多女性朋友到了中年之後身體開始發福，出現了游泳圈，其實與上面的兩個原因有著直接的關系。中年的女性朋友們要想控制好自己的體重，在日常生活當中就應該選擇自己適當的運動，每天抽出一定的時間去鍛煉可以有效的消除體內的脂肪，讓自己的體重不再增加。

⑧ 50歲左右的女人突然發胖

我也胖了很多。不過好像瘦男人和內向的男人似乎更喜歡豐滿的女人。如果你老公屬於這種類型就不必擔心來。

⑨ 為什麼女性到中年就會發胖呢

到了中年之後，女人們對發胖的擔憂多於衰老，因為到了這個年齡段之後，她們的身材日益臃腫，一發不可收拾，可以說一點身材線條都沒有。對於女人來說，這種結果她們一點都不想要。想要改善這種情況，首先應該了解自己發胖的原因，才能讓自己選擇合適的減肥方法幫助瘦身。

女人如何保持好身材

1、多吃蔬果

日常可以吃的食物多種多樣，如果你想要保持好身材的話，就要選擇健康的飲食，比如說油膩的、油炸類的、燒烤類的食物都最好不要吃，吃了容易導致身體堆積脂肪而發胖。日常應該多好蔬菜和水果，而且最好是新鮮的，因為新鮮的蔬果營養流失最少，這個時候吃更能保持身體的營養均衡。另外，蔬果還能夠為身體補充膳食纖維，促進身體的消化吸收，幫助排出糞便，避免大量的糞便和毒素減少，最終起到瘦身目的。

2、食不過量

很多都有一個習慣，那就是面對自己喜歡吃的食物時，總是會吃很多，一旦吃起來就會出現過量的情況。這個習慣一定改，應該這樣屬於暴飲暴食，一會吃很多一會吃很少，會搞亂腸胃，影響消化的。造成大量食物堆積在身體裡面，慢慢造成身體肥胖。

⑩ 為什麼女人到50歲後發胖的多。怎樣預防

吃什麼不容易長胖？吃什麼可以減肥?越吃越瘦的食物又減肥？
某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量（卡路里）低，如果你的胃口不是特別大，選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿，以下是營養專家介紹的瘦身食物:
菠菜：每半杯（量杯）只是26卡路里，但Va及鐵質豐富。菠菜以生吃有益，烹調也不宜過入，以免損耗營養。
豆類：無論它是什麼顏色的豆，營養都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富。每盎司干豆供給95卡路里，蛋白質6克。就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。
蜜瓜：每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜瓜含豐富的Va與Vc。
辣椒：無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路里，卻供應各類維生素及礦物質。
番茄：飯後吃一個中型番茄，有益而不會增磅。
生菜：由於含水分及大量纖維素使生菜成為苗條食物，生菜以外面的綠葉營養最為豐富。
麥包：全麥麵包比普通白麵包少了9%的卡路里，蛋白質卻多了20%，維生素B多兩倍。纖維素多於番茄，但熱量卻只有35卡路里。
火雞：每盎司去皮凈肉只有50卡路里，肉質瘦，雖然肉粗，但卻是十分理想的瘦身食物。
草莓：每三又二分之一盎司只有57卡路里，並含豐富的維生素。
比目魚：這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里，如果一餐吃四盎司，絕對不會發胖。(註：一盎司約等於28克。)
低脂、無脂飲食減肥法中可供選擇的低脂食物有：
(1)肉類：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。
(2)魚類及其它海產品：鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。
(3)蔬菜：蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、捲心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿卜、白籮卜。
(4)水果：所有的水果及果汁(新鮮的、罐裝的或冰凍的均可)。
(5)乳製品：脫脂牛奶(鮮奶或奶粉)、人工奶油、家用乳酪。
(6)麵包和穀物等：大米、麵包、通心粉、咸蘇打餅干、玉米粉。
(7)調味品類：蜂蜜、果醬；番茄醬、生薑、芥末、咖啡茶。
肥胖者採用這種飲食，每周可減輕體重o.90-2.25千克。但需注意補充口服維生素片，以補充所需營養的不足。

越吃越瘦的15種食物
1.紫菜
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。
3.香蕉
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
4.蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6.木瓜
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7.西瓜
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不會致肥。
8.蛋
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉.
9.西柚
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。
11.菠菜
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
12.西芹
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
13.花生
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
15.番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

十三種公認的減肥食品
牛奶
牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。
葡萄
葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。
蘋果
蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。
如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對心血管有害）會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80%的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。
大蒜
大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白。
韭菜
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪。
洋蔥
洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。
它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預防動脈硬化。40歲的人要多吃點。
香菇
能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。
冬瓜
經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。
胡蘿卜
富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
海帶
海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
燕麥
燕麥含有豐富的亞油酸和皂甙素等，可防治動脈粥樣硬化。