滑冰長壽秘訣

① 摩爾庄園秘籍

———摩爾庄園之賺錢篇———
1、釣魚最好賺，起碼能賺200多元；
2.如果你可以去摩羅地海的話，就玩大魚吃小魚，起碼能賺300多呢！

———摩爾庄園之升級篇———
最好多玩和別人競爭的游戲，什麼漂流啦，滑雪啦，釣魚啦，泡泡龍啦，這些，多玩，就可以很快升級啦！

———摩爾庄園之省錢篇———
大家肯定認為拉姆食量很大，那麼就學我，買便宜東西，什麼朱古力豆啦，牛奶啦，泡泡浴啊，這些（都是10元的嘛，^_^）。另外，自己也要省錢哦！可以不買的盡量少買！

———摩爾庄園之拉姆升級篇———
1.喂他吃東西，他一肚子餓就為他吃東西，但這種方法不太那麼好，盡量試一試。
2.把它放到彩虹姐姐，報七天，不過你最好要過3、4天就把它拿回來，有時會升級哦！（我的拉姆就是這樣升級的）

摩爾庄園之賺錢篇 ——

1.申請幾個小號，每個小號都有啟動資金2000摩豆，然後就去道具店買81(視情況而定）個炮竹，讓大號去東部游樂場領氣球，每次都會有10/35/60個摩豆，運氣好的話還能夠得到已經「瀕臨滅絕」的小丑帽~~

2.用小號去摩爾城堡露台上炸大炮（最好選擇人少的區），禮花放完以後，會有豆豆掉下來，讓後就用大號去撿~~

3.到寵物店去玩雙人泡泡龍，自己在旁邊等著，不要玩，游戲結束以後，即使你積分是0分，也會得到幾十個豆豆和4點經驗哦(勤勞的小摩爾們勿用）

4.用瀏覽器開兩個號，然後進入一個游戲，一直讓大號贏（這個方法適用於實在沒錢的小摩爾）

5.到漿果森林的有螢火蟲的那棵樹那裡去，點上面的小樹洞，會有機會得到變身道具和摩豆哦！

6.開大廚游戲，一直點那扇門，進去後點炸彈王和變臉王，沒有了就點重置，這樣賺錢也很快哦！

摩爾庄園之升級篇 ——

1.玩拼圖的高級模式，一小時可以賺700-800經驗，5000-8000摩豆！

摩爾庄園之夾娃娃篇

大家肯定很喜歡西部游樂場的夾娃娃機的娃娃吧？某些人百發百中，某些花了幾百豆豆一隻都沒...今天突發奇想要寫我夾娃娃的方法~所以呢，大家就來看看吧！我有30多個娃娃，12級..先寫那個最受歡迎的粉色半透明圓圓的娃娃的夾法~HOHO

1、把藍色小熊夾了。

2、再把橙色小熊夾了。

3、把最後一個擋道的紅色細菌夾走！（以上的如何夾我底下會寫）運氣好可以把白色的小熊清掉哦~

4、把夾手移到那個粉色圓球的左邊一部分或者和白色小熊相交的部位。

5、夾夾~~~！！應該夾得到了！（記得在夾這個的時候不要放鬆空格哦！）

附：藍色的小熊，你把夾手放到他的腦袋左或右邊可以夾到。橙色小熊，把夾手放在最右邊就能夾到。紅色細菌是夾完藍色小熊才能夾的，你瞄準隨便一邊都可以.

如果大家還有什麼娃娃要夾不會夾的可以問哦！

摩爾庄園之免費衣服與道具篇

1.道具：

氣球:東部游樂場小丑的免 費氣 球

綠滑板：么么做任務得

藍色漿果：玩游戲(很像魷魚） 激流勇進

綠色漿果：密道右下角(扁豆）

紅色漿果：玩游戲(草莓+菠蘿） 摘果實

黑色漿果：力量之泉

黃色漿果：玩游戲(黃葡萄——|||）捉螢火蟲
福貼：

撈金魚，紅魚100分，黃魚500分，5000分即可過關。

拼春聯，要站到旁邊的墨水裡才可以拼，拼好後點「製作完成」後別動，如果旁邊的對聯沒有展開只能退出，再來一遍。

小考官，（太簡單了）

剪窗花，隨便剪個，保存。

1。無超拉也能到摩登碼頭

摩登碼頭一般是有超拉和高拉才能去 你沒有 但是也可以去哦

首先你創建一個派對（註：什麼類型都可以 但是地點必須選生日飛艇）

進了派對之後 你在生日飛艇里 你從生日飛艇一出來進是摩登碼頭了！

2。元寶得到的攻略

現在庄園的兌換東西 又增加了一些東西

現在摩爾都開始又忙碌起來了

要想以最快的速度拿到元寶 請注意了 本貼的關鍵來了

你可以去尋寶 先挖 挖到只剩1-10秒的時候快速退出（不能積分是0 那樣什麼都沒）

這個幾率有大多數是金 一次起碼要20秒

當你金多了 銀卻又不夠了

銀就可以去游戲小屋的無敵連連看掙

你進游戲之後 把積分玩到400分 也就是點4對相同的 就需要4秒

這樣會有很大幾率拿到銀 如果覺得不踏實 也可把積分玩到1300以上 有金和銀的機會

3。小屋物品動起來

小屋裡有一些東西需要點擊一下才可動（如電視， 燈光等） 但也可以一進去 她就在動

你在裝扮小屋時 點到需要動的物品後他就可以任你移動 這時 你就按↑鍵 他就會動起來（如電視就會自動播放

別人一進小屋 就能看到電視 聽到音樂了

4。去騎士基地

很多摩爾都不事紅衣吧 所以去不了 但是如果你找其他摩爾邀請你 也去不了

這時 你就要去SMC基地 有SMC時光機器輸入在騎士基地摩爾的米米號

然後點搜索就可以去了

5。打工做其他事

在神秘湖打工時 你先點湯米 他的對話框你別關 然後去一個釣魚的位子

這時就有2個對話框了 你先確定湯米的 然後再確定釣魚的 你就可以一邊釣魚一邊打工

在餐館打工時也是同樣 先確定洛克的 再確定烹飪東西的 就可以一邊烹飪一邊打工

還可以一邊打工一邊玩右上角的2個游戲

摩羅地海的拉姆愛吃魚，全關通過可得30經驗。
摩爾餐廳的開心大廚,全關通過可得28經驗
陽光牧場的豬豬快跑,全關通過可得28經驗
梅森小屋的R4,全關通過可得30經驗
神秘湖釣魚有阿基米德魚竿通關大概得400多豆
沒有阿基米德魚竿280左右
漿果森林的摘果子,1000-2000 3點經驗2000-4000 7 點經驗 4000以上20經驗左右
漿果森林螢火蟲0-1000 3點經驗 2000-4000 14 點經驗 4000以上28經驗左右

② 滑旱冰單刀秘訣是什麼

1.最開始，學習倒滑不倒，正手推牆倒滑體驗感覺
2.開始扶欄桿推自己倒滑，腳最好是一前一後，開始體驗長時間平衡
3.繼續扶欄桿，後腳不動，前腳左右擺動劃S路線，如果一開始沒感覺劃不動，可以前腳「\」站立，右前方慢慢蹬出，熟悉腳內外刃切S型路線，來推動身體向後滑行
4.可以單腳均會切S後，開始慢慢學習後腳壓步，使用後腳跨小步的方法除控制方向外，逐漸開始起到輔助加速作用。
到此，已經學會倒滑基本。
5.想要倒滑動力十足，那麼你需要反復練習「壓步」「後劃葫蘆步」，來提高雙腳的交叉切刃加速協調能力和雙腿後向用力的腿力。

比較適合單排輪，我學習倒滑的時候就是這樣學的，半個小時ok。

以上僅僅為我建議的學習倒滑的業余單人練習方法，與老師系統的練習方法可能不同

③ 對比滑冰和滑雪，哪種運動學起來會更難

冬天，除了與家人圍在暖桌吃火鍋外，另一冬日必體驗的活動—— 滑雪也不可錯過！對於想要第一次滑雪就上手的滑雪入門新手，特別整理了五個小秘訣，讓你一秒化身滑雪能手，趕快一起來看看吧！想要學好滑雪，最重要的就是抓准平衡感與大膽嘗試，不用害怕跌倒，因為跌在松軟的白雪上，多了許多緩沖。再加上滑雪時穿的衣服比較厚重，所以跌倒幾乎都不太會痛。

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其實滑雪很簡單，我記得第一次嘗試單板滑雪的時候，真的是摔到懷疑人生，甚至有一種想要放棄的念頭，不過進步還是很快的！第一天學會後刃推坡和落葉飄，第二天學會前刃推坡和落葉飄！第三天學會搓雪換刃！自從學會換刃開始，對滑雪這項運動算是上癮了！甚至到了痴迷的情況！大過年都在雪場泡著！肋骨骨裂 手腕脫臼 仍然在雪場泡著！感覺就好像離開雪場我就失戀了一樣！滑雪其實並不難！對於零基礎的初學者來說 大部分人都可以在一星期內學會搓雪換刃！只要膽大心細 多琢磨才能進步得更快！加油吧！

④ 關於雪的知識

水是地球上各種生靈存在的根本，水的變化和運動造就了我們今天的世界。在地球上，水是不斷循環運動的，海洋和地面上的水受熱蒸發到天空中，這些水汽又隨著風運動到別的地方，當它們遇到冷空氣，形成降水又重新回到地球表面。這種降水分為兩種：一種是液態降水，這就是下雨；另一種是固態降水，這就是下雪或下冰雹等。 大氣里以固態形式落到地球表面上的降水，叫做大氣固態降水。雪是大氣固態降水中的一種最廣泛、最普遍、最主要的形式。大氣固態降水是多種多樣的，除了美麗的雪花以外，還包括能造成很大危害的冰雹，還有我們不經常見到的雪霰和冰粒。 由於天空中氣象條件和生長環境的差異，造成了形形色色的大氣固態降水。這些大氣固態降水的叫法因地而異，因人而異，名目繁多，極不統一。為了方便起見，國際水文協會所屬的國際雪冰委員會，在徵求各國專家意見的基礎上，於1949年召開了一個專門性的國際會議，會上通過了關於大氣固態降水簡明分類的提案。這個簡明分類，把大氣固態降水分為十種：雪片、星形雪花、柱狀雪晶、針狀雪晶、多枝狀雪晶、軸狀雪晶、不規則雪晶、霰、冰粒和雹。前面的七種統稱為雪。為什麼後面三種不能叫做雪呢？原來由氣態的水汽變成固態的水有兩個過程，一個是水汽先變成水，然後水再凝結成冰晶；還有一種是水汽不經過水，直接變成冰晶，這種過程叫做水的凝華。所以說雪是天空中的水汽經凝華而來的固態降水。（右圖為十種大氣固態降水示意圖，從上向下分別為：雪片、星形雪花、柱狀雪晶、針狀雪晶、多枝狀雪晶、軸狀雪晶、不規則雪晶、霰、冰粒、雹）。 入冬頭場雪大，入伏頭場雨大(冀) 頭場雪小一冬小，頭場雪大一冬大(黑) 頭場雪，雪花大，冬天雪大(吉) 頭雪蓋瓦，年歲不假(鄂) 頭雪蓋地，一粒收兩粒(鄂) 雪應百日雨(貴) 初雪後一百二十天有雨(遼) 終雪過後一百二十天有一次大暴雨(閩) 雪子暴，百二十(長江中下游) 雪子暴(浙) 春雪年年有，臘雪隔年生(滬) 春雪冷，秋雨暖(寧) 春雪寒冷，百日不空(冀) 春雪小，春溫高(吉) 春雪遲，梅雨足(浙) 春雪是個鬼，不是天干就是大水(鄂) 來雪來一日，黃梅水一尺(浙) 春雪防雷澇，芒種無秧栽(川) 春雪一分，洪水一尺(浙) 春雪不一天(蘇) 春雪如跑馬(蘇) 春雪眼前花(蘇) 春雪不積地，雨水不用愁(浙) 春雪一朝融，春雨沒稻場(浙) 春雪來一朝，河底光麻坼(浙) 春雪壓斷竹，螺絲蚌在器(浙) 一日春雪四日雨(蘇) 一朝春雪一朝滿，一朝臘雪一朝晴(鄂) 一稿(場)春雪一稿(次)旱，一篙臘雪一篙滿(鄂) 一場春雪四日雨(蘇) 一朝春雪一朝滿，一朝臘雪一朝晴(鄂) 一篙(場)春雪一篙(次)旱，一篙臘雪一篙滿(鄂) 一場春雪，九場大水(湘) 一場春雪一次寒(鄂) 十日春雪十日寒(害)(湘) 雪的分類 雪深是從積雪表面到地面的垂直深度，以厘米為單位，取整數。下雪總量是指雪融化成水的量。 24小時之內降雪量大於等於10毫米，為暴雪； 24小時之內降雪量大於等於5毫米小於等於9.9毫米為大雪； 24小時之內降雪量大於等於2.5毫米小於等於4.9毫米為中雪； 24小時之內降雪量2.4毫米以下為小雪。 雪的近親家族
【霰】夏天，在高山地區，天空里經常有許多過冷水滴圍繞著結晶核凍結，形成了一種白色的沒有光澤的圓團形顆粒，氣象學上把這種東西叫做霰，許多地方口語稱它為米雪或雪霰。霰的直徑一般在0.3到2.5毫米之間，性質鬆脆，很容易壓碎。霰不屬於雪的范疇，但它也是一種大氣固態降水。
【冰粒和冰雹】夏天，在北方平原地區，常常會遇到另外兩種大氣固態降水，這就是冰粒和雹。冰粒和雹是比較大的能夠流淌的水滴圍繞著凝結核一層又一層地凍結而形成的半透明的冰珠。氣象學上把粒徑不超過5毫米的叫做冰粒，把粒徑超過5毫米的叫做冰雹。冰雹給農業生產帶來很大危害。據記載，世界上最大的冰雹，比拳頭還大，直徑超過十厘米，重量超過一公斤。
【霜、雨凇和霧凇】除了大氣固態降水之外，地面上還經常出現另一種所渭「地表生長型」的固態降水，這就是霜、雨凇和霧凇。 這些固態降水，雖不屬於大氣固態降水，僅僅是水汽在地表凝華結晶和凍結而形成的。但這些固態降水，對人類的生產活動也影響較大。霜凍是大家比較熟悉的，它經常讓農業減產。為了避免霜害，人們付出了艱巨的勞動。雨凇和霧凇對人類也並不是很友好的，它們一般在高山地帶出現。在過冷天氣里，微小的雨滴或霧滴碰到劇烈冷卻的物體表面時，便在上面形成雨凇和霧凇。這類固態降水的強度和規模，有時是非常驚人的，往往在一二天之內，物體迎風面上能聚結上一層一米多厚的冰殼，景色十分神異，好像童話里的意境。

【雪花的形成】

在天空中運動的水汽怎樣才能形成降雪呢？是不是溫度低於零度就可以了？不是的，水汽想要結晶，形成降雪必須具備兩個條件：
一個條件是水汽飽和。空氣在某一個溫度下所能包含的最大水汽量，叫做飽和水汽量。空氣達到飽和時的溫度，叫做露點。飽和的空氣冷卻到露點以下的溫度時，空氣里就有多餘的水汽變成水滴或冰晶。因為冰面飽和水汽含量比水面要低，所以冰晶生長所要求的水汽飽和程度比水滴要低。也就是說，水滴必須在相對濕度（相對濕度是指空氣中的實際水汽壓與同溫度下空氣的飽和水汽壓的比值）不小於100%時才能增長；而冰晶呢，往往相對濕度不足100%時也能增長。例如，空氣溫度為-20℃時，相對濕度只有80%，冰晶就能增長了。氣溫越低，冰晶增長所需要的濕度越小。因此，在高空低溫環境里，冰晶比水滴更容易產生.
另一個條件是空氣里必須有凝結核。有人做過試驗，如果沒有凝結核，空氣里的水汽，過飽和到相對濕度500%以上的程度，才有可能凝聚成水滴。但這樣大的過飽和現象在自然大氣里是不會存在的。所以沒有凝結核的話，我們地球上就很難能見到雨雪。凝結核是一些懸浮在空中的很微小的固體微粒。最理想的凝結核是那些吸收水分最強的物質微粒。比如說海鹽、硫酸、氮和其它一些化學物質的微粒。所以我們有時才會見到天空中有雲，卻不見降雪，在這種情況下人們往往採用人工降雪。

【不在天空里凝結的雪花】

雪都是從天空中降落下來的，怎麼會有不是在天空里凝結的雪花呢?
1779年冬天，俄國彼得堡的一家報紙，報道了一件十分有趣的新聞。這則新聞說，在一個舞會上，由於人多，又有成千上百支蠟燭的燃燒，使得舞廳里又熱又悶，那些身體欠佳的夫人、小姐們幾乎要在歡樂之神面前昏倒了。這時，有一個年輕男子跳上窗檯，一拳打破了玻璃。於是，舞廳里意想不到地出現了奇跡，一朵朵美麗的雪花隨著窗外寒冷的氣流在大廳里翩翩起舞，飄落在悶熱得發昏的人們的頭發上和手上。有人好奇地沖出舞廳，想看看外面是不是下雪了。令人驚奇的是天空星光燦爛，新月銀光如水。
那麼，大廳里的雪花是從哪兒飛來的呢？這真是一個使人百思不解的問題。莫非有人在耍什麼魔術？可是再高明的魔術師，也不可能在大廳里耍出雪花來。
後來，科學家才解開了這個迷。原來，舞廳里由於許多人的呼吸飽含了大量水汽，蠟燭的燃燒，又散布了很多凝結核。當窗外的冷空氣破窗而入的時候，迫使大廳里的飽和水汽立即凝華結晶，變成雪花了。因此，只要具備下雪的條件，屋子裡也會下雪的。

【雪花的基本形狀】

下雪時的景緻美不勝收，但科學家和工藝美術師贊嘆的還是小巧玲瓏的雪花圖案。遠在一百多年前，冰川學家們已經開始詳細描述雪花的形態了。
西方冰川學的鼻祖丁鐸耳在他的古典冰川學著作里，這樣描述他在羅扎峰上看到的雪花：「這些雪花……全是由小冰花組成的，每一朵小冰花都有六片花瓣，有些花瓣象山蘇花一樣放出美麗的小側舌，有些是圓形的，有些又是箭形的，或是鋸齒形的，有些是完整的，有些又呈格狀，但都沒有超出六瓣型的范圍。」
在我國，早在公元前一百多年的西漢文帝時代，有位名叫韓嬰的詩人，他寫了一本《韓詩外傳》，在書中明確指出，「凡草木花多五齣，雪花獨六齣。」
雪花的基本形狀是六角形，但是大自然中卻幾乎找不出兩朵完全相同的雪花，就象地球上找不出兩個完全相同的人一樣。許多學者用顯微鏡觀測過成千上萬朵雪花，這些研究最後表明，形狀、大小完全一樣和各部分完全對稱的雪花，在自然界中是無法形成的。
在已經被人們觀測過的這些雪花中，再規則勻稱的雪花，也有畸形的地方。為什麼雪花會有畸形呢?因為雪花周圍大氣里的水汽含量不可能左右上下四面八方都是一樣的，只要稍有差異，水汽含量多的一面總是要增長得快一些。
世界上有不少雪花圖案搜集者，他們象集郵愛好者一樣收集了各種各樣的雪花照片。有個名叫賓特萊的美國人，花了畢生精力拍攝了近六千張照片。蘇聯的攝影愛好者西格尚，也是一位雪花照片的攝影家，他的令人銷魂的作品經常被工藝美術師用來作為結構圖案的模型。日本人中谷宇吉郎和他的同事們，在日本北海道大學實驗室的冷房間里，在日本北方雪原上的帳篷里，含辛茹苦二十年，拍攝和研究了成千上萬朵的雪花。
但是，盡管雪花的形狀千姿百態，卻萬變不離其宗，所以科學家們才有可能把它們歸納為前面講過的七種形狀。在這七種形狀中，六角形雪片和六稜柱狀雪晶是雪花的最基本形態，其它五種不過是這兩種基本形態的發展、變態或組合

⑤ 長壽秘訣有沒有人可以共享下

如何長壽，相信這是我們大家共同所關心的問題，今天阿里阿牛就為大家揭開這之中的秘密所在！

日本：享受綠茶

傳統的日本菜餚，一般都有魚類、米飯、大豆和蔬菜，這些對降低心臟病、癌症的幾率無疑作了大貢獻。亞洲人的飲食習慣，使他們大大受益。同時，日本人還喜歡吃花椰菜，這種蔬菜富含抗癌物質。

此外，他們還有喝綠茶的習慣，而綠茶有助於防止心臟病，刺激胰腺變得更活躍，以防止糖尿病。綠茶還能降低膀胱、結腸、胃、食管、胰腺出現癌變的危險，並為高血壓、高膽固醇和心臟病患者提供一定的保護。

分享秘訣：改變飲食習慣。每天喝茶，吃魚肉和蔬菜，以及大豆製品。

冰島：多多吃魚

荒蕪的土地和黑夜漫長的季節，似乎是健康生活的永恆定律。由此我們看到，冰島人是西方國家人口中最健康的一群。

他們的健康秘訣是什麼？菜譜中大量的魚類。油魚中含有的健康成分—Ω3多元不飽和脂肪酸，眾所周知，對中風、心臟病、關節病以及延緩衰老有功效，甚至對老年痴呆症有助益。

分享秘訣：每周吃一次鮭魚。專家說，每個人都必須每周至少吃兩次魚，而其中油魚，比如鮭魚、鯖魚、紅鱒魚、鯡魚要吃上一次，魚膠也是不錯的選擇。

紐西蘭：鍾情蜂蜜

盡管所有種類的蜂蜜都含有抗菌成分，但擴展研究發現，紐西蘭麥蘆卡蜂毒蜜糖中含有更多有益成分。此前已經有權威機構提供了資料表明，蜂蜜可做葯用，用於傷口、潰瘍的處理，還有消除炎症、胃病和消化問題、喉嚨感染和牙齦問題。

麥蘆卡蜂毒蜜糖，根據其中含有的獨麥素不同，其抑菌作用對不同病症具有的功效各異—獨麥素越多，抗菌作用越強。

分享秘訣：把蜂蜜當作最好的天然葯物。麥蘆卡蜂毒蜜糖能內服，清潔的蜂蜜也能直接用於皮膚。只有消過毒、專門作葯用的蜂蜜，才能夠直接用來處理傷口。

阿根廷：小酌一杯

紅酒的保健作用現在人們已經非常了解。每天有規律地喝一些，對減緩腦力衰退、降低肺癌、保護心臟和免疫系統很有好處。但大多數人並不知道，並非所有紅酒起到的都是相同的功效。

專家發現，不同的品種對防止動脈硬化的效用大相徑庭。產自長壽之鄉包括阿根廷曼多查地區和薩丁尼亞山脈的Cabernet紅酒，含有大量的多酚——抗氧化成分，它能有效防止血管問題。這是因為這些地區的葡萄產於較高的海拔，接受紫外線的照射也比較充足。

分享秘訣：適量飲用紅酒。為了獲得最理想的保健功能，每次不要喝多於2杯紅酒，並且每周應有2天滴酒不沾。

印度：加點辣椒

老年性痴呆症在年長印度人中的發病率遠遠低於大多數西方國家。這與辣味咖喱有關系嗎？姜黃素。

姜黃的主要功效成分，已被用於印度醫葯，廣泛應用於從風濕病到女性下腹疼痛的治療，現在科學家認為它的確有助於老年痴呆症患者，至少是減緩這種病的惡化。試驗證明，姜黃能夠減少大腦中發生的導致老年痴呆症50%的負面變化。

姜黃素還能鎖定一種導致細胞癌變的蛋白質。研究者將姜黃素與泰素—一種化學醫療葯品—一起配合，用於抑制乳腺癌的發展。研究表明，姜能對消化問題有一定功效，葫蘆巴和錫蘭肉桂對糖尿病有益。

分享秘訣：自己製作咖喱，因為現成品里含有過多鹽分和飽和脂肪。既然每天吃兩頓咖喱對我們這些人來說幾乎不可能，那盡可能多地將咖喱作為調劑和補充食品吧。

芬蘭：控制體重

在芬蘭，控制體重已成為一項全民運動。大概有7 0 % 的芬蘭人經常到戶外鍛煉身體，半數女性走路或騎車上班，人們還冒著零度以下的低溫，到室外遠足和滑冰。

其實，芬蘭人並非天生生活方式就這樣健康，19世紀70年代的芬蘭，曾是世界上心臟病發病率最高的地區。如此形勢，倒逼出了芬蘭人通過改善飲食和增加戶外運動變革生活方式的行動。這樣的變革既提高了人們的身體素質，又促進了人們觀念和精神的健康，同時還改善了情緒，降低了壓力，自然長壽。

分享秘訣：走出屋子去鍛煉。

義大利：廣交朋友

在義大利一個叫山頂的村莊，醫生幾乎沒什麼用處。那裡的人們膽固醇水平跟嬰兒差不多，很少有人在85歲之前就辭世的。地中海式的飲食、每天在田間走動以及溫和的氣候，的確與他們的長壽不無關系，但具有決定性作用的，還是村子不允許老人單獨居住。老人們都生活在大家庭中，每天家人們都要見面，在一起聊天拉家常。

研究表明，廣交朋友對健康和長壽很有好處。研究還發現，擁有更多社會活動的人比社會交往少的人更不容易得病。所以，社交廣的人比社交窄的人更長壽。

分享秘訣：花些精力交朋友。每禮拜留出一個晚上，給好朋友打電話或者組織、參加社交活動。

中國巴馬：唱出心聲

在中國的南方省份廣西，那裡有個地方叫巴馬。那裡的女人9 0 %都能享受9 0年以上的生命。

科學家們認為，這個地方的女性之所以長壽，緣於她們對有交流意義的唱歌的喜愛。通過唱歌，她們得以表達內心的情感，促進了免疫系統，也提升了情緒。

有專家就曾親身體驗：參加了一個合唱組織，結果比原來更少去看醫生了，吃葯也少了，情緒低落的情況也改善了。

分享秘訣：參加合唱團。晚上經常和朋友去卡拉OK，或者做飯的時候跟著CD哼歌。

長壽屬於怎樣的人？

居住地點，在很大程度上對我們是否長壽的產生影響。經濟水平、飲食習慣、生活方式也是對人的壽命產生重要影響的方面。

⑥ 運動有助於健康長壽嗎

人們都知道「生命在於運動」這一道理。而當今科學家最新研究和統計表明：「生命在於調節自身的生理平衡」。輕微而適當的運動，有助於健康長壽；而過分劇烈運動，只能催人早衰早逝。 無氧代謝運動是指肌肉在沒有持續氧氣供給的情況下的劇烈運動。典型的無氧代謝運動有100米和200米賽跑，以及高強度時間使用爆發力的運動，如跳高、跳遠、舉重和投擲等。在從事這些運動時，盡管我們的心與肺臟用盡全力增強對肌肉的氧氣供應，仍無法滿足急劇增加的四肢肌肉對氧氣的需求。於是大腦、肝、腎和胃腸的血管都收縮，把血「擠」出來，供應四肢肌肉，而使這些臟器在運動中處於缺氧狀態，十分有害於身體。 有氧代謝運動是在運動過程中，經過心肺的努力，加快呼吸與心跳，以滿足肢體肌肉對氧氣需求之增力口，在運動中氧的供需呈動態平衡。有氧代謝運動是輕———中度強度的運動，是以訓練身體耐力為目標的運動。近年關於運動與健康研究最重大的突破是，認識到輕中度（而非劇烈）運動有益於健康與長壽。不少人認為，只有運動後大汗淋漓、腰酸腿痛才過癮，才有健身效果，這是完全錯誤的概念。有氧代謝運動包括快步行走、慢跑、騎自行車、跳繩、扭秧歌、跳健身舞、滑冰、游泳等。 有氧與無氧代謝運動的一個重要區別是運動量的大小。如何判斷我們的運動是否屬於有氧代謝呢？心率快慢是衡量運動強度的標尺。無論從事上述何種方式的運動，如使運動心率保持在（220－年齡）×60%至80%的范圍，即為有氧謝運動。每周可從事這種強度運動3至5次，每次堅持20至30分鍾，其餘可做氣功、太極拳或散步等以控制緊張為目的的運動。 古人養生之道就是調養生息，有勞有逸，有動有靜，動與靜二者不可偏廢。而只強調「生命在於運動」是不全面的。應當是「生命在於調節自身生理平衡」，而過分劇烈運動是無助於調節自身的生理平衡。
所以應該說：輕微而適當的運動，有助於健康長壽

⑦ 80歲「冰雪女王」：獨居西伯利亞，出門挑水靠溜冰，最怕什麼呢

我們都幻想著退休後的生活自由。我們中的大多數人將繼續擔心我們的孩子。只有極少數的老年人會在退休後考慮旅行。然而，如果他們想完成旅程，他們的身體狀況可能並不好。他們也可能無法忍受旅途中的語言障礙，一些國家的惡劣氣候將考驗老年人的身體狀況。

俄羅斯的氣溫相對較低，但貝加爾湖對旅遊業起到了相對穩定的作用，而且貝加爾湖還蘊藏著大量的海洋資源，這使得喜歡海鮮和愛吃烤魚的遊客會忍受寒冷，而抵達貝加爾湖。

事實上，在貝加爾湖岸邊有一位80歲的老人獨自居住。老婦人的生活很自由，她非常擅長滑冰。看到這則新聞後，當地人稱贊這位老婦人是冰雪女王。

除此之外，柳波夫還要自己照顧自己的飲水，通常要用兩個水桶。她會來到貝加爾湖，把水切開，用水桶把水舀出來，柳波夫會用桿子把水帶到定居點。雖然兩桶水的重量並不輕，但柳波夫能夠輕松地處理它的偉大的滑冰技巧。這位80歲的老奶奶在當地被稱為「冰雪女王」，獨自住在西伯利亞，經常去滑冰。

該地區無人居住，呂波夫經常面臨危險。除了寒冷的天氣，Lyubov最大的擔心就是那些意料之外的醉鬼。現在，8歲多的柳波夫依然散發著孩子般的心態，每天滑冰玩耍，陪著小動物，也許就是柳波長壽的秘訣吧!80歲「冰女王」:獨自一人住在西伯利亞，出去溜冰挑水，最怕遇到醉鬼。

⑧ 羽生結弦當選年度MVP，羽生結弦是誰，他幹了什麼

國際滑聯公布了2019-2020賽季花樣滑冰年度最佳，兩屆冬奧會冠軍、日本花滑明星羽生結弦榮獲本賽季最有價值運動員。羽生結弦是戰勝了兩屆世錦賽冠軍、美國名將陳巍和法國冰舞明星組合、平昌冬奧會亞軍帕帕扎基斯和西澤龍，最終榮膺本賽季最有價值運動員。

有些人稱這位二十三歲的選手為史上最傑出的花式滑冰選手但羽生結弦的傳奇遠遠不僅跟於運動而已。人們為他的個性、表現與魅力所深深著迷。央視解說曾這樣點評他：容顏如玉，身姿如松，翩若驚鴻，婉若游龍。在滑冰場上，他享受著風拂過臉龐的觸感，享受著速度與激情的碰撞。羽生結弦說：“我生活中的每時每刻都在思考花樣滑冰，我一直希望變得更好更強。我每一天都努力做到前一天我做不到的事。真正強大的選手不是只贏得一次比賽，而是可以做到連勝“。那股拼盡全力的熱血勁兒，或許就是羽生結弦的連勝秘訣吧。明明能做到的事情等到失敗了說可惜，那不是很無聊嗎。那樣大概不能算是竭盡全力地去做。不管怎樣的情況都全力以赴，這就是他作為一個花滑運動員的作法。不斷提高自己、不斷變強、不斷學習、不斷堅持才可以大放光彩。

⑨ 為什麼劇烈運動不利於長壽

為什麼劇烈運動不利於延緩衰老？

當今科學家最新研究和統計表明：「生命在於調節自身的生理平衡。」輕微而適當的運動，有助於健康長壽；而劇烈運動只能催人早衰早逝。劇烈運動最易造成無氧代謝，而無氧代謝有損於健康與和壽。

很多人認為，只有在運動後大汗淋漓、腰酸腿痛才行，才有健身效果，這是完全錯誤的概念。有氧代謝運動包括快步行走、慢跑、騎自行車、跳繩、滑冰、游泳等等。

只強調「生命在於運動」這一說法是不全面的，應當是「生命在於調節自身生理平衡，」而劇烈運動是無助於調節自身平衡的。所以說劇烈運動不利於延緩衰老。

⑩ 夢見下雪有人在滑冰