bbc節食與長壽720

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作品相關簡介：本期所講肥胖是現代人類最大的敵人。那麼節食是否會帶來健康與長壽，這一直是人們迫切希望得到答案的問題。《BBC地平線：節食與長壽》從幾個簡單的例子來驗證，表達出科學合理的節食對健康有益的觀點。

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3. 晚上只吃白飯加青菜，長期會怎麼樣

我想問的是你為什麼晚上只吃白飯加菜！
飲食方面按長理講因該是早上吃飽，中午吃好，晚上吃少 。一般來講早上吃飽了那麼中午你就會吃少，所以中午你必須給自已補充能量要吃好，到了晚上人要休息胃也一樣所以要少吃！ 這是長理，但是根據現在的生活節奏來說正好相反，特別是80後90後早上晚起吃少甚至不吃，中午餓了肚大猛吃 ，但有些是工作，單位用餐再加上重復所以營養會跟不上 ，晚上回到家自已做愛吃的所以會多吃—點！ 最主要還是靠自已怎麼調節！！ 希望我的回答能幫助到你！謝謝！

4. 一周斷食一天，這種做法科學嗎

議你看下這個：BBC 節食與長壽
裡面提到了各種各樣的斷食方法，比如說斷食三天內四夜、隔天斷食、容5/2斷食(就是吃五天斷兩天)
主持人這些方法都試過了
通過第一個方法，他的衰老因子降低了很多
第二個，他覺得比較好接受
第三個，他自己堅持了5周。結果非常好，他的體重下降了10來斤，體脂降低了8%左右

5. 看了BBC的紀錄片《節食與長壽》一月禁食一次(一次三天半)對身體很有好處,但是與我們已有的常識有矛盾,比

飢餓本來就是一個生病的狀態,特意讓身體進入生病的狀態來刺激人體懶惰下來的應急系統,使得身體能自我調節達到最佳狀態,所以和正常健康生活方式本來就矛盾,就是靠這矛盾刺激自身啊

6. 怎麼才能讓自己健康地瘦下來

控制飲食，注意調理飲食，管住嘴邁開腿，少吃多做，千萬不要節食。

1、 三餐遵守合理的配比：早餐占熱量供應的四成，適量的脂肪，主要以蛋白質和澱粉為主。中餐占熱量之四成：蛋白質、澱粉、纖維素和少量脂肪。晚餐只佔熱量二成，主要是纖維素，維生素之類。

8、 一些好的生活習慣：早睡早起（汗，這條我就沒做到過）；喝水以白開水，礦泉水和茶為主；經常在空氣清新的地方，有意識地深呼吸，吐吶出肺深處的廢氣；在辦公室坐久了，起身活動一下，做做伸展運動，扭扭腰壓壓腿什麼的。

走路的時候好象有一根無形的線向上拽著你的耳朵，盡量地昂首挺胸收腹，對身形雕塑作用很好，而且看起來至少瘦10斤；最好一兩個星期專門用一天來斷食（只喝清水及鮮榨果汁）調理身體，可以讓腸胃得到休息，排出身體積累的毒素。

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8. 有哪些值得推薦的美食紀錄片

提起中國人就不得不提起美食，自古以來中國人就是崇尚美食的國家。民以食為天，中國人在對於吃的這方面可謂是深有研究。為了記錄這些美食，我們也拍了大量紀錄片，從八大菜繫到各個種類，為我們呈現出來完美的飲食盛宴。