60歲老人血脂高應注意什麼

㈠ 血脂高應注意什麼

一、合理飲食
人體脂類包括脂肪和類脂兩種。高脂血症與飲食的關系最為密切。人體脂肪的積聚和部分類脂的來源，主要來自飲食。只有一部分類脂是在體內合成的，稱為內生性類脂。
控制飲食對高脂血症的防治是十分重要的。
1.飲食提倡清淡，基本吃素。但不宜長期吃素，否則飲食成分不完善，反而可引起內生性膽固醇增高。
2.宜限制高脂肪、高膽固醇類飲食，如動物腦髓、蛋黃、雞肝、黃油等。
3.脂肪攝入量每天限制在30～50克。
4.限製糖類食品，不吃甜食和零食。
5.多吃蔬菜和水果。
6.宜低鹽飲食，食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。
7.飢飽適度。
每餐進食量以下一餐就餐前半小時有飢餓感為度，不宜採用飢餓療法，過度的飢餓反而使體內脂肪加速分解，使血中脂酸增加。
二、戒煙忌酒
香煙中的尼古丁，能使周圍血管收縮和心肌應激性增加，使血壓升高，心絞痛發作。不適當飲酒能使心功能減退，對胃腸道、肝臟、神經系統、內分泌系統均有損害，應絕對戒煙忌酒。
三、適量飲茶
茶葉中含有的兒茶酸有增強血管柔韌性、彈性和滲透性的作用，可預防血管硬化。茶葉中的茶鹼和咖啡鹼能興奮精神，促進血液循環，減輕疲勞和具有利尿作用。適量飲茶能消除油膩飲食而減肥。但過多喝濃茶，會刺激心臟，使心跳加快，對身體有害。
四、適當運動
控制肥胖是預防血脂過高的重要措施之一。除飲食控制外，提倡堅持體育鍛煉，如慢跑、五禽戲、太極拳、打乒乓球、老年迪斯科等。平時經常參加體力勞動。要控制體重的增長。
五、限制咖啡
咖啡因會增加體內的膽固醇。因此，應注意盡量少喝咖啡，並禁服含有咖啡因的葯物。
六、正確烹調。
在烹調動物性食品中，絕對避免油炸。較適宜的方法是蒸和烤，這樣才能使食物中的油脂滴出。
七、年齡在70歲以上的老年高膽固醇者，飲食治療的意義並不大，因為對於他們來說，更重要的是營養

㈡ 血脂高的人應注意什麼飲食

1、多飲水

高血脂患者血液黏度增高、血流速度減慢，促使血小板在局部沉積，易形成血栓。多飲水有利於沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內血液循環順暢。

2、多食含鈣食物

高血壓患者每天堅持食人高鈣食物，能有明顯的降壓效果。含鈣的食物有奶製品、豆製品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。

3、宜多食含鉀食物

鉀在體內能緩解鈉的有害作用，促進鈉的排出，可以降壓。含鉀的食物有豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

(2)60歲老人血脂高應注意什麼擴展閱讀：

注意事項

1、高熱能食物可誘發肥胖，肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。高血壓患者多合並有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應限制高熱能食物。

2、飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發動脈硬化，加重高血壓。

3、高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶鹼最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。

㈢ 高血脂的老年人日常飲食應注意些什麼

高血脂飲食調理: ● 多飲水。血液濃縮、血液黏度增高，流速減慢，促使血小板回在局部沉積答，易形成血栓。多飲水有利於沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內血液循環順暢。 ● 多吃新鮮蔬菜與水果。蔬菜與水果，除含有大量水分外，還含有豐富的維生素 C 及粗纖維。維生素 C 具有降血脂的作用，粗纖維在腸道可以阻止膽固醇的吸收，有利於降低血液黏稠度。山楂、蘋果、梨、獼猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。 ● 多吃大豆食品。大豆含有豐富的卵磷脂，有利於脂類透過血管壁為組織所利用，可使血液中的膽固醇下降，改善血液的黏稠度，避免膽固醇在血管內沉著，有利於防治高黏度血症及高血脂症。 ● 多吃清淡的食物，以素食為主，粗細糧搭配，少吃動物內臟、動物脂肪及甜食，還應合理調劑飲食，如晚餐不宜多食葷腥味厚的食物；少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病變加快。 ● 堅持鍛煉身體。散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等，以促進血液循環，有利於體內脂類的代謝。 ● 勿吸煙，應戒酒。 ● 在醫生指導下，選用一些活血化淤的葯物。 ● 定期做血液流變學測定，觀察血液黏度指標，做到心中有數。

㈣ 老年人血脂高，在飲食上應該注意些什麼

您好，高血脂是老年人群體中的常見病，它本身並不可怕，可怕的是其並發症，如冠心病、腦卒中、高年酸血症、脂肪肝、男性性功能障礙等等。所以，應該積極調理血脂異常。飲食上主要注意事項如下：
1. 主食應以谷類為主，粗細搭配，粗糧中可適量增加玉米、燕麥等成分。
2. 適當食用魚類(尤其是海產魚類)、大豆及豆製品、瘦肉等食物，能提供優質蛋白。
3. 控制蛋黃、動物內臟、動物腦子、蟹黃、魚子等食物的攝入量。
4. 用植物油烹調，盡量減少動物油脂攝入。
5. 多食用蔬菜、水果，保證適量食物纖維、維生素、無機鹽的攝入。
6. 少吃油炸的食物。
7. 少吃甜食，甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易促進肥胖和動脈粥樣硬化。
8、少喝咖啡和含糖較多的飲料，禁止飲酒。
除控制飲食外，適當運動也很重要。如果生活方式干預降脂效果不理想的話，考慮服用葯物，用葯需謹遵醫囑。

㈤ 60歲老人血脂高怎麼辦

飲食上，從不同食物類型出發：
（1）主食及豆類的選擇：可選擇富含優質植物蛋白、植物固醇和降脂的稻穀、小麥、玉米、綠豆、花生豆腐、大豆、及豆製品等；
（2）肉、蛋、奶的選擇：適當選擇脂肪、膽固醇含量低的食物和有降低膽固醇作用的食物。
（3）蔬菜的選擇：可適當多選擇具有降低血脂的食物，如洋蔥、香菇、蘑菇、平菇、淡菜、蘿卜、海帶、大蒜、魔芋、黃瓜、蘋果、山楂等；
（4）其他：酶法多肽（39==調脂康）
體育鍛煉：堅持運動，合理安排運動時間、運動頻率及運動強度。

㈥ 老年人三高應該注意什麼

一、谷類為主，有粗有細

谷類食物是能量的主要來源，我們應保持中國傳統的以植物性食物為主的飲食習慣，這樣可避免歐美發達國家高能量、高脂肪和低纖維膳食模式的弊端，對於預防心腦血管疾病、糖尿病將有很大的益處。

飲食應以谷類為主，粗細搭配。白米白面雖然口感好，但從營養學的角度講，大米麵粉加工得越精細，維生素B、礦物質等營養素和膳食纖維丟失得越多，因此，還是要常吃粗雜糧和全谷類食物，比如小米、玉米、蕎麥、燕麥、薏米、紅小豆、綠豆等，最好每天吃50~100克。

二、肉類食品首選白肉

白肉（即魚、禽類肉）與豬肉相比，脂肪含量相對較低，不飽和脂肪酸含量較高，特別是魚類，含有較多的不飽和脂肪酸，對於預防血脂異常和心腦血管疾病等具有重要作用。

因此，三高人士可將白肉作為動物類食品的首選食物。建議成人每天攝入魚蝦類50~100克，禽畜肉類50~75克。

三、吃清淡少鹽膳食

高脂肪、高膽固醇膳食，包括用過多的烹調油，都是高血脂患者的危險因素。《中國居民膳食指南》中推薦量僅為25~30克，也就是一小勺。

因此，烹調時多採用蒸、煮、燉等少用油的方式，減少油炸食品，每天食鹽攝入量也不超過6g（相當於一小啤酒蓋）。

四、足量的蔬菜水果攝入

蔬菜水果是低能量的食物，主要是提供給我們膳食纖維和維生素。多吃水果蔬菜特別是綠葉蔬菜以及富含維生素C的蔬果，可以降低患冠心病的風險。另外，成年人為了控制體重，可以在餐前吃水果，增加飽腹感。

建議每天吃蔬菜300~500克，深色蔬菜最好佔一半，水果200~400克。9種食物對心臟有益，分別有，芹菜、菠菜、木耳、玉米、馬鈴薯、黑芝麻、黃豆、薏苡仁、堅果類（花生等）。

(6)60歲老人血脂高應注意什麼擴展閱讀：

三高老人不宜食用的食品

1、狗肉

熱性大、滋補強，食後會促使血壓升高，甚至導致腦血管破裂出血。因此，腦血管病人不宜吃狗肉；此外，心臟病、高血壓病、中風後遺症等均忌吃狗肉。

2、雞湯

多喝雞湯又會使膽固醇和血壓增高，患有高血壓、血脂異常的人不宜多喝雞湯；雞湯的營養價值很高，糖尿病患者也不宜過多食用。

3、螃蟹

含有非常豐富的蛋白質、鈣和維生素D，但膽固醇含量也很高，蟹黃中膽固醇含量更高，所以糖尿病、高血壓、血脂異常患者應慎食。

4、不適宜吃精糧

動物內臟、蟹黃、魚卵、雞皮、豬皮、豬腸；花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋頭、甘薯、藕、澱粉、荸薺等。

5、忌辛辣；戒煙限酒。

㈦ 家裡有高血脂的老人，在飲食方面需要注意哪些問題

在不同的年齡階段，血管功能會有不同的主要表現。如果是18歲，說明其血管功能剛剛發育，可能處於不成熟時期。如果你到了35歲，血管的功能處於一個高峰，血管有白有紅，長時間有延展性。身體的血液循環速度快，會讓人精力充沛。在血管中，長時間存在不光滑的血液，還有其他有機物，尤其是人體脂肪。對於年輕人來說，血管里沒有人體脂肪，基礎代謝會因為血液循環快而這么快。排出過多的體脂會使血管保持清潔完整，沒有壓力差，但35歲以後血管的功能和彈性都不太好，逐漸衰退。

少吃甜食和零食也是日常生活中的一種飲食結構。每一種味道都能帶給人不同的情感。多吃甜食可以緩解人的痛苦，讓人感到快樂。但從身心健康和營養成分來看，這種食物富含反式脂肪，是不健康的。如果服用過量，血管濃度會變得黏稠。我們身體的70%基本上都是水，必須及時持續補充。只有這樣才能保持身體正常運轉，促進基礎代謝，人類每天的攝入量應該超過2000mL，才能保持正常運轉。飲食結構和生活方式與疾病和高脂血症密切相關，尤其是在年老後，身體器官已經處於衰退狀態，以防止不良習慣損害身心健康。

㈧ 血脂高的老人平時應注意什麼

很高興抄為您解答。高血脂是一種比較常見的疾病，也是引起高血壓、高血糖的一個重要危險因素。高血脂在日常生活中需要注意這些事項：

1、控制體重

高血脂患者通常都會伴隨著肥胖，肥胖也是引起高血脂的一個重要危險因素。體重超標的高血脂患者應該控制體重，減重速度不能過快，最好有專業人員的指導。

2、飲食原則

• 食用低脂食物和富含膳食纖維的食物；

• 少食用含糖量高的食物，限食甜食；

• 限制高脂肪食物攝入，控制動物性脂肪攝入，多吃含糖低的蔬果；

• 多吃能降低膽固醇的食物以及大豆製品；

• 多喝水，不喝飲料；

• 炒菜的時候使用植物油，不用動物油；

• 戒煙限酒，禁辛辣刺激性食物；

• 每餐不宜吃太飽，可以少食多餐。

3、堅持運動

運動可以加速體內脂肪、糖和蛋白質的分解，增加脂肪和血脂的消耗，延緩器官衰老，有利於身心健康。高血脂患者的體力與實際情況存在差異，運用方案也是因人而異，建議咨詢主治醫生，或者尋求專業的指導。

4、穩定情緒

保持良好的心理狀態，培養自己的各種愛好，比如欣賞音樂、學習書法、種花草等。

5、養成良好的生活習慣

保持良好的生活規律，早睡早起。

6、用葯注意事項

服用降脂葯的患者朋友，一定要遵醫囑堅持用葯，不可擅自減量或停葯。

㈨ 高血脂的老年人應該注意些什麼

忌食高糖高鹽高脂肪，多吃蔬菜清淡食物，建議多吃綠葉蔬菜和雜糧，再就是要控制情緒。

㈩ 老年人高血壓高血脂，平時飲食有哪些需要注意的

高血壓，高血糖，高血脂統稱為三高，這也是被大家熟知的「富貴病」。到患上慢性疾病的時候，一定要及時調節自己的飲食習慣和作息習慣，這樣才能夠降低對血管的負擔，預防血管疾病的發生。

凍豆腐。凍豆腐也是一種傳統的豆製品，豆腐含有豐富的不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，清除體內的油脂，起到潤腸通便的作用。

經常吃一點凍豆腐，也能夠幫助吸附體內的油脂，降低膽固醇和甘油三酯的含量預防血脂飆升的情況對於保護血管健康有效果。

出現「三高」疾病多半都是飲食習慣不規律引起的，所以一定要及時調整飲食，並且加強體育鍛煉，幫助呵護血管的健康，降低三高，預防血管疾病。