50歲的老人經常不願意運動

『壹』 老年人為什麼不能劇烈運動

不適合。因為老年人的骨頭脆，有機物少，容易骨折，骨質酥鬆，強烈運動會導致摔跤而骨折。所以，老人不要劇烈運動，要根據自己的體質來控制自己運動程度，以免意外發生。

『貳』 老年人宜靜不宜動老年人真的不能運動嗎

不是不能運動，只是不能劇烈運動，這樣身體會消耗不了，適當的運動還是可以的。

『叄』 怎樣才能簡單的勸說不愛運動的老人去運動啊...

其實這個是有點難度的，因為老人家有自己的生活規律，是很難一時半會就改過來的，需要您的回耐心勸答導。而且最關鍵的問題是要了解到老人家不愛運動的根本原因，或者給老人家創造出來運動的樂趣，如果所在的小區老人家比較多，可以試著讓老人家和其他的老年朋友多去接觸一下。這個過程可能會不像想像中的那麼順利，但是一定要堅持。 如果條件允許，就給老人家買一個助聽器，利於老人家多多和家人，朋友交流。 我的奶奶今年已經89歲了，剛開始也是不願意下樓運動的，但是經過長時間的勸導，培養老人家的運動興趣就好了，但是一定要有耐心。 其實老人家對運動這件事從心理不一定排斥，他們其實最怕的就是孤單，如果讓他們整天一個人在那裡呆著，就算運動也沒有意義了，我們應該更注重老人家的心理需要，幫他們找幾個了得來的人才是最重要的。 以上是我個人的一些看法和建議，希望能對你有幫助，最後祝您和您的家人兔年身體健康，生活愉快。

『肆』 老人病後不願意鍛煉是不是身體會越來越沒有勁

老年鍛煉易傷筋動骨，還是注意動作幅度和強度等。建議買輕質量的啞鈴一對，沒事的時候，做椅子上，做幾個彎舉就可以了。為啥推薦啞鈴呢，因為國外有研究老年人做適當的力量訓練可以讓頭腦敏捷，增強記憶力，並提高肌肉收縮力量，增強免疫力。但是不要選擇過重的啞鈴。

【舉啞鈴這個運動無疑能強健你的三角肌，但它對你的「腦力肌肉」也同樣有效。對老年人來說，簡單的、低強度的啞鈴練習，一個星期做3到5次，連續一個月後，其認知測試的成績比沒有舉啞鈴的對照組明顯要好。特別是執行能力，啞鈴訓練組有很大的提高，包括制定計劃的能力，規范行為和多任務。】

動享國，健身指導。

『伍』 為什麼老年人不喜歡運動

老年人腿腳不利索這是當然的,太過激烈的運動也不合適,男人的衰老沒有一定,看個人平時是怎樣養生的,男人要有高昂的鬥志就必須要有個他追求的目標! 下面我來推薦幾個合適老年人的運動:一般而言，應選擇自己喜歡而可終生維持的低沖擊性運動項目，但運動必須持續一段時間才可看出效果，所以要有恆心，最好參加一個運動團體，大家一起運動，互相鼓勵和關懷，進而達到運動交友的目的。下列幾項運動可供選擇： 元極舞：第一、二節動作比較纋和，也較簡單，且重復多次，適合年紀大或初學者。第三、四節動作較復雜又快，必須有老師分解動作，由慢動作練得純熟才能配合正常的速度。 外丹功：動作較緩和，很適合老人，只是每一項運動持續的時間較長，初學者不必勉強，宜漸進學習。 太極拳：柔中帶勁，重心轉移的流暢有助於肌肉的協調和平衡的訓練，是很好的運動，但因多在屈膝的狀態下移轉重心，單腳承重，關節的負荷很大，因此膝關節有問題者不適合。 瑜珈：對關節肌肉的柔軟度幫助最大，但一定要緩慢進行，每個人的柔軟度不同，不要心急，不要和別人比。否則很容易拉傷。 韻律舞、社交舞：適合喜歡舞蹈，不喜歡機械化、制式化動作的人配合音樂的節律活動，很能放鬆心情。 其他：快走、騎腳踏車、游泳也都很合適；但慢跑、爬山對膝關的負荷較大比較不宜。

『陸』 上了50歲的人，為何不建議多跑步呢

確實現在比較提倡全民運動，每天我們在大街小巷，早上晚上都能看到許多人在跑步。不可否認的是，跑步確實對我們的身體健康有很大的改善！

有許多老年人他們也想通過跑步來讓自己的身體越來越健康，可是他們非常的憂慮，他們擔心跑步那種中高強度的運動會不會讓他們的身體受到損傷！

『柒』 老年人應不應該經常運動什麼運動比較適合老年人

首先對於年紀大的老人，長期不動肯定是不利於健康的，因為老年人骨質密度相對較低，肌肉更加容易萎縮，造成肌肉功能的退化，不能得到有效的鍛煉的話，所謂的用進廢退就很好地體現了出來！

如果年紀過大，一定要進行綜合全面的身體評估，並不是什麼運動都適合他的，這類評估包括疾病損傷篩查，日常行為習慣篩查，身體姿態，骨骼狀態，心理狀態，體能狀態，功能性動作評估等很多很多！只有合理的評估了老人的身體情況，才好去根據實際情況制定相應的訓練方案！

『捌』 中老年人適合哪些緩慢的運動

其實相對來講，中老年人最適合的運動那就是慢走或快走，由於中老年人的身體素質並不是非常健康，所以一些劇烈運動或者持續型的運動對於中老年人來說非常不合適，很多中老年人進行這些運動的時候，都會或多或少的形成一些不必要的損傷，特別是一些受傷很嚴重的中老年人，甚至會影響終身，所以對於中老年人來說，每天快走或慢走是最合適他們的，這樣可以很大程度上的避免運動所帶來的傷害，而且還可以最大限度的滿足每天運動的這種需求。那麼在日常生活當中，中老年朋友想要進行運動的同時，也應該注意以下幾點：

3、惡劣天氣不要運動

最後一點我們需要注意的是，在惡劣天氣的情況下，盡量不要運動，雖然很多人認為運動就應該堅持才會有效果，這種想法雖然是正確的，但是在惡劣天氣的情況下依然堅持運動，給我們身體帶來的傷害要遠遠高於好處。

『玖』 歲數大了，不要盲目運動，什麼運動適合中老年人

現在的老人不再像以前那樣每天在家做一點家務或者有時他們睡覺。現在老人都知道如何保持健康。有時他們出去旅行，和老朋友一起玩耍放鬆。有時他們打太極，老婦人跳秧歌。然而，許多運動中有適合老年人。鍛煉時要注意安全，盡量選擇有氧運動。

廣場舞適合靈巧和體力充沛的老年人。隨著音樂，身體跳舞，全身運動，身體的所有細胞都得到鍛煉和大量出汗，這就是鍛煉的無憂無慮。廣場舞也能陶冶情操，讓老年人熱愛音樂，再次展示他們對生活的熱情。慢跑，也稱為健身跑步，作為一種強身健體的方式，已經在世界上流行起來。它已經成為獲得智慧、強身健體和保持青春的法寶。它也成為現代生活中預防和治療疾病的一種手段，被越來越多的老年人所選擇。

『拾』 老年人經常不運動，這樣腸胃會受到影響嗎

關於老年人經常不運動會受到身體上的影響主要有以下幾種

1.失眠

失眠是中老年人最常見的睡眠問題，通常表現為入睡困難，且睡眠很淺，容易被喚醒。目前應用相對較成熟和穩定的治療方法，主要包括葯物治療和心理行為治療。葯物治療，在國內現有條件下，相對更容易獲得，價格上也更容易接受，所以很多時候被作為首選。心理行為治療，治療周期長，技術過程復雜，費用不菲，而且很多地方根本沒有相關服務提供，所以，實際應用就受到很多限制。另外，在生活細節上，也要注意以下幾點：

下午 4 點以後，堅決避免咖啡、茶、香煙以及其他可能影響入睡的刺激性物質；營造一個安靜、舒適的卧室環境；睡前不要大吃大喝，不做劇烈運動；睡前來點舒緩的輕音樂有助於進入放鬆狀態，易於入睡；睡前熱水泡腳半小時或泡熱水澡，睡前一杯溫牛奶，可能也是有助於入睡的。

由此可見，對於老年人來說，更應該多進行一些戶外運動，反之不只是對腸胃有危害，對於身其他體的危害也是極大的。