長壽騎行

㈠ 上班騎自行車能活得更久，這種說法是正確的嗎

騎自行車有什麼好處？

4.太在意別人的看法

在意別人的看法沒有錯，但是太在意別人的看法往往會忽略自己的感受。長此以往，你的內心會很壓抑，你活著不是為了自己，而是為了別人，你會失去很多快樂。

㈡ 堅持運動真的能比不運動的人長壽嗎

是的。
《英國運動醫學雜志》新發布的一項持續15年、涉及8萬人的調查報告。調查報告顯示普通人通過鍛煉身體可降低28%的死亡風險。下面這些運動項目對健康和長壽的影響最明顯。

01 持拍類運動



羽毛球、乒乓球、網球等持拍的小球運動對速度、耐力、爆發力、反應力、控制力等的要求都很高，不僅鍛煉肩肘、手部、下肢等部位，還能調動大腦功能，實現眼到手到心到。

持拍類運動訓練到的運動部位更全面，強度適中又包含隊友間的互動，因此健身效果特別好。

可減少綜合死亡風險47%，心血管疾病死亡風險56%。

02 游泳



游泳可降低心血管疾病風險41%，可減少綜合死亡風險28%。並且能改善血液循環和呼吸功能，預防動脈硬化等心血管疾病，延緩呼吸機能減退。

游泳幾乎不會造成運動損傷，更適宜長期堅持，非常適合關節不好的人，以及超重和肥胖的人。

03 瑜伽



瑜伽可降低死亡風險27%以及心血管疾病死亡風險36%。

瑜伽是一種身心同練的運動，可以改善生理、心理、情感、精神等，具有身心療愈的功效。

04 跑步



跑步，裝備比較簡單以及不太受場地限制，容易進行，因此跑步的人群相對比較多。

跑步可降低心血管疾病風險45%。跑步主要是下肢力量，增強心肺功能，延緩大腦衰老。腿部力量強，人老了也能站得穩，降低跌倒的風險。

跑步前先熱身10分鍾，運動後要做拉伸運動，跑步時上身要直，兩臂放鬆，自然擺動。結束後也適當做一些放鬆運動，讓機能更好的過度，恢復平靜狀態。

05 大球運動



大球運動未能明顯降低死亡風險，但有出眾的健康好處。大球類運動更多體現競技體育的精神，對運動者的心理素質、反應能力、團隊合作能力等都是訓練。

㈢ 騎行能給身體帶來什麼好處

騎行對身體有哪些好處？

騎行不僅可以減肥，據現代運動醫學研究結果表明，騎行對人的身體有以下一些好處：

4、除了以上作用外，還有科學家指出，經常運動對減輕心理的壓力及防止沮喪有益。特別是在進行戶外騎行的時候，人們精神專注，且沿途可以欣賞一些景觀，這些都是放鬆心情的好方法。但是一旦運動過度，以上的益處即將向另外一面發展變成壞處，而所謂的過度，一方面表現在騎行時間過長，騎行強度過大，另外也跟騎行姿態有關。而壞處的最明顯的症狀就是疼痛，最明顯的部位有：手，手腕，頸椎，腰椎，膝關節，前列腺。

騎行運動健身時一定要把握好度。當然也要注意騎行姿勢，通過學習，正確的掌握騎行姿勢是很有必要的。

㈣ 西安一72歲糖尿病老人8年騎行10萬公里，他當初開始騎行的初衷是什麼

大部分人在生活中都懶得運動，但其實在威及到生命的時候，每個人都會努力的活著，72歲的老大爺在之前被查出自身患有糖尿病，醫生建議他一定要好好的鍛煉身體，這樣才能讓自己更加長壽，而這名老大爺在聽從了醫生的建議之後，花了1700元買了一輛自行車，就開始了自己的騎行之路，在之後的八年時間里，這名老大爺一直都在不同的地方來進行自己的騎行之旅。

到目前為止，這名老大爺的騎行時間已經超過了八年，而累計騎行路程也超過了十萬公里，在這個過程中，她的身體得到了一個非常有效的鍛煉，同時也結交到了新朋友，比起八年前的自己，這名老大爺覺得自己的身體要更加好一些，心態也更年輕。

70多歲的老大爺能夠為了改變自己的身體，騎行10萬公里，那我們年輕人也自然能夠為了自己的身體做出一些改變，免得自己當年邁的時候為自己年輕所做出來的事情而後悔。

㈤ 運動量與長壽是正比關系還是反比關系為什麼

對於喜歡經常看看文獻的我來說（多麼變態的愛好啊~~），最近看到的美國醫學會雜志（JAMA 美國醫學會雜志）刊登的一篇Viewpoint恰巧可以解答你的問題。鑒於JAMA在醫學界的地位，這篇Viewpoint也可以代表目前對於「運動量」醫學研究的權威觀點了：首先， 2008 physical activity recommendations of 30 minutes of moderate intensity exercise daily (eg, briskwalking, dancing, and gardening) or 75 minutes of vigorous-intensity exercise weekly (eg, running, fast cycling, and competitive sports). 美帝2008年的指南推薦成人每天進行30分鍾中等強度的鍛煉（例如快走、跳舞、園藝勞動等等）或者每周進行75分鍾的強度更大的運動（例如，跑步、快速騎行、對抗性運動），然並卵，超過半數的米國人做不到這一點。。。然後，作者說，運動對於健康的益處已是無可非議的了（降低心血管疾病、糖尿病、腫瘤發生風險，提高遠期壽命），但是也有研究證實「大劑量」的運動（額。。。也就是運動過量吧）似乎會增加心血管因素死亡風險，研究如下：

1. Schnohr P, O』Keefe JH, Marott JL, Lange P, Jensen GB. Dose of jogging and long-term mortality.J AmCollCardiol. 2015;65(5):411-419.

2. Williams PT, Thompson PD. Increased cardiovascular disease mortality associated with excessive exercise in heart attack survivors. Mayo Clin Proc. 2014;89(9):1187-1194.

3. Mons U, Hahmann H, Brenner H. A reverse J-shaped association of leisure time physical activity with prognosis in patients with stable coronary heart disease. Heart. 2014;100(13):1043-1049.

4. Armstrong ME, Green J, Reeves GK, Beral V, Cairns BJ; MillionWomen Study Collaborators. Frequent physical activitymay not rece vascular disease risk as much as moderate activity. Circulation. 2015;131(8):721-729.【其中第三四篇都是發表在很牛叉的雜志上的文獻，結論可信度還是可以滴】於是乎，就有人研究，既然運動量與健康獲益不是完全的線性關系（也就是說「不是運動量越大，越好」）

㈥ 求重慶九龍坡單車騎行長壽路線

風景都差不多，你要想繞路那得自己來

㈦ 長壽的老人，為什麼絕大多數都是不進行體育鍛煉的

如何才能健康長壽呢？

影響長壽的因素很多，並不是說做到某一點就能長壽。筆者個人認為，要想健康長壽，應該要做到：

（1）健康的生活方式：生活規律，早睡早起，不熬夜；有一種能調節身心的業余愛好，如讀書、下棋、唱歌、練氣功、聽音樂、養花草、觀魚鳥等；沒有惡習，如抽煙酗酒、吃喝嫖賭等。

（2）健康的飲食：飲食有節制，膳食均衡，以清淡為主、少吃高鹽、高脂肪、高糖分及辛辣刺激性食物，多食果蔬，能做到定時進餐、飢飽適中、細嚼慢咽、不暴飲暴食。

（3）適宜的運動：每天保持一定量的運動量，無需拘泥於運動形式，健身、跳舞、打太極拳、騎行、散步、快步走、爬山等，甚至勞動，都能夠達到鍛煉身體的目的。

（4）積極的生活態度：擁有樂觀平和的心態，生活中多點微笑、少點沮喪。

（5）良好的人際關系：敬老愛幼，夫妻恩愛，相互尊重，不因雞毛蒜皮的小事而拌嘴，以和為貴，正所謂家和萬事興。對朋友、同事以及鄰居也應真誠相待，多助人為樂、與人為善。

總之，壽命跟很多因素相關，如遺傳因素、運動強度、醫療水平、營養水平、生活條件、生活環境等，運動是其中一個因素，可以說，適度的、規律運動和健康的飲食才是健康長壽的最佳選擇。

㈧ 浙江一102歲老人徒步2公里赴約103歲閨蜜，她們長壽的秘訣是什麼

一名102歲的老人徒步2公里赴約103歲的閨蜜，這樣一段佳話真的讓人很羨慕，她們長壽的秘訣可能和生活習慣有關系。

浙江102歲老奶奶徒步2公里與103歲閨蜜赴約，她們的友誼讓人羨慕。百歲長壽老人的共同特點，就是樂觀、愛運動和有規律的生活習慣。

㈨ 騎行自行車可以讓人長壽嗎

自行車騎行運動是有氧運動，可以達到健身效果！