50歲的人一天睡多久

㈠ 50歲左右的女人，一天睡幾個小時就夠了

50歲之後人們所需要的睡眠時間就變成大約每天七個半小時。

50歲之後的女人們如果每天睡眠時間不能滿足七個半小時左右，就容易造成皮膚暗黃鬆弛，身體乏力，這是你的身體給你的信號。而當你給身體足夠的休息時間之後，你會發現鏡子中的自己好像異常美麗，眼睛炯炯有神，皮膚白里透紅，這也是你身體給你的一個信號。

良好的精神狀態會讓一個女人在人群中發光，因為這個時候的你會散發出一種由內而外的魅力，這種魅力會從你的眼角眉尖流露出來，也會從你的自信微笑中流露出來。

㈡ 50歲左右的人最佳睡眠時間每天多少最合適

你現在50歲的話就應該是晚睡晚起,10點以後睡,7點以後起,人在7點心理功能才可以接受你吃飯回,所以起早了吃早了都答對身體健康有影響.而且人活動一天之後需要一段時間靜下來,然後才可以入睡,這個過程至少需要到10點以後,11點左右,所以最佳睡眠時間應該是11-7點.

㈢ 五十歲人一天睡多久才正常

五十歲的人一天睡12個小時才正常才對身體好，但某些人就是喜歡晚睡早起或者家裡太忙了，由其是五十歲的打工廠人白天不補睡覺時間身體不健康。

㈣ 50歲以後的人每天睡眠幾小時為佳

年過五十歲的人容易有睡眠障礙，原因如下：
1.睡眠型態改變
淺眠變多，深睡變少。淺眠期人體並沒有獲得很好的休息及修復。深睡期才是真正的休息，此時肌肉完全放鬆，呼吸規律，是人體修復階段，進入深度睡眠，生長荷爾蒙也開始釋放。
研究顯示，早在25至35歲時，人體淺睡開始增多，深睡減少，這樣的睡眠型態與生長荷爾蒙下降同步變化吻合，50歲後壓力荷爾蒙—可體松卻上升，睡眠愈來愈瑣碎，容易睡睡醒醒；因可體松上升，血糖容易升高，更加速老化。
同時因膀胱弁鈰h化或攝護腺腫大，容易半夜醒來上廁所，也導致睡眠中斷，深睡不夠。可見睡眠品質不佳與快速老化形成惡性循環。
2.日常活動改變
人體要經過一些活動及運動，晚上比較好入睡。老年人因活動力減退，退休後白天不動，晚上睡不著，加上對咖啡、喝酒及茶感受度提高。釵h人有這樣的體驗，年輕時睡眠不會受到這類刺激物影響，年紀大時晚應雂F茶卻整夜睡不著。
3.慢性疾病影響
很多老年人有關節炎及背痛，或有焦慮、憂郁，男性有攝護腺肥大，女性因更年期熱潮紅等，半夜不舒服醒來後就不易入睡。
4.睡眠中止癥候群
年紀大時由於肌肉變松，脂肪增多，氣體通道變窄，有時就發生暫停呼吸的現象，大約10%的打呼者會有「睡眠呼吸中止癥候群」的問題。
到底睡眠時間多久最恰當？一般認為，每天24小時分出三分之一來睡覺很合理，但研究發現：睡6至7小時的人最長壽；超過8小時輕微中風機率為14%，睡6小時為6%。所以50歲以後，每天睡6到7小時，才是最理想的。

㈤ 五十歲人一天睡多久才正常

你好！
很高興為您解答：

睡眠有「黃金分割線」
有些人版一天睡6個小權時就足夠了，而有些人每天睡上10個小時仍覺得睡不醒，那麼一天到底睡多少小時才算夠？雖然睡眠時間的多少與年齡有關，但相對來說還有個「黃金分割線」，那就是一天應該保證6－7小時的睡眠時間。

實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時。

但這也不是絕對的，應以第二天醒後精神飽滿程度為准。臨床實驗還證明，如果每天6－7小時的睡眠時間長期得不到保證，很容易引發失眠症

希望可以幫助你！

㈥ 人一天睡多久最合適

人需要睡眠的時間取決於身體素質以及每天的工作和某種天性。睡眠的質量，與睡覺時間長短關系不大，而是和睡眠深度有關。一般情況下，健康的人入睡不久就可進入沉睡的階段，但只持續1~2個小時，將近天亮時，睡眠就會變得越來越輕。兒童開始睡眠時也如此，但在睡眠完全變弱以後，也就是睡眠階段快要結束時，又進入一個沉睡階段。

神經衰弱、勞累過度和患有失眠症的人一般很難入睡，長時間處於輕睡狀態，直到接近黎明睡眠快要結束時才進入沉睡狀態。如果這些人因為某種原因在其沉睡結束之前就必須起床或者被叫起來，時間長了，就會出現精疲力竭的狀況。

一般情況下，2~5歲兒童的正常睡眠保持在14個小時左右為宜，6歲兒童每日睡12個小時即可，7~14歲的孩子每天應睡足10個小時，15~50歲之間的人每天最好睡8個小時，50~60歲之間的人只需睡5~6個小時，60歲以上老人每天睡3~4個小時基本不會感到睏倦。

㈦ 人一天的睡眠時間多少足夠

人們對睡眠的需要存在很大的個體差異，有些人一天睡6個小時就足夠了，而有些人每天睡上10個小時仍覺得睡不醒，那麼一天到底睡多少小時才算夠？一般而言10~18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18~50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50~70歲的人群，每天需要5~6小時。但這也不是絕對的，應以第二天醒後精神飽滿程度為准。
睡眠對健康固然很重要，但並非睡得越多越好。相反，過多的睡眠可能會使人精神不振。特別是一些催眠葯物所帶來的睡眠，雖然睡眠數量提高了，但質量並沒有改善，甚至出現宿睡現象，白天依然疲憊不堪、昏昏欲睡。再如，白天的小憩時間也不宜過長，應該控制在45分鍾以內。這個時間足以幫你恢復精力，如果時間過長，醒來後你仍然會感覺昏頭昏腦，而且影響晚上的睡眠。

㈧ 50歲的人午覺至少睡多長時間

這個年齡段的朋友，沒有數據調查表明必須要睡午覺，每天保持7個小時專左右的睡眠時間就可以了屬，最多不能超過8個小時；但如果夏天中午覺得很困的話，可以睡20分鍾到半個小時，對下午集中精力工作會有一定的幫助。
每天的睡眠時間到底應該多長才合適這個問題，您還可以閱讀《愛家庭愛生活》微信公眾號裡面的健康類文章，裡面有一期文章名為「睡眠不充足，會讓人變丑，原來是真的」，專門講述睡眠不足對人的影響以及建議各個年齡段的人群每天的最佳睡眠時間，希望可以幫到您。

㈨ 人到50歲多少小時的睡眠合適。

每天睡7小時左右。

成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。因為人在此時易達到深睡眠狀 態，有助於緩解疲勞。

芬蘭一項針對2.1萬名成年人進行的22年跟蹤研究發現，睡眠不到7小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26%，女性高 出21%；睡眠超過8小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。

這個年齡段的人若缺乏睡眠，多與腦力減退，或壓力導致的暴飲暴食等不良習慣有關。郭兮恆提醒，除盡可能緩解壓力外，還可以在就寢環境上下 點工夫，如減小噪音、通風換氣、適當遮光等，並選擇10~15厘米高、軟硬適中的枕頭。仍然睡不夠的人，也可以通過午休1小時的方式補覺。

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每個年齡層的建議睡眠時間

4～12歲兒童：每天睡10～12小時

4～10歲的兒童每天睡12個小時是必要的，每晚8點左右上床，中午盡可能小睡一會兒。年齡再大一些的兒童睡10小時，甚至8小時就足夠了。

13～29歲青年人：每天睡8小時左右

這個年齡段的青少年通常需要每天睡8小時，且要遵循早睡早起的原則，保證夜裡3點左右進入深睡眠。平常應保證最晚24點上床、早6點起床，周末也盡量不睡懶覺。因為睡覺時間過長，會打亂人體生物鍾，導致精神不振，影響記憶力，並且會錯過早餐，造成飲食紊亂等。

60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時

老人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏症協會公布的數據顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年痴呆，增加早亡風險。

㈩ 50歲的女人每天睡幾個小時好

50歲的女人，每天睡六個小時左右就很好了。你覺睡的時間再長，他也睡不著。睡到自然醒感覺到很輕松不累也不腰疼脖子酸這就睡好了了