50歲吃鈣片需要補什麼時候

㈠ 50歲以上的人需要每天吃鈣片補充鈣嗎

病情分析抄：隨著年齡的增大，體內的鈣質會流失，從而導致缺鈣。
意見建議：你好！您現在是需要補鈣的，可以服用鈣爾奇或者是巧迪等都是可以的，在生活中最主要的是調節自己的心情，注意規律起居，多吃水果和蔬菜，這樣會有效的調節您的身體代謝，祝您健康！

㈡ 50歲左右年紀的人每天補鈣時間

不然。
補鈣的時間是有要求的，不同的時間吸收效果是不一樣的。
如果您選用的是第二代鈣（內葡萄糖酸鈣容，碳酸鈣），應該中午，晚上各一次，在飯前半小時吃（因為此類鈣對胃有刺激性，不宜在飯中或飯後服用）。
如果您選擇的是第三代補鈣產品（目前市場上只有天獅系列鈣屬於），則應在飯中服用，中午，晚上各一次，最少連續服用3個月。

㈢ 50歲的人什麼季節吃鈣片最好

冬季，冬季最易補充礦物質，素有「冬令進補」一說，時間選擇晚上，「回晚上補鈣效果好」，是因答為人體在不斷地排除舊的骨骼組織，這個過程大約在凌晨3點、人睡覺的時候速度為最快。所以，為了確保體內的鈣指數更加穩定，適合晚上補充鈣源。但並不意味著是睡前補鈣，而是要距離睡覺有一段的時間，最好是睡前4～5個小時為佳。注意晚餐不要吃得太晚，如果您總是晚上九十點鍾才進晚餐，或者進餐後再補充鈣劑，而且很快就睡覺了，長期這樣不但會誘發胃腸疾病，而且很容易患尿路結石。這是因為晚餐食物中的鈣質，除了一部分鈣被小腸吸收利用之外，另一部分就要進入泌尿道排出體外，人的排鈣高峰常常是在餐後的4～5小時，如果您晚餐吃得過晚，當排鈣高峰到來時人已熟睡，這樣，尿液便會瀦留在尿路中，沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸就會擴大形成尿路結石。

㈣ 五十歲需要吃鈣片嗎

五十歲需要吃鈣抄片的。

「老年人應該長期補充鈣及維生素D以防止骨質疏鬆。」北京大學人民醫院創傷骨科主任醫師王天兵介紹，根據中華醫學會骨質疏鬆和骨礦鹽疾病分會發表的「原發性骨質疏鬆診治指南2011」顯示：50歲以上的中國人群中約有7000萬以上的人患有骨質疏鬆症。

香港理工大學應用生物及化學科技學系副教授黃文秀博士表示，人的骨骼在青少年時期不斷增長，在30多歲達到頂峰，隨後骨質開始慢慢減少，有必要適當補充鈣。對於老年人而言，隨著年齡不斷增長，身體中的鈣質也慢慢減少，更需要補充鈣質。

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根據最新監測結果顯示：中國城市居民平均每日鈣攝入量僅為400毫克左右，不到推薦量的1/2。

補鈣既可來自食物，也可來自服用的鈣片，但食物是身體每日所需鈣質的最好來源，只有食物提供的鈣達不到推薦量時，才應選擇其他方法補鈣。

補鈣不一定要服用鈣補充劑，只要能在飲食上注意「開源節流」，就能達到更好的補鈣效果。「開源」就是喝牛奶、吃綠色蔬菜、杏仁、黑芝麻等高鈣食品。「節流」就是減少會導致鈣質流失的食品，例如豬肉、牛肉等紅肉以及咖啡因、鹽等影響鈣質吸收或加速骨質流失的食品。

㈤ 五十歲人想要補鈣，在什麼時間吃鈣比較好

缺鈣的人群平時會出現抽筋的症狀，對於缺鈣的人群來說，需要及時補充足夠的鈣質，才能夠促進骨骼強健，防止會增加，所以容易發生骨質疏鬆症。而雖說食補是最好的補鈣方式，但我國居民每天從食物中攝入的鈣質平均只有400mg，遠低於指南推薦量。還有觀點認為鈣劑應在睡前服用，這是因為人體的血鈣調節具有晝夜節律，一般在夜間血液中的鈣含量最低，老年人、孕產婦腿抽筋等缺鈣現象一般出現在夜間睡夢所以只能通過服用鈣片來補鈣。

隨著年齡的不斷增加，人體的鈣會逐漸流失，出現各種樣的缺鈣症狀，比如骨質疏鬆，腰酸腿疼等症狀。做好健康四大基石：均衡產品，芝麻醬含鈣更高。把膳食習慣和生活習慣跟營養師溝通，多曬太陽，不足部分增加鈣片。因為晚上的時候鈣吸收的比較好，比如同時服用維生素D3等等，有助於鈣的吸收，但是也不要盲目的瞎補，一定要在醫生的指導下服用，避免服用過量。

㈥ 一般中老年人補鈣要補多久

中老年人很容易感覺身體虛弱、骨質疏鬆。這是因為到了中老年階段，身體器官功能趨於退化，吸收能力、免疫力都會下降，容易造成骨鈣丟失引起的骨質疏鬆營養缺乏病症等。由於自身代謝能力減弱，胃腸吸收能力也相對減弱，因此現在大多建議老年人鈣攝入量要多一些，以增進吸收量，一般每天服食1200-1500毫克鈣為好。補鈣應以食補為主,在食補的基礎上注意葯補,應該每個月補鈣2-3個療程.
1、動物骨頭
動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
友情提醒：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用。
2、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
友情提醒：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。
3、牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣來源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇 。
4、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
友情提醒：容易對海製品過敏的人們要小心食用喲。
5、豆製品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。

㈦ 五十歲的人一天中什麼時間補鈣最好

補鈣除了注意補鈣時間，還需要注意些什麼？

（1）選擇合適的鈣劑：補鈣應選用含鈣量高、溶解和吸收好、生物利用度好、制劑溶出度好的葯。有些鈣劑在體液中不被溶解，反在器官內堆積沉澱，造成腎和尿道結石。

（2）注意鈣的含量：研究表明各種鈣的吸收率差不多，常用的鈣劑以碳酸鈣含量較高。服用鈣劑時應注意鈣的含量才能達到補足的目的。

（3）應考慮到食物中鈣的攝入：鈣吸收隨著鈣的攝入量增加而增加，但達到某一閾值後，攝入量增加，鈣的吸收並不同步增加，人體對鈣的需要量因年齡、性別、種族的不同而有差異。

（4）鈣劑與維生素D聯用：補鈣同時宜補充維生素D，維D是有效鈣吸收過程所必需的。維生素D與鈣劑聯合使用在體內能起到相輔相成的作用，既增加了腸道對鈣的吸收又能降低骨鈣釋放，還促進骨骼不含鈣化區的含鈣化，從而明顯減低中老年人脊椎和髖部骨折率。

（5）注意錯開與食物服用的間隔時間：食物中尤其是蔬菜和水果含有過多的草酸和磷酸鹽，可與鈣形成不溶性的鈣鹽，使鈣的吸收減少；另食物中的脂肪（脂肪酸）可與鈣形成二價的鈣皂，也會影響鈣的吸收，故應注意錯開與食物服用的間隔時間。

（6）鍛煉及戶外活動：單純補鈣不能增加骨量，在已發生骨量下降或已診斷骨質疏鬆症的患者，在補鈣的同時應該根據自己的健康狀況與體能參加力所能及的鍛煉及戶外活動。

㈧ 五十歲人補鈣，在什麼時間吃比較好早上，中午或晚上呢

隨著社會經濟的飛速發展，我國的居民生活水平也得到了非常大的提高。但是對於中國居民的膳食營養搭配結構來說，雖然得到了很大的改善，但是還是有相對不完整的地方。對於中老年朋友們來說，隨著年齡的增長，他們骨骼中的骨質也在不斷地流失。所以，時間長了，慢慢地就會出現相應的一些症狀，像會出現骨質疏鬆，不明原因的骨折發生，還有一些關節骨骼疼痛的發生等等。

如果我們在剛吃完晚餐，就著急吃鈣片進行補鈣的話，短期可能不會有什麼不良的影響，但是如果長時間這樣下去的話，有很大程度上會損害我們的胃腸道粘膜細胞，並且因為晚上我們的人體大都處於休息狀態，所以鈣鹽物質的沉積，可能會導致我們人體尿路結石的形成，對人體的排尿造成一定的影響。並且除此之外，如果在夜間鈣離子過高的話，可能會對我們的心臟造成一定的影響，所以，對於中老年朋友們來說，特別是心臟不太好的人來說，補鈣吃鈣片的時候，一定要留出一定的時間哦！

㈨ 50歲，鈣片是一直吃好還是間斷性的吃好，什麼時間吃最合適謝謝

老年人補鈣一般連續補充2個月或3個月，間停2個月到3個月