50一60歲睡5小時咋辦

㈠ 50-60歲深度睡眠需要多少小時

睡眠時間
正常人所需睡眠時間：8--10小時.
2. 美容覺的時間：10點--凌晨2點。
3. 長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調，生理時鍾也會亂掉。
4. 小孩最好在晚上8:30之前睡覺，因為長身體時生物鍾的需要。
5. 青少年應該在晚上10:00左右睡覺
6. 至於愛美的人，應該在凌晨2:00之前睡，(在午夜12:00之前睡覺最好)因為皮膚在凌晨2:00前新陳代謝
7. 老人應該在晚上9:00--10:00之間睡覺比較好。
還有：晚上12:00一定要去睡覺，每個人的體內都有生理時鍾，在不同時間擔負著不同的生理作息使命，可別輕易忽視了哦！
生理時鍾
1. 00:00--01:00 淺眠期--多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
2. 01:00--02:00 排毒期--此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。
3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
4. 09:00--11:00 精華期--此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。
5. 12:00--13:00 午休期--最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
7. 16:00--17:00 低潮期--體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
8. 17:00--18:00 鬆散期--此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以准備晚膳來提振精神。
9. 19:00--20:00 暫憩期--最好能在飯後30分鍾去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
10. 20:00--22:00 夜修期--此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
11. 23:00--24:00 夜眠期--經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，如果依舊忙碌讓身體過度負荷，則得不償失。

㈡ 五十——六十歲的人要幾個小時最好幾點睡最合適

作息規律就好，一般晚上11點左右睡，到早上7點左右起床就好了，真的早點醒了也問題不大，最好再午休半小時，基本就差不多了！

㈢ 60歲以上的老人一天睡幾小時合適

人的睡眠時間？

盡管睡眠過少的危險眾人皆知，但根據一項新的研究，睡眠過多同樣可能有害無益。

加州大學聖地亞哥分校的研究者發現，與每天睡八小時的人相比，每個工作日睡眠時間達到9-10小時的人似乎有更多入睡和睡眠品質方面的問題，以及其他睡眠障礙。

睡眠障礙包括半夜醒來、晨間早醒、醒來後無法再度入睡以及日常活動時疲倦等等。

此外，與每天八小時睡眠者相比，每晚只睡七小時的人也表示他們入睡更難，早上醒來時更少感覺神清氣爽。

《身心醫學》(Psychosomatic Medicine)期刊發表的這項研究結果表示，希望獲得一夜安眠的人可能不必把睡眠目標定在八小時以上。

研究報告作者克里普克(Daniel Kripke)表示，對於每晚睡眠超過八小時或八個半小時的人來說，考慮減少一下睡眠時間「也許是個好主意」。但他也謹慎地表示，要想證明這一點還需要更多研究。

此前的研究已顯示，長期睡眠不足具有潛在的危害。比如有一份報告表示，一個人如果習慣上每晚睡眠不到七小時，那麼在一定期間內死亡的風險就高於睡眠較多的人。

由此可見，人的一天健康的睡眠時間應該是6——8個小時最好！

最近國外的一些醫學研究發現，有不少常感到疲倦的人，並非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠過多引起!睡眠過多為什麼會影響精神和體力呢?因為在睡眠時，血液循環減慢，養分和氧氣對腦的供應大為減少。睡眠過長，腦細胞就得不到足夠的氧氣和養分，因而活動能力減弱。睡眠過多，又使肌肉、筋絡組織的活動減少，肌肉從血液得到的氧氣和養分也少，所以就變得鬆弛無力，自然就感到疲倦。
許多睡眠過多而感到疲倦的人，假如減少一些睡眠時間，並進行適當的體育鍛煉，就可使入睡加快、睡眠加深，也就會消除疲乏無力的感覺。

所以睡眠多也不是什麼好的事情。

根據人體生物鍾來說，晚間11點左右睡覺是比較有利的，因為腦部活動和新陳代謝在10點到2點之間是最需要得到充分休息的了。

睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。

新生兒 20-22小時 2月嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13 小時 5-7歲 12 小時 8-12歲 10 小時 12-18歲 9 小時 成年人 7-8 小時(不宜少於6小時) 60-70歲 9小時 70-90歲 10小時 90歲以上 不宜少於10小時

一般情況一天有得6－8小時的正常睡泯就很充足了。如果由於工作或其他事情耽誤了睡泯，視耽誤的多少可以適當彌補一些，一般總的彌補量不宜超過兩小時。起床後做些平常所做的活動，便能精力充沛一切恢復正常。過多的彌補了非但無益，反會更加精神恍忽，甚致還會頭昏腦脹出出現類似你問題所述狀況。這是由於全身過長時間處於大腦鬆弛和各器官抑制狀態對身體的血液循環及器官可以造成缺氧或營養而產生的負面影響所致。

總而言之，睡眠時間是因人而異的，並無法制定一個絕對時間，通常我們所說的每天每個人要睡足8小時才能保證健康，只是平均值罷了。但還是平常人所佔的比例數大，平常人每天的睡眠時間可以參考8小時左右這個基本睡眠時間值。

希望我的答案能夠幫助你，願你有個健康的睡眠！

㈣ 60歲每天睡5一6小時正常不正常

正常的，一般50歲以後的人睡眠就少的，有的人一天只能睡4-5小時，睡5-6小時是非常健康的。

㈤ 50到60歲睡眠時間多長最佳

你現在50歲的來話就應該是晚源睡晚起,10點以後睡,7點以後起,人在7點心理功能才可以接受你吃飯,所以起早了吃早了都對身體健康有影響.而且人活動一天之後需要一段時間靜下來,然後才可以入睡,這個過程至少需要到10點以後,11點左右,所以最佳睡眠時間應該是11-7點.

㈥ 50-60歲每天睡眠應該多長時間

至少7個小時左右吧，你現在要保持愉快的心情什麼也不要想 這樣能對你有幫助. 科學的治療，良好的心態有利於健康

㈦ 60歲以上的老人每天睡幾小時達標

人到這個年齡體內功能開始退化我也是60歲老人了經常聽醫生講座只要睡眠醒後自我感覺良好----說明睡眠有質量----OK--不要在意幾個小時的定量否則看精神病醫院醫生,現在有睡眠科,適量吃點鎮靜劑---保證生活質量
滿意請採納

㈧ 五十多歲人正常睡眠要多長時間

18-59歲：7-8小時（但研究發現也不應少於9小時）

60-70歲：5.5~7小時（有些專家認為老人也應睡9小時以上）

另外，老人應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。

設年齡為x，最佳睡眠時間y近似地滿足y=21-6x^0.3+x/10。但是一些專家提出老年人由於氣血虛弱，需要比成年人更長的睡眠，於是又有y=22-7x^0.3+x/5.6。在這個函數中，60歲以上的人睡眠時間呈增加趨勢。

(8)50一60歲睡5小時咋辦擴展閱讀：

各階段人群每天合適的睡眠時間：

1、老年人：每天睡眠時間5.5至7小時。

我們都知道，人老了之後覺就會變少。老年人每天的睡眠時間保持在這個區間即可，有研究表示，老年人每天的睡眠在7個小時以內的話，大腦的衰退會延緩許多。而長期睡眠時間超過7個小時，反而會對大腦造成不好的影響。

2、成年人：7個小時左右。

成年人最佳的睡眠時間是在晚10點到早5點這段時間。在這段時間進入深度睡眠緩解疲勞的效果非常好，並且會在睡醒之後整個人都神采奕奕。

3、青少年：8小時左右。

對於青少年來說，每天都要保證有8個小時的睡眠時間是非常重要的，在周末的時候也不要睡懶覺哦。不然會打亂你的生物鍾，影響到接下來一天的精神狀況。

參考資料來源：網路-睡眠時間

㈨ 55歲到60歲要睡多少個小時是正常

你好。老年人一般睡5至6小時就夠了。但這只是一個大致的平均數，因為每個人每天所需的睡眠時間差異很大，這與人的性格、健康狀況、工作環境、勞動強度等許多因素有關。