瑜伽70歲不老女神

㈠ 經常練瑜伽，真的能讓人更年輕嗎

去瑜伽吧，就為了你40歲的時候看起來還像20多！

很多女明星被稱為不老女神，不僅滿臉的膠原蛋白讓她看去是少女，更重要的是人家的身材一如既往地顯瘦美麗，就拿莫文蔚來說，她被稱為腿精不是沒有道理的。

虎式是一個模仿老虎姿態的瑜伽體式，所以被稱為虎式。這個瑜伽體式能夠通過延展脊柱使脊柱更靈活，緩解背部僵硬，緩解腰背部酸痛感。也能夠減少髖部的僵硬和大腿後側的僵硬，塑造臀部和背部線條。

A. 瑜伽跪姿開始，身體前屈，兩手著墊支撐身體；腰背挺直，做標准虎式；

B. 抬起左腿向上伸展，右手向背後拉住左腿，做跪姿拉弓變體。

C. 微抬身體，肩部打開，腰部下沉，頭部擺正。

D. 保持體式30秒，慢慢收回動作，回到跪姿休息。

㈡ 這位瑜珈美女是誰叫什麼名字

姓 名：楊麗菁
英文名：Cynthia Khan（意為「月亮女神」）
性別：女
身高：168cm
體重：49kg
出生年：1968年
生日：12月13日
星座：射手座
血型：A型
學歷：本科
職業：演員 /「新銳瑜珈美女教師」
個性：不拘小節、愛好自由
籍貫：中國台灣
出生地：台灣嘉義
所在地：中國香港、中國台灣
興趣：喜歡大自然、看電影、壓馬路、上健身房
語言：國語、閩南語、粵語
座右銘：凡事只要曾經努力，無論成功與否，也就對得起自己
畢業學校：國光藝校
喜歡的顏色：粉紫色
喜歡的飾品：水晶
喜歡的衣著：方便、舒適、簡單
喜歡的偶像：周潤發
喜歡的動物：狗
喜歡的食物：台灣小食、麻辣火鍋、港式茶點、 廣東煲湯、天然水果

楊麗菁，中國台灣女演員。1968年12月13日出生於台灣。楊麗菁學舞蹈出身，初出道時以拍攝化妝品廣告的柔美形象出現。但她的舞蹈功底、活潑開朗似男孩子的性格使她最終被導演看中，在《超級女警察》、《皇家師姐》、《霸王花》等警匪片中飾演愛憎分明、能文能武的女警。和鄭少秋聯袂出演的《香帥傳奇》讓三地觀眾認識了這位面龐秀美、身材頎長的女俠楊麗菁，隨後的古裝戲《俠女田郎》、《花木蘭》、《游龍驚鳳》等等影視劇使得楊麗菁被定位在「打女」身上。近年楊麗菁頻繁和大陸合作拍戲，《鐵齒銅牙紀曉嵐》《達摩》《新精武門》等為她打開了事業的新天地。
最近楊麗菁取得了國際瑜珈師資證書，開班教學，陸續出版書籍和教學
DVD。

香帥傳奇(台視) ——飾 上官無極
乞丐皇帝傳奇(華視)——飾 碩明霞
霹靂菩薩(合拍)——飾 阿舍
中原鏢局（又名：天地英豪、今世情仇）(中視)——飾 趙燕翎
達摩祖師（中視）——飾 阿蠻
花木蘭(台視)——飾 花木蘭
游龍驚鳳（又名：髯須客與紅拂女）(超視)——飾 李師師
鐵齒銅牙紀曉嵐1（央視）——飾 莫愁
嶺南葯俠(央視)——飾 賴紅姑
親愛的看招——飾 林和平
聊齋之流光情劫(香港TVB)——飾 魯金采、盧含珠
聊齋之俠女田郎(香港TVB)——飾 劉木蓮
天師鍾馗之東方不敗(中視)——飾 方琳
舉頭三尺有神明（又名：廉政第八班）(民視)——飾 廖淑貞
警網雄風（又名:黑道）(合拍)——飾 李欣
大旗英雄傳(民視)——飾 水靈光
蟬翼傳奇(民視)——飾 鍾夢雙
陸小鳳前傳 —— 飾 無艷
南少林 —— 飾 夢嬌
大熊醫師家43集(三立電視台)——飾 小菁
青春坐標—— 飾 蘇玫
神機妙算劉伯溫—— 飾 桑琪
冬筍的滋味—— 飾 吳寶雲

皇家師姐2之跨海懲凶（中間人、小蝦米對響尾蛇）
皇家師姐3之雌雄大盜
皇家師姐4之直擊證人（險惡時刻）
地下兵工廠
海狼（海霸王）
洗黑錢
新冷血十三鷹
五鼠鬧東京(無極天下)
東瀛游俠（武林聖鬥士、英雄無敵）
獨孤九劍（俠女傳奇）
重振精武門
飛女正傳
葵花聖女
玉女劍
九二末路狂花
霸王花（九二霸王花對霸王花）
捉鬼霸王花（花街神女）
紅粉至尊
駭客尖兵
城市女獵人
怒海威龍
殺機重重(致命情網)
麻辣警花（跨海擒凶、擒凶記）
人生得意需盡歡（紅粉兵團）
喋血柔情（大追蹤、黑道世家）
危情追蹤（聯合出擊）
超級女警察（狂風密令）
蠍子之滅絕行動(客串)
非洲超人（上帝三度來瘋狂,飛躍長城）
霸海紅英
雷霆特警
冷血戰警
護法奇兵
一刀傾城（神州第一刀）
雌虎威龍（雙妹屠龍）
小蛟龍鬧東京（皇家天使,師姐也瘋狂）
可憐天下父母心
火頭軍傳奇
黑道兄弟
駭動1999
我的愛
黑色檔案
富貴吉祥(客串)
雷霆行動（洗劫葡京）
生死卧底
子彈狂飆
力王
全職殺手2殺手再現
旗正飄飄(客串)
極端分子
魔胎2陰靈怪獸
霹靂小子斗魔王（三頭魔王）
僵屍小子二(客串)

天才向前沖 2004.6.25 2005.7.19 2006.4.7 2006.4.21
康熙來了 2004.6.23 2004.6.24 2005.7.15 2007.0410
康永當家 2006.1.23
我猜我猜我猜猜猜 2004.6.26
綜藝最愛憲 2004.6.5
國光幫幫忙 2005.11.14/11.15
無敵發發發 2005.9.24
綜藝發發發 2005.1.1
身體密碼 2004.11.30 2005.1.10
明至天簧 2005.8.17
非常周末 2005.7.9
開運鑒定團 2005.7.14
小氣大財神 2006.1.12 2006.3.10
天天紅不讓 2006.3.23
美麗藝能界 2006.4.30
黃金七秒半 2006.5.4
愛上九點半 2006.5.11
女狼俱樂部 2006.3.30
世界真是奇妙 2005.10.12
齊天大勝 2005.7.17
發燒人物（台灣東森頻道，專訪）
超級星期天
國光幫幫忙2006-6-27
小氣大財神2006-7-27
小氣大財神2006-11-14
麻辣天後宮2007-1-12
康熙來了2007-4-9
小氣大財神2007-4-10
美麗俏佳人2007-5-13
非常周末2007-5-26
國光幫幫忙2007-8-9
男人壞壞why2007-7-23
開運萬事通2007-12-26

《說話》 1999

《美麗動起來》
《百分魔體瑜珈》
《七日瑜珈》
《青春瑜珈密碼》精美瑜珈DVD組
《纖體熱瑜伽》
《楊麗菁魔力纖體瑜珈》

㈢ 單手托腮，享受生活，67歲劉曉慶是如何保持不老女神的

個人覺得劉曉慶老師是一個不老女神。不僅僅是因為她的容顏保養的好，更重要的是她的心態年輕。充滿活力！女人50歲保養皮膚的方法：

隨著年齡的增加，皮膚變得越來越乾燥和不彈性。因此需要在護理產品的選擇中選擇油質化妝品。同時，注意供水。同時，長期避免紫外線照射，避免喝咖啡和吃辛辣食物。當感覺皮膚很乾燥時，也可以用熱毛巾敷熱，或用蒸汽熏臉，促進皮膚血液循環，使水蒸氣能滋潤皮膚補充水分。 50歲是婦女一生的轉折點，是老年的前奏和青春的終結。然而，當許多老婦人已經接受了她們的命運來征服她們時，關於「不老女神」的童話故事仍然很多。其實，她們除了接受美容護理外，還有一顆年輕的心。只要你敢認為五十年的青春不是一個夢。

㈣ 70歲的女性鍛煉肌肉好還是瑜伽課好

我覺得70歲的老年人不建議練瑜伽，如果偶爾鍛煉一下還是可以的，不要過度鍛煉。因為老年人的骨頭是比較脆弱的，所以老年人不介意去練瑜伽課，我個人的建議還是老年人鍛煉肌肉比較好。如果是去聽瑜伽課還是可以的，不太建議老年人練瑜伽因為老年人的骨頭不好使，骨頭比較脆弱哦

㈤ 七十歲老人可以練瑜伽嗎

以前沒接觸過的話，要特別小心了，老人家一般有骨質疏鬆的症狀，最好在專業的瑜伽老師指導下進行。

祝生活愉快！

㈥ 高難度瑜伽動作，84歲老人不在話下，瑜伽適合老年人嗎

84歲的老人練瑜伽是個特例，並不適合所有的老年人去練習。我們知道人一旦到了老年，骨質便會疏鬆，很難做一些有難度的工作。對於大多數老年人來說，他們往往沒有辦法去做這些高難度的工作，瑜伽是非常講究身體的柔韌性的，老年人去練的話，很容易造成骨骼損傷。現在有很多運動適合老年人來運動，也可以隨時的通過網路來學習自己感興趣的。總之，個人觀點，老年人並不是非常適合練習瑜伽。

㈦ 瑜伽適合什麼年齡的人

是的，任何時候開始練習都是最好的
15-30歲
這個年齡段是經歷最豐富的時間，以女性為例，版女性在這個時期會權經歷青春期、孕期、分娩等等，在這個階段練習瑜伽，不僅僅是為了塑形減肥、提升氣質，更重要的是有一個健康的身體，或者有些練習者是為了找到人生的職業發展。
30-45歲
女性到45-50之間，隨著卵巢功能的衰竭，月經周期開始紊亂，並出現更年期的不適：失眠、暴躁、頭痛等等，通過瑜伽的練習，可以改善這些不適、放鬆神經使人心平氣和，保持清醒的頭腦。
此時通過練習瑜伽體式，四肢和身體的深處就可以得到血液的滋養。就像你有一把刀卻不用，它就會慢慢生銹，但如果你定期磨刀，就會永葆銳利。這就是此時練習瑜伽的意義。
只要開始練習，身體會一點點的打開和柔韌，長期保持練習，身體就會有明顯的變化和改善的。

㈧ 沈維德的中國第一瑜珈老人

沈維德，從62歲退休之後才開始修煉瑜伽，而退休前的大半人生是在煩惱、彷徨、疾病纏身的痛苦中度過的。生活的艱辛使他早早就患上了高血壓、動脈硬化、胃潰瘍、心臟病、膽結石和鼻炎等疾病，曾因胃出血五次住院。1992年的一天，在乘電車上班途中，突然大腿不聽使喚了，只得退休在家。沈維德的人生從此出現轉折。1992年，沈維德偶然看到了一本介紹瑜伽的書，如獲至寶的他開始練習瑜伽，但由於年齡偏大，全身關節已經僵硬，剛開始沈維德感到難度很大，然而他憑著一股韌勁，將全身的關節、肌肉、韌帶、骨骼都練得柔和了，渾身充滿活力。上海中醫葯大學幾年前曾為沈維德老人做過一次測試，結果表明其生理年齡比實際年齡年輕18歲。 時下，不少人會以沒時間為借口，不去鍛煉身體。沈維德老人卻告訴我，其實生活中時時都能鍛煉，不僅坐著、躺著可以鍛煉，就是在家裡看電視，甚至於走路的時間也可以很好地去練功。他說，只要你真正想鍛煉，你就會發現有很多機會可以利用。說著，老人還向我示範了按摩關節、活動手指、拉伸韌帶和扭轉脊柱等基礎動作。
除了二十年如一日練習瑜伽外，沈維德老人認為，他長壽的原因與保持健康的生活習慣和生活態度有密切的關系。他一直堅持清淡的飲食，不抽煙。他建議早睡早起對身體大有好處。在交談中，我注意到沈維德老人具有很高的道德修養，他特別強調心態的調節，修身養性，只有身心都調節平衡了，才能獲得真正的健美。
沈維德老人如今已有85歲高齡，他的養生之道值得我們借鑒。

㈨ 經常練瑜伽，真的能夠延緩衰老嗎

瑜伽體式這樣練，讓你越練越年輕，永遠18歲！

18歲，那是每個人最美好的年紀，那一年大家風華正茂，意氣風發，懷揣著夢想，瀟瀟灑灑。然而光陰似箭，人終歸是要老的，當皺紋悄悄的爬山臉龐，身體素質大不如從前時候，你會發現很多事情都很無力，你無力改變自己即將變老的事情，也無法抹去光陰留在臉上的痕跡。

也許你會納悶為什麼那些不老女神永遠能保持一副姣好容顏，除了日常的保養，瑜伽運動也是一種挺好的選擇，瑜伽，通過調息呼吸法有助於緩解情緒緊張，放鬆身心，讓你的心境平和，畢竟心態年輕，人又能老多少呢?

以下三個體式，不僅僅有助於塑造形體，保持身材，也有助於緩解緊張情緒，放鬆身心，讓你越來越年輕！

1、腳支撐蹲式

這個體式有助於靈活膝關節和踝關節，矯正不良腿型，消除關節炎、坐骨神經痛、風濕等病症，也有助於平和心境，放鬆身心。

A.站於地面上，雙膝綳直，雙腿微微打開，腳尖朝前，挺直脊柱，調整呼吸。

B.胸腔上提，腹部內收，放鬆臀部，雙手自然放於身體兩側，掌心朝向大腿根部。

C.目視前方，放鬆身心，保持呼吸均勻，堅持10-15分鍾左右。

瑜伽三式，有助於放鬆身心，讓你心態越來越好，越來越年輕！