延長壽命的運動

⑴ 運動可以延長壽命，運動抗癌的原理到底是什麼

俗話說得好「生命在於運動」，運動之所以會有這樣好的評價是因為它能給我們帶來的好處真的很多。運動帶來的最直觀的好處就是它能幫助減肥，人們可以通過運動的方式提高身體的新陳代謝，燃燒在人體內部多餘的脂肪，減少脂肪，保持肌肉的含量。這對於一些新陳代謝慢，容易長胖的朋友們來說十分有用。運動還可以變聰明哦，能夠增強人的記憶力。

運動在減少體內多餘的脂肪的同時，運動後出汗可使體內的鉛、鍶、鎳和鈹等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌的作用。

⑵ 運動真的能延長一個人的壽命嗎

答案是否定的，多運動可以提高體質是沒問題的；但運動員不一定少生病，因為運動後人的免疫力是下降的，這段時間很容易生病。（專業運動員因為有隊醫隨時關照著）
如果這段時間保護好了，平時的話，是應該會少生病。

延長壽命，這個真沒這種說法；你聽過幾個100歲以上的運動員嗎？
壽命這東西很難說，影響的因素太多。

多運動，現代人的「富貴病」的發病率要低很多是肯定的，主要是指那些與心肺相關的疾病。

專業運動員的話，因為訓練和比賽中會很常受傷，而且要為競技成績考慮，他們的運動不是以「健康」為原則的；可能很多時候是在「透支」的狀態，所以，他們的壽命可能會低一些。（純個人感覺，沒看到相關數據）

⑶ 哪些運動可以延長壽命延年益壽

勤動腦可以延年益壽
勤於用腦的人，大腦血管經常處於舒張狀態，以輸送充足的氧分和其它營養物質，因而能延緩中樞神經老化，促進血液循環，使全身各系統的功能保持協調統一。
老年人有廣泛的興趣愛好，不但可以豐富生活，還具有神奇的養生保健作用，愛書法能延長壽命，愛作畫能開闊思維，愛音樂能增強食慾，愛賞魚能調節血壓，愛花鳥能陶冶性情，愛下棋能緩解情緒，愛編織能手巧心靈。
肌力訓練可提高日常生活能力。跌倒是高齡老年人致死原因之一。上下肢的肌力減弱是造成跌倒的主要原因。實踐證明，長期進行肌力訓練的老人很少發生跌倒。肌力增加可提高平衡能力、協調性和敏捷性，而這些能力的提高均是防止跌倒的有效方法。肌力訓練可有效防治骨質疏鬆。研究發現，通過肌力訓練可以促進骨的形式，增加骨的強度，有效地防止老年性骨折。肌力訓練可以保持正常體重。肌力訓練是控制體重、消耗脂肪的有效方法。另外，肌力訓練可以增加高密度脂蛋白的濃度，降低低密度脂蛋白和甘油三酯濃度，這種血脂的變化有利於防止冠心病。

⑷ 堅持運動的好處有哪些 可延遲衰老延長壽命

1.有助睡眠
現代人壓力大，失眠的人很多。另外，隨著年齡的增長，人們的睡眠形式會發生變化，睡眠會變淺。有研究表明，每周4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運動的女性，睡眠質量比那些不愛運動的女性高50%。所以，堅持運動可謂一劑非常有效的「安眠葯」哦。
2.控制體重 保持身材
運動是keep fit的必走途徑。運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量，運動過程中，消耗熱量，有減脂效果。此外，一些力量型的運動能夠很好鍛煉人的肌肉，增強代謝能力，使得日常能量消耗增加，避免熱量囤積形成脂肪，還會使得肌肉有線條感，讓人變得健美、陽光。
3.延遲衰老 延長壽命
隨著年齡的增長，人體的各項功能都會有所衰退，而堅持運動會增加肌肉量，令人年老也能依然有一個好體魄，並且運動能讓身體各系統功能衰退速度變慢，延長壽命。國外報道，人到中年後，堅持有氧運動能將生理衰老推遲12年之久。
4.運動提高大腦機能 提升智力
人們經常用「四肢發達，頭腦簡單」來形容運動健身的人，但其實，愛運動的人頭腦一點都不簡單。運動不僅能增強人的體質，而且能促進大腦發育，改善和提高大腦機能，有助於智力開發。 運動過程中，人們通過記憶運動的動作、要領，能夠增強人的記憶力。
5.降低患癌風險
缺乏運動是導致肥胖的一個重要原因。而越來越多的流行病學證據指明肥胖會提高一些癌症，如子宮內膜癌、乳腺癌、食道癌、大腸癌等的發病率和死亡率。因此，堅持運動，控制體重，能夠降低患癌風險。

⑸ 持續鍛煉可以延長壽命嗎這種說法有科學依據嗎

綜上，鍛煉對身體肯定是有益的，鍛煉時間每周最少150分鍾，時間和身體情況允許的情況下每天盡量鍛煉1小時，鍛煉強度最好是中高強度。主要關注心率和身體感受。

普通人在做太極的時候不求急進，呼吸、內心和動作協調一致，才能發揮出太極鍛煉最大的功效。

我們知道，但凡長壽的生物都是比較安靜的生活著，最熟知的烏龜就是，它們運動緩慢，幾乎沒有爭斗，食量也小，所以，它們的新陳代謝比較慢，這樣的話，它們的壽命周期將會被拉長。

所謂健康度就是你是否在較長一段時間處於健康狀態，一般正常的作息，合理的飲食，堅持運動，人體就處於健康的狀態（突發疾病除外）。如果你違反如上三條，開始會處於亞健康狀態，這個時候就需要你自我調理了，特別是不喜歡運動的人，容易長胖，肥胖可是萬病之源啊，這個時候就需要你運動起來。

所以說，運動與長壽是成正比的，堅持運動，疾病就來的少，不堅持運動就容易疾病纏身。

⑹ 運動能增加壽命嗎

一、經常運動可以延長壽命。
2012年，哈佛大學的研究者通過對近650000名40歲以上的人幾十年的隨訪數據研究表明：
每星期快走75分鍾，相對於不運動的人，平均延長壽命1.8年；每星期快走150分鍾，平均延長壽命約4年（3.4～4.5年）；經常運動並且保持正常體重的人比不運動的肥胖患者壽命長7.2年；低量的運動能降低死亡率20%；適量的運動降低死亡率約40%。
二、運動對人體的其他好處
1.有助睡眠
現代人壓力大，失眠的人很多。另外，隨著年齡的增長，人們的睡眠形式會發生變化，睡眠會變淺。有研究表明，每周4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運動的女性，睡眠質量比那些不愛運動的女性高50%。所以，堅持運動可謂一劑非常有效的「安眠葯」哦。
2.控制體重 保持身材
運動是keep fit的必走途徑。運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量，運動過程中，消耗熱量，有減脂效果。此外，一些力量型的運動能夠很好鍛煉人的肌肉，增強代謝能力，使得日常能量消耗增加，避免熱量囤積形成脂肪，還會使得肌肉有線條感，讓人變得健美、陽光。
3.運動提高大腦機能 提升智力
人們經常用「四肢發達，頭腦簡單」來形容運動健身的人，但其實，愛運動的人頭腦一點都不簡單。運動不僅能增強人的體質，而且能促進大腦發育，改善和提高大腦機能，有助於智力開發。 運動過程中，人們通過記憶運動的動作、要領，能夠增強人的記憶力。
4.降低患癌風險
缺乏運動是導致肥胖的一個重要原因。而越來越多的流行病學證據指明肥胖會提高一些癌症，如子宮內膜癌、乳腺癌、食道癌、大腸癌等的發病率和死亡率。因此，堅持運動，控制體重，能夠降低患癌風險。

⑺ 堅持跑步可以延長壽命嗎

堅持跑步可以延長壽命嗎？

俗話說“生命在於運動”，今天你跑步了嗎？現在人們的生活水平逐漸提高，對健康也越來越重視。從國家頒布的6月4日一年一度的跑步日中，我們就可以看得出來國家對於國民的身體素質是很看重的。而我們自然是要回應國家號召的，堅持跑步。所以現在運動越來越趨向於大眾化，不僅是年輕人，連老年人都加入了跑步這一活動之中。而據科學研究，跑步可以預防多種慢性疾病的發生，那麼很多人都想知道堅持跑步可以延長壽命嗎？希望以下幾點可以幫助到你。

養成良好的跑步習慣，不僅是響應國家的號召，還可以提高我們自身的抵抗能力，如果問堅持跑步是不是可以延長壽命，我想說，堅持跑步既然可以預防各種慢性疾病，可以增強身體的抵抗能力，那麼是不是就證明了它可以延長壽命，生病少一些，壽命就會長一些。所以不要再懶下去了，動一動自己的小身體，每個星期運動兩個小時，保持健康的生活習慣，也是長壽人的標志之一。你們對此有什麼不一樣的看法嗎？

⑻ 經常鍛煉哪些運動可以延年益壽

慢跑，游泳等。跑步改善身心，長期堅持延長壽命；游泳是一項有氧運動，和跑步相比它不損害膝蓋，經常游泳的人身體不僅勻稱還增加肺活量。

⑼ 鍛煉可以延長壽命嗎

可以！鍛煉可以促進身體發育，身體的新陳代謝，鍛煉適當出汗還可以有效的排除身體毒素，鍛煉的好處非常多，身體不會胖，反應也快！建議多鍛煉！

⑽ 有規律的運動可以延長壽命嗎

生命在於運動。持這種觀點的人越來越多，他們簡直把體育運動看成了一種對延長預計壽命的投資。但是，柏林科學中心社會研究所的國民經濟學家格特·瓦格納博士對此提出挑戰，他通過調查研究得出結論：人的預計壽命是不能通過「合理的」