腸壽與長壽

① 若身體這3處「臭氣熏天」，是提醒你1件事：濕氣「塞」，你知道嗎

萬病之源，始於腸道。腸道的健康與否，與壽命息息相關。要長壽，先腸壽，保護好腸道，是非常重要的。因為如果腸道功能不好，就會導致吃的不好、吸收不好，機體得不到充足的能量補充，很容易引起其他的健康隱患。

3、亂用抗生素

抗生素濫用很容易導致腸道內正常菌群失調，腸道菌群是機體保護腸道的天然屏障，如果正常菌群失調，導致這道天然屏障被破壞，很容易增加腸道疾病的患病風險。

4、久坐不動

久坐人群，腸道的蠕動也會減少，導致糞便在體內存留的時間比較長，容易誘發腸道的炎症、癌症。如果無法避免的久坐，可以做提肛運動，預防肛周疾病。

② 腸道是人體內最大的解毒器官，要長壽先腸壽，如何保護腸道健康

腸道是人體內最大的解毒器官，承擔著人類絕大多數的解毒任務。在戒毒的同時，也承擔著抗病的責任。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液循環，源源不斷地為腸道輸送能量。

可促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。將糙米與海米一同放在鍋內，加入適量清水同煮成粥，撒上鹽和胡椒粉即可。

酸奶是一種半流體的發酵乳製品，因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味，它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分。

現代社會，很多人都有胃痛、胃脹、反酸、燒心、腹痛、腹脹、腹瀉甚至便秘、大便帶血等症狀。引起這些症狀最常見的原因有胃炎、胃十二指腸潰瘍、胃癌、食道癌以及結腸炎、結腸息肉、結腸癌等，其中炎症或息肉等都是良性病變，治療的效果很好，而胃癌、食道癌及結腸癌則是惡性腫瘤，只有早期診斷、早期治療的效果才好。

總之，不管我們吃什麼喝什麼，都需要經過腸道消化和吸收，這樣身體才能充分吸收食物中的營養。一旦腸道出了問題，導致腸道功能受到影響，會引發多種疾病，危害身體健康。

③ 腸道健康對精神健康的重要性

腸道是人體健康的基石

1人體的「加油站」

人一生約攝入70噸食物，這些都要經過腸道處理。

不誇張地說，人體所需的營養物質約80%由腸道消化，100%靠腸道吸收。

所以一旦腸道功能失常，機體很可能得不到足夠的營養支撐。

2最大的免疫器官

人體70%的免疫力來自腸道；95%以上的感染性疾病與消化道有關。

因此，也有不少學者認為腸道的健康程度與壽命息息相關。

3最大的「排污廠」

人一生中要排出約4000公斤的大便，有1/3是腸道細菌；80%以上的代謝廢物、「毒素」等由腸道排出體外。

當腸道排泄受阻，滯留的有害物可被重新吸收進入血液。

一旦腸胃功能失調，各種疾病也會接踵而至，有研究顯示，人體90%的疾病與腸道問題有關，冬季更要注意呵護腸道健康，預防腸胃疾病。

冬季，是腸道的一個「坎」

進入冬季，很多人做好了保暖禦寒的工作，卻忽略了對腸道的呵護，於是腹痛、腹瀉、腹脹紛紛上門。

而下面這三種行為，更是會給腸道雪上加霜。

1水分不足

在冬季，室內多溫暖乾燥，長時間處於這樣的環境中，很容易導致腸道內水分不足，腸道蠕動減緩，導致便秘，增加腸道排毒的負擔。

2飲食無節制

年底了，聚會應酬少不了，很多人飲食無節制，大魚大肉，攝入很多高熱量食物，從而加重了腸道的負擔。

3缺乏運動

天氣寒冷，人的運動量也降低了，缺乏運動會使腸道蠕動減弱，消化液分泌減少，久而久之容易導致便秘、食慾不振、消化不良等問題。

6個方法清理腸道垃圾

腸道一堵，疾病自來，要「治堵」，太原市營養協會秘書長曹雪提醒你需要注意以下幾點：

1安排好喝水時間

清晨喝水很重要，起床後喝杯水，不但可補充夜晚流失的水分，而且可以刺激腸道。

但要注意，要少喝含糖飲料，糖水喝得過多會加速腸道老化。

2適當鍛煉

運動能促進排便，尤其是晨練。運動要和喝水結合起來，一邊補水，一邊運動。

3多吃富含纖維的食物

多吃各種蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易於通過腸道。

4少吃消炎葯和解熱鎮痛葯

這些葯容易破壞腸道菌群平衡，引起腹瀉，一定要在醫生的指導下服用。

5讓腸道休息

在兩餐間盡量少食零食，給腸道提供足夠的時間休整，從而讓它為下一次工作儲備能量。此外，睡覺之前也絕不吃太多東西。

最後，每10天左右選一個休息日，以果蔬為主，吃七八成飽，能讓腸道得到休息，也有利於清空腸道內的食物殘渣。

6及時排便

經常便秘者誘發癌症的幾率比不便秘的人要高3倍，盡可能做到定時排便，即使沒有便意也要「例行公事」，以便形成生物鍾。

4種食物，腸道最喜歡了

1海帶

海帶中含有豐富的纖維素，在人體腸道中好比是「清道夫」，能夠及時地清除腸道內廢物和毒素。

2黑木耳

黑木耳富含膠質，有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外，清滌胃腸，效果特別好。

3花生

我國民間很早就有「花生養腸胃」的說法。中醫認為，花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用，可以強健腸道。

4酸奶

冷藏酸牛奶中的益生菌能促進人體腸道菌群的和諧平衡和有毒有害物質排出體外，協助腸道抵抗有害菌

④ 都說要長壽先腸壽，怎麼才能保護好腸道健康

而腸易激綜合症的大便性狀改變間隔期較長，但是並不是偶爾出現的一次、兩次改變就要懷疑腸癌的發生，這種改變一般都是呈長期的變化。因此大於1周的改變是需要警惕的。在眾多癌症中，腸癌的發病率佔到第四位，跟肝癌、胃癌的發病率不相上下。如今生活結構的改善，腸癌也是越來越多，越來越年輕化。因此一定要重視起來，才能「常來腸往」。

⑤ 本人最近腸道有問題，想檢查一下腸道是否有佔位性病變

【萌洛腸道水療】您的專業腸道醫生
國際衛生組織最近向全世界發出警告，腸胃體統嚴重疾病（癌症等）將在10年中超過心臟病成為全球人類健康的第一殺手，腸胃系統不健康人群占人類總數百分之60以上，中國中醫就有「腸乃病之源」的說。大腸內產生的大腸內殘存的「宿便」可能產生36種毒素，其中22種是致命的，腸無渣，面如鏡，腸長清，人常壽，腸壽=長壽。 真正的養生從腸道排毒開始。

⑥ 如何保持腸道的健康

正所謂，要想長壽，首先「腸壽」。腸道裡面越干凈，身體往往就能越健康。

你知道你的腸道里有多少垃圾嗎？

根據人體慢性中毒學說和各國專家大量的人體清理實踐，國外的保健專家和學者斷言：任何人如果在吃喝上放縱自己，又不能經常的清除體內垃圾，就會在體內存放大量的垃圾。一般成年人體內有1.5公斤——25公斤垃圾。

你知道不健康的腸道對身體有多大危害嗎？

人體腸道內正常的菌群達400多種，100萬億個左右。

不健康的腸道是壞菌繁殖的絕佳場所，大量的壞菌會導致阿摩尼亞、硫化水素及糞臭素等有害物質的產生。這些物質不但是惡臭屁的來源，更會加速腸壁的老化，產生導致癌症的物質，成為大腸癌的發病根源。

有害物質不會乖乖地待在腸內，它會隨著腸的吸收而跟著血液循環全身，引起疲倦、肌膚乾燥、頭痛、嘔吐等身體不適，會發生惡臭的物質更會經由血液，透過嘴巴或身體而散發出來。

另外，因壞菌所產生的有害物質使腸壁所具有的免疫功能下降，導致腸內殺菌作用變弱，細菌或病原菌更容易侵入。一旦腸道有益菌群與有害菌群的平衡被打破，癌症、肥胖症、代謝綜合征、過敏、腸胃功能失調、口臭以及牙齦炎等疾病便會接踵而至。

⑦ 有什麼能讓腸道更健康的好方法

如何保持腸道健康，主要從飲食和生活習慣方面著手。首先要低脂飲食，不要吃油炸食品和太過油膩的食物以及動物內臟。

二、多吃新鮮的水果、蔬菜和粗纖維食物，因為新鮮的蔬果能夠為人體提供豐富的維生素，而維生素在腸道黏膜修復方面，發揮非常重要的作用。粗纖維食物可以保持人體的大便通暢。

三、要減少紅肉和加工肉類的攝入。紅肉指的是像豬肉、牛肉、羊肉等肉類，加工肉類比如烤腸、香腸、午餐肉，加工肉類也不要吃太多。

四、堅持鍛煉身體，保持正常的體重。

五、戒煙，避免過度飲酒。

⑧ 身上哪幾處通的人，就是長壽體質

「如何才能讓自己長壽？」這是個老生常談的話題，隨著醫療技術進步，人們開始進一步研究探討哪些因素會影響人的壽命，後得出結論，紛紛認為人能不能長壽，主要看這幾處通不通。具體包括哪些，請看下面闡述。

以上就是影響人體長壽的常見因素，如果都能讓它們「通暢」，你的身體自然也不會差到哪裡去。希望你能做好上面要求，日常注意堅持運動，保持良好飲食習慣，作息要准時，就算上面4處不通，只要你肯改變，一定可以被你「打通」的。

⑨ 生活中，會加快腸道老化的行為都有哪些

有人說懂腸道的人，才是真正懂得養生的人，為什麼這么說呢？根據現代醫學表明：人體的衰老與腸道內毒素堆積有直接關系。也就是說，一個人想要長壽，就要先保證腸道的壽命。想長壽先腸壽！養對腸道一輩子都少生病。

走路擺手

隨時都可以進行，行走幾乎是我們每天都會做的事情，在走路的同時，用力的將兩只手進行來回的擺動，有助於幫助腸胃的按摩，促進腸胃的蠕動，使腸胃達到暢通的狀態。最好的時機是晚飯後的半小時，可以在出門鍛煉時，配合這種方法，保護腸胃的健康。