50歲煉肌肉糖尿病

❶ 糖尿病人能夠練出較為健壯的肌肉嗎謝謝。

可以健身。但是不能過度有氧運動。餐後1—2小時運動適當健身最好。

❷ 鍛煉肌肉對糖尿病有好處嗎

你好，鍛煉肌肉對糖尿病有好處的，主要是消耗血糖，降低血糖的量，可以堅持的，

❸ 糖尿病患者如何鍛煉肌肉

你好；糖尿病患者或是正常人要想鍛煉肌肉那應該選擇力量型運動，也就是無氧運動。當然你患有疾病，要適當的降低強度與總量，找到適合自己的運動范圍，那樣會有利病情。好吧。

❹ 糖尿病人能不能練肌肉

本人33歲 2型糖尿病，3年，，目前堅持健身房練習和散打練習大概1個小時吧 ，血糖昨天隨機測的 4.9（偶爾測一次）.。。鍛煉前半小時喝250毫升的純牛奶，主要怕運動過度引起低血糖 堅持半年了，腹肌已經能看到6塊了，肩和胸都起來了，整體感覺身體好了很多，好處還很多的。不過不要為了肌肉盲目吃蛋白粉什麼的， 吃吃雞蛋和牛肉就好了。。

補充下，目前是1小時力量 半小時散打。看耐力情況 剛開始練的時候 半小時力量就不行了，要持之以恆最好

❺ 練一身肌肉還會血糖高嗎

除非你的功能代謝紊亂或者糖尿病，一般一身肌肉的人血糖肯定是正常的

❻ 糖尿病人如何健身，練肌肉

你好，糖尿病血糖控制需要飲食鍛煉加葯物共同控制，鍛煉時不能太劇烈，容易導致低血糖，一般可以做俯卧撐或仰卧起坐等。

❼ 50歲以上的男性要想長肌肉，訓練周期大概是多久

我們的運動一般分為三個階段，基本期、改善期、鞏固期，每個周期為3個月，3個月是人體的適應期和變化期。在這個時期，男性的基本周期更長，因為身體的指標和功能都減少了，我們必須有一個6個月的身體適應過程。

一個五十多歲的人進入了“多事之年”。肌肉水平會隨之下降，在鍛煉時要根據自身具體情況，合理安排鍛煉項目和強度，應著重加強增加耐力、力量、柔韌性、平衡感的鍛煉。50多歲的男人應該限制他們的食物攝入量，因為他們的新陳代謝和器官變得遲緩，各種內部功能顯示出衰老的跡象。

一、控制進食量

建議低脂飲食少吃油炸和油炸食品，盡量不要選擇高膽固醇食品，少吃動物內臟和各種蛋黃。糖也要少吃，因為白糖、紅糖和精製糖會使甘油三酯升高。但是蜂蜜是可以吃的。對於一個50歲的男人來說，並沒有根據身高、體重和工作強度而變化的固定營養飲食，但是有一些基本的規則需要遵守。如主食多吃粗糧，多吃高膳食纖維的食物，多吃蔬菜水果，增加腸道蠕動，減少便秘和結直腸癌的風險。

最後，一年身體有明顯的變化。

❽ 糖尿病跟練肌肉有關系嗎

首輪糠吻關系緊張肇際

❾ 糖尿病人能不能練肌肉

誤區1： 忽視運動，每天運動覺得累

有些糖友錯誤地認為降糖主要靠葯物，運動是可有可無的事情。認為每天都很累，總是以沒時間為理由而不去運動。

其實運動治療與飲食治療一樣,也是糖尿病綜合治療不可或缺的一個重要組成部分，體育鍛煉能夠消耗熱量、減輕體重，降低血糖(尤其是餐後血糖)。

通過運動能協助降糖葯物更好地發揮療效，因此，應當以科學的態度積極對待。

誤區8：用幹家務活來代替運動鍛煉

有些糖友認為，自己一天到晚幹了不少家務活，完全可以代替運動鍛煉，這種想法是不正確的。

做家務雖然具有運動的部分特點，但與糖尿病治療意義上的運動還是有區別的,做家務不能代替運動治療。

運動治療要有一定的強度並保持一定時間才能夠達到鍛煉的目的,而家務勞動往往是一些瑣碎的事,不僅運動強度較低而且往往沒有連續性,實際上消耗的熱量也很少，往往達不到治療的效果。

所以說家務勞動不能代替體育鍛煉，糖尿病的運動治療應因人而異,達到一定的運動量,並要有一定的運動環境。

誤區9：運動後馬上休息

糖友運動後不要馬上休息，尤其是劇烈運動之後。

因為運動時，血液多集中在肢體的肌肉中，如果停止運動馬上休息，肢體肌肉中的大量的靜脈血會淤積在靜脈中，心臟就會缺血，大腦也會因為供血不足出現頭暈、惡心、嘔吐等症狀。

《中國糖尿病運動治療指南》指出，制訂糖尿病運動處方時應當考慮患者的運動能力和水平，運動前要有準備活動，運動後要有整理活動，以避免心腦血管意外或肌肉骨關節損傷，以保證運動過程的安全性。