楊振寧長壽的養生秘訣

A. 長壽的養生秘訣有哪些呢

讓老人長壽的養生秘訣

1、作息規律

一般比較長壽的老人，都有比較健康的生物鍾，他們喜歡早睡早起，而且還有午休的小習慣。這樣做的老人，往往睡眠充足，睡眠可是很重要的，睡眠充足整個人才會有精神，看起來神采奕奕的。

那些每天喜歡出去玩到很晚，每次都是深更半夜睡覺的人，第二天起來往往整個人顯得精神萎靡，一副很累的樣子。每天都如此的人，要比作息規律，堅持早睡早起的人，看起來明顯要老很多。

2、不要太閑

很多老人不知道該做什麼，每天都閑在家裡看電視，除了看電視就找不到其他的活動了。這樣子可不好，老了以後要多走動走動，因為生命在於運動，活動身體血液循環才會加快，才能獲得充足的養分，供機體活動。

整天坐著不動，血液循環會變慢的，反而不利身體健康。建議老人們，不妨多走出家門，去公園散散步，練練太極拳之類的。走出家門的話，可以遇到很多同齡的老人，可以互相交流，打發無聊的時間，減少孤獨感。

3、要有好心態

好的心態可以幫助減輕壓力，增強身體的免疫力，而且笑口常開有益於心腦血管健康。年輕經常生氣都對身體不好，更不要說機體老化的老人，若是生氣的話，更容易損傷健康。

所以說，老人們年紀大了就不要那麼操心了，兒女有兒女的福氣，不要想著給他們包辦一切。老人就享享福，不要去干涉兒女的生活，過好自己老兩口的小日子就好了。

4、吃得清淡一些

很多長壽老人的飲食，都堅持多素少葷的原則。這是因為老人了之後，腸胃消化能力會下降，若是吃過多的肉，吃得太油膩的話，不利於消化，會給腸胃器官帶來極大的負擔。

建議日常要注重食物的搭配，不能吃得過於粗糙。建議飲食要以清淡為主，而且蔬果粗糧要合理搭配，蛋類、奶製品、肉類等等，也是適量攝入，必須要做到營養全面攝入。

老人日常如何保健

1、定時檢查

年紀大了身體容易生病，因為他們的抵抗力比較弱，從而導致身體存在的隱患有很多。建議老人要定時檢查，這樣才能規避一些大病的風險。因為很多疾病很嚴重了才會通過身體表現出現，而做檢查的話，可以在疾病剛出現的時候檢查出來，在還是小病的時候，就將隱患消除掉。

2、少吃保健品

很多老人喜歡買保健品，其實保健品就是一些壓縮的葯物，吃多了對腸胃會造成極大的負擔，而且還會導致身體內的一些營養被消耗掉，甚至產生一些疾病。

所以說，建議老人們別總是吃保健品，平日里多吃新鮮的蔬菜和水果，會更有營養，別想著用保健品來代替食物補充營養。保健品可不是萬能的，並沒有廣告說的那麼玄乎，那麼有效果。

B. 楊振寧長壽之原因：

因為他是一個懂得節制的人，也是一個心態樂觀的人，同時他是一個愛國的人，所以他的壽命是很長的。

C. 世界上最長壽的人，保養秘訣

中國傳統醫學中的六字養生訣，就是「呵、呼、四、吹、噓、嘻」。
這六個字都有調理身體的特殊波動。
這是中國幾千年傳統醫學家與養生家長期摸索總結出來的奧秘。
「呵」字，當我們長聲誦念時（一般發「科」音），會對心臟以及中醫所講的心經產生奇妙的震動、疏通、理療作用。
朋友們如果心臟有些不適，只要放鬆身心長聲念誦「呵——」，會覺得很快舒服下來。
堅持每天早晨長念「呵——」音，對心臟有很好的保養理療作用。
而且從中醫學來講，可以連同小腸一起達到呵護保養。
「呼」字事關脾胃，長聲念誦它時，會疏通保護我們的脾胃。
脾胃不適或者有疾病的人，每天幾分鍾長誦「呼——」音，調理作用立竿見影。
「四」字，長音念誦時，調理療養我們的肺，連同大腸。
「吹」字，長聲念誦時，調理我們的腎及膀胱。
「噓」字，長聲念誦時，調理我們的肝和膽。
最後「嘻」字，長聲念誦時，從中醫學來講，調理療養的是上中下三焦。
三焦是中醫學特有的概念，這里不詳述。大概其說，它是指人體三部位的某種運營功能。胸口部位有上焦、胃肚臍部位有中焦、下腹部有下焦。
總之，「呵、呼、四、吹、噓、嘻」六字，不僅調整了人體的五臟六腑，還調整了與之相關連的人體經絡。
朋友們會問，那我們就該每日晨練時長聲念誦六字秘訣了，對嗎？

（29）
對。
每天晨練，我們可以長聲念誦六字秘訣，調整五臟六腑及相關經絡。
但有了來自植物世界和水世界對人類贊美感謝的感應事實之後，我們就要將中醫學中的「六字養生秘訣」和我們對身體的「贊美與感謝」結合起來。
那就別樣神妙了。

（30）
我們先用六字養生訣呵護心臟。
在空氣新鮮的清晨，先撫摸一下胸脯的心臟部位，對心臟做出由衷的贊美與感謝。
當你體會到它怡悅的反應之後，便對它說：我將繼續呵護你。
這時候，你長聲念誦「呵——」（發「科」音）。
它是與深呼吸相結合的。深呼吸之後，隨著均勻悠長的呼氣，拖長聲音念「呵——」。
你會體會到「呵——」對心區部位的震動與疏通，還會感到腹部小腸部位的震動與影響。
熟悉中醫「人體經絡」的朋友還能體會到長聲誦念「呵——」，對心經和小腸經的震動與疏通。

（31）接著，用六字養生訣調理療養肺。
同樣，先在呼吸中找到與肺部對話的感覺。
贊美感謝它之後，覺著它怡悅的反應了。
而後長聲念誦「四——」。用其特定的波動調理療養肺。
方法依然是與深呼吸相結合。
深吸氣之後，拖長聲音念「四——」時，自然而然勻長呼氣。
要在贊美和感謝的態度中長聲念誦「四——」。
而長聲念誦「四——」，反之又是我們對肺贊美感謝的延續。
這樣，你能體會到肺部的舒適感覺。
從中醫學講，肺與大腸互為表裡，你還能體會到腹部、大腸部位的舒服。
熟悉經絡的人還能體會到肺經、大腸經受到震動和疏通。

（32）
接下來同理，在贊美感謝之後，長聲念誦「呼——」，震動、調理、呵護我們的脾胃，同時調理疏通脾經、胃經。
胃的反應十分敏感。
只要我們贊美感謝完了，「呼——」，它的怡悅舒服感覺漾然出現。
有脾胃疾病的人，如果每天一兩次，每次幾分鍾長念「呼」字訣，有可能你的疾病不治而愈。

（33）
接著，長聲誦念「吹——」。
調理療養我們的腎臟及膀胱，
一樣，要在贊美感謝之後。
一樣，要與勻長的深呼吸相結合。
一樣，在贊美感謝的態度中長聲誦念。
一樣，把長聲誦念當做贊美感謝的延續。
我們的腎臟、膀胱以及相關的腎經、膀胱經，都會得到調理和療養。
有些微妙的反應會讓你驚喜。
不做不知道。做了才知道。

（34）
再接著，長聲誦念「噓——」，調理我們的肝、膽。
當然，也要贊美與感謝。
也是與深長均勻的呼吸相結合。
用贊美感謝的波動，震動、疏通、理療我們的肝膽。
用長聲「噓——」的特殊波動，震動、調理我們的肝膽。
贊美感謝的波動與「噓——」音的波動相結合，影響力直達肝、膽以及相關的肝經、膽經。
我們的肝膽平時反應似乎不甚敏感。
但肝區不適的人會發現，經此誦念後，不適會有所減輕。正怒氣沖沖肝火旺盛的人也會發現，在長聲誦念「噓——」音後怒氣消褪，右肋部被怒氣憋脹的感覺也會消失。
肝極為重要。膽更不可缺少。
一個贊美感謝後的長聲「噓——」，呵護好了你的肝、膽。

（35）
最後，長聲誦念「嘻——」。
調理、疏通、療養三焦以及相連的三焦經。
方法自然與前面五字訣一樣。
也是贊美誇獎感謝在先。
長聲念誦是其延續。
念完以後，你會覺得胸腹從上到中到下都很舒服。

（36）
六字養生訣到此就操練完了。
每天早晨將六字訣反復念誦幾遍，效果極佳。遍數多少以時間而定。念五分鍾可以。十分鍾更好。如果念二十分鍾，那就是極佳極佳了。
如果時間短，不僅每個字可以少念幾遍，甚至不必六個字念全。
脾胃不好，可以集中多念「呼——」。
心臟這段時間有些不適，可以單念「呵——」。
這都是因時制宜的事情。

D. 長壽的秘訣

人生長壽三道坎，30、40、50歲

權威資料顯示：160例猝死者中，30－50歲的中年人竟有123例，佔76.9％！中年人猝死率遠高於其他年齡組。對此，中國工程學院院士、中華醫學會會長鍾南山批判「40歲前拿命博錢40歲後花錢買命」現象：「許多中年人你們想過沒有，工作做不好可以再努力，身體卻就像是空心玻璃球一樣，一旦碎了就不能再恢復了。」30到50歲這20年是生命的易損期，也是人生事業、家庭生活的黃金期，因此，稱30、40、50歲是人生長壽的三道坎。
如何順利邁過人生三道坎？
這是由人體機能的自然發展規律決定的。不同的年齡段，具有不同的特點，需要審慎、辨證地對待。稍有不慎或大意，就會嚴重損害自身健康，影響壽命。
30歲潛伏期，無視保健等於「慢性自殺」
30歲是長壽的基礎期，也是短壽隱患的潛伏期。30歲過後，血管彈性減弱，血液垃圾沉澱，血動力嚴重不足，五臟機能以每年5％～10％的速度衰竭。面對空前的競爭壓力，很多人日夜加班、頻繁應酬，又缺乏相應的保健意識，出現脫發、易疲勞、貧血、失眠等亞健康狀態。這種狀態就眼前說，嚴重拖累工作、生活、學習，注意力、記憶力都大不如前，動不動就累了、困了；從長遠說，不打好健康的「底子」等於「慢性自殺」，疾病找上身的時候就追悔莫及了。反之，如果及早養成好的生活、保健習慣，受用一生，長壽可期。
40歲轉折點，需要更強有力的保健手段
40歲是關鍵期，也是轉折點，發病危險性大增。據對5萬多人的調查顯示：40歲時人群慢性病患病率為9．9％，而45歲時，患病率急劇上升至20．9％。五臟功能衰退加劇，80%以上的人體液呈號稱百病之源的酸性體質，這個時期是高血壓、高血脂、糖尿病、心腦血管、癌症等疾病的發展期，肥胖率也倍增，這是最需要保健的年齡段，急需一些功效確切、滋補效果快的營養保健食品，才能抵禦五臟衰竭的猛烈進攻。
50歲是大坎，踏實走穩沒有疾病是關鍵
50歲是穩定期，同時也是一個大坎。進入五十，五臟衰退加劇，如腦血栓等各種大病、重病容易找上門，踏實走穩，確保沒有疾病是關鍵。因此要多運動和多保健，發現疾病要保持好心態，以樂觀積極的態度採用多種方式進行治療和控制，如食療，保健品輔助治療等。尚未發現疾病的要趕緊保住「勝利成果」，維持良好的生活習慣，均衡營養，注重保健。
康乾長壽的兩大秘訣
——湯燉哈士蟆，茶泡碧喜石
皇帝短命的多，長壽的少,而清代先後就有兩位高壽皇帝，乾隆89歲高齡，是歷代帝王中長壽之冠，康熙也有69歲，為何同樣擁有佳麗三千，他們能獨享高齡呢？原來他們有一套養生的秘訣。
康熙8歲登基，執政61年，共有55個兒女，定三藩，收台灣、抗沙俄……戎馬一生，日理萬機，卻一生精力充沛，多子高壽。他認為，人是不能長生不老的，但只要順應自然，多加保養，在延長一定壽命是可能的。因此養成了「喝湯必點哈士蟆，飲茶必泡碧喜石」的習慣。
研究發現，這習慣與他長壽有密切關系：燉湯的哈士蟆，就是滿語與對中國雌林蛙俗稱，據《清史》、《遼海叢書》載，清太祖努爾哈赤用「小興安嶺中國林蛙」祭祖，入關後「小興安嶺林蛙」便被列為貢品，並被奉為「八珍之首」。自此中國林蛙成為大清王朝宮廷用於延年益壽的滋補佳品， 12位清帝健康的保護神！
中國林蛙集葯用，食補，美容，保健於一體，《本草綱目》、《中國葯物學》、《中草葯手冊》等醫學巨著均有記載，具有「補腎益精」、「養陰潤肺」、「補腦益智」、「補氣血」、「抗衰老」、「降血脂」「抗癌」、「消炎」、「美容」的多種功效，是世界公認的滋補品之王,同仁堂研究證實其滋補功效遠大於靈芝、蟲草；
其實，人們所說的中國林蛙是指雌林蛙,只有雌性的林蛙才具葯用價值，而雌林蛙產卵期間把其所有的營養價值多集中在林蛙卵中,因此，林蛙卵營養價值非常豐富，有著千隻林蛙一克卵的美譽，其富含有九種維生素、十三種微量元素、十八種氨基酸、大量的不飽和脂肪酸和決定著血液運輸物質能力快慢的血動力素，滋補功效快速而強勁！
康熙飲茶所泡的碧喜石，屬高級保健石，具有一定保健功效；用兩者同時保健，延壽效果可想而知！
一心效法祖父的乾隆，對祖父 「湯燉哈士蟆，茶泡碧喜石」的習慣也尤為推崇，認為是可以通脈、活血、健腦、壯骨一舉數得養生之道。筆者認為，「康乾盛世」的出現，固然是勵精圖治的結果，但也與他們健康長壽有很大關系。

服用林蛙卵油不錯 洗雪牌的比較正宗

E. 中國最後一位御醫，活到104歲，他長壽的秘訣是什麼

愛新覺羅·鸚烈·鵬是中國最後一位御醫，還是末代皇帝溥儀賞識的的一位御醫。

他是清太祖努爾哈赤第六個兒子塔拜的後代，雖然有愛新覺羅的血統，但是愛新覺羅·鸚烈·鵬和皇室並沒有特別的聯系。

愛新覺羅·鸚烈·鵬的家族自古以來都是以御醫的身份在朝廷中任職。

F. 楊振寧和李政道都是快百歲的科學家，他們有什麼養生秘密

在楊振寧的生命中，李政道是一個舉足輕重不可迴避的人物，從1946年開始，兩個人的合作長達16年之久，並因「宇稱不守恆理論」同獲諾貝爾獎，被後世學者銘記，他倆的合作關系在近代物理科學歷史上，相當罕見。然而，從1962年以後，兩個人的關系徹底決裂.2002年在楊振寧的直接推動下，在台灣出版了江才健寫的《楊振寧傳》，書中用大量篇幅敘述了李政道和楊振寧合作和分裂的事情，引起了學術界的很大震驚。
下面是李政道說的：
我和楊振寧的分裂，無疑是中華民族的一個很大的悲劇，但它是事實，無法迴避。自1962年與楊振寧合作破裂後，我一直保持沉默。1982年楊振寧在他的英文文集里公開發表了他對這一問題的描述。他對此事的描述和我對事情實際經過的記憶相差太大。於是我不得不在1986年作了書面說明。在今年4月3日前，這是我唯一的一次對事實的公開說明。這一說明是用英文寫的，獲得了國際學術界的廣泛認同。在這之後我繼續保持沉默，祈望這件事就此了結，不再糾纏。可是楊振寧卻把事情轉向了中文讀者，借用《楊振寧文集》（1998年出版）等一些中文出版物繼續對我攻擊。去年，在楊振寧直接推動下，終於又在台灣出版了江才健寫的《楊振寧傳》，編造了更多不真實的故事。因此，我不得不再一次打破沉默。
我和楊振寧爭論的主要焦點是：在1956年我們合作發表，1957年獲得諾貝爾獎的論文中，有關宇稱不守恆的思想突破是誰首先提出來的。本來這個問題是無需爭論的，可是楊振寧在1982年忽然用英文發表文章，宣稱當初這個思想突破是他一個人提出來的，當時我還反對。1986年我在用英文發表的文章里指出楊振寧的說法與事實不合，之後，楊振寧就改用中文不斷地繼續發表和加強他1982年對我的攻擊，完全不顧1956年的事實和經過。
事實是，1956年，是我首先獨立地做出了這個思想突破。接著，立刻就有多位實驗物理學家按照我的想法進行了實驗和分析，證明了我的想法是可行的，並發表了記載此事的科學論文。在這之後才有我和楊振寧合作寫出《弱相互作用中的宇稱守恆質疑》的論文和吳健雄等對該論文的實驗證實。對於這項事實，當時進行實驗予以證實的物理學家後來又發表了回憶文章，對事情發生的時間和經過做了細致、客觀的描述。因此，很容易證明在我和楊振寧兩人完全不同的說法中哪一個是假的。這種情形是相當驚人的，在科學史上可能也是很少見的。
我和楊振寧的分歧是中國學術界十分關心的事。現在事情又有了新發展，我覺得有必要讓中國國內和海外華人學者及所有關心此事的炎黃子孫能進一步了解李楊合分的真實情況。因此，我才把就此事回答《科學時報》記者楊虛傑女士的全文及當年有關的英文資料的中文翻譯，匯集出版，公布於眾

G. 中國很多長壽老人，他們長壽的保養秘訣是什麼

一，善修養、重情操。

二，有堅忍的毅力和不屈不撓的性格。

三，勤奮多思。

四、朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落。

五、人之腎氣通於耳，扯拉搓揉健全身。

六、夫妻之間互捶背，解疲強身又防癌七、每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元

三慎古代養生之道還提出貴在慎食、慎葯、慎激動。特別是老年人，在日常生活中更要做到這「三慎」。目前市場上的保健葯品多如繁星，如不根據自己體質的具體情況選用，或濫服人參、鹿茸等補葯，經常事與願違，產生毒、付作用，反而對身體造成危害，影響健康。