嚴長壽的道理

A. 現在人長壽的原因是什麼

吃得好,住得好,又不用干辛苦活. 以前的人啊, 一天做到晚,都沒一餐飽飯吃.而且吃的都是粗茶淡飯,過節的時候才有一點肉吃,,差異很大呢,我奶奶告訴我的,她們以前的生活.

B. 簡單概括一下長壽的秘訣是什麼

1.別賴床。百歲老人都是無可爭議的早起者！

2.別吃得太多。食物的種類很重要，但飲食的量同樣重要。過度飲食給身體增加了負擔，並導致肥胖(公認的健康殺手之一)。我們中的大多數吃得大大超標—特別是在冬天。過多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意識不到問題的嚴重性。吃得太多使人遲鈍和容易疲勞。當你准備下筷的時侯，問問自己：「我真的需要吃那麼多嗎？」如果回答是「不」，就需要減少食物的分量。

3.如果你感到鬱郁寡歡。去一家旅行社看看那裡有的旅遊景點介紹。精美的旅遊手冊帶來的美好遐想。可有效地使你放鬆。

4.適量飲酒。少量酒精可增進健康。但大量酒精則會損害健康。

5.別過多地懷舊。如果你將過多的時間用在了抒發「美好的舊日」之類的感情上，那麼你就是在和健康長壽說再見了。如果你的目標是獲得跨越一個世紀的生命，那麼就隨和些。對眼前的一切順其自然—你得持有這樣的觀點：像一百年這樣長的時間，時世的變遷是再自然不過的事情。

6.放棄工作常意味著身體的節奏已經變得遲緩。如果你決定退休。那麼。在此之前考慮一下以後的日子。什麼樣的事情將會使你過得忙碌而充實？

7.盡可能地獨立。別讓其他人支使你做這做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命運。你的身體就越健康。顯而易見。老闆所受到的精神壓力遠比為他工作的雇員小得多。

8.盡量少吃葯。經常吃葯（不管是醫生的處方葯還是從葯房購買的葯物）都將給你的身體帶來損害。

9.別對你的健康問題過度擔心。如果你老是認為自己得了病。那麼你可能會真的得病。在健康長壽的人群中。很少有人擔心疾病或者死亡—他們總是以積極的態度面對生活。

10.避免頻繁節食。體重經常處於波動狀態對你的健康極其不利。

11.別吸煙。與吸煙的人保持一定距離，被動吸煙對健康的影響是很大的。

12.發展一種真正適合你自己的嗜好，並以極大的熱情投人進去。或許有些事情是你嚮往已久的。那麼開始做吧。比如上夜校、從圖書館借書和參加相應的學習班。一個新的愛好將給你的生活帶來樂趣和喜悅。

13.避免食用高糖食物。

14.避免進食高脂肪食品。

15.吃大量的蔬菜和水果，少吃那些袋裝的方便食品。如果用10分鍾仔細閱讀食品包裝袋上的說明文字。你可能會被裡面所含有的化學物質的種類嚇壞。當然，每日的飲食也應包含一定量和種類的脂肪和化學物質。但吃那些袋裝的方便食品會使人感覺自己成了一個方便垃圾袋。

16.少吃肉。過量肉類會引起癌症，而且肉類對於你的身體來說並非一定是必要的。

17.常跟和你關系密切的人一起交流你的想法，別把你的念頭封閉在腦海里。如果你認為哭一場對自己有好處，那就哭吧；要是你感到憤怒，那就放聲嚷嚷，宣洩你的情感吧。

18.每天對自己的至愛至少說一次」我愛你」。如果能得到同樣的回報就再好不過了。這簡單的3個字會使你覺得在這個世界上你不顯得多餘。我們正生活在一個充滿憤怒和憎恨的世界裡，對他人的漠不關心和冷血的殘酷幾乎是司空見慣的。認識到愛在你生命中的存在，將使你免受生活毒素的腐蝕。

19.每周至少鍛煉3次，最好是每天鍛煉。較好的運動形式有行走、騎車、游泳和跳舞。適量運動會給你帶來快樂。而且它強度適中，不至於給你帶來損傷。如果你在運動後仍沒有需要洗澡的感覺。那麼你的運動可能不正確（在運動前要與你的醫生聯系，以了解他的意見）。如果你選擇了去體育館鍛煉。那麼得確信你的教練有專業資格。你也可以選擇到附近的游泳館去。總之，努力做一些花費體力的運動。在電視機前，人會很快消沉下去。因為你的機體需要規律性的鍛煉，不參加運動，人會變得疲倦、無精打采，更容易得病。要保證你自己獲得足夠的體育活動，過多的運動與運動不足一樣是有害的。有3/4的人運動不足，剩下的人則運動過量。如果每周5天在健身房裡鍛煉得筋疲力盡，那麼人是極容易得病的。我知道有許多男男女女正在有氧訓練班裡興奮地蹦跳，但是過多的運動會削弱機體的免疫力。你不需要在健身房裡拚命鍛煉以獲得優美的體形，你需要的是有規律的、有趣的、活動量適中的體育鍛煉。請記住，在開始鍛煉前徵求你的醫生的意見。

20.每周給自己留半天的時間，讓這些時間完全屬於你自己。我們中的大多數人都把時間安排得滿滿的，盡可能地去做一些「有用」的事。你應該「自私」些。給自己的興趣愛好留一點時間。每周用半天時間去游泳、跳舞或散步。單獨坐在公園里靜思也是很好的享受。總之，這半天的時間應完全是你自己的。

21.大量飲用飲料—特別是水。腎臟需要充足的水來行使其正常的生理功能。

22.每天吃一隻香蕉，香蕉比蘋果對健康更有益。香蕉含有大量的維生素和纖維，另外它們都有外皮，因此你不必擔心受到有毒化學物質和蟲子的影響。除此之外，香蕉還具有低卡路里的特點。這使你不用擔心發胖。

23.讓生活充滿歡樂，神情陰郁的工作狂英年早逝的可能性很大。而健康長壽的人常常將生活看成一種饒有興味的冒險，因而他們得以長壽。幽默感很重要，經常閱讀那些使人開懷大笑的書，看那些真正富有娛樂性的電影，並收集你最喜歡的書和電影，這樣在你感到情緒不佳的時候就有了解脫的方法，爭取每天都找到一點笑料。

24.當你為什麼事情擔憂的時候，問問你自己，什麼是可以承受的最大限度—事情會糟到什麼程度？一旦你知道了最糟的結果，你將驚訝於事情突然變得不那麼可怕了。

25.別浪費你的生命。別花時間接待各種各樣的推銷員，這樣你每周都能節省下幾個小時的時間—屬於你自己的娛樂時間。

26.買一個帶開關的電話，或者買一個帶自動答話功能的電話。在你想休息的時候就用得著那些功能了，你記得自己有多少次剛剛坐下休息就被電話打擾嗎？ 27.養成記日記的習慣。你不必在紙上寫下所有的心靈獨白，或者巨細無遺的流水帳。日記能幫你更有效地規劃每日生活---由此也避免了不必要和難以預料的壓力。日記能給你抒發情緒的機會。

28.當你感覺憤怒或沮喪的時候，可嘗試一些消耗體力的活動。出去散步、拍打毛毯。如果你身體不適或體力不濟，那就試試走到無人的地方，練練嗓子。排遣你的怒火，有助於保護身體免受不良刺激的影響。

29.如果你通常每晚在同一時刻睡覺，試試偶爾晚睡一次。比如看一次電影、參加一次晚會或與朋友促膝長談。

30.估計一下你有多少工作時間是用來做你感興趣的事情的？多少時間是花在別人讓你做的事情上？如果你有一半以上的時間用來為他人無償服務，那麼你大可以「自私」一些，給你自己更多的時間。

31.如果你的屋子光線昏暗，那麼買亮一點的燈泡。在半明半暗的屋裡生活，對精神有壓抑作用。大一點的燈泡不會使你的電費帳單難以承受。但是它無疑會給你的生活和情緒增添更多的亮色。

32.好好安排每周的計劃，使每周的生活都有一個現實的目標。目標不一定是復雜的、昂貴的。和朋友策劃一次聚會、出去散步或看場電影都是不錯的計劃。別沉湎於電視，以至於捱到最後一分鍾才戀戀不舍地去執行你的每周計劃。

33.如果你喜歡喝茶或咖啡，盡量不要喝濃茶或濃咖啡。這兩種飲料中的咖啡因是一種強力葯物。

34.花一點時間把自己打扮得更靚，盡管天氣可能不好，你也想不出有什麼地方可去，你仍得注意自己的形象。穿色調明亮、令人愉快的服裝。良好的形象將提升你的自我感覺，避免穿暗色調的衣服。

35.自我按摩，放鬆情緒。挫折感、緊張感、憤怒和焦慮的情緒都容易導致肌肉的僵硬，結果造成頭痛或其他部位的疼痛。試著每天晚上都用手指按摩自己的太陽穴部位。如果用手指輕輕地按摩整個臉部，將會給你帶來清新之感。

36.換穿最舒適的內衣。穿上最薄、最性感和大膽的內衣。前提當然是你能買到它，並有能力消費，雖然這樣的打扮不能使你感到暖和多少，但能給你一天良好的感覺。

37.給你5個最好的朋友發明信片。盡管沒有任何理由。盡管看起來挺愚蠢，但這能使你和你的朋友都感到愉快。

38.常泡熱水澡，如果你感到身體疲勞，或僅僅感到厭煩，試試泡一個熱水澡吧，記住帶上你喜歡的書或雜志。

39.瀏覽一下電視節目報。給那些你感興趣的節目做上標記。等待的喜悅總是一種良好的感覺。

40.看電視的時候要有選擇性，成年男子、婦女和兒童花在電視上的時間平均每夭分別為3,4,5個小時。這簡直是對生命的浪費。

41.深呼吸。簡單的鍛煉方法，有助於放鬆你的身體：深深吸人一口氣；然後盡量收腹，使腹部肌肉盡可能緊張；從1數到5；放鬆肌肉；最後將肺內的氣體呼出，重復使用上述方法直至你完全放鬆。

42.永遠不要忽視精神的力量。精神的作用可以使人得病，也可使人康復。

43.及時觀察治療效果。切記。如果在治療的過程中出現了新的症狀，那麼該症狀的產生很可能是治療本身引起的。

44.少到公共浴室去洗澡。學校和運動場的更衣室內常擁擠著許多汗流浹背的人，彼此呼出含有細菌的空氣，導致浴室成為最佳的傳染疾病的場所。公共澡堂應該被廢除。我的意見是。盡量注意保暖，在自己家中洗澡。

45.學會傾聽身體發出的信號。其實你並不需要真正用耳朵聽見身體發出的聲響。你「傾聽」的方法是盡量注意身體的微妙變化，要做到早期發現症狀，根據情況採取相應的方案。

46.別將你的健康，身體甚至生命全盤託付給醫生或其他專業人員。當你真正需要專業人員幫助的時候，記住要保留自我選擇和控制的能力。你可以咨詢專家們一些技術問題，但對你健康的決定權始終應掌握在你自己手裡。盡量在他們開始行動前弄明白他們打算對你做什麼，風險又是什麼。記住，人體有自愈機制（即「身體潛能」），十有八九能依靠自身的力量從疾病中康復。即便你需要外來的力量對付疾病，你的「身體潛能」仍能起不小的作用。

47.別因為綜合使用正統治療和替代療法而憂心忡忡。需要注意的是，當一個醫生對你施行治療的時候，要確保他對你正在進行的其他治療有所了解。

C. 人的長壽秘訣是什麼

1. 要「和平」，不要「戰爭」。

2. 成人也應打預防針。專家認為，成年人如果沒有注射過麻疹、流行性腮炎和風疹等方面的預防針，他們就有可能患上此類所謂的「兒童疾病」。美國紐約州立大學的內科學博士加德納認為，應該像兒童接種疫苗那樣重視成人的疫苗接種。

3. 要有良好的家庭、人際關系。研究發現，健康長壽的人往往都會有一些親密的朋友，並且也很關心他人。

4. 睡眠時間不能省。專家指出，一天睡7－9小時對健康極為有利。

5. 注意身體發出的各種信息。人的身體會通過疼痛等，甚至通過大腦的微弱的直覺發出一些健康方面的信息。必須對此加以重視，不能大意。

6. 熱愛自己的工作。沒有工作滿足感會引起許多疾病，如頭痛、感冒、消化不良、支氣管炎和肺炎等。

7. 養成多吃鮮水果蔬菜，植物油和不去麩糧食，少吃肉類和動物脂肪的所謂「地中海型的飲食習慣」。專家認為，這種飲食習慣能在很大程度上防止心臟病、 癌症等惡性疾病的發生。

8. 要有精神支柱。在西方社會，有越來越多的證據表明，宗教信仰與健康有密切的關系。
   

D. 長壽與情緒的關系是怎樣的

祖國中醫學指出，人的情緒對健康長壽有著非常大的影響，認為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚「七情」是使身體出現內傷的重要因素。《內經》就記載過：怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。

現代醫學發現，情緒的好壞對睡眠的質量影響非常大，情緒不好極易患失眠，失眠多了就容易衰老；情緒對內分泌的影響較顯著，會導致內分泌失調，嚴重的會出現一些內分泌失調的疾病；原發性高血壓的發病與長期悲觀、抑鬱、焦慮、驚恐、憤怒有關；中風、心絞痛、心肌梗塞、猝死等與不良情緒有直接關系；情緒對胃腸功能也有較大影響，對癌症的發展影響更大。所以，有人說，長期地情緒惡劣，等於慢性自殺。

E. 長壽老人有哪些心理特徵

現代醫學研究證明，人體所有臟腑組織都受大腦神經的調節支配，這種支配在心理健康的情況下，能使機體免疫能力和抗病能力提高，從而讓人延年益壽。
長壽老人多半有以下心理特徵：
1.寬以待人。長壽老人大多能做到嚴以律己，寬以待人。凡事不斤斤計較，不患得患失。當自己吃虧時，能為國家、集體和他人著想，做出一些讓步和犧牲，平時能多看他人的長處和優點，取長補短。具有這種良好心理和精神境界，心理上自然容易保持平衡，有益於延年益壽。
2.樂觀豁達。長壽老人大都胸襟開闊，心態平和，為人處事熱情，樂於工作，善於助人，遇事不怒。他們生活得自由自在，輕松大方，沒有壓力。事實證明「心胸窄，憂患多；心胸寬，人快活：人快活，疾病躲」。
3.興趣廣泛。大多數長壽老人，都有業余愛好，興趣比較廣泛。如種花養魚、吹拉彈唱、書法繪畫、集郵寫作、河邊垂釣等。生活充實，才能「樂以忘憂」，並且使大腦和全身各器官得到鍛煉，延緩衰老。
4.熱愛生活。長壽老人多數有「老驟伏櫪，志在千里」的雄心壯志，顯得精力充沛，生氣勃勃。這主要是他們熱愛生活，熱愛家庭。他們每天讀書看報，能與時代共前進，每天有事干，精神有寄託。而且他們具有比較科學的生活方式，起居有規律，睡眠有保證，能順應自然。基本做到了人與自然的平衡。這些自然有益於健康長壽。
5.知足常樂。研究表明，一個人有過多的奢求，必然會經常失望，心理出現不平衡，影響健康長壽。而長壽老人則多具備知足而樂的心態。因為他們知道，高興是一天。
不高興也是一天，既然這樣，為什麼不快樂地度過每一天呢？所以，他們能夠從實際出發，對自己和他人從不苛求。這種和善、平靜、知足的心理，使他們的身心與環境長期處於平衡而有規律的狀態，為健康長壽鋪平道路。
6.節哀制怒。在人生道路上，不可能一帆風順，可能會遇到各種各樣的坎坷、挫折，甚至災難等，這些自然會讓人氣憤。而長壽老人遇到這種情形，都能盡量做到制怒，順其自然，想得通、看得遠，在逆境中自強自立，努力走出困境。

...................有點長哈，希望能幫到你，望採納~

F. 求長壽典範（故事）：因重視道德修養而長壽的故事

二次大戰中，納粹德國席捲了歐洲大陸並積極准備攻佔英國。當英國孤軍奮戰時回，丘吉爾首答相訪問了美國，並在國會上發表了演講。出乎美國人的意料，他的演講沒有歷數英國面臨的艱難困苦，反而從頭到尾充滿了幽默。
'如果我的父親是美國人，母親是英國人（實際上與之相反），我肯定會在這里得到一個議席。雖然這不過是極具誘惑力的想像，但如果那是真的，今天我就不能在這里受到諸位如此盛情的款待了。因此我仍然以自己是英國人為榮。'
美國議員們原以為這位大政治家會在演講中大吐苦水，並極力尋求堅持不幹涉主義立場的美國的幫助，但一聽到丘吉爾這樣充滿幽默的開場白，整個國會鬨堂大笑。結果，丘吉爾的幽默打動了美國人，促使他們通過了武器租賃法，拯救了整個英國。
專家對影響人們健康的因素進行大量調查後認為，在一切對人體不利的因素中，最容易使人短命夭亡的，是不佳的情緒和惡劣的心境。如不及時調整，長期壓抑可以致病，甚至患上癌症。因此，保持精神衛生，維持良好的情緒和心境，是祛病延年的重要自我保健手段，學會幽默就是促進和保持精神衛生的一種催化劑。

G. 年過50歲，心率慢、肺活量大，是長壽表現，有道理嗎

有道理。如果人過了50歲，出現了心率慢與肺活量大，還有腰部沒有多餘的肉很細的話，就是長壽的表現，如果一個人出現了這幾種現象，那就恭喜你是長壽的體質，人隨著年齡的增長，身材與容貌都慢慢的發生了發現了，身體里的一些功能也慢慢的進行了退化，就如同一部機器一樣，如果平時不注意保養，那麼身體里的零件也就會慢慢生銹。

每個愛美人士都想擁有完美的身材，也就是現代人說的瘦，因為腰部堆積過多的脂肪會患上糖尿病，嚴重的話還有中風與心臟病的危險。而且有數據證明，腰圍高的女性死亡率高於腰圍低的女性，這就說明了腰細不光看起來很美觀，而且對於身材健康也有很大的影響，所以為了大家的健康，一定要加強運動，合理的科學的減肥，最好的方法就是運動減肥。

H. 談家楨的長壽之道

作為中國遺傳學的開拓者，晚年的談家楨，雖年事已高，卻思路清晰，內臟完好，每天都要看1至2小時的書報與雜志，了解世界最新科技動向與成果。
其實談家楨的健康長壽經並不復雜，一條是遵守生物鍾，生活追求規律。對談老來說，每天何時起床，何時看書，何時鍛煉，何時吃飯都有極嚴格的時間表，從不打亂與違背。一條是推崇健康的生活方式，拒絕不健康的生活習慣。作為腦力勞動者的談老從不吸煙，在他看來，煙不僅對人體氣管與肺部有損害，還會引發其他疾病，每年中國死於吸煙的患者有近百萬，所以，要想健康，一定要遠離煙草。談老愛飲綠茶，一年四季不斷，他說：綠茶含有茶多酚、多種礦物質和維生素，有抗衰老與抗癌作用。中國有個綠茶之鄉，那裡的老人都很長壽。一條是和氣待人，心胸開闊大度……
畢生在生命科學的教學與研究領域里辛勤耕耘的談老桃李無數，他是一個種樹者，也是一個造星者，當談老在養生方面的觀察、實踐和思考被更多的人認識後，他除了用他那曾經的耕耘繼續為我們打造「科星」之外，他在養生方面的探索就會為我們的社會打造更多的大度之星、健康之星，長壽之星。
因病於2008年11月1日在上海逝世，享年100歲。

I. 什麼人會長壽

隨著現代生活水平的提高，人們對長壽問題越來越關注。國外的一些人壽內保險公司，對百歲以上的老人容經過調查研究，歸納出長壽者具有如下幾個特徵： 在家族和兄弟中有不少長壽之人。父母、祖父母、外祖父母6 人總共活475 年者，本人就有長壽的可能。 不過分飲酒且不吸煙。平時有良好的生活習慣。 不吃過鹹的食物，多食魚、蛋類及乳製品。 聽力雖顯著下降，但視力還基本保持完好。5.家族中患過高血壓、腦溢血的人很少。 沒做過大手術。活到90 歲以上的人，在高齡前很少做過外科手術，也就是說，他們沒有患過嚴重的外科疾病。 平時身體並不太健壯。相當多的長壽者平時體弱多病。在這些人中，發病率較高，但死亡率卻很低。此外，大多數百歲老人在性格上有一種傾向，就是樂觀、開朗、做事認真、熱愛勞動、積極上進，不甘落後於他人。

J. 人老了生活不能自理，長壽是一種折磨還是幸福

我們在年輕的時候我可能想干什麼就去干什麼，並不用擔心自己的能力或者其他的問題，因為我們有足夠的資本，我們有健康的身體，充沛的活力，但是對於那些老了的人來說，他們平時想要做一些事情可能就比較難了，他們已經沒有那樣健壯的身體，做什麼事情的時候可能都有一種力不從心的感覺。所以對於那些長壽的人，可能他們感到的並不是幸福，而是折磨了。

所以對於那些長壽的人來說，並不像我們看到的那樣幸福，大多數的人認為那些長壽的人是非常幸福的，畢竟長壽是很少見的，而且人能夠在世界上多活一段時間一定是非常令人羨慕的。但是當我們碰到這種事情，當我們生活不能自理，需要自己兒女的照顧耽誤他們的時間的時候，可能這才是對自己內心的一種折磨。