要長壽巧運動中

A. 運動能讓人長壽

相信大家都聽過這么一句話：生命在於運動。進行適當的運動鍛煉，能夠幫助促進身體內的血液循環，提高身體的心肺功能，提高身體的免疫能力，可以更好對抗進入到身體內的致病菌，特別是堅持5種運動；公認的5種長壽運動，每天換著做半小時，讓你健康又長壽！●瑜伽：

日常生活中，瑜伽是一種溫和高效的有氧運動，它能夠幫助促進新陳代謝，同時還能夠讓你的身心放鬆。經常練習瑜伽，不僅能夠提高你的氣質，同時還更加容易長壽。

●跑步：

日常生活中，根據相關研究發現，每周跑步一次，死亡風險就會下降3成左右；若你沒有足夠時間在戶外運動，不妨在家裡原地跑。但是每次跑步前記得給自己10分鍾的熱身，經過充分熱身能夠讓人們快速進入到運動狀態，從而降低損傷的風險。並且還需要掌握正確的跑步姿勢，在跑步時請抬頭挺胸收腹和提臀，這樣能夠有利於塑形；
●走路：

日常生活中，走路是一種老少皆宜的有氧運動，它不會受到場地、設備等約束。像是惡劣天氣或疫情原因，可以在家裡原地踏步，只要動作標准和時間達標，那麼就能夠幫助燃燒脂肪和鍛煉肌肉。同時還可以採取側點步，側滑步和寬窄步的姿勢，可以讓走路變得更加有趣，燃脂效果會變得更好。

●游泳：

日常生活中，游泳因為受到了水流的作用，能夠促進血液循環，增加心臟跳動頻率。喜歡游泳的人，通常心臟收縮能力都不錯，呼吸系統更高，肺部也比較健康。游泳不需要承擔身上的重量，還能夠避免膝蓋受傷，緩解膝關節疼痛。游泳可以說是全身性運動，它需要各處肌肉協調配合，能夠均衡鍛煉身體肌肉，並且還能夠加快熱量消耗。

●揮拍類動作：

日常生活中，最為常見的揮拍類運動就是乒乓球、羽毛球；

B. 怎麼運動長壽

關於運動與長壽的關系，人們一直在探討這個話題，但是至今沒有科學驗證運動與長壽的直接關系。
一般認為，形成規律的運動會有助於健康和身體各機體的運動，也就是有助於長壽。
所以運動要適時，規律，堅持。

C. 長壽的秘訣就是運動嗎

對不起，我認為運動並不能讓人長壽，甚至我覺得養生就是一個偽命題。如果從，大眾認為比較迷信的角度上來說的話，我認為壽命和人的命運往往是在人一出生的時候就被決定了的，你能夠後天改變的比較少。而且從一個非常簡單的，事實上我們就可以看出來，很多人，生活健康作息規律，但就是不長壽，而有的人卻總是生活作息飲食，都不健康，卻能夠活到九十多歲。

說到這里，你還敢說運動使人長壽嗎？不要說什麼他是因為過度運動導致的，什麼叫做適度呢，沒有人能夠定義，對於每個人來說適度都是不同的，他鍛煉好了自然就是適度，鍛煉得不好就是不適度，那麼適度就是一個偽命題。

D. 盡道運動有利於長壽，那哪些運動對長壽有益呢

1、游泳

游泳是當代社會的年輕人喜歡的運動項目，現在不僅僅是年輕人，包括小孩，還有一些中老年人也喜歡上這個運動。游泳是人在水的浮力作用下產生的上下漂浮，雙手加上雙腿的伸展，來支持身體的整個運動量，經常游泳會有效緩解頸椎和關節的壓力，身體的各個部位都可以得到有效的放鬆。

E. 哪些運動讓人長壽

所有適合你身體的運動都是有益的，對你的身體健康都有幫助。
喜歡節內奏慢點的容，可以考慮：瑜伽（哈他、陰、艾揚格精準）、太極拳等
喜歡節奏感強的，可以考慮：舞韻瑜伽、流瑜伽、寰宇瑜伽、普拉提、動感單車等
喜歡流汗多的，可以考慮：拳擊、舉鐵、跑步、球類運動等
喜歡不流汗的，可以考慮：游泳（對心肺很好，而且能均衡的鍛煉全身肌肉）

F. 百歲老人的長壽秘訣：除了喝水和運動之外，哪些事也應該盡量少做呢

現在人們關注養生追求長壽這件事情，本來就是無可厚非的，中國古代君王，哪個不渴望長生不老？而且追求健康的身體和長壽也是好事，它能夠使我們有著更加規律健康的生活。小編覺得也是非常有道理。好的生活作息習慣確實能夠增強抵抗力免疫力，也在一定程度上達到延年益壽的效果。

另外好的排便規律也有助於我們達到養生長壽的目的。都說排便是排毒，其實規律的排便能夠將我們體內堆積的毒素垃圾及時運輸出去。還給我們健康的身體內環境，減輕體內臟器負擔，有利於健康。

所以說想要長壽，在日常生活中要注意的方面可真不少，而好的心態，就起到很大的一個作用，不知道對此問題你還有什麼不同的看法，也可以在下方提出來我們一起交流。

G. 想要長壽，每天堅持做哪些動作為什麼呢

俗話說，我們的生命是在於運動的，如果說想要長壽的話，那首先得保證自己身體健康。今天就給大家分享一下，每天堅持做哪一些動作可以保證身體的健康並且長壽。

每天去做幾個俯卧撐，對身體也是非常好的俯卧撐，他是一個非常檢驗出，人體體質好或者是壞的方法兒，如果說在一個大約35歲到40歲的男人。做俯卧撐的話，都完成不了20個的話，那麼他的體質就不是很好。做俯卧撐，他非常有利於自己的腰部以及腹部能鍛煉出肌肉，如果說沒有做過俯卧撐這種運動的話，剛開始一定要少做一些，千萬不要逼自己。剛開始每天坐大約十幾個就可以，然後慢慢的再去增加，俯卧撐這個運動，它只適合於像18歲以上的年輕人，但是像有高血壓或者是患有心臟病的人一定要控制好不要做太多。

以上這些運動都是對身體非常有益的，長時間的堅持下去，對人的身體上的健康是有著好處的。

H. 對長壽有利的那些好習慣，運動能排在第幾位

十：堅持每周鍛煉幾次。運動使人健康，但對老年人來說，不要劇烈運動，通常不會打太極拳，打乒乓球。因為老年人老了，身體不好，如果劇烈運動可能會損害骨頭。