50歲心裡有事睡不著

⑴ 心裡一有事就睡不著覺。怎麼辦呀太苦惱了。

失眠的自我調理方法

1、保持樂觀、知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。

2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。

3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。

4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛。

5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持卧室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。

6、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。

7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液循環，可改善睡眠質量。

⑵ 50歲媽媽為什麼經常睡不著

偶爾睡眠不好，多坦然，不要擔心睡眠，減少對睡眠的擔心和關注，反而慢慢就好了。
一般睡眠長期不好，多和心態有關系，除了生活本身的心態不好，考慮的多，就是對睡眠緊張，敏感，多疑，擔心，這樣的心態下就會導致睡眠長期不好，
形成睡眠障礙。要走出來，就是放開睡眠，不要看得這么重，睡不好，自己不在意，大膽對待，精神力量下輕松對待了，反而就好了。

⑶ 老年人心裡有事突然睡不著覺吃什麼最好呢

先要把心裡的事解決咯，

⑷ 50歲中老年晚上睡不著是怎麼回事

50歲正是處於更年期的時候。身體會發生一定的改變。

如果有時間，首推打太極拳專，我認識的50歲學屬打太極的人睡眠質量都非常好。老祖宗傳承下來的東西非常有效果。

如果沒有時間推薦買點靈芝。幾十塊一斤，非常便宜。

距今2000年東漢的《神農本草經》中明確指出,"靈芝,保神、益精氣"。保神,就是安神。

《本草綱目記載》「靈芝，不忘,久服輕身不老,延年神仙。

現代醫學表明，靈芝中含有大量的有益成分,其中的「腺苷」對人體的中樞神經系統具有很強的催眠作用,能促進松果體分泌褪黑素從而加深睡眠。國家葯典中,靈芝就是有效的安眠寧神之葯

使用方法：

50g靈芝，加水1升，浸泡10分鍾。小火煮水半小時。冷卻後睡前15分鍾服用。連續2周能有明顯效果。

我家老人也失眠，我購買的野生靈芝來煮水，喝完15分鍾就睡著了。如果購買野生靈芝葯用成分多一些，要求也高。煮水使用要使用瓷罐，不能用鐵鍋和鋁鍋，防止有效成分 有機鍺被破壞。當然價格也較高。

下圖是我買的野生靈芝（非賣品），供你參考，祝樓主家人早日恢復健康。

⑸ 心裡有事晚上睡不著該怎麼辦

(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法。上床後，仰卧閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

⑹ 心裡有事就睡不著覺怎麼辦

現在失眠已經變成一種心理上的問題了。對我來說，兩點前那都不叫睡眠時間，過了凌晨兩點，又會感到莫名的焦慮，如今用了空眠睡寶確實能睡好，但是睡前焦慮依然還有一點，堅持看用久了會怎麼樣吧。
晚上失眠的人最好不要看刺激的小說『電影，保持心情愉悅或者平靜，調節好生物鍾，多運動健康生活

⑺ 我媽媽五十多歲晚上老是睡不著心裡煩躁咋回事

你媽媽50多歲，晚上老是睡不著，心裡煩躁，這是因為女人的生理期問題，人在50歲左右都要有一個更年期階段，這個更年期階段，50多歲的女人困擾很大，他的心裡煩躁，一定是他在忍受著更年期階段的痛苦，對他來說，它是心情煩躁，浴室都心煩的階段，這樣你不要跟他去斤斤計較，一定要去順從她的一切事，這樣她的更年期會很快就過去了否則更年，會引起很大的麻煩，會引起很多的病，也會引起一些不愉快的一些事情你要，不要跟他去吵鬧，打架，否則後果不堪設想