健身到60歲

㈠ 健身房適合60歲以上的老人去嗎應該掌握怎樣的頻率

我們健身房，南京一個很有名的健身房
幾乎天天健身都有一個70歲的老頭
他一般就跑跑步，游游泳~
身體非常健康
我也覺得，老年人適量運動即可
不必太過猛~

㈡ 中老年人在健身房健身應注意什麼60歲左右的老年人在

1、健身前做好充分的熱身運動，適量活動腳腕、小腿、大腿、腰、雙臂、頭部等部位，讓身體溫度上升。 2、建議老人以有氧運動為主（准備活動做完、1：在跑步機上以時速2公里一分鍾，3公里2分鍾、4公里3分鍾、5公里30分鍾走，不要跑。然後可以等），自由力量為輔助（二頭肌、劃船器、深蹲等）原則：避免大強度的劇烈運動。 3、運動完畢做3-5組，每組3-5個腿、上肢、腰部步拉伸，已達到緩解。

㈢ 六十歲到健身房做哪些運動好

這年齡騎騎動感單車、跑步機慢跑，如果可以游泳的話游泳都是很好的選擇，還是少做那些強度比較大的肌肉訓練。畢竟年齡大了相對骨質疏鬆，不太適合大強度的鍛煉。

㈣ 60歲了還能健身鍛煉嗎

當然可以啊，日本60歲的老人，從零開始練，練了十年，70歲的時候，能推走一輛轎車，順豐旗，俄式俯卧撐練起來非常輕松。

㈤ 60歲的人還適合在健身房做系統的訓練嗎為什麼

鍛煉身體對於每一個人來說都是一個永恆的話題，畢竟身體才是最關鍵的，不管做什麼沒有一個健全的身體都會遇到不少問題，尤其是對於一些老年人，年輕的時候一種幹活積累了不少的病，這時候就想健身，會問60歲的人還適合在健身房做系統的訓練嗎？為什麼？其實並不適合了，應該做一些養生的運動，畢竟身體的機能下降實在是太大了。

其實我們的身體就像是一個系統一樣，最重要的是保持平衡，年輕的時候身體系統機能啥的都很不錯，這時候就可以做系統的訓練，同時恢復也很快，但是老了已經身體不太行了，這時候再去做系統的訓練，對於自己的身體系統就是一種慢慢的折磨，會有不少問題的

㈥ 從20歲一直健身到60歲，身體和肌肉與同齡人相比有什麼不同

現在人們雖然物質生活水平提高，但帶來就是工作和生活中的忙碌，每個在城市打拚的人相信不管是生活壓力，還是身體狀態都是比較差的，在這種大環境下，相信很多人都會對自己的身體產生一些擔憂，於是為了不讓自己的身體早日垮掉，去健身房健身不知道從什麼時候開始也變成了一種新的時尚，尤其到晚上下班後，健身房的人可以說是人滿為患，大多數都是一些上班族。

三、心態的差距

其實健身和不健身，心態差距還是挺大的，尤其是對很多老年人來說，我們經常說的人老心不老，但就算你是人老心不老，當你的身體素質不行的時候，你不服老也不行，而常年健身的老年人他們的心態不老，身體素質也跟得上，他們還能繼續去完成很多年輕時候的夢想，去旅遊、去冒險，即使年紀已經大了，但是他們的心態卻和年輕人一樣。

你覺得一直健身到60歲，肌肉還能保持住嗎？

㈦ 60歲還能像年輕人那樣健身嗎

從年輕時就一直堅持不懈的鍛煉，基本上60歲還是可以象年輕人那樣健身的，只要沒有心腦血管病。長期堅持鍛煉的老人，冬泳 ，打羽毛球 ，長跑，有許多年輕人都不如他們呢。

㈧ 接近60歲鍛煉身體還有必要嗎

接近六十歲鍛煉身體當然還有必要。即便你從60歲開始鍛煉身體，堅持鍛煉者的一些健康指標也會好於運動量不夠的人群。
可以選擇一些最簡單的運動開始。比如散散步，壓壓腿，打打太極，跳跳老年舞，廣場舞。
俗話說「筋長一寸壽延十年」，堅持久了，自然身體倍兒爽，也可以慢跑，給每天鍛煉有點新鮮感，換換花樣。
還有值得注意的是，五六十歲的年齡最佳鍛煉時間是下午5點鍾和接近黃昏的時間。因為此時，不僅絕大多數人的敏感度、動作和靈活性、協調性、准確性，以及適應能力均處於最佳狀態。而且，人體內的糖分也增至最高峰，進行各種健身運動時，不會產生能量代謝紊亂和器官功能運轉超負荷的現象。

㈨ 為什麼說40歲至65歲是人的健身黃金期

你是否在因為年輕的時候沒有鍛煉而後悔呢？

你是否開始感覺到身體不如年輕的時候了呢？

你是否想從現在開始好好鍛煉身體了呢？

在我從偶然看到的一篇文章中說健身可以改變叔叔的現狀，我就拉著叔叔去健身房，每天督促他去鍛煉身體。一開始可真的很熬人，什麼都做不來，做一會兒就開始氣喘吁吁的，但是在一個月之後，他的肚子明顯的小了一圈，去醫院檢查身體，三高也都降了點。家人都十分開心。

直到現在，他已經鍛煉幾年了，有著八塊腹肌，渾身的肌肉，散發著男性的魅力。別人都誇他像三十多歲的人，他聽了很開心。

鍛煉身體沒有「晚」一說，只是你可不可以堅持下來。

㈩ 男人到了60歲需要鍛煉，有哪些運動項目嗎

生命在於運動，六十歲依然想著健身，你是好樣的。健身最重要的是安全，在安全的基礎上再進行健身運動。首先要根據自身的情況，選擇合適的健身環境：

對於六十歲的人來說，如果之前沒有規律的鍛煉習慣的話，進行增肌鍛煉一定要確保自身的安全和健康，一開始不要上太大的強度，循序漸進地進行。