1. 長壽方法
唱歌。唱歌能夠增加人體肺部的肺活量，根據調查發現，歌唱家的心臟功能和肺部調節功能比普通人要高上不少。所以這也是長壽的秘訣之一，大家在平時可以試一試。這個習慣主要是鍛煉肺活量以及增強心臟健康的，養成這個習慣是有利於長壽的。
跑步。跑步是一種運動的形式，大家都知道運動對人體有很大的好處。每天進行跑步鍛煉的人身體會非常健康，他們的壽命會比不運動的人們長三年左右。大家在生活中一定要抽時間去鍛煉，這樣不僅能夠讓你的身體器官更加健康，還能達到長壽的效果。
不要久坐。久坐是很多人的通病，不管是辦公室人員還是一些老人，總是覺得坐習慣了就不想站起來了。其實久坐對人體的傷害可不是一星半點的，每天靜坐達到三個小時以上的，人們的壽命就會比普通人減少兩年。大家如果想要健康長壽，就盡量避免久坐這個動作。
多吃綠葉菜。綠葉的蔬菜中含有大量的葉綠素和一些豐富的維生素，它對補充身體的機能有著重要的作用。大家在平時的飲食中可以多吃一些綠色的蔬菜，這樣能夠減少身體中脂肪的堆積也會讓身體更加健康，而且擁有長壽的老人們飲食多以綠色蔬菜為主，大家也可以試一試。
減少卡路里的攝入。卡路里也就是我們所說的脂肪，它含有極好的糖分，如果攝入過多就會引起糖尿病還會加快衰老的速度，嚴重的還會換上癌症。特別是老年人，飲食一定要注意，卡路里含量過高的食物對於老年人是禁止的，否則將會引起一些不必要的病症。
睡眠質量。睡眠質量跟長壽有著至關重要的作用，睡眠質量高的人們通常會加長壽命。相反如果睡眠質量不好，經常熬夜，失眠或者睡眠比較輕的人們則會比普通人減少壽命，甚至有換上疾病的可能。所以睡眠質量是非常重要的，大家如果平時睡眠質量不佳，一定要及時的改善，不要讓睡眠質量影響你的身體。
2. 長壽者飲食的原則是什麼
據生物學家的推測，人的自然壽命約是120至150歲左右。長壽是由生活的安定、精神狀況的良好、氣候宜人、營養成分合理等條件決定的。
合理的營養是減少疾病發生和延長人的壽命的重要條件之一，飲食則是提供營養的最主要途徑。人進入老年期，人體生理功能逐漸衰退，新陳代謝變慢，消化功能減弱。因此，合理膳食，平衡的營養素，乃是老年人的主要飲食原則。
(1)熱量：從膳食中攝取的熱量不宜過多。65歲以上的老人每天總熱量應控制在1900千卡～2400千卡以下。據營養學者對廣西90歲以上的長壽老人的調查，他們的熱量攝取分別為1409千卡和1386千卡。
老人熱量來源應以碳水化合物為主，經常吃一些以玉米、小米、麵粉、糯米、黃豆、綠豆、赤豆、蠶豆等做的食品，還可以加點蜂蜜，糖果等，但不宜過多。如果攝取的熱量過多，容易患動脈硬化、高血壓、冠心病和糖尿病。
(2)蛋白質：從膳食中攝取的蛋白質，可按每日攝入量每公斤體重1克～12克計算。主要來源是大豆、奶類、禽蛋，以植物性蛋白為主，故大豆是老年人最理想的蛋白食品。
(3)脂肪：應控制脂肪的攝入。一般老年人以每日每公斤體重攝入脂肪量不宜超過1克，以花生油、大豆油、菜籽油等植物油為宜。
(4)無機鹽和微量元素：需要注意對鈣、鐵、鋅、鉻等必需微量元素的補充。膳食中注意食用大豆、奶類、脆骨湯等含鈣食物，豆腐、菠菜等含鐵食物，魚類、白菜、黃豆、蘿卜、茄子、南瓜、馬鈴薯、玉米等含鋅食物。在不影響口味的前提下，要盡量低鹽。
(5)維生素：維生素具有調節組織機能和促進健康的功能，正常的代謝，需要有足量的維生素，而視力、飲食、消化、吸收、排泄等都需要維生素的調節。特別要注意補充維生素C、E、D、A、B6、B12等。
(6)飯菜宜軟爛，溫度要適宜。老年人因牙齒磨損、松動或脫落、咀嚼能力降低，各種消化酶分泌減少，消化力較弱，應該選擇容易咀嚼、容易消化的食物，盡量避免太堅硬或太韌、太老的食物。蔬菜揀嫩的，肉可以做成肉糜，少用油煎食品及刺激性調味品。不宜進過熱、過冷的食品，以10℃～15℃之間為最適宜。
根據一些資料報道，世界上長壽地區的老人膳食各有特點：厄瓜多的比爾卡班地方，長壽老年人一般食用牛奶、羊奶、土豆、西紅柿、水果及小麥麵粉，每日攝入熱量1600千卡。我國廣西巴馬縣，90歲以上老人以玉米為主食，輔以各種豆類、紅薯、大米、野果。
長壽老人膳食的基本特點是：
1低動物脂肪，較低熱量，以素食為主。食物的烹制應軟爛而清淡。2有足夠的優質蛋白質，以植物蛋白為好。3多吃新鮮水果和蔬菜，獲得充分的維生素，少攝入些粗食物。4食糖及食鹽不可過多食用，以低鹽飲食為好。
3. 長壽的原則是什麼
常運動
俗話說：生命在於運動。要經常進行體育活動，每星期最少2－3次，每次不少於半小時。
多飲水
每次進行體育鍛煉後，要多飲新鮮的開水。
不偏食
食物要豐富多彩，不要吃偏食。
少食動物類脂肪。食用脂肪應盡量以植物類為主。
戒飽
切忌服食過飽，每餐應以七成飽為好，寧可少食多餐。
食海物
因海產肉食可減少血管栓塞危險，每星期最好能進食一次海產動物。
戒煙酒
煙酒對人體有傷害作用，應戒煙和避免飲酒。如要飲酒，應注意適可而止。
食蔬果
蔬菜和水果中含有多種維生素等成份，營養豐富，應盡量多食。
食鈣質食物
鈣質是人體生命運動所必需的物質，應多食含鈣質的食物，減少含磷酸脂食物。
少食牛羊肉
雖然牛羊肉含脂肪較少，但也應控制食量，不宜太多，尤其是要剔除肉上的脂肪。
保持年輕的秘訣及措施
職業
自己創造生活做生活的主人，在職業上不受壓抑者，能更好地保持青春活力。相反，從事受人支配職業的人衰老得快。
飢餓
飢餓可使青春常駐。因此每天攝取的熱量保持在1200至1500卡之間為宜。
溫度
溫度越高人體的代謝過程就越快，人也就衰老得快。生活的理想溫度是15攝氏度，即使在夜間溫度也不要超過17攝氏度。
運動
生命在於運動，常運動可保持人體各個器官不會過早地老化。人到老年以後往往是人體各器官走下坡路的開始，如果每天固定運動半小時，這樣的情形就不會發生。
飲茶
茶葉尤其是綠茶中含有較多的茶多酚，茶多酚是一種強有力的抗氧化物質，具有很強的清除自由基的能力，能有效地阻止自由基對細胞的損壞，並可增強細胞介質的免疫功能。
笑
人們笑的時候，能把更多的氧氣送進大腦。肌肉的運動還會加強心臟和免疫系統功能，降低高血壓，消除緊張。
4. 長壽需要哪些條件
情態開朗， 恬淡虛無；
當有嗜好， 但不嗜求；
性慾宜節， 養精宜足；
睡眠衛生， 亦要講究；
適量運動， 掌握恰當；
飲食宜節， 切勿偏求；
衣著寬暖， 寒暑適宜；
居處安靜， 陽光充足；
定期查體， 防微杜漸；
服用葯物， 不可濫投；
達此十要， 長壽可求。
5. 長壽最關鍵是什麼
長壽的關鍵是不能成天想著要長壽，刻意修理生活軌道，快樂的工作和生活，順其自然的思維導向，也許才是長壽的基本因素。
6. 長壽的四大要素是什麼
不抽煙喝酒的人一定會長壽？一篇文章告訴你長壽的個關鍵要素
康愛多網上葯店
2018年03月28日 · 優質生活領域創作者
長壽，是很多人所追求的，就像歌曲中所唱的，「還想再活五百年」，雖然沒有那麼誇張，但是很多人都是希望壽命可以更長一些的，很多人都聽說過，抽煙、喝酒對壽命的影響，然而不抽煙、不喝酒就可以長壽嗎？
一、不抽煙、不喝酒的人未必會長壽
抽煙、喝酒，很多人都知道這兩者對身體的危害，特別是抽煙，對身體來說簡直是百害而無一利。根據有關的調查研究表明，大多數長壽老人都是沒有抽煙、喝酒的習慣的。
然而，這並不代表不抽煙、不喝酒的人一定會長壽，畢竟壽命的影響因素有太多了，即使是不抽煙喝酒，但是身體狀況不好整天熬夜，也難免對壽命造成影響。
所以只能說，不抽煙、不喝酒會增加長壽的幾率，但無論如何，不抽煙總是對的。
二、長壽的關鍵因素有哪些？
一般來說，影響長壽的因素還有下面幾點：
1、環境
影響壽命的一個因素就是環境，在空氣質量好、沒有噪音的環境中，通常壓力比較小，也更長壽一些，而如果是處於臟亂差的環境中，可能會導致一些疾病的出現，從而影響到壽命，就像常見的一些疾病，例如矽肺病，長期吸入粉塵，影響肺功能，嚴重危害身體健康。
2、心態
心態在生活中是重要的，長期處於緊張的情況下，可能會導致內分泌失調而衍生出一些疾病來，俗話說，笑一笑十年少，很多長壽的老人也是很喜歡笑的。就像兩個不同的人出現疾病一樣，一個樂觀積極，一個愁眉苦臉，整體擔心受怕，疾病的恢復效果肯定不如前者。
3、飲食
民以食為天，飲食是人們生活中很重要的一個部分，如果長期不規律的飲食，或者是吃下了一些不健康的食物，可能會給健康造成影響。
4、生活習慣
生活習慣也是影響長壽的一個方面，良好的生活習慣可以使人健康長壽，同時，身體狀態也要保持好，如果不經常鍛煉的話，肌肉容易鬆弛無力，容易出現運動性損傷之類的。
二、長壽小建議
1、保持樂觀的心態
想要長壽建議應該保持樂觀的心態，平衡好自己的心態，學會釋放壓力，做到早睡不熬夜。遇到事情也看開一些，不要太執著。
2、適量運動
適量的鍛煉運動有利於身體健康，長期堅持，能夠增強身體的免疫力，免疫力高了，各種疾病也就不來打擾了。
3、控制體重
如果體重超標了，就開始減肥吧。控制體重可以降低患上糖尿病、心臟病等一些疾病的風險，同時，建議平時就不要吃太多油炸食物，可以多吃一些富含膳食纖維的食物。
4、定期體檢
一個健康的身體是長壽的基礎，想要長壽少不了定期體檢，定期體檢可以有助於了解自己的身體健康，一旦身體有什麼毛病，也容易盡早發現治療。
總而言之，不抽煙喝酒不一定會長壽，想要長壽應該從生活中的點滴做起，規律生活才更健康。
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7. 長壽的方法
健康就會長壽的！
合理飲食！
充足睡眠！
適當運動！！
最後就是需要保持好心情…
8. 長壽方法是什麼
長壽就是養生
多人認為，養生一定要吃點什麼，所以經常吃這個葯，那個葯。又或者，養生一定要做點什麼，買跑步機，買健身器材等等，這都是對養生的誤解。實際上，最好的養生是順其自然。不要過分強調外因的作用，而是按照自己本身生命運行的規律，去做好身邊的事情。小孩、年輕人、中年人、老年人，各有各的規律，各有各的自然之道。
其實養生說難也難，說簡單也很容易，養生的最大好處在於強身健體、益壽延年，因此被眾多人追捧，不過大多數復雜的養生方法，並不適合普通人。今天，掌門師兄就為大家推薦幾個簡單的養生方法，讓大家輕輕鬆鬆就能養生！
1、每天喝水不耽誤
人體中水的含量約佔65%，可以說人就是水做的，中醫認為水能補陰、養陰是滋陰生津的第一天然食材，並將喝水視為人的第一養生法。
中醫不提倡不渴也喝水，主張順應需求，喝水太多反而可能傷腎。人的年齡、體質、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求，比如冬季寒冷，人體所需的水自然少些；夏季炎熱，人需要多喝水。
另外，喝水也要注意方法，提倡小口慢慢喝，盡量喝白開水和淡茶水，少喝飲料等，這樣的話不僅可以補充體液，還可以改善血液循環，預防血液黏稠度等！
2、早睡早起不熬夜
睡眠是調節人體各項機能的保障之一，可以說是生命的「營養品」。
中醫理論認為，人與大自然是一個整體，應該順應自然的四時變化，合理安排起居休息。當太陽升起時，人體生物鍾就會發出指令，交感神經開始興奮，這就意味著你該起床了。這個時候，陽氣漸漸恢復，馬上起床再鍛煉身體才是真正的養生之道！
雖然不能保證每天都能早早入睡，但是現如今的很多疾病的根源，大多與睡得晚有很大的關系。長期晚睡，不僅會傷及肝腎，還會引發多個器官的機能失調。
不過看過《黃帝內經》的也可能會指出：古人也並不總是提倡早睡的---在春天和夏天都要晚睡才有利於養生。其實大家有所不知，古人的作息時間跟我們有很大的不同，他們所謂的「晚睡」其實指的是晚上9點左右，這個時間被稱之為亥時初，而古人說的「早睡」其實是晚上7點鍾左右。因此在現代社會，我們能在秋冬兩季的晚上10點多入睡，春夏能在10點半以前入睡，就基本符合「早睡」的條件了。
3、每天萬步能保持
最初，「日行萬步」的概念大約是在1964年的東京奧運會上由日本一家研發計步器的公司提出的。
9. 長壽的秘訣是什麼
一最簡單的長壽秘決--------------保持呼吸，不要斷氣~~
好~我細說下
樂觀——長壽的秘訣
老年人講究心理調適，保持樂觀開朗的精神狀態，對於健康長壽是有重要意義的。心理學家認為，能使老年人達到健康長壽的因素很多，而豁達開朗是重要的一條。馬克思說：「一種美好的心情，比十副良葯更能解除生理上的疲備和痛苦」。
醫學研究證明，很多老年性疾病與不良精神因素的刺激有關，它影響機體生化代謝，使免疫功能降低。而注意調節心理上的平衡，有助於老年人體內各種酶和激素的產生，有利於調節腦細胞的功能和改善血液循環。
有的老年人在患病之時，對疾病感到恐懼，產生各種消極情緒，這種情緒對健康是更加有害的。現代醫學觀點認為：恐懼、憂郁等不良情緒會使中樞神經系統受到抑制，機體某些器官和腺體的功能隨之失調，引起代謝紊亂，疾病易趁虛而入。從中醫學觀點來看，「百病始於氣」，不良心境使人氣機失常，肝失疏泄，肺失降，氣滯而百病叢生，所以不良心境不僅可以導致疾病發生，也可使疾病加重。
美國一位心理學家說過：「煩惱是一種情緒的痙攣，精神一旦牢牢地纏住了某事，就不會輕易放棄它；不良心境是一種頑固的力量，往往不易擺脫，要從許多方面努力，解脫產生不良心境，是直接的因果辦法，『心理勝情』是意志的力量」。對心境多抑鬱，難以自拔的人，心理學家建議，不要過分地獨自琢磨，去找一個好心腸，明白事理的人，把自己的心事向他傾訴，可減輕自己的痛苦。另外，要學會暫時排遣自己的煩惱，遇到不愉快的事，可用「移花接木」的手法，選擇自己最感興趣的事，耐心而巧妙地去做，逐漸取代那種心理上的「痙攣」，改變不良心境，中醫心理學稱之為「移情變氣」治療。
現代老年病學的研究和對長壽老人身心的探討，都肯定了：胸懷寬闊，性格開朗，遇事鎮靜，長期保持精神樂觀的「鬆弛適度」狀態，是長壽的重要因素。而不良心境，則為痼疾之源。著名生物學家巴甫洛夫說過：「歡快可以使你對生命的每一跳動，對於生活的每一印象，都源於感受，無慮是軀體和精神上的愉快都可以使身體發展，身體強健」。故老年人要力求保持心理上的平衡和穩定。
老年人還要在生活中培養「知足常樂」的思想，足而生樂，樂而生喜，都會促進身體更加健康長壽。