50歲補點啥

A. 50歲左右的中年人最需要補什麼(鈣,維生素...)怎麼補

首先，補鈣最重要的方法就是通過飲食的方法進行補鈣，畢竟只有進入人的身體之後才能夠被吸收的，所以人們一定要在飲食上注意起來，很多時候我們可以吃一些含鈣量比較豐富的食物，比如牛奶，雞蛋，蝦皮，芝麻，海帶，芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓等。這里能補充每日所需的鈣的含量，中年人如果經常吃這些東西的話，那麼就不需要吃其他的保健品進行補鈣了。
日常生活中有很多的海產品是有著非常豐富的鈣質的，比如說人們經常吃海魚的話，就能夠起到很好的補鈣的作用，因為海魚中有著豐富的氨基酸，還有豐富的有磷、硒、鈣等微量元素，還能夠延緩衰老。所以經常吃一點魚的話，能夠滿足中年人們對鈣質的需求。
還有生活中很多的50歲的中年人需要補鈣的話，就可以多喝一點豆漿，因為本身豆類食品中含鈣量都是非常的大，如果能夠把很多的豆製品一起食用的話，那麼，補鈣效果就特別的好。還有如果中年人們想要補鈣的話，那麼就可以多吃一點堅果來起到補鈣的作用。
五十歲的中年人需要補鈣的話，那麼就可以參考以上的方法進行補鈣，如果人們缺鈣不是很嚴重的話，那麼不建議大家食用保健品來補鈣，如果出現腰腿酸軟的問題的話，那麼就需要通過葯物的方式來進行補鈣了，另外還要注意加強鍛煉。

B. 50歲左右，吃什麼補養身體效果最好

50歲左右的人應該多吃可以幫助降血壓、降膽固醇、預防II型糖尿病等疾病的多功效飲食。豆類、蔬菜水果和堅果等食物可以提供維生素、礦物質和健康脂肪，幫助身體保持良好的新陳代謝。

下面我就介紹下50歲左右的人飲食上的注意事項和建議，希望能解決你的一些困惑。

1.50歲左右的人吃東西有什麼注意事項？

根據活動水平攝入熱量：這個道理很簡單，多運動的人需要多吃，少運動的人需要少吃，否則容易超重，這不但會影響體型還會讓人更容易患上肥胖相關性疾病。

3.50歲左右的人怎麼改善消化？

人到中年以後，身體各方面都有可能不如年輕時，消化也是如此。以下一些小建議可以改善消化功能，保持消化道正常運轉：

• 多喝水預防便秘；
• 控制食量保持健康體重；
• 積極運動改善消化健康；
• 紓解壓力減少胃酸；
• 勤刷牙改善口腔健康。

小貼士：隨著年齡的增長，出現健康問題的風險可能會增加。改善飲食不僅可以促進健康，還可以減少出現疾病的風險。

C. 女性50歲了，要吃什麼補充營養

50歲左右的女性已進入更年期，卵巢功能減退，易於激動或憂郁，眼瞼容易出現黑色的專暈圈。眼睛的健屬美不僅給人增添神采，也是容貌美的標志之一。
消除煩人的「熊貓眼」，首先要增加營養。在飲食中增加優質蛋白質的攝入，多吃瘦肉、牛奶、禽蛋和水產等。此外，還應增加維生素A、維生素E的攝入量，因為維生素A和維生素E對眼球和眼肌有滋養作用。含維生素A多的食物有動物肝臟、禽蛋、胡蘿卜、杏等。含維生素E多的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。不要吸煙喝酒。除此之外，一定要保證充足的睡眠，這不僅有利於防止黑眼圈的出現，更有利於身心健康。

D. 50歲應該補充什麼營養

全面補充的基礎上注意鈣質和蛋白質。

E. 50歲媽媽適合補些什麼營養

更年期了
補充大豆異黃酮，有這類膠囊。
平時多注意吃豆類製品，
另外要注意情緒變化，不要太操勞了，有時間就飯後散散步，透透氣，散心說笑都有利健康。
另外血壓高，一味靠葯物治療會產生葯物依賴，驟然停葯很危險。建議選擇植物提取物降壓，相對安全很多，像大蒜油軟膠囊，苦瓜素軟膠囊，銀杏葉提取物都是可以吃的。
太太口服液也是可以的，就是價格貴點。
對了，選營養品的時候注意認大牌子，像健康元，海王，萬基，康富來等等還是可信的，看藍帽子標志，沒藍帽子的看都不用看他。

F. 50歲左右，吃什麼能補身體

補，是根據身體有需而求。中醫說哪裡虛就補哪裡；西醫說缺什麼就補什麼。50歲的人嘛，建議你用「人參、茯苓、丹參、黃精、香附子」製成粉劑，熬成膏劑，或煲湯或煎湯常服。既能補充身體流失的各種物質，又符合中醫理論中「年入中，五臟皆失其主，當護其氣，益其精，活其血，化氣養肝，滲濕健脾，神當旺如從前」。的養生理論。

G. 50多歲的老年人應該要補充什麼營養

低酯低糖高蛋白高纖維！就是不吃動物脂肪（包括雞鴨皮）、不吃油膩食物；不吃糖分高的食物，因為易患糖尿病；多吃優質蛋白，如雞肉，瘦肉，魚，牛奶等；多吃青菜、水果、燕麥、粗糧等含粗纖維高的食品，不但有助於消化，咳有利於降血糖血脂。其實老年人面對保健食品難開心

現在社會上流行這樣一句順口溜：「80年代吃飽，90年代吃好，進入新世紀吃出健康與長壽」，我認為這是個實話。雖然健康長壽不光是吃保健食品能達到的，但它對人體卻有保健作用。

只是近年來隨著保健熱升溫，市場上的保健食品琳琅滿目，一些保健食品的生產廠家和銷售商家設置種種陷阱，欺騙坑害消費者，形成「吃保健食品的不買，買保健食品的不吃」現象。近期中國消費者協會、中國保健科技學會聯合調查顯示：保健食品在誇大宣傳，耍花招，無中生有佔三成多，誇張宣傳逾四成。保健食品霧里能看花幾枝？在眾多普通消費者眼中，保健食品是「高檔品」、「奢侈品」。因為價格太高，又與食品本來功能價值反差太大。難怪老年人面對保健食品難開心。

其二：醫生認為最好不要亂服保健食品

對於保健食品，仁者見仁，智者見智。筆者身為醫生，認為最好不要亂服保健食品。

首先，要弄清什麼是保健食品。根據《保健食品管理辦法》的規定，保健食品系指表明具有特定保健功能的食品，即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的的食品。可見，保健食品並非人人可食，因為不可能一種保健食品適用於所有的人。我國的保健食品源於葯膳，具有確切功效，但針對性很強。中醫學把人體內陰陽失調所出現的兩種性質相反的病變狀態，分別用寒熱來表示。寒證主要表現為畏寒喜暖，四肢不溫，腹痛喜按，苔白脈遲等。熱證主要表現為發熱口渴，面紅耳赤，腹痛拒按，苔黃脈數等。根據中醫「寒者熱之，熱者寒之」的治療原則，利用保健食品的不同性質，達到扶陽抑陰或育陰潛陽、陰陽雙補的目的，是無可非議的。如果不分青紅皂白，胡亂進補，有實熱者而服溫性補品，體質虛寒者誤服涼性保健品，則會出現「雪上加霜」之惡果。身體不虛而亂補，甚至會引發一些疾病。

誠然，人群中有不少是虛弱者，表現為人體各種組織、器官和整體的機能低下而需要進補。中醫把各病理狀態稱為「正氣虛」，其引起的病症稱為「虛證」。主要表現為心悸氣短、全身乏力、食慾不振、食入不化、咳嗽虛喘、腰膝酸軟等。對此虛證，應用補益氣血的保健食品，可以起到一定作用的。但是，根據「形不足者，溫之以氣，精不足者，補之以味」的道理，屬寒證體質者，採用羊肉、狗肉等溫性食物進行食補；屬熱證體質者，可用涼性食物進補，如山葯、木耳、豆漿等養陰不膩、補而不滯、固腎養陰的食物，其效果更好。無怪有專家說：好好吃飯比什麼都強。其實正真的保健食品就是指：「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。」老人們常說，吃市場銷售的保健品多是子女們的「孝心」，管不管用，可能心理上起到點平衡，當真有什麼大病，還得上醫院，這也是實話。

保健食品「依賴性」，有可能產生負反饋調節，正如貯水池中的銅球閥一樣，當池中水位上升到一定高度時，隨著水位上浮的銅球閥便將閥門自行關閉。如濫用壯陽保健品，人為地造成血中雄性激素含量升高，抑制了下丘腦和腦垂體，使促性腺釋放激素和促性腺激素分泌減少或停止，睾丸因缺乏「壓力」而乘機「消極怠工」。久而久之，睾丸組織遂發萎縮、退變、削弱甚至喪失繼續分泌的能力，使體內雄性激素的來源枯竭，造成無法逆轉的永久性陽痿。可見老年人切莫被保健食如襪品所誘惑，應擺脫嗜補之習。

其三：老年人期盼老年嫌橡塵保健食品

老年人對保健食品，當然不會「因噎廢食」，根據老年人的芹禪生理特徵，開發老年人的食品必須易消化，味道鮮美，熱量平衡較好，多樣化和質地新鮮，其量以1～2次能食完為好；葯食同源，能增強抵抗力的營養食品，以維生素、鈣、鐵等含量較高的食品為主；低糖、低鹽、低脂肪、低膽固醇、高蛋白等天然食品均可作為老年食品開發方向。只要能確保為「食品安全護航」，優質價廉的保健食品，能讓老年人買得起，吃之卻有益於健康，老年人自然也就開心了。我國老年食品的研究和生產卻相當薄弱，沒有形成老年食品工業體系。請多關注老年人的保健食品，開發高質量的老年保健食品市場已刻不容緩。

H. 50歲以上補身體什麼好

50歲以上建議晚上早上都要鍛煉，多吃芝麻

I. 50歲左右的中老年人的最適合補什麼吃點什麼補品

補充蛋白質，老年人容易骨質疏鬆、失眠，身體抵抗力差， 翔印的參寶海參蛋白飲品不錯

J. 今年50歲，可以吃些什麼補品

被好的補是培養感恩的心，這是最好的免疫！， 是養心，是靜心！在心上用功夫吧。
養心要先明理，佛法是讓人明理最透徹！多聽講經。特別是法華經！