正確拉筋長壽

A. 養生竅門：「筋長一寸，延壽十年」！怎樣拉筋

我們常說「生命在於運動」，適當的運動會給我們的身體健康帶來很多的好處。對於運動的方式也是各種各樣的。不知道你聽過拉筋這一說法嗎？

二、雙手反扣推天空

首先讓自己深吸一口氣，然後將自己的雙手從兩側拉高一直到頭頂的部位，然後墊腳吐氣，保持十指相扣然後慢慢推向天空，然後再深吸一口氣，慢慢的吐氣，在吐氣的過程雙腳踩回地板，上下重復幾次，這個動作在手向上的時候肩胛骨要向下，不能聳肩，適合長時間坐著或者長時間坐著的人群。

B. 俗話說筋長一寸多活十年，那怎麼樣拉筋是安全有效果的呢

眾所周知，在養生圈子裡，總是流傳著這樣一句話：筋長一寸，多活十年。聽起來好像挺不錯的樣子，可是你知道嗎？拉筋也是一門學問，不是隨便拉就可以的喲。內行看門道，外行看熱鬧，可不要因為這個熱鬧搞得適得其反吖。

如果是長時間不做拉伸運動，拉筋的動作不宜過於繼續，要循序漸進，還可以藉助外人力量做一些拉筋動作，千萬不可逞能，拉筋的最好狀態就是稍微有點張力和酸脹感為宜。千萬不要勉強自己到痛的地步，那樣很容易受傷。

經常伏案工作的上班族，經常拉筋是對身體有很大的好處的，可以讓我們保持良好的站姿和坐姿，讓肌肉得到刺激，每一根筋都得到了放鬆。還是那句話：凡是循序漸進，欲速則不達！

C. 俗話說「筋長一寸，壽延十年」，這個說法靠譜嗎拉筋有何好處

最近朋友圈，好友群里非常流行拉筋養生，直言：“筋長一寸，壽延十年”。各種拉筋的方法在網上紛紛流傳，跑步健身要拉筋，從腿到背，再到全身要拉筋，甚至公園里鍛煉的大爺、大媽們，拉起筋來都讓年輕人汗顏。

拉筋幅度不宜過大，以防韌帶拉傷，影響關節活動度，造成關節不穩，關節脫位等情況。

D. 拉筋能長壽嗎

那我拉到2米活到120歲

E. 「筋長一寸，壽延十年」，拉筋有哪些好處平時該如何拉筋

拉筋對人身體健康來說是有相當大的益處的。拉筋的目的主要是保證肌肉，關節，結締組織，皮膚血管等各個身體部位的彈性和活力。同時，拉筋還能促進血液循環，提升自我修復能力等等。誇張的說，拉筋可以延緩衰老，延長壽命。

3.增加身體柔韌性

從小學習舞蹈和練習瑜伽的人可能會知道，拉筋是形體優美的必修課。人體是靠肌肉和關節來實現運動。筋就像肌肉和關節間連接的橡皮筋，將筋拉開，才能讓肌肉充分運動，身體也會更加柔軟。

那平時應該如何拉筋？

正確的拉筋方法傳授給大家：在拉筋之前，也應做個小熱身，慢跑幾圈讓自己放鬆下來讓肌肉處於備戰狀態。拉筋時，動作要輕柔緩和，切記不能壓力過猛，保證自己在可承受范圍內平穩施壓。

F. 筋長一寸，壽延十年！正確拉筋可以強身健體，哪類人不適合

就我個人而言，正確的拉筋的確可以強身健體，如果在青春期經常拉筋，甚至還可以讓你長高一點點，拉筋好處非常之多，那麼哪些人不適合拉筋呢？第一，頸椎不好的人，因為頸椎就是支撐人體最重要的部分，頸椎不好拉筋會導致頸椎的傷害。第二，腳或者手扭到的人，不管是小傷還是大傷，只要傷到了就一定不能拉伸。第三，骨質疏鬆的人，因為拉筋會導致你的骨頭越來越疏鬆，會影響你很多肢體動作。

三、骨質疏鬆的人也不要拉伸簡單來說，骨質疏鬆的人是骨頭中沒有那麼光滑了，經不起你再去折騰了，畢竟骨質疏鬆的人本身走路就不利索，行動也很緩慢，拉伸對於骨質疏鬆的人來說並不會有所改善，反而會加重骨質疏鬆的危害，畢竟拉伸對於你的韌帶，骨頭都是很考量和講究的。

G. 年紀大了運動後可以拉筋嗎什麼拉筋的姿勢正確

有的時候累了，經常會抻抻筋骨，這樣我們的身體可能會舒服一點。而且現在在生活中拉筋已經成為一種養生的方式，好多人說拉筋能夠使人長壽。這個是有一定科學道理的，但是也有一些朋友不適合這個運動，今天就來給大家介紹一下拉筋。

大家有沒有想過，為什麼出生時，我們可以輕松啃到自己的腳趾頭，年紀大了，彎腰拉住腳都非常困難？

四個小動作，忙裡偷閑練拉筋

拉筋方法如果不對，就會受傷，所以一定要學會正確的拉筋手法。

H. 在生養生中古話說的:筋長一寸壽延十年有科學依據嗎實踐出真知怎樣才能證明筋長一寸壽延十年的正確

古話說的:筋長一寸壽延十年有科學依據嗎？

以字明義，「筋」在漢字里的組成讓人拍案叫絕。竹字頭是顯示竹枝的左右上下之延伸，象徵著人體的經絡。凡骨節之外，肌肉之內，四肢百骸， 幾乎無處無筋；筋字的左下角是個月部首，月部首代表人體的組織器官，你可用月字旁組成腦、肝、膽、肚、腿等數十個人體部位；力泛指精力氣力，從月發出的力，古醫謂之「從月從力」，「肉之力也」。可見筋健則體健，體健則為長壽之基底。

可是，隨著人體的逐漸衰老，筋會首先發生不同程度的收縮。

大家不妨來做個自我檢查：你彎腰時腰酸嗎？蹲下時順利嗎？行走時，腳跟部位的筋有放射性的牽引痛感沒有？跟別人一起行走時有沒有感覺自己的步伐總是邁不大呢？

如果你有上述問題，且排除其他疾病導致的，那麼你可能出現「筋縮症」了，說通俗一點就是你的筋缺乏彈性，變短了。尤其是那些喜歡以車代步、整天喜歡坐著不運動的朋友更要注意了，你應該試試「拉筋」鍛煉，這樣有利於保持筋的活力，維護筋脈健康，從而提高身體素質，延年益壽。

拉筋好處多

1. 強身健體

拉筋可打通背部的督脈。督脈是諸陽之會、元氣的通道，此脈通則腎功能強。此外，由於督脈位於脊椎之上，而脊髓又直通腦髓，連接大腦和臟腑的主要神經、血管都依附在脊椎及其兩邊的骨頭上。因此，疏通脊椎上下，自然就會清掃很多健康「地雷」。

2. 排毒養顏

拉筋還可打通背部的膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒系統，也是抵禦風寒的重要屏障，膀胱經通暢，則風寒難以入侵，內毒隨時排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症狀便可自然消除、減緩。

正確拉筋讓你越活越年輕

拉筋的動作一定要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。拉筋的程度以感覺到有點「張力」或「酸」為佳，但絕對不能到「痛」的程度。有「張力感」或覺得「酸」，是肌肉感覺神經元正確地反應出拉筋的成效，但拉筋到感覺到「痛」，則距離受傷不遠了。

I. 拉筋一寸能長壽十年有科學根據嗎

這個還真的沒有看到過有科學依據的報道，不管怎麼樣，堅持鍛煉總能增強體質