廣場舞長壽

『捌』 廣場舞對身體的好處與壞處

好處:

第一點：跳廣場舞不易骨折延緩衰老大媽大爺經常排練跳舞，使心血管和呼吸系統，心肺功能都得到鍛煉，也能消除大腦疲勞，精神緊張，避免老年痴呆症，延緩身體功能衰退。

第二點：跳廣場舞可以增加幸福感，參與感等等。

壞處：

第一點：廣場舞不宜久跳40分鍾足夠
專家認為，老人運動時間過長，會促使身體釋放大量激素來分解蛋白，補充過度運動的能量需要，加快器官衰老。若超出心臟負荷能力，還會造成心臟功能衰退，反而有害身體健康。

第二點：擾民。

拓展內容:

廣場舞是舞蹈藝術中最龐大的系統，因多在廣場聚集而得名，融自娛性與表演性為一體，以集體舞為主要表演形式，以娛樂身心為主要目的。包括佳木斯舞步、壩壩舞、水兵舞等。

廣場舞是居民自發地以健身為目的在廣場、院壩等開敞空間上進行的富有韻律的舞蹈，通常伴有高分貝、節奏感強的音樂伴奏。

廣場舞在公共場所由群眾自發組織，參與者多為中老年人，其中又以大媽居多。廣場舞是人民群眾創造的舞蹈，是專屬於人民群眾的舞蹈，因為民族的不同，地域的不同，群體的不同所以廣場舞的舞蹈形式也不同。

廣場舞是人們普遍參與的健身舞，舞蹈元素多種多樣，包括民族舞、現代舞、街舞、拉丁舞等等。

2017年11月13日，國家體育總局網站消息，體育總局近日發布《關於進一步規范廣場舞健身活動的通知》

『玖』 跳廣場舞對身體健康有啥好處

跳廣場舞的好處

塑造形體：堅持進行跳廣場舞，這樣對我們塑形是非常有好處的，大家可以利用跳廣場舞的方法來起到很多功效，首先大家在進行跳廣場舞的時候，這時候由於廣場舞的操練是要對形態、姿態、健康等多方面都會有比較高的要求了，所以說大家堅持進行跳廣場舞，這樣是能夠起到好處的。這樣是能起到提高人體的協調能力的功效了，而且還可以利用跳廣場舞來幫助我們健壯身體的肌肉群，這樣對我們增強骨骼的密度是有意義的，而且還能夠發揮出健美的功效。

緩解壓力：同時跳廣場舞對於我們緩解身體的壓力也是非常有意義的，主要是因為跳廣場舞的時候能夠讓我們整個都把注意力集中到音樂和跳舞節奏中，這時候就可以幫助我們很好的緩解壓力，這樣是能夠起到好功效的，這樣能夠幫助我們促進起到改善壓力大的情況，對於身體的不適情況有意義。

增強體質：我們堅持去跳廣場舞，這樣還能夠起到改善我們心肺功能的效果，特別是能夠通過跳廣場舞來幫助大家加速新陳代謝，這樣對於促進消化也是有好處的。所以說大家應該堅持去跳廣場舞，這也對延緩衰老也是有意義的，同時還能夠幫助我們有效的提高人體免疫力，這樣才能夠達到增強體質的功效。

跳廣場舞的壞處

容易對關節造成損傷：雖然說跳廣場舞是有一定好處的，但是大家在跳廣場舞的時候也會有一定的危害存在，主要是因為大家是應該每天都去跳廣場舞的，但是在這時候需要大家經常反復的用到膝關節。這時候容易因此影響我們健康。而且如果說運動的量比較大，這時候容易導致我們的韌帶、關節囊和受到牽拉刺激，同時還會出現膝關節骨質增生的問題，容易因此導致關節疾病的產生。

對心臟和聽力有一定傷害：大家在跳廣場舞的時候還要注意，由於這時候的音樂聲音是比較大的，如果說大家長期處於這樣的環境中，很容易會導致我們聽力受到損害的。同時再加上跳廣場舞的時候還會用到一些節奏感比較強的音樂，由於我們心臟的跳動是存在一定頻率的，如果我們發現音樂的節奏感很強，這樣是可能會影響大家心臟健康的。

哪些人適合跳廣場舞

跳廣場舞對於大多數人來說實際上都是很適合的，能夠通過跳廣場舞來起到養生功效，但是大家在跳廣場舞的時候需要注意，在跳廣場舞的時候是非常考驗大家身體關節的，同時還會影響我們的韌帶健康，如果說上下肢的肌力和運動控制不太理想，這時候就會造成關節韌帶拉傷的情況產生，對我們健康影響比較大。如果是輕度的拉傷情況，所以說對於存在關節問題的朋友們來說，大家是應該減少跳舞的鍛煉量的。

『拾』 鍛煉身體到底能不能長壽

如果你仔細觀察的話，你會發現現如今的很多朋友都開始通過健身來鍛煉自己的身體，確實健身的好處真的是太多了。賽普健身教練培訓基地今天為大家主要盤點一下健身鍛煉能夠為身體帶來哪些好處?

小編建議成年人至少每天騰出20分鍾做中度或者劇烈運動，例如快走，慢跑，騎自行車或者游泳，如果你想要接受更加專業系統科學的健身鍛煉，不妨請一個私人健身教練來幫助你達到一個更好的健身效果，私人健身教練的好處就是能夠針對你自身的情況來為你制定屬於你的健身計劃，以及為你搭配適合你自己的健身食譜，科學健康有效果。繁忙的上班族可能很難騰出時間來鍛煉。但看起來很小的投資會為你今後幾十年的健康帶來很多益處。不妨，從現在開始，為了你的身體健康，從你寶貴的時間中抽出一點點來健身吧!