日50歲左右的

『壹』 中年人（50歲左右）一日三餐如何搭配更好一些

中年期的營養保健

中年期是人生的「多事之秋」。人到中年，體力、精力開始衰退，有的甚至出現早衰現象。可是中年又是人生中事業的鼎盛期，正是才華橫溢、成果倍出的黃金時期。一個熱愛事業的人往往容易忽視飲食營養的合理供給，自恃體壯，不考慮健康養生的問題。特別是中年知識分子，很可能因飲食不合理、飲食習慣不科學，而極易導致肥胖病、冠心病、高血壓、中風、糖尿病、癌症等疾病。因此，中年人講究科學飲食、注重飲食保養對保持旺盛充沛的體力和精力、延緩老化速度、少生疾病是十分重要的。

中年期的營養需要

在中年期，合理的飲食營養不僅對身體健康有益，而且還能為延緩衰老、益壽延年夯實基礎。
中年人對各類營養素需求的總原則是：應該根據生理的改變，在達到營養平衡的前提下，保持飲食結構的合理。在營養的攝入量上，該增則增，該減則減。概括地說就是：低脂肪、低膽固醇、充足的優質蛋白質、豐富的維生素和無機鹽、適量的碳水化合物和食物纖維。

熱量

應控制總熱量，以維持標准體重為原則。體重偏輕的，應適當增加熱能供應，主要是補充碳水化合物；體重超過標准者，應控制進食量，主要是限制動物性油脂和碳水化合物。過量進食對任何年齡的人都是不利的，對中年人危害更大。所以，中年人的飲食應保持攝取熱量與消耗量大致相等。一般腦力勞動和輕體力勞動者，每日需熱能2200～2400千卡，可根據體力消耗的強度適當調節，但熱量不應攝入太多，否則易形成肥胖。

蛋白質

蛋白質供應量應適當多一些，中年人對蛋白質的利用率下降，不如青壯年，因此，供應量應略高一些。每日每千克體重應不少於1克，而且優質的動物蛋白質和豆類蛋白質約佔1/3為佳。

維生素和無機鹽

維生素和無機鹽供應要充足。維生素對中年人有重要作用，維生素A、維生素C、維生素E 和 B族維生素中對中年人尤為重要，可以促進機體代謝、增強機體抵抗力，而且有防治高血脂症、動脈粥樣硬化、膽結石和糖尿病的作用。每日供應量：維生素A 2200 國際單位、維生素E 30毫克、維生素C 70毫克、維生素B1 1.2毫克、維生素B2 1.2毫克。無機鹽方面主要是增加鈣、鐵的攝入，限制鈉鹽，以預防骨質疏鬆、貧血和高血壓的發生。鈣的攝入量應不少於800毫克，鐵的攝入量為12毫克，食鹽攝入量不超過5克。

食物纖維

食物纖維對中年人有重要作用，不僅能防止便秘，而且能增加膽固醇的排泄量，降低血液中的膽固醇含量，有防治高血脂、動脈粥樣硬化、膽結石和糖尿病的作用，因此，中年人的飲食中應適量增加含纖維的食物。做到粗細搭配，不要只吃精米、精面，也要吃糙米、粗糧，因為稻、麥子、麩皮中不僅有纖維素。而且還含有多種微量元素，如鉻和錳，若加工過精，就會失去這部分營養，如果缺乏這兩種元素，就易發生動脈硬化。

中年期的日常飲食安排

威脅人類健康和生命安全的主要疾病，如心腦血管疾病、糖尿病等，都與人類的不良生活方式密切相關。中年期為了預防這些疾病必須建立健康的生活方式，養成良好的飲食習慣，科學地調配飲食結構，保持營養平衡，合理安排一日三餐。

中年人早起晨練前應先喝杯溫開水，以補充水分。早餐要選擇營養豐富易消化的食物，如牛奶、雞蛋、豆漿、面條、稀粥等，並應有定量的蔬菜，不要進食煎炸、干硬、油膩的食物，否則會導致食滯，引起消化不良。

中年人的晚餐必須科學進食。現代家庭中，白天上班工作繁忙，晚上全家團聚，晚餐自然比較豐盛。一日三餐的熱量幾乎50％都集中在晚餐里，這樣會使血脂驟然升高，再加上夜晚入睡後，人的血流減緩，大量血脂容易沉積在血管壁上，造成血管粥樣硬化，從而引發冠心病。另外，晚餐食品質優量多，會刺激肝臟，造成低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白把血清膽固醇運載到動脈管壁堆積起來，促使動脈硬化，誘發冠心病。大部分熱量集中在晚餐的這種進餐方式，還會加速糖耐量的降低，易誘發糖尿病。

更年期婦女的飲食

● 補充優質蛋白質。在粗細糧搭配、米豆混食的基礎上，應注意攝取牛肉、雞蛋、魚類、動物肝臟和瘦的牛、羊、豬、禽肉以及豆製品。

● 增加維生素和必需的微量元素。綠葉蔬菜和新鮮水果，如柑橘、山楂、鮮棗等，對改善生理機能、促進新陳代謝、增強抗病能力、增進造血功能非常有效。

● 經常食用具有健脾、益氣、補血功能的紅棗、桂圓湯、赤豆、糯米、蓮子等，對改善更年期綜合征大有益處。

● 伴有發胖、膽固醇增高、動脈硬化、神經系統不平衡的更年期婦女，更要注意限制飲食，油膩味厚、精製甜點心、含糖零食及含糖分高的水果、高膽固醇食物等應盡可能地減少食用。

中年期與進補

進補已經成為我國養生的傳統，但進補是有一定年齡界限的，過早會影響人體正常的生長發育過程，過晚則失去進補的大好時機。傳統養生學認為，男子應在40歲左右開始進補，而女子則宜更早一些，一般在35歲左右。這種說法是有根據的，《內經》中記載，男子在40歲以前，精力旺盛、肌肉飽滿、筋骨健壯，到40歲以後，則開始出現「腎氣衰」的現象；女子35歲前身體強壯，到35歲後，不僅精力開始不濟，而且頭發開始脫落，面部失去潤澤。現在越來越多的資料表明，40歲是人身體健康狀況發生改變的界限，因此，中年期開始進補，不僅非常適宜，而且有一定的必要。把握住這個進補的好時機，不僅利在眼前，而且有遠期效益。另外，按我國中醫的觀點認為，中年人脾胃「主運化」的功能優於老年，這時既能進補亦能受補。當然，進補也必須根據自身的體質和健康狀況，需要補則補，不需要補則不要濫補。在中年期可根據需要適量地吃一些抗衰老的食物，如大豆、魚類、芝麻、香菇、銀耳、蜂蜜、花粉等，對人體是有益的。

中年期的最佳飲食

① 最佳護心食物

護心食物首推魚類，因魚類含豐富的雙碳6烯酸，堅持每天吃魚50克，可減少心臟病發生的危險。

再者是紅葡萄酒，因其含有多量的水楊酸，而水楊酸有預防血栓形成和心肌梗塞的功效，但不宜濫飲，以每2天1小杯為宜。三者是馬齒莧，因其含有豐富的Ω－3脂肪酸，能抑制人體內血漿膽固醇和甘油三脂的生成，而且能使血管內細胞合成的前列腺素增多，血栓素A2 (強烈的血管收縮劑和血小板凝結劑)減少，使血液黏度下降，能防止血小板聚集、冠狀動脈痙攣和血栓形成，從而有效地預防冠心病。

② 最佳護腦食物

有菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、豆角、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜葉、芹菜、核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等。因為這些食物擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分，可以阻止腦血管疾病的發生，從而保護大腦，是腦力勞動者的首選。

③ 最佳水果

有關專家根據水果所含的維生素、礦物質、纖維素以及熱量進行評估，確定的營養豐富的水果依次為番木瓜、甜瓜、草莓、柑橘、獼猴桃、芒果、番茄、西瓜。

④ 最佳蔬菜

依次為甘薯、芹菜、胡蘿卜、蘿卜、白菜、捲心菜、菠菜、韭菜、甜椒、番茄、大蔥、蒜、黃瓜、茄子、豆角、冬瓜等。

⑤ 最佳湯食

各種湯中以雞湯為最優，它可向人體提供大量優質養分，也可通過促進人體去甲腎上腺素的分泌而振奮精神，使疲勞感與不良情緒一掃而空，因此營養學家主張早餐喝雞湯。

『貳』 給五十歲左右的男性長輩送什麼生日禮物好

首先可以考慮送長輩喜歡的東西，比如茶葉之類的東西，像很多的男性長輩都愛品茶、可以送套高檔的茶具，或一些茶葉，這些對他們來講就是最好的生日禮物了。反正是做到投其所好，喜歡什麼東西就送什麼東西，順著點長輩。

其次可以考慮送一些吉祥的擺件，比如一些玉器、擺件等，還有一些掛飾也可以，這些送長輩當作生日禮物寓意比較好，能體現自己的心意！

當然，還可以送些有紀念意義的禮物，比如用長輩的全家福去定做一套真人公仔，做出來的效果很逼真，長輩平時看到都會很開心的。

『叄』 給媽媽送什麼生日快樂好50歲左右。

康乃馨，祝她健康快樂😁

『肆』 五十歲左右的人過生日送什麼禮物好

五十歲左右的人過生日，送生日禮物一般要根據對方的興趣愛好來送。

一般來說，五十歲左右的人，基本都已經事業有成，有比較豐厚的物質基礎，所以如果送得太廉價的東西可能不太合適，所以可以精心挑選一些比較有品質的禮物。

比如對方如果是男士，可以挑選一些品質較好的剃須刀、保溫杯等，反正都用得上，會比較保險。女士的話如果能知道平時喜歡用什麼化妝品的話，送一套化妝品也是比較好的選擇。

『伍』 能告訴我日本什麼護膚品適合年齡50歲左右的婦女用

我覺得俄羅斯的好用，俄羅斯雪之女王精華，基本當地人手一盒，不到100

『陸』 大概50歲左右可以做什麼工作

1、物業管理

有些人可能一想到物業就想到當保安，其實不是這么回事，現在的物業管理包含了方方面面的工作，不僅僅是看大門的保安。

譬如房屋維護，供電供水，住戶檔案，設備檢修，環境綠化等等這些，現在的一些綜合小區，這些方面的工作都是對外招商的，那麼一個50歲左右的人，就可以在這些方面謀取發展途徑。因為很多年輕人不願意去做這些工作，這樣就給了中老年人施展的機會。

2、綠化承包

現在很多城市都是在美化環境，改善城市形象，那麼對於環境整治，道路綠化，小區衛生等等這些領域，就會有很多發展機會。那麼對於一個50歲左右的人，就可以在這些方面謀求工作崗位或者是掙錢途徑。譬如承包某一條道路綠化工程和養護，做園林維護承包商，主管小區衛生，垃圾處理等等這些方面，在目前都有很多的機會。

3、家政服務

現在對於一些50歲左右的人，還處於身強體壯，精力旺盛的這么一個狀態。雖然現在許多單位招聘不要45歲以上的人，這並不代表50左右的人就已經不行了，那根本就是兩碼事。

就是現在社會上人們的工作生活節奏都很快，許多家庭都有這方面的需求，譬如老人陪護，孩童接送，家庭保潔，電器修理，水管安裝，下水道疏通等等這些。如果一個50歲左右的人，在這方面謀求發展，一定是前景無限。

4、流動早餐

泡菜鹹菜涼拌，各種稀飯和豆漿，突出干凈衛生，對象是上班族，清早上午的收入比上班十二個小時都要高。現在有很多50多歲的中老年，都在做這方面的小生意，不管賺錢多少，主要是穩妥，沒有本虧，這樣做起來就輕松不少。

5、開個葯店

有人說中老年人適合開個小餐館，其實租金開支太大不可取，不用試。經營中老年用品店，其實重復消費太低，也不適宜。而隨著現代人們亞健康人群的增加和對健康的日益注重，開個葯店是不錯的選擇。葯品有很大的利潤空間。

『柒』 50歲左右的人過生日應該送什麼

看看這篇生活體驗，或許有啟發。

邂逅永遠的浪漫文：天涯河川
朋友介紹了一款奇特的紅酒——植物配方養身干紅。她有一個相當合符中國人審美心理的名字——百利生，聽說名字源於她獨特的品質，意在表達「百草利生，大美圓融」的精神意蘊。
拿到京城寄來的這款紅酒，一下子被她獨特的包裝吸引，精美的禮盒裡內置5隻單只150ML的小瓶，我立即由衷贊嘆這個獨特創意的人性。想想我等熱愛生活的女士，早想按照專家的建議每晚來一杯紅酒養身兼養顏，奈何那大瓶的紅酒打開經久喝不完，味道品質都受影響，因此，糾結了數年，甚至任由我當年去雲南紅酒庄買的赤霞珠等大瓶紅酒一直存放著，至今仍讓那養身養顏的夙願停留在夢想階段。
現在好了，眼前這個袖珍瓶子里的尤物讓我終於能如願以償。急切地打開，對了，她的瓶蓋也很人性，是稍一用力一擰就開的金屬蓋，天！比起過去在家拿出兩個三個的開瓶器，費盡九牛二虎之力才打開的軟木塞子，這個真是太方便了！倒出一些，先輕輕晃動酒杯，一股特殊的香氣撲鼻而來，葡萄香？酒香？中草葯香？深深一吸，感覺是一種從未體驗過的混合香氣，是濃郁的葡萄酒香夾帶著若有若無的中葯味的特殊香氣；再仔細查看杯中的顏色，深紅，剔透，似紅寶石般晶瑩而神秘；輕輕喝進一口，讓酒液慢慢浸過舌尖，舌面，感覺起初有隱隱的葡萄澀味，繼而便是很醇和飽滿的干紅葡萄酒味，中間夾帶著若有若無的中葯香味，這個獨特的口感酷似我鍾愛的普洱陳茶，讓人回味無窮充滿遐想……
應該說，比起喝過的紅酒，這款酒的口感酒味較淡，不知道這對於好酒人士是否為不足，但對於不擅喝酒又希望以酒養身的我這樣的廣大人群，她無疑是非常適合的對象。
喜歡上了，就想更多的了解她，才發現她還有那麼豐富的內涵。比如：她既有真材實料（歐洲酒庄原酒+上好葯材枸杞、紅花、靈芝），也有濃濃的中國傳統養生醫學情結。用溫和的葡萄酒把葯用植物的有效成分充分浸潤，使飲者倍得葡萄酒和草葯兩利，達到「補氣血，養肝腎，通五經」的功效，是一款道地中國特色、中國口味的新型養生葡萄酒。再比如：「不用多，一小杯而已」，是她體現的人文關懷。其功效閑時養生固本，提高生命的質量；臨大酒場合可以「護身佑體」，融合修復白酒對身體的傷害。還有：在儒家「精進利生」立意指導下，精釀的百利生養生葡萄酒，兼有道家「謙下養生」的實效，呵護健康，養生續命，而這一切所傳達出佛家「圓融人生」的意味，通過自利利他，從而達到了聖凈無生的生命境界。因此，她堪稱兼有儒家的入世、道家的功效以及佛家的關懷，是浸泡出儒釋道三家味道的獨特養身酒。
細細地品味，細細地體會中，突然覺得她很唯美，像一個婀娜少女，清雅脫俗，卓爾不群…… 後記：
「天涯河川」是我朋友「絢爛流星」的朋友，「流星」秀外慧中，喜歡以「姐」自居，生活在一個白酒久負盛名的蜀中美麗小城，為人精緻小資，盡管沒有見過面，但是，彼此有一種信任和欣賞。 「河川」更是無緣謀面，芳齡不詳，觀其個性簽名「讓我們欣慰於生命的樸素與善良」和賞其文，腹有詩書、才情洋溢、生活精緻、成熟老到，非等閑之輩。據說客居春城昆明，與「流星」閨蜜莫逆，逢其在川之際，一同品鑒百利生，並慷慨賜文。朋友間真誠古樸的情意傳遞，甚是感念。 紅酒是女人的珍愛，紅酒是女人天性的浪漫，即使是不勝酒力的女人，對紅酒也是「心有千千結」；養生紅酒百利生，以「百草利生，大美圓融」構築自己的文化意蘊，以「干紅品質，養生實效」構建自己的產品特性，承千年養生文化之地氣，接曼妙柔情浪漫之天象，實在有十足的「女人緣」呀。百利生絕不是一個普通的紅酒，而是一個在「贊美生活，謳歌生命」的人文情懷中不斷發酵、不斷孕育的靈韻之物。

『捌』 50歲的女人一般床事多長時間她才舒服

具體的要看個人的情況而定的，每個人的身體情況不一定，實際情況也會有差別，建議不要有心理壓力，雙方正常交融就行了。水到渠成自然會有效果的，過於的給自己心裡目標反而會影響質量的，望採納

『玖』 我一直很喜歡老女人，特別是五十歲左右的，這樣正常嗎

喜歡年紀大的女人，這是很正常的。一般主要由於以下幾個原因：

第一、首先，版喜歡這件事是不分權年齡的，既然喜歡為什麼要在乎年齡，除非你不喜歡她，又或者你對她的喜歡還不夠。其實在我看來現在有很多姐弟戀呀，女生的年齡不是太大，我認為是可以在一起的，有時候甚至會比你想像的要好，因為這樣的女生更成熟，更適合生活，更適合當陪伴的人，所以如果喜歡就去表白呀，就在一起呀，不要因為自己的問題而放棄，你要知道，人生遇見一個自己喜歡的人 有多麼的不容易，你要懂得珍惜，人生說長也長，說短也短，希望你能好好把握。

第二、喜歡一個異性沒有錯，可能就是喜歡比自己成熟的女性，我覺得挺正常的。你自己心裡別覺得不正常。喜歡就喜歡吧，但是太大的就不要考慮了。畢竟女性那一方可能不會同意和你在一起，因為她們心裡不會好受，說不好聽她們就會覺得有點對不起你的那種。

第三、她們喜歡的是成熟漂亮風趣迷人多金善解人意體諒人還能給自己事業上引領與啟迪的女人罷了。只不過恰巧符合這些期待的人，都比初出茅廬的新手小白拉拉年紀大。